តើអ្នកក៏ខ្លាចនៅម្នាក់ឯងដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី «ជំងឺភ័យខ្លាចខ្លួនឯង» នេះ!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬភ័យបន្តិចនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងទេ? ប្រហែលជានៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះ ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវទៅកន្លែងណាមួយតែម្នាក់ឯង តើអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីមួយទេ? ខណៈពេលដែលនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ភាពឯកោនេះអាចជាការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

តើ «ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង» ជាអ្វី? តើវាជាការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯងមែនទេ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «(ជំងឺ​ខ្លាច​ខ្លួនឯង)» គឺជា​ការភ័យខ្លាច​មិនធម្មតា និង​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ចំពោះ​ការនៅម្នាក់ឯង ឬ​ការគិតថា​អ្នកនឹង​នៅម្នាក់ឯង។ នេះ​ជា​អ្វីមួយ​ដែល​ហួសពី​ការគិតថា «អូ! ខ្ញុំនឹកអ្នកណាស់»។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនេះតែនៅពេលដែលពួកគេពិតជានៅម្នាក់ឯងប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនេះដោយសារតែ «(ជំងឺ​ខ្លាចខ្លួនឯង)» ទោះបីជាមានមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពួកគេក៏ដោយ។ នៅពេលនោះ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថា «ខ្ញុំនៅម្នាក់ឯងក្នុងហ្វូងមនុស្សនេះ»។ ឬពួកគេតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដូចជា «អូ! តើពួកគេនឹងចាកចេញពីខ្ញុំទេ?» «តើខ្ញុំនឹងត្រូវត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញហើយនៅម្នាក់ឯងទេ?»

នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា (Monophobia), (Eremophobia), (Isolophobia) ផងដែរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះ យើងនឹងប្រើឈ្មោះ (Autophobia) ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយយល់។

តើ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា​រវាង​ការ​ខ្លាច​ភាព​ឯកា និង​ការ​គ្រាន់​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា «ដូច្នេះហើយទើបជាភាពឯកា មែនទេ?» ទេ វាខុសគ្នាបន្តិច។ ភាពឯកា គឺជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬមិនសប្បាយចិត្តអំពីបរិមាណ ឬគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងសង្គមដែលអ្នកមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាដូចជាមានអារម្មណ៍ថា «ខ្ញុំមិនមានមិត្តភក្តិគ្រប់គ្រាន់ទេ» «គ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីខ្ញុំទេ»។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺ «អូតូហ្វូប៊ីយ៉ា» មានអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលពួកគេនៅម្នាក់ឯង ឬនៅពេលដែលពួកគេគិតថាពួកគេនឹងនៅម្នាក់ឯង។ ការភ័យខ្លាចនេះមិនផ្លាស់ប្តូរទេ មិនថាពួកគេមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិប៉ុន្មាននាក់នោះទេ។

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

ចូរយើងយល់បន្តិចអំពីអ្វីដែលហៅថា «(Phobia)»។ ការភ័យខ្លាច គឺជាការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលអ្នកមានចំពោះអ្វីមួយដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃ ជំងឺថប់បារម្ភ មួយប្រភេទដែលកើតមានជាទូទៅ។ «(Autophobia)» គឺជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកខ្លាចស្ថានភាពដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯង។

តើស្ថានភាពនេះ (ជំងឺអូតូហ្វូប៊ី) កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចជា "ជំងឺភ័យខ្លាចខ្លួនឯង"។ មនុស្សជាច្រើនរក្សាការភ័យខ្លាចនេះទុកក្នុងចិត្ត ឬពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងយុវវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះស្ថានភាពនេះអាចមានច្រើនឬតិចនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ ចូរដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជា "ជំងឺអូតូហ្វូប៊ី"?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺ "Autophobia" នេះ ពោលគឺតើអ្វីទៅជា កត្តាហានិភ័យ ?

• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD): អ្នកដែលមានជំងឺ BPD មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការត្រូវបានគេបដិសេធ បោះបង់ចោល ឬឯកោ។ នេះគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេផងដែរ។ ដូច្នេះការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯងគឺខ្លាំងណាស់។ ស្រមៃមើលថាតើវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ។
• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ (DPD): នៅពេលដែលអ្នកមាន DPD អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានដោយខ្លួនឯង ថាអ្នកគ្មានទីពឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកខ្លាចនៅម្នាក់ឯង ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានដោយខ្លួនឯង។ មនុស្សទាំងនេះតែងតែងាកទៅរកអ្នកដទៃដើម្បីសុំជំនួយ។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចដូចគ្នា ឬខុសគ្នា។ នេះអាចបណ្តាលមកពីហ្សែន ក៏ដូចជាការរៀនពីការមើលឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។
• ភេទ៖ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ក្មេងស្រី និងស្ត្រីទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទជាក់លាក់ទាំងនេះជាងបុរស។
• ហ្សែន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចងាយនឹងកើតជំងឺថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃហ្សែនមួយចំនួន។ នោះគឺពួកគេងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងរឿងទាំងនេះ។
• មានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត៖ អ្នកដែលមានជំងឺ «អូតូហ្វូប៊ី» ក៏អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរ ដូចជា «អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី»។ «អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី» គឺជាការភ័យខ្លាចក្នុងការទៅកន្លែងមានមនុស្សច្រើន ឬនៅខាងក្រៅ។ មនុស្សបែបនេះក៏អាចខ្លាចចាកចេញពីផ្ទះរបស់ពួកគេដោយគ្មានអ្នកណាម្នាក់ដែរ។
• ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ៖ ការវាយប្រហារដោយជំងឺភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឈឺទ្រូង (មិនមែនជាការគាំងបេះដូងទេ) និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើត្រាប់តាមការគាំងបេះដូង។ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោអាចមានការវាយប្រហារដោយជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលពួកគេនៅម្នាក់ឯង ហើយខ្លាចថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចជួយពួកគេបាន។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចនៅម្នាក់ឯង?

ជារឿយៗ ជំងឺភ័យខ្លាចទាំងនេះចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាព។ មនុស្សមួយចំនួនអាចតាមដានការភ័យខ្លាចភាពឯកោរបស់ពួកគេ ត្រឡប់ទៅរកបទពិសោធន៍អាក្រក់ ឬរបួសផ្លូវចិត្ត ក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេ។ សូមមើលថាតើរឿងទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរឬទេ៖

• ត្រូវបានគេមិនអើពើកាលពីនៅក្មេង មិនទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការថែទាំដែលពួកគេត្រូវការ មានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល។
• ការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយ ឬការបាត់បង់ឪពុកម្តាយនៅវ័យក្មេង។
• ការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ មិនថានៅកន្លែងមានមនុស្សច្រើន ឬនៅកន្លែងសាធារណៈនោះទេ។ ស្រមៃមើលឧប្បត្តិហេតុមួយដូចជាការបែកគ្នាជាមួយម្តាយរបស់អ្នកនៅផ្សារប្រចាំសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកនៅក្មេង។
• មានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោពេលនៅម្នាក់ឯង រងរបួស ឬប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗដូចជាការលួចចូលផ្ទះ ឬប្លន់ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នៅទីនោះដើម្បីជួយនៅពេលនោះ។
• នៅពេលអ្នកឃើញព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សោកសៅមួយ គ្មានអ្នកណានៅជុំវិញដើម្បីផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកទេ។

ដូច្នេះអ្នកឃើញទេ បទពិសោធន៍ដូចនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងចិត្ត ហើយអាចលេចឡើងនៅពេលក្រោយតាមរបៀបនេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ «អូតូហ្វូប៊ី»?

អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជា "ជំងឺភ័យខ្លាចខ្លួនឯង" ជាធម្មតាដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផល និងគ្មានមូលហេតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនអាច គ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរាងកាយរបស់ពួកគេ បានទេ ជាពិសេសនៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពភ័យខ្លាច។

ស្ថានភាពនេះហៅថា "ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង" មិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នកនៅជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ភ័យខ្លាច ភ័យ និងថប់បារម្ភដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ប្រសិនបើអ្នកក៏មានការភ័យខ្លាចចំពោះភាពឯកាដែរ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះ រោគសញ្ញា ដូចខាងក្រោម៖

• មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រជាក់ (ញាក់)។
• វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
• បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
• មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់)។
• ចង្អោរ។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
• ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
• ឈឺពោះ ឬរំលាយអាហារមិនបានល្អ/ក្រហាយទ្រូង។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចពិបាកមានអារម្មណ៍ណាស់ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ទាំងនេះគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះការភ័យខ្លាចដែលអ្នកមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ "ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង"?

ជំងឺភ័យខ្លាចខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺភ័យខ្លាចម៉ូណូ មិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាជាជំងឺភ័យខ្លាចនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM) របស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អាចជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នកឬអត់។

មាន លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ ជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ៖

• ការភ័យខ្លាចដែលនៅតែបន្តកើតមានយ៉ាងហោចណាស់ ប្រាំមួយខែ ។
• មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភខ្លាំងនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង ទោះបីជាអ្នកដឹងថាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។
• រោគសញ្ញាលេចឡើងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង ឬនៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកនឹងនៅម្នាក់ឯង។
• ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចដែលធ្វើឱ្យអ្នកជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯង។
• រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងរហូតដល់រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់ «(ជំងឺ​ខ្លាច​ខ្លួនឯង)»?

ដំណឹងល្អគឺថាមនុស្សជាច្រើនអាចយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់ទាំងនេះដោយជោគជ័យតាមរយៈវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចប្រើវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ផងដែរ។

វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ចិត្តសាស្ត្រ​ទាំងពីរ​នេះ (ព្យាបាល​ចិត្តសាស្ត្រ/ព្យាបាល​ការនិយាយ) ផ្តោត​សំខាន់​លើ​ចំណុច​ខាងក្រោម៖

• បច្ចេកទេសសម្រាក ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាឧទាហរណ៍ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងសមាធិ។
• ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។
• រៀនពី របៀបទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាន ដែលអ្នកមានអំពីភាពឯកា ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចយល់បន្តិចម្តងៗថា ការនៅម្នាក់ឯងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយវាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។
• ស៊ាំនឹងការនៅម្នាក់ឯងបន្តិចម្តងៗ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅនៃការនៅម្នាក់ឯងរយៈពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលសប្តាហ៍កន្លងផុតទៅ អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលានោះបន្តិចម្តងៗ។ ដូចជាអ្នកដែលខ្លាចទឹក ស៊ាំនឹងការដាក់ជើងរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹក។

អំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនេះ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភបណ្ដោះអាសន្ន ឬថ្នាំសម្ពាធឈាមដូចជាថ្នាំ beta-blockers។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះប្រហែលជាមិនចាំបាច់ទេ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផលវិបាក​ដែល​អាច​កើត​មាន​នៃ​ជំងឺ «អូតូហ្វូប៊ី»?

សូមគិតអំពីវា វាមិនមែនជារឿងជាក់ស្តែងទេក្នុងការរំពឹងថានរណាម្នាក់នឹងនៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេល មែនទេ? ស្ថានភាពនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគោរពខ្លួនឯង ការងារ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងជីវិតសង្គមរបស់អ្នក។

អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យបន្តនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងមិនល្អ ឬសូម្បីតែរំលោភបំពាន ដោយសារតែ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។ ឬអ្នកអាចដាក់សម្ពាធលើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារមិនឱ្យចាកចេញពីអ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងតានតឹង។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យវិភាគហួសហេតុ និងសង្ស័យដៃគូរបស់ពួកគេ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេថាត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។

លើសពីនេះ ជំងឺ Autophobia បង្កើន ហានិភ័យ នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជា៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ៖ នេះមានន័យថាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការញៀនរបស់របរដូចជាគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងរឿងណាមួយខាងក្រោមនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ៖

• ប្រសិនបើ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ កើតឡើង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភជាប់រហូតដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬការគេងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនដែលមានបញ្ហា។

តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?

ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះនៅក្នុងខ្ញុំ?
• តើវិធីព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំគួរសាកល្បងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើថ្នាំអាចជួយបានទេ?
• តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីផលវិបាកដែរឬទេ?

ចំណុចគួរចងចាំពីអត្ថបទនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានរៀនអ្វីមួយដ៏សំខាន់ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ។ ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង" ឬ "ការភ័យខ្លាចម៉ូណូ" អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនង និងការងាររបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺថា ការភ័យខ្លាចអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅជាមួយពួកគេទេ។ បច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដូចជា "ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់" និង "CBT" អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរីករាយនឹងការនៅម្នាក់ឯង។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានបញ្ហាដូចនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ នោះជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

ការភ័យខ្លាច នៃភាពឯកា, ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់, ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអំពីអាកប្បកិរិយា