តើអ្នកក៏មានអាការៈឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? (ឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះប្រឈមមុខនឹងភាពមិនស្រួលផ្សេងៗក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតគឺការឈឺខ្នង។ ជួនកាលនេះគឺជាការរអាក់រអួលតិចតួច ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចឈឺចាប់ខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេបាន។ ទោះបីជាការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងនៅពេលណាក៏បានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាបំផុតនៅត្រីមាសទីពីរ និងទីបី។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។

ហេតុអ្វីបានជាខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗមួយចំនួនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងក្នុងការមានផ្ទៃពោះលើកមុន អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងបន្តិច។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើក្បាលទារកសង្កត់លើខ្នងរបស់អ្នក វាអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

តើខ្ញុំអាចធូរស្រាលពីការឈឺខ្នងនេះដោយរបៀបណា?

ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការការពារការឈឺខ្នងទាំងស្រុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយវា។

រឿងសាមញ្ញៗដែលត្រូវសាកល្បង

• លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗគឺល្អជាងការអង្គុយស្ងៀម។ ការធ្វើចលនាដូចជា ការដើរ និងហែលទឹក អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ព្រោះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសខ្នងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

• ទ្រខ្នងរបស់អ្នក៖ ដាក់ខ្នើយចង្កេះនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងឥរិយាបថរបស់អ្នក៖ កុំស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលយូរពេក។ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នៅពេលលើកអ្វីមួយនៅលើឥដ្ឋ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក មិនមែនខ្នងរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលអង្គុយលើកៅអី វាកាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកអាចទ្រជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអីតូចមួយ។

• ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព៖ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់មិនមែនជាគំនិតល្អនៅពេលនេះទេ។ ពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា ឬស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានផាសុកភាព ទ្រទ្រង់ និងមានកែងទាប។

• ស្អំ​ក្តៅ ឬ​ត្រជាក់៖ ដាក់​ដប​ទឹក​ក្តៅ ឬ​បន្ទះ​កម្តៅ​លើ​កន្លែង​ដែល​ឈឺ។ ប៉ុន្តែ ​កុំ​ឲ្យ​វា​ក្តៅ​ពេក​ដើម្បី​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក ។ ប្រហែល 15 នាទី​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ ការ​ងូតទឹក​ក្តៅ​ក៏​ល្អ​ដែរ។

• ការសម្រាក៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ការសម្រាកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការឈររយៈពេលយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

• ជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ បើចាំបាច់ អ្នកអាចជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ហើយរៀនលំហាត់ជាក់លាក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការឈឺខ្នង។

សំខាន់៖ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនជួយទេ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ កុំប្រើថ្នាំណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីគេងគឺជាអ្វី?

មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងនៅពេលយប់។ ជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យគេង ផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក ដោយមានខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ។ ការគេងបែបនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពូករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងពេក ឬទន់ពេក កម្រាលពូកអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។

តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺខ្នងនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ការឈឺខ្នងបន្តិចបន្តួចមិនមែនជារឿងដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវានៅពេលណាត់ជួបលើកក្រោយរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការសម្រាលកូន។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកមាន អាការៈក្តៅខ្លួន ឈឺចាប់ពេលនោម ឬហូរឈាមតាមទ្វារមាស វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI)។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។