ពេលនិយាយអំពីទឹក មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តវា មែនទេ? ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ មើលទឹកជ្រោះ សើមភ្លៀង... ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ចំពោះអ្នកដទៃ ទឹកគឺជាការភ័យខ្លាចមួយ ពោលគឺការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង? មានអ្នកខ្លះក្នុងចំណោមពួកយើងដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង រហូតដល់សូម្បីតែឃើញផ្ទៃទឹកតូចមួយក៏ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់ពួកគេញ័រ និងរាងកាយរបស់ពួកគេរឹង។ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងបែបនេះ ឬអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ជួបប្រទះ។ ការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះទឹក តាមវេជ្ជសាស្ត្រ គឺជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់រឿងនេះបានត្រឹមត្រូវ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រឈមមុខនឹងវា និងជួយវា។
តើការភ័យខ្លាចទឹក (Aquaphobia) ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ Aquaphobia គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនប្រក្រតីចំពោះទឹក។ "Aqua" គឺជាភាសាឡាតាំងសម្រាប់ "ទឹក" និង "phobos" គឺជាភាសាក្រិចសម្រាប់ "ការភ័យខ្លាច"។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលពាក្យទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នា វាបង្កើតបានជា Aquaphobia។
អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចនេះអាចជួបប្រទះនឹង ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលគិត ឬឃើញទឹក។ នេះអាចនាំឱ្យពួកគេជៀសវាងកន្លែងដែលមានទឹក ដូចជាអាងហែលទឹក បឹង និងឆ្នេរ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ ការភ័យខ្លាចនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់ពួកគេឈប់ងូតទឹក លាងសម្អាតខ្លួន ឬសូម្បីតែលាងមុខជាមួយទឹកម៉ាស៊ីន ឬដុសធ្មេញ។ ស្រមៃមើលថាតើជីវិតប្រចាំថ្ងៃនឹងពិបាកប៉ុណ្ណាប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង!
តើជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វី?
«ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ» គឺជា ការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះអ្វីមួយ ព្រឹត្តិការណ៍ ឬទីកន្លែងណាមួយ ដែលមិនមែនជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងនោះទេ។ នេះគឺជាអ្វីមួយដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទ «ជំងឺថប់បារម្ភ»។ «ជំងឺខ្លាចទឹក» គឺជា «ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់» ដែលជាក់លាក់ចំពោះវត្ថុជាក់លាក់មួយ (ឧ. ទឹក)។
តើមនុស្សដែលមានជំងឺ Aquaphobia ខ្លាចអ្វីឲ្យប្រាកដ?
ការភ័យខ្លាចនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចសូម្បីតែពេលឃើញទឹកមួយកែវតូចក៏ដោយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចតែពេលឃើញមហាសមុទ្រដ៏ធំមួយ។ សូមពិចារណាឧទាហរណ៍ទាំងនេះ៖
- សម្រាប់ការងូតទឹក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមិនអាចទ្រាំទ្របាន សូម្បីតែពេលទឹកប៉ះនឹងខ្លួនរបស់ពួកគេក៏ដោយ។
- បាញ់ទឹក បាញ់ទឹក៖ ទោះបីជាមាននរណាម្នាក់បាញ់ទឹកលេងសើចក៏ដោយ វាអាចបង្កឱ្យមានភាពចលាចលយ៉ាងខ្លាំង។
- សម្រាប់ទឹកផឹក៖ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចខ្លាចផឹកទឹកទៀតផង ទោះបីជាវាមិនសូវកើតមានច្រើនក៏ដោយ។
- ផ្ទៃទឹកធំៗដូចជាបឹង សមុទ្រ និងទន្លេ៖ មានមនុស្សដែលខ្លាចទឹកទាំងនេះខ្លាំង រហូតដល់ពិបាកដកដង្ហើម។
- ទឹកម៉ាស៊ីន៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្លាចក្នុងការបើកម៉ាស៊ីន និងលាងដៃរបស់អ្នក។
ស្រមៃមើលថា អ្នកមានមិត្តម្នាក់ដែលពេលគាត់ទៅងូតទឹក គាត់មានអារម្មណ៍វិលមុខ និងថប់ដង្ហើមសូម្បីតែពេលទឹកប៉ះនឹងខ្លួនពីផ្កាឈូកក៏ដោយ។ ឬសូម្បីតែពេលគាត់ទៅឆ្នេរជាមួយក្រុមគ្រួសារ គាត់នៅឆ្ងាយពីទឹក ហើយភ័យខ្លាំងណាស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ «ការភ័យខ្លាចទឹក» ជួបប្រទះ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចទឹក?
ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងទាំងនេះ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺ «អាគ្វាហ្វូប៊ីយ៉ា» ឬ «ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់» ផ្សេងទៀត៖
- ប្រសិនបើអ្នកមាន «ការភ័យខ្លាច» មួយផ្សេងទៀត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
ទាំងនេះអាចទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភជាទូទៅទំនងជាវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ។
តើជំងឺភ័យខ្លាចអ្វីទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹក?
មានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹង «ជំងឺទឹក» ដែលគួរឲ្យដឹងបន្តិចបន្តួចអំពី៖
- អាប្លូតូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចងូតទឹក ឬ សម្អាតខ្លួន។
- ស៊ីម៉ូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចរលក។
- (Megalohydrothalassophobia)៖ ការភ័យខ្លាចសត្វ ឬវត្ថុធំៗនៅក្រោមទឹក។
- ថាឡាសសូប៊ីយ៉ា៖ ខ្លាចផ្ទៃទឹកធំៗ និងជ្រៅ (ដូចជាសមុទ្រ មហាសមុទ្រ)។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Aquaphobia និង Hydrophobia?
នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំ។ ជំងឺខ្លាចទឹក គឺជាការភ័យខ្លាចទឹក ប៉ុន្តែវាបណ្តាលមកពី ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឆ្កែឆ្កួត ។ អ្នកដែលមានជំងឺឆ្កែឆ្កួតជួបប្រទះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា សាច់ដុំញ័រនៅពេលមើលឃើញ ឮសំឡេង ឬភ្លក់ទឹក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺ Aquaphobia មិនមែនបណ្តាលមកពីជំងឺរាងកាយទេ។ វាជាជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងស្រុង ដែលជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង។
តើយើងអាចមើលឃើញស្ថានភាពនេះដល់កម្រិតណា?
នៅអាមេរិក គេនិយាយថា ចន្លោះពី 2% ទៅ 3% នៃចំនួនប្រជាជនមានជំងឺ «ការភ័យខ្លាចទឹក»។ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះកុមារជាងមនុស្សពេញវ័យ។ អាចមានមនុស្សបែបនេះជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនមានស្ថិតិត្រឹមត្រូវអំពីវាទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺភ័យខ្លាចទឹកនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ។ អាចមានកត្តាជាច្រើនដែលដើរតួនាទី៖
- បទពិសោធន៍ពីមុនជាមួយទឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកបានរួចផុតពីការលង់ទឹកកាលពីនៅក្មេង ឬប្រសិនបើអ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់លង់ទឹក ការភ័យខ្លាចនេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងរៀនហែលទឹក ហើយភ័យខ្លាចនឹងការលង់ទឹក។
- រឿងគួរឱ្យខ្លាចអំពីទឹក៖ រឿងដូចជា "អារក្សនៅក្នុងទឹក" "ក្រពើនៅក្នុងទន្លេ" ឬភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាចដូចជា "Jaws" អំពីត្រីឆ្លាមដែលអ្នកបានឮកាលនៅក្មេង ឬឃើញកប៉ាល់លិច អាចបង្កើតការភ័យខ្លាចចំពោះទឹកនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ រឿងចាស់ៗមួយចំនួនរបស់យើងក៏មានរឿងគួរឱ្យខ្លាចអំពីទឹកផងដែរ។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកទំនងជាមានជំងឺនេះច្រើនជាង។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចងាយនឹងមានការថប់បារម្ភដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនមួយចំនួន។
- ការធ្វើជាគំរូ៖ ប្រសិនបើមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកខ្លាចទឹកខ្លាំង អ្នកអាចនឹងវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចដូចគ្នានេះដែរ ដោយមើល និងស្តាប់ពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើសកម្មភាព និងនិយាយអំពីវា។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកឃើញរឿងដែលកុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យខ្លាច អ្នកអាចនឹងខ្លាចពួកគេ។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺភ័យខ្លាចទឹកមានអ្វីខ្លះ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចស្រាលសម្រាប់អ្នកខ្លះ ប៉ុន្តែអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ រឿងសំខាន់គឺ ការថប់បារម្ភខ្លាំងដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកនៅជិតទឹក ឬនៅពេលអ្នកគិតអំពីវា។
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចរួមមាន៖
- មានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬសន្លប់។
- បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
- ចង្អោរ, មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
- ស្បែកស្លេក។
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ដកដង្ហើមលឿន និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំង, អារម្មណ៍នៃការស្លាប់។
- ញ័រខ្លួន ញ័រខ្លួន ឬរឹងសាច់ដុំ។
- ការគេងមិនលក់។
ស្រមៃថាអ្នកបានទៅងូតទឹក ហើយភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកបើកម៉ាស៊ីនទឹក ទ្រូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតញាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិបាកដកដង្ហើម អ្នកបែកញើស រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកញ័រ... នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពនេះ។
តើអ្វីទៅជាកត្តាជំរុញឲ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចទឹក?
អ្វីក៏ដោយដែលទាក់ទងនឹងទឹកអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- អាងលាងចានបន្ទប់ទឹក, ផ្កាឈូក, ក្បាលម៉ាស៊ីនទឹក។
- ផ្ទៃទឹកដូចជាបឹង សមុទ្រ ឬទន្លេ។
- របស់ដែលត្រូវផឹក ដូចជាទឹកមួយកែវ។
- ប្រភពទឹកនៅក្នុងសួនច្បារ ឬឧទ្យាន។
- ឈុតឆាកមួយនៅក្នុងភាពយន្ត ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលបង្ហាញទឹក។
- អាងហែលទឹកមួយ។
ការភ័យខ្លាចអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកឃើញអ្វីមួយដូចនេះ ឬសូម្បីតែគិតអំពីវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី កំណត់ បានត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកមានជំងឺ Aquaphobia ឬអត់?
ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់ជីវិត និងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួប អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឧទាហរណ៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាដើម។
អ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកមាន «ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ» ពោលគឺ «ជំងឺភ័យខ្លាចទឹក» ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖
- ការភ័យខ្លាចទឹកបង្កឱ្យ មានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ។
- ការភ័យខ្លាចនេះមាន អស់រយៈពេលជាងប្រាំមួយខែមកហើយ ។
- ជៀសវាងកន្លែងដែលមានទឹក (ដូចជាឧទ្យាន អាងហែលទឹក ឆ្នេរ)។
- ការភ័យខ្លាចនេះកំពុងបង្ក ការរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។
- ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភដែលកើតឡើង គឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដទៅទៀត។
- ការភ័យខ្លាចដ៏លើសលប់នេះកើតឡើងស្ទើរតែរាល់ពេលដែលខ្ញុំប៉ះទឹក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? តើជំងឺខ្លាចទឹកអាចព្យាបាលបានទេ?
មែនហើយ ពិតជាមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ! គ្មានហេតុផលដែលត្រូវភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។ ការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយគឺ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ក្នុងន័យនេះ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាច (ឧ. ទឹក) តាមរបៀបដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ពួកគេជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះ។ គេនិយាយថា មនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ដែលទទួលការព្យាបាលនេះជួបប្រទះនឹងការថយចុះរោគសញ្ញា។
«ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងទឹក គឺដូចជាការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃទឹកបន្តិចម្តងៗ ហើយបង្កើតមិត្តភាពជាមួយវា»។
ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់រួមមានជំហានដូចខាងក្រោម៖
១. រៀនលំហាត់ដកដង្ហើម និងវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់មុន និងអំឡុងពេលប៉ះពាល់នឹងវា។
2. កំពុងមើលរូបភាព និងវីដេអូនៃទឹក។
៣. បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកអាចមើលឃើញទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹក កែវទឹក ឬអាងលាងចាន។
៤. ត្រងទឹកពីម៉ាស៊ីន។
៥. ទៅមើលផ្ទៃទឹកធំមួយ ឬអាងហែលទឹក រួចដើរជុំវិញ។
៦. ជាចុងក្រោយ អ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងមួយដែលមានទឹក (ដូចជាអាងហែលទឹក)។
ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលផ្សេងទៀត
មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអាចជួយជាមួយនឹងជំងឺ aquaphobia៖
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ វិធីនេះជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរការគិត និងទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើល និងឆ្លើយតបទៅនឹងរឿងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាច។ CBT ជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។
- ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាវិវាទ (DBT): នេះគឺជាបំរែបំរួលមួយនៃ CBT។ វាបង្រៀនអ្នកពីរបៀបរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ដោះស្រាយភាពតានតឹង ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាក្រុម ឬជាលក្ខណៈបុគ្គល។
- ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលមានការណែនាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះទឹក។ វាក៏អាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលដែលអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកផងដែរ។
- ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដូចជា CBT។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលយប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំជំនួយការគេងផងដែរ។
- យូហ្គា ស្មារតី និងសមាធិ៖ ការអនុវត្តយូហ្គា ជាប្រចាំ អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយផ្អែកលើស្មារតី (MBSR) អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនៅពេលនេះ។ សមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ aquaphobia?
ជំងឺភ័យខ្លាចទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ងូតទឹក ឬលាងសម្អាតខ្លួនទេ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ស្អាតស្អំ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ កង្វះអនាម័យក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផងដែរ។
សូម្បីតែគំនិតនៃការទៅឆ្នេរ ឬអាងហែលទឹកជាមួយមិត្តភក្តិក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភខ្លាំងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមិនទាំងចាកចេញពីផ្ទះ ហើយវិវត្តទៅជា ជំងឺ agoraphobia (ការភ័យខ្លាចនៅខាងក្រៅ ឬនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន)។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ «ការភ័យខ្លាចទឹក» អាចជួបប្រទះនឹង ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជា៖
- វិលមុខ មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកហៀបនឹងបាត់បង់ស្មារតី។
- អារម្មណ៍ដូចជាមានរឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយនឹងកើតឡើងឆាប់ៗនេះ។
- ចង្អោរ។
- ឈឺទ្រូងដែលមិនមែនជាជំងឺបេះដូង។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
- ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
- បែកញើស។
ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពី "ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ" ទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា "ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ"។ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើថ្នាំប្រឆាំងការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលវែង។
តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងនាមជាមនុស្សដែលមានជំងឺ Aquaphobia?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវបន្តការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក និងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហានេះបាន។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះទឹកនៅតែបន្តធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ឬគេងលក់នៅពេលយប់។
កុំយឺតពេលក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលបែបនេះ។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ Aquaphobia គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះទឹក។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចខ្លាំងម្ល៉េះ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះមិនមែនជាជំងឺទេ វាជាស្ថានភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន និងអាចព្យាបាលបាន។ មានការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) និងការព្យាបាលដោយការសម្មាធិ។ ពេលខ្លះថ្នាំអាចជួយបាន។ របស់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយការភ័យខ្លាចនេះ កាត់បន្ថយវា និងនៅទីបំផុតអាចប្រឈមមុខនឹងទឹកបានធម្មតា។
កុំខ្លាច កុំខ្មាស់អៀន។ អ្នកមិនឯកាទេ។ សូមសុំជំនួយ។ សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាព ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នក!
ការភ័យខ្លាច ទឹក , ការភ័យខ្លាចទឹក, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាល, ការភ័យខ្លាច
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។