តើអ្នកទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមដែលអ្នកត្រូវការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយរបៀបណា?

រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកធ្វើការលះបង់ជាច្រើនសម្រាប់កូនតូចនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។ វាជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថារាងកាយរបស់អ្នកជួនកាល "លួច" ពីអ្នកដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ទារកនោះ? កុំបារម្ភ នេះជាធម្មជាតិ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ រាងកាយរបស់អ្នកយក ជាតិកាល់ស្យូម ដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតឆ្អឹងរបស់ទារកពីឆ្អឹងរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យទារករបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងផ្តល់ឱ្យទារកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ អ្នកពិតជាត្រូវទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។

ហេតុអ្វីបានជាកាល់ស្យូមនេះសំខាន់ម៉្លេះ?

កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ សារៈសំខាន់របស់វាកើនឡើងទ្វេដងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

• សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក៖ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត ឆ្អឹង និងធ្មេញរឹងមាំ សម្រាប់ទារករបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ កាល់ស្យូមក៏ត្រូវការសម្រាប់ ចង្វាក់បេះដូងរបស់ទារក មុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ផងដែរ។
• សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ជាតិកាល់ស្យូមដែលរក្សាទុកក្នុងឆ្អឹងរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ទារក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងស្តើងដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ លើសពីនេះ ជាតិកាល់ស្យូមជួយរក្សាចរន្តឈាម និងមុខងារសាច់ដុំបានត្រឹមត្រូវ និងសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបញ្ជូនសារពីខួរក្បាលទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។

តើអ្នកត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតកាល់ស្យូមដោយខ្លួនឯងបានទេ ដូច្នេះយើងត្រូវតែទទួលបានវាពីអាហារ ឬបើចាំបាច់ អាហារបំប៉នតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ជាទូទៅ ម្តាយមានផ្ទៃពោះ​ត្រូវបានណែនាំថា ត្រូវការ ជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ ១០០០ មីលីក្រាម (១០០០ មីលីក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពី កម្រិត កាល់ស្យូមដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនជាងគេ?

ជាសំណាងល្អ មានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ជាច្រើន ដែលយើងអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ក្នុងចំណោមអាហារទាំងនេះ អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោគឺសំខាន់បំផុត។

អ្នកអាចទទួលបានគំនិតល្អអំពីរឿងនេះពីតារាងខាងក្រោម។

តើ «កាល់ស្យូម​បន្ថែម​ជាតិ ​កាល់ស្យូម » ជា​អ្វី?

នេះមានន័យថា កាល់ស្យូមត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ ឬភេសជ្ជៈដោយសិប្បនិម្មិត។ ឧទាហរណ៍ ទឹកក្រូច ទឹកសណ្តែកសៀង និងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកមួយចំនួនមានក្នុងទម្រង់នេះ។ អ្នកអាចស្វែងយល់បានច្បាស់ពីបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងផលិតផលដែលអ្នកកំពុងទិញដោយអានស្លាក។

ចំណុចគួរដឹងអំពីថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម

ពេលខ្លះវាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានបរិមាណកាល់ស្យូមត្រឹមត្រូវពីអាហារតែម្នាក់ឯង។ ជាពិសេស

• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកដោះគោ និង ផលិតផលទឹកដោះគោ
• ប្រសិនបើអ្នក មិនអត់ឱនចំពោះ lactose
• ប្រសិនបើអ្នកជា អ្នកបរិភោគបន្លែសុទ្ធ ពោលគឺអ្នកដែលមិនបរិភោគផលិតផលសត្វណាមួយឡើយ។

ក្នុងករណីនេះ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំបំប៉នជាតិកាល់ស្យូមដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

ជ្រើសរើសប្រភេទដែលសាកសមនឹងអ្នក។

មានថ្នាំបំប៉នកាល់ស្យូមពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។

១. កាល់ស្យូមកាបូណាត៖ ថ្នាំនេះមានតម្លៃថោកជាងបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយរាងកាយនៅពេលលេបជាមួយអាហារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំនេះ សូមចាំថាត្រូវលេបវាជាមួយអាហារ។

២. កាល់ស្យូមស៊ីត្រាត៖ អាចលេបនៅពេលណាក៏បាន ជាមួយអាហារ ឬមិនជាមួយអាហារ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវអនុវត្តតាមប្រភេទ និងកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមជាច្រើនមានផ្ទុក វីតាមីន D។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមមួយ ពីព្រោះវីតាមីន D ជួយរាងកាយឱ្យស្រូបយកកាល់ស្យូមបានកាន់តែងាយស្រួល។

ត្រឹមតែ 500 មីលីក្រាមក្នុងពេលតែមួយ!

នេះជាការពិតដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹង។ រាងកាយរបស់យើងអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានត្រឹមតែប្រហែល 500 មីលីក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលតែមួយ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់ 1000 មីលីក្រាមក្នុងពេលតែមួយ សារធាតុមួយចំនួនអាចនឹងខ្ជះខ្ជាយ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺ 1000 មីលីក្រាម វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការលេបថ្នាំគ្រាប់ 500 មីលីក្រាមចំនួនពីរគ្រាប់ ចែកជាពីរដូស មួយគ្រាប់នៅពេលព្រឹក និងមួយគ្រាប់ទៀតនៅពេលយប់។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានបន្ថែមលើបញ្ហានេះ។

តើអ្នកនៅតែត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកមិនបញ្ចប់បន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូនរួចទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយដំណើរការបំបៅដោះកូនរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់ម្តាយអាចថយចុះជាបណ្តោះអាសន្នពី 3% ទៅ 5% ដោយសារជាតិកាល់ស្យូមមួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈទឹកដោះរបស់គាត់។

ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងលេបថ្នាំបំប៉នតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ឆ្អឹងរបស់អ្នកនឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេល 6 ខែបន្ទាប់ពីឈប់បំបៅដោះកូន។

ចូរយើងក៏ត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ និងហានិភ័យផងដែរ។

ទោះបីជាថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់តិចតួច។

• ហើមពោះ
• ឧស្ម័ន
• ទល់លាមក

ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមសាកល្បងលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមរបស់អ្នកជាមួយអាហារ។ ឬ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្តូរទៅប្រើប្រភេទ ឬម៉ាកផ្សេង។

ម្យ៉ាងទៀត ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ។ ជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់រាងកាយដូចជា ស័ង្កសី និងជាតិដែក ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមលើសពី 2,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ដូច្នេះ កុំបង្កើនការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។