តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការម៉ាស្សាថៃទេ?

ជាមួយនឹងជីវិតដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង មែនទេ? នៅពេលដែលយើងអង្គុយលើកៅអីដដែលពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើការ ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ពេលខ្លះខ្នង ក និងអវយវៈរបស់យើងឈឺចាប់។ គ្មានសេរីភាពនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងទេ។ ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកអាចទទួលបានការម៉ាស្សាដ៏ល្អនៅពេលដូចនេះ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រម៉ាស្សាដែលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីការម៉ាស្សាធម្មតាដែលអ្នកធ្លាប់បានឮ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នោះគឺជា ការម៉ាស្សា បែបថៃ។

តើ​ការ​ម៉ាស្សា​ថៃ​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការម៉ាស្សាបែបថៃគឺជាទម្រង់នៃការប៉ះព្យាបាល។ ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាច្រើនពីការម៉ាស្សាដែលយើងតែងតែទទួលបាន។ អ្នកប្រហែលជាគិតថានៅពេលអ្នកទៅស្ប៉ា អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យដេកលើតុម៉ាស្សា មែនទេ? ប៉ុន្តែនៅក្នុងការម៉ាស្សាបែបថៃ អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យដេកលើកន្ទេលនៅលើឥដ្ឋ។

នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របុរាណថៃ។ ដូចវេជ្ជសាស្ត្រចិនដែរ វាផ្តោតលើផ្លូវថាមពលនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកគេហៅវាថា 'សេន'។ អ្នកម៉ាស្សាជំរុញផ្លូវថាមពលទាំងនេះដោយរំកិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា និងលាតសន្ធឹង។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ និងភាពបត់បែននៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។

ឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់រឿងនេះ

នៅក្នុងភាសាថៃ វាត្រូវបានគេហៅថា 'Nuad bo- RArn '។ 'Nuad' មានន័យថា "ម៉ាស្សា" ហើយ 'Bo-rarn' មានន័យថា "បុរាណ"។ នោះមានន័យថានៅក្នុងប្រទេសថៃ វាត្រូវបានគេហៅថា "ម៉ាស្សាបុរាណ"។ អ្នកខ្លះក៏បកប្រែវាថាជា "វិធីសាស្ត្រព្យាបាលបុរាណ"។

ចូរយើងរៀនបន្តិចអំពីប្រវត្តិនៃរឿងនេះ?

ប្រវត្តិសាស្ត្រភាគច្រើននៃការម៉ាស្សាថៃត្រូវបានបាត់បង់ទៅតាមពេលវេលា ដែលបន្សល់ទុកនូវអាថ៌កំបាំងជាច្រើន។ អ្នកប្រវត្តិសាស្ត្រជឿថាប្រពៃណីនេះត្រូវបានបន្តផ្ទាល់មាត់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនយល់ស្របនោះគឺថា វាមានអាយុកាលជាង 2,500 ឆ្នាំ។ ប្រភពដើមរបស់វាមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Shivago Komarpaj ដែលជាគ្រូពេទ្យឥណ្ឌា។ លោកត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងអាស៊ីថាជា "បិតាវេជ្ជបណ្ឌិត"។ លោកគឺជាសហសម័យរបស់ព្រះពុទ្ធ។ លោកគឺជាអ្នកដែលបានជួយផ្សព្វផ្សាយប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រប្រពៃណីនេះទូទាំងអាស៊ីខាងត្បូង។ យូរៗទៅ ដោយមានឥទ្ធិពលនៃរឿងផ្សេងៗដូចជា យូហ្គា អាយុវវេទ និងវេជ្ជសាស្ត្រចិន ការម៉ាស្សាថៃបានក្លាយជាប្រពៃណីសុខភាពរួមដ៏ពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ន។

តើការម៉ាស្សាបែបថៃខុសពីការម៉ាស្សាប្រភេទផ្សេងទៀតដែលយើងស្គាល់យ៉ាងដូចម្តេច?

នេះ​ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​មាន។ ចូរ​យើង​មើល​ពី ​ភាព​ខុស​គ្នា ​ចម្បង​រវាង​អ្នក​ទាំង​ពីរ។ អ្នក​នឹង​យល់​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ដោយ​មើល​តារាង​នេះ។

មិនអីទេ ឥឡូវយើងមើលថាតើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាមានអ្វីខ្លះ។

ការម៉ាស្សាបែបថៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ចូរយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួន។

បង្កើនភាពបត់បែននៃរាងកាយ

ការម៉ាស្សាបែបថៃរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសបីយ៉ាង៖ ការសង្កត់ ការសង្កត់ដោយម្ជុល និងការលាតសន្ធឹងដោយអកម្ម។ វាបង្កើនជួរនៃចលនានៃសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ វាក៏ជួយកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នកផងដែរ។

ការធូរស្រាលពីការឈឺខ្នង

ការម៉ាស្សាបែបថៃផ្តោតលើតំបន់ដែលជារឿយៗ បណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ដូចជាភ្លៅខាងក្នុង និងពោះ។ តាមរយៈការលាតសន្ធឹងតំបន់ទាំងនេះថ្នមៗ សម្ពាធលើខ្នងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឈឺក្បាល

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ឬឈឺក្បាលប្រកាំង បានទទួលការម៉ាស្សាបែបប្រពៃណីថៃចំនួន ៩ វគ្គ ក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ ការឈឺក្បាលដ៏ឈឺចាប់របស់ពួកគេបានថយចុះ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ការម៉ាស្សាបែបថៃអាចកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បានយ៉ាងច្រើន។ ឥទ្ធិពលនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្រាកបានល្អបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា។

មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១២ បានរកឃើញថា អ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបានទទួលការម៉ាស្សាបែបថៃជាប្រចាំ អាចទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេឡើងវិញបានកាន់តែងាយស្រួល។ ពួកគេក៏បានរកឃើញផងដែរថា ការឈឺចាប់របស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយការគេងរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង។

បន្ថែមពីលើនេះ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត៖

• គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់
• បន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយ និងចិត្ត
• ភាពងាយស្រួលនៃការរំលាយអាហារ
• ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់

តើមានហានិភ័យណាមួយនៅក្នុងរឿងនេះទេ?

ដូច​បច្ចេកទេស​ម៉ាស្សា​ណាមួយ​ដែរ ការម៉ាស្សា​ថៃ​អាច​មាន​ហានិភ័យ​តិចតួច​មួយ​ចំនួន ដែល​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​ដឹង។

នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាម អ្នកគួរតែទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលទទួលបានការម៉ាស្សាបែបថៃ។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សារដុបពេក មានឱកាសតិចតួចដែលរបួសស្រាលៗចំពោះសាច់ដុំ ឬឆ្អឹងអាចកើតឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការម៉ាស្សាបែបថៃមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះគឺ ត្រូវទៅជួបអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ អ្នកជំនាញបែបនេះដឹងពីរបៀបជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។