ស្រមៃមើលកូនរបស់អ្នកដួលពេលកំពុងលេង ហើយហូរឈាមចេញពីមាត់។ ពេលអ្នកមើល គ្មានធ្មេញខាងមុខទេ! ឬអ្នកត្រូវបាល់វាយពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត ហើយធ្មេញរបស់អ្នកផ្ទាល់ជ្រុះចេញ។ គ្មានពាក្យណាអាចពណ៌នាអំពីភាពភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចដែលចូលមកក្នុងចិត្តនៅពេលនេះទេ មែនទេ? មនុស្សជាច្រើនគិតថា ប្រសិនបើធ្មេញជ្រុះ វាមិនអាចដាក់ចូលវិញបានទេ ដូច្នេះវាចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនភ័យស្លន់ស្លោ ធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវឲ្យបានរហ័ស ហើយធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ នោះមានឱកាសខ្ពស់ដែលធ្មេញនឹងត្រូវបានរក្សាទុក និងស្តារឡើងវិញទៅសភាពដើមរបស់វា។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើធ្មេញដែលបាក់ចេញជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ធ្មេញដែលត្រូវបានបាក់ចេញមានន័យថា ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ ធ្មេញ រួមទាំងឬសរបស់វាផង នឹងរបូតចេញពីប្រហោងរបស់វាទាំងស្រុង។ នេះគឺជារបួសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយដែលអាចកើតឡើងចំពោះធ្មេញ។ គ្រូពេទ្យហៅការបាក់ធ្មេញនេះថា "ការរបូតធ្មេញ"។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ថា នេះជាគ្រាអាសន្នផ្នែកធ្មេញ ។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ ដោយមិនបង្អង់យូរ។ ឱកាសនៃការសង្គ្រោះធ្មេញអាស្រ័យលើភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នក។
តើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ហើយអ្នកណាងាយនឹងកើតវាជាង?
នេះជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលយើងគិត។ ជាពិសេសក្នុងចំណោមកុមារ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គ្រោះថ្នាក់ប្រភេទនេះកើតឡើង ចំពោះក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 7 ទៅ 11 ឆ្នាំ។ នេះក៏ព្រោះតែនោះជាពេលដែលក្មេងស្រីទំនងជារត់លេង។
ធ្មេញនៅផ្នែកខាងមុខនៃមាត់របស់យើង ដែលហៅថាធ្មេញថ្គាម គឺជាធ្មេញដែលងាយនឹងជ្រុះបំផុត។ នេះដោយសារតែធ្មេញទាំងនោះជាធ្មេញដែលត្រូវខូចខាតមុនគេ ប្រសិនបើវាដួល ឬប៉ះនឹងអ្វីមួយ។
រោគសញ្ញា និងមូលហេតុនៃការបាត់បង់ធ្មេញ
វាមិនពិបាកក្នុងការសម្គាល់ថាពេលណាធ្មេញរលុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីមូលហេតុដែលអាចកើតមាន។
| រោគសញ្ញា | មូលហេតុទូទៅ |
|---|---|
| - ចន្លោះដែលធ្មេញធ្លាប់មាន - ឈឺមាត់ - អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម | - ដួលហើយដួល។ - គ្រោះថ្នាក់ជិះកង់។ - លេងកីឡាដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នាដូចជា គ្រីឃីត បាល់ឱប បាល់ទាត់ និងហុកគី។ - គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ - កំពុងរងការវាយប្រហារ។ |
ដើម្បីសង្គ្រោះធ្មេញដែលបាក់ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើភ្លាមៗ! (នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត)
ផ្នែកនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក្នុងរយៈពេល 30 ទៅ 60 នាទី (មួយម៉ោង) បន្ទាប់ពីវាជ្រុះ អ្នកមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការសង្គ្រោះវា។ ខាងក្រោមនេះជាជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមលំដាប់លំដោយ។
១. ស្ងប់ចិត្តសិន រកធ្មេញ៖ កុំភ័យស្លន់ស្លោជាមុនសិន។ ស្វែងរកធ្មេញដែលធ្លាក់មកដីដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
២. កាន់ធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ កាន់តែផ្នែកខាងលើនៃធ្មេញ (ផ្នែកពណ៌សដែលយើងស៊ី)។ កុំប៉ះ ឬចាប់ឬសធ្មេញ។ ប្រសិនបើកោសិកាឆ្ងាញ់ៗជុំវិញឬសធ្មេញត្រូវបានខូចខាត ធ្មេញនឹងមិនអាចដុះឡើងវិញបានទេ។
៣. សម្អាតថ្នមៗ៖ ប្រសិនបើមានធូលីដី ឬកខ្វក់នៅលើធ្មេញ សូមលាងសម្អាតវាថ្នមៗជាមួយទឹកស្អាត ឬ ល្អបំផុតគឺជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ ។
ការព្រមាន៖ កុំប្រើសាប៊ូ ដុសធ្មេញ ជូតជាមួយក្រណាត់ ឬទុកឲ្យវាស្ងួតឡើយ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងសម្លាប់កោសិកាមានជីវិតនៅឬសធ្មេញ។
៤. ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមដាំធ្មេញឡើងវិញ៖ ព្យាយាមដាំធ្មេញឡើងវិញយឺតៗចូលទៅក្នុងរន្ធរបស់វា ។ ត្រូវប្រាកដថាឬសចូល។ សង្កត់វាឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយទំពារលើជាលិកាស្អាត ឬបំណែកមារៈបង់រុំ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការដាំឡើងវិញ"។
៥. ទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាបន្ទាន់៖ ទោះបីជាធ្មេញអាចភ្ជាប់ឡើងវិញបានឬអត់ក៏ដោយ រឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាបន្ទាន់។ ទៅឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បើចាំបាច់ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើធ្មេញមិនអាចដាក់នៅកន្លែងដើមវិញបាន?
ពេលខ្លះ មិនថាដោយសារការឈឺចាប់ ឬការភ័យខ្លាចទេ វាប្រហែលជាមិនអាចដាក់ធ្មេញនោះចូលវិញបានទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ មានវិធីមួយដើម្បីសង្គ្រោះធ្មេញនោះ ហើយយកវាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- វិធីល្អបំផុត៖ ដាក់ ទឹកដោះគោស្រស់មួយចំនួន ចូលក្នុងពែងតូចមួយ ហើយជ្រលក់ធ្មេញរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងនោះ។ គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងទឹកដោះគោអាចជួយរក្សាកោសិកានៅឫសធ្មេញមិនឱ្យងាប់។
- វិធីទីពីរ៖ ប្រសិនបើអ្នករកទឹកដោះគោមិនឃើញ សូមកាន់ធ្មេញនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក រវាងថ្ពាល់ និងអញ្ចាញធ្មេញ ឬនៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នក។ ទឹកមាត់របស់អ្នកនឹងរក្សាសំណើមដល់ធ្មេញ។
- អ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ៖ កុំជ្រលក់ធ្មេញរបស់អ្នកក្នុងទឹក។ ទឹកធម្មតាអាចបំផ្លាញកោសិកានៅឫសធ្មេញ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំទុកឲ្យធ្មេញស្ងួត។
តើពេទ្យធ្មេញធ្វើអ្វី?
មិនថាអ្នកកំពុងដាំធ្មេញឡើងវិញ ឬទុកវាចោលក្នុងទឹកដោះទេ រឿងដំបូងដែលពេទ្យធ្មេញនឹងធ្វើគឺពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃធ្មេញ។
- ប្រសិនបើអ្នកទុកធ្មេញនោះចោល ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលថាតើវានៅកន្លែងត្រឹមត្រូវឬអត់ ហើយបើចាំបាច់ សូមដាក់វានៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកយកធ្មេញមក គាត់នឹងសម្អាតវា ហើយដាក់វាត្រឡប់ទៅក្នុងរន្ធធ្មេញវិញ។
- បន្ទាប់មក ដើម្បីរក្សាធ្មេញឱ្យនៅនឹងកន្លែង និងមិនឱ្យរើ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អពីរនៅសងខាង។បន្ទះទ្រមួយត្រូវបានភ្ជាប់ដោយឧបករណ៍តូចមួយដែលស្រដៀងនឹងខ្សែ។ វាត្រូវទុកវាចោលនៅនឹងកន្លែងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។
- ពេលខ្លះ ផ្នែកសំខាន់នៃធ្មេញ (ជាលិកាធ្មេញ) អាចខូចខាត និងឆ្លងមេរោគ ដូច្នេះ ការព្យាបាលប្រឡាយឬសធ្មេញ អាចចាំបាច់នៅពេលក្រោយ។
បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យធ្មេញមុតឡើងវិញហើយ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យធ្មេញមុតឡើងវិញហើយ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតរហូតដល់វាជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| របបអាហារ | រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ សូមញ៉ាំតែអាហាររាវៗដូចជាស៊ុប ទឹកដោះគោជូរ និងបាយ។ ជៀសវាងការញ៉ាំអ្វីដែលតម្រូវឱ្យទំពារខ្លាំងៗ។ |
| សីតុណ្ហភាព | ជៀសវាងការញ៉ាំ និងផឹករបស់ក្តៅខ្លាំង ឬត្រជាក់ខ្លាំង។ |
| សុខភាពមាត់ធ្មេញ | ដុសធ្មេញរបស់អ្នកថ្នមៗដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញទន់បន្ទាប់ពីអាហាររាល់ពេល។ ប្រើទឹកខ្ពុរមាត់សម្លាប់មេរោគ (ឧទាហរណ៍ ទឹកខ្ពុរមាត់ Chlorhexidine) ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ |
| ការឈឺចាប់ | ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ សូមលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ |
| សកម្មភាព | ជៀសវាងការលេងកីឡាដែលប៉ះទង្គិចគ្នាទាំងស្រុងរហូតដល់ធ្មេញជាសះស្បើយ។ |
ផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃធ្មេញដែលចាក់ឬសឡើងវិញ
ការធ្វើឲ្យធ្មេញមុតឡើងវិញមិនតែងតែទទួលបានជោគជ័យ 100% នោះទេ។ ជួនកាល ផលវិបាកអាចកើតឡើង។
- ជំងឺអង់គីឡូស៊ីស៖ធ្មេញអាចភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងថ្គាម ហើយហាក់ដូចជាលិចចូលទៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ។
- ការរិចរិលនៃឬសធ្មេញដោយសារការរលាក៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយរំលាយឬសធ្មេញ។ បន្ទាប់មកធ្មេញចាប់ផ្តើមរើ ហើយអាចនឹងជ្រុះម្តងទៀត។
- ការងាប់ជាលិកាធ្មេញ៖ ផ្នែកសំខាន់នៅខាងក្នុងធ្មេញ (ជាលិកាធ្មេញ) អាចងាប់។ វាអាចធ្វើឱ្យធ្មេញប្រែពណ៌ និងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ វាអាចត្រូវការការព្យាបាលប្រឡាយឬសធ្មេញ។
ពេទ្យធ្មេញតែងតែប្រាប់អ្នកឲ្យមកពិនិត្យសុខភាពធ្មេញដើម្បីមើលថាតើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងឬអត់។ អ្នកត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពធ្មេញក្នុងខែដំបូង បន្ទាប់មករៀងរាល់ 3 ខែម្តង និងបន្ទាប់មករយៈពេលមួយឆ្នាំ។
តើមានជម្រើសអ្វីខ្លះប្រសិនបើធ្មេញមិនអាចរក្សាទុកបាន?
ពេលខ្លះ ដោយសារតែការខូចខាតដល់ធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរ ឬដោយសារតែវាត្រូវបានយកទៅពេទ្យធ្មេញយឺតពេល ធ្មេញនោះអាចនឹងមិនត្រូវបានសង្គ្រោះទេ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង មានជម្រើសជាច្រើនដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងនេះ។
- ធ្មេញសិប្បនិម្មិតដោយផ្នែក៖ ធ្មេញសិប្បនិម្មិតដែលអាចដោះចេញបាន។
- ស្ពានធ្មេញ៖ ធ្មេញសិប្បនិម្មិតមួយដែលត្រូវបានផលិតឡើងដូចជាស្ពានដោយការកិនធ្មេញពីរនៅសងខាងនៃធ្មេញដែលបាត់ ដាក់មកុដលើពួកវា និងភ្ជាប់ធ្មេញទាំងពីរ។
- ការដាក់ធ្មេញសិប្បនិម្មិត៖ រចនាសម្ព័ន្ធដូចវីសទីតានីញ៉ូមត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងថ្គាម ហើយធ្មេញសិប្បនិម្មិតត្រូវបានដាក់ពីលើវា។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត និងជាអចិន្ត្រៃយ៍បំផុតដែលមាន។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់មួយចំនួន
ប្រសិនបើធ្មេញទឹកដោះជ្រុះ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើឲ្យវាមុតឡើងវិញទេ?
ទេ អ្នកមិនគួរធ្វើបែបនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើឲ្យធ្មេញទឹកដោះដែលរលុងមុតឡើងវិញ វាអាចបំផ្លាញធ្មេញអចិន្ត្រៃយ៍ដែលកំពុងដុះនៅខាងក្រោម។ ដូច្នេះប្រសិនបើធ្មេញទឹកដោះរបស់កុមារជ្រុះ សូមបញ្ឈប់ការហូរឈាម ហើយទៅជួបពេទ្យធ្មេញ។ ពេទ្យធ្មេញនឹងពិនិត្យមើលថាតើធ្មេញអចិន្ត្រៃយ៍នោះត្រូវបានខូចខាតឬអត់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញធ្មេញដែលរលុង?
នេះអាចជារឿងធ្ងន់ធ្ងរបន្តិច។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា អ្នកប្រហែលជាបានលេបវា។ វាមិនមែនជារឿងធំដុំទេ ហើយវានឹងរលាយបាត់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វា ក៏អាចត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ហើយត្រូវបាន "ស្រូបចូល" ផងដែរ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគសួត (ជំងឺរលាកសួតដោយស្រូបចូល)។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញធ្មេញ អ្នកគួរតែ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ហើយថតកាំរស្មីអ៊ិចទ្រូង ដើម្បីមើលថាតើវាបានចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នកឬអត់។
គ្រោះថ្នាក់បែបនេះមិនអាចការពារបានទេឬ?
របួសមួយចំនួនមិនអាចការពារបានទេ។ ប៉ុន្តែរបួសជាច្រើនពេលកំពុងលេងកីឡាអាចការពារបាន។ ជាពិសេសនៅពេលលេងកីឡាដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នាដូចជា បាល់ឱប ហុកគី និងប្រដាល់ ការពាក់ ឧបករណ៍ការពារមាត់ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់ធ្មេញរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ធ្មេញដែលជ្រុះមុនគឺជាគ្រាអាសន្នផ្នែកធ្មេញ។ ពេលវេលាគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
- តែងតែប៉ះធ្មេញដែលដកចេញដោយមកុដ (ផ្នែកពណ៌ស)។ កុំប៉ះឬសធ្មេញ។
- លាងជម្រះធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ កុំត្រដុសវា។ លាងជម្រះថ្នមៗជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកស្អាត។
- ដាក់ធ្មេញនោះត្រឡប់ទៅកន្លែងដើមវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទៅជួបពេទ្យធ្មេញ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់វាចូលវិញបានទេ សូមដាក់វាក្នុងពែងទឹកដោះគោ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើធ្មេញទឹកដោះរបស់កូនអ្នកជ្រុះ សូមកុំព្យាយាមដាំវាឡើងវិញឡើយ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.