ការកណ្តាស់ឥតឈប់ឈរ ហៀរសំបោរ ភ្នែកក្រហម និងរមាស់... តើអ្នកក៏ធុញទ្រាន់នឹងរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីទាំងនេះដែរទេ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា "រឿងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹង និងសោកសៅខ្លាំងមែនទេ?" ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រថ្មីបានរកឃើញថា តាមពិតមានទំនាក់ទំនងរវាងអាឡែស៊ី និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចដែលយើងហៅវា។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅថ្ងៃនេះ។
តើទំនាក់ទំនងនេះពិតជានិយាយអំពីអ្វី?
រឿងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺថា អាឡែស៊ីមិនបង្កជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយផ្ទាល់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា អាឡែស៊ីគឺជា កត្តាហានិភ័យចម្បងមួយ សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ស្រមៃមើល ការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងដោយប្រើប្រាស់ចំនួនប្រជាជនយ៉ាងច្រើនបានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានអាឡែស៊ីមានឱកាសជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រហែលពីរដងច្រើនជាងមនុស្សដែលមិនមានអាឡែស៊ី។
- ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺរលាកច្រមុះ អាលែកហ្ស៊ី ឬអ្វីដែលយើងហៅថា "គ្រុនក្តៅហៃ" មានឱកាសទ្វេដងក្នុងការត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេល 12 ខែកន្លងមក។
- ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា កុមារដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលពួកគេមានអាយុប្រហែល 5 ឬ 6 ឆ្នាំ មានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទ្វេដងក្នុងរយៈពេល 17 ឆ្នាំខាងមុខ។
នេះបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងខ្លះរវាងលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? អាចមានហេតុផលជាច្រើន។
វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអំពីទិដ្ឋភាពសំខាន់ពីរដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនេះ។ មួយគឺផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត និងមួយទៀតគឺ ការប្រែប្រួល ជីវសាស្ត្រដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។
១. ភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់
នេះងាយស្រួលយល់ណាស់។ ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នក អ្នកមានការស្ទះច្រមុះ និងពិបាកដកដង្ហើម។ អ្នកកណ្តាស់ពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកឈឺក្បាលជាប់រហូត។ ភ្នែករបស់អ្នករមាស់ និងក្រហម។ ដោយសារតែរឿងទាំងនេះ អ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ទេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្ជិលច្រអូសពេញមួយថ្ងៃ។
នៅពេលដែលរឿងបែបនេះបន្តរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ វាជារឿងធម្មតាទេដែលនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍តានតឹង សោកសៅ ខកចិត្ត និងខឹង មែនទេ?
ជាពិសេស ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល រយៈពេល នៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងអារម្មណ៍របស់យើង។ នេះអាចជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់មួយដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. ការផ្លាស់ប្តូរជីវសាស្រ្តដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនត្រឹមតែជាហេតុផលផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់រឿងវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿច្រើនជាងលើទំនាក់ទំនងជីវសាស្រ្តនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលដែលយើងមានអាឡែស៊ី ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ កោសិកាពិសេសនៅក្នុងរាងកាយផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា ស៊ីតូគីន ។ ទាំងនេះពិតជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។
«ស៊ីតូគីន» ទាំងនេះអាចធ្វើដំណើរតាមឈាមរបស់យើងទៅកាន់ខួរក្បាល ហើយប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។ ឥទ្ធិពលនេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើង មានអារម្មណ៍សោកសៅ ព្រងើយកន្តើយ ខ្ជិលច្រអូស និងងងុយគេង ។
និយាយឱ្យចំទៅ នេះគឺជាអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលយើងទទួលបាននៅពេលដែលយើងមានគ្រុនក្តៅ ឬផ្តាសាយ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងគ្មានថាមពល គ្មានថាមពល និងគ្មានបំណងចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះជាបន្តបន្ទាប់។
វិធីគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ី
ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី? រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ដែលបង្កអាឡែស៊ី ពោលគឺ សារធាតុអាឡែស៊ី ។ សារធាតុអាឡែស៊ីទូទៅបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងគឺ ធូលីដី លំអងផ្កា រោមសត្វ និងផ្សិតនៅក្នុងផ្ទះ។ តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីរបស់ទាំងនេះ។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | ហេតុអ្វី និងរបៀបធ្វើវា? |
|---|---|
| ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលមានលំអងផ្កាច្រើន។ | លំអងផ្កាមានច្រើនបំផុតនៅពេលព្រឹក។ ត្រូវបិទបង្អួចឱ្យជិតក្នុងអំឡុងពេលនេះ ហើយបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅ សូមលាងសម្អាតខ្លួន និងសក់របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ នេះក៏ព្រោះតែលំអងផ្កាអាចជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់ និងសក់របស់អ្នក។ |
| កាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងផ្ទះ | ផ្សិតត្រូវការសំណើមដើម្បីលូតលាស់។ រក្សាសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 50%។ រក្សាកន្លែងដូចជាបន្ទប់ទឹក និងផ្ទះបាយឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ |
| ប្រយ័ត្នជាមួយវាំងនននិងវាំងនន។ | វាំងនន និងវាំងននក្រាស់ៗ គឺជាកន្លែងដែលធូលី និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីប្រមូលផ្តុំ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់វាំងនន និងកម្រាលឥដ្ឋដែលងាយស្រួលសម្អាតដូចជាក្បឿង ឬឈើ។ |
| បោកគក់ក្រណាត់គ្រែឱ្យបានញឹកញាប់។ | ដើម្បីសម្លាប់មេរោគធូលី សូមបោកគក់ក្រណាត់គ្រែ ដូចជាក្រណាត់ពូក និងស្រោមខ្នើយ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក្នុងទឹកក្តៅ (យ៉ាងហោចណាស់ ៦០ អង្សាសេ / ១៣០ អង្សាហ្វារិនហៃ) ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើក្រណាត់ពូក និងខ្នើយដែលមិនជ្រាបទឹកដោយសារអាឡែហ្ស៊ី។ |
| ទុកសត្វចិញ្ចឹមឱ្យនៅក្រៅបន្ទប់គេង។ | មិនថាអ្នកស្រឡាញ់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណាទេ រោម និងទឹកមាត់របស់វាអាចបង្កអាឡែស៊ីបាន។ ដូច្នេះ ជាពិសេស ចូរឈប់អនុញ្ញាតឱ្យសត្វចូលមកក្នុងបន្ទប់គេង ហើយដេកលើគ្រែរបស់អ្នក។ |
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ខណៈពេលកំពុងព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពី សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក៏ត្រូវបានទាមទារដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាផងដែរ។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ កុំសន្មតថាអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចលេបថ្នាំសម្រាប់អាឡែស៊ីរបស់ពួកគេដោយមិនព្យាបាលវានោះទេ។ នោះជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ ស្ថានភាពទាំងពីរត្រូវការព្យាបាលដោយឡែកពីគ្នា និងត្រឹមត្រូវ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំបាញ់ច្រមុះ និងថ្នាំបន្តក់ភ្នែក អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ ចំពោះអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន មានការព្យាបាលពិសេសមួយហៅថា 'ការចាក់ថ្នាំអាឡែស៊ី' (ការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) ។ នេះអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អណាស់តាមពេលវេលា។
ប្រសិនបើអ្នកមានទាំងអាឡែស៊ី និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់គ្រូពេទ្យអាឡែស៊ី និងគ្រូពេទ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយគ្នា និងសម្របសម្រួលការព្យាបាល។ តាមវិធីនោះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងពីរ និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
សារយកទៅផ្ទះ
- មានទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងអាឡែស៊ី និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាឡែស៊ីគឺជា កត្តាហានិភ័យ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីជាប់រហូត (គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល មិនស្រួលខ្លួន) អាចបង្កបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ម្យ៉ាងទៀត សារធាតុគីមីដែលហៅថា cytokines ដែលផលិតនៅក្នុងរាងកាយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍។
- ខណៈពេលដែលការព្យាបាលអាឡែស៊ីអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង វា មិនមែនជា ការជំនួសការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ជំងឺទាំងពីរគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយឡែកពីគ្នាក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- ជំហានដំបូងគឺត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី។ រក្សាផ្ទះ និងបរិស្ថានរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីធូលីដី លំអងផ្កា និងផ្សិត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទាំងពីរនេះ ត្រូវប្រាកដថាគ្រូពេទ្យព្យាបាលរបស់អ្នកទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលនៃការព្យាបាលកាន់តែជោគជ័យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។