ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីការម៉ាស្សាស៊ុយអែតដែលនាំមកនូវការព្យាបាលដល់រាងកាយ និងចិត្ត។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ពីអាការៈឈឺខ្នង និងក នៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃនៅការិយាល័យ។ ឬភាពអស់កម្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីធ្វើការងារផ្ទះ និងរត់តាមកូនៗ... តើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រាថ្នាថាអ្នកអាចទទួលបានការម៉ាស្សាដ៏ល្អនៅពេលនេះទេ? ការម៉ាស្សាពិតជាអ្វីមួយដែលនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី " ការម៉ាស្សាស៊ុយអែត " ដែលជាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដ៏ល្បីល្បាញ និងប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​ពិតប្រាកដ​នៃ​ការម៉ាស្សា​ស៊ុយអែត​មាន​អ្វីខ្លះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ម៉ាស្សាស៊ុយអែត គឺជាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់យើងប្រសើរឡើង។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់យើង បំបាត់ភាពរឹង ការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការម៉ាស្សាសាមញ្ញនោះទេ វាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងចរន្តឈាម

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់បំផុតមួយនៃការម៉ាស្សានេះគឺថា វាជួយធ្វើឲ្យចរន្តឈាមប្រសើរឡើង ។ នៅពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាធ្វើការលើជាលិកាទន់ៗនៃរាងកាយរបស់យើង ដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចង ការម៉ាស្សាដែលគាត់ប្រើត្រូវបានតម្រង់ទៅរកបេះដូង។ នេះជួយពន្លឿនការវិលត្រឡប់នៃឈាមពីសរសៃឈាមវ៉ែនទៅកាន់បេះដូង។ នៅពេលដែលឈាមចរាចរបានល្អពាសពេញរាងកាយ កោសិការបស់យើងទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ។ កាកសំណល់ក៏ត្រូវបានយកចេញយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។ នេះជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

ការធូរស្បើយសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ គឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការម៉ាស្សាស៊ុយអែតអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះបានយ៉ាងសំខាន់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការម៉ាស្សានេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ ជាលទ្ធផល រឿងដូចជាការថប់បារម្ភ និងកំហឹងជាប់លាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយចិត្តមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការឈឺខ្នង

ឈឺខ្នងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាឈឺក្បាល និងឈឺសាច់ដុំ។ ការម៉ាស្សានេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការបន្ធូរចំណងតឹងៗ ឬការស្អិតជាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ ដែលយើងហៅថា "ការរមួល"។ ការម៉ាស្សាធ្វើឱ្យសាច់ដុំក្តៅ បន្ធូរចំណងទាំងនេះ និងបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅទីនោះ។

អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមមួយចំនួនទៀត

• ជំរុញភាពស៊ាំ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ការម៉ាស្សាជាប្រចាំអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ នេះអាចជួយដោយប្រយោលជាមួយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីជំងឺតូចតាចដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា រហូតដល់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ការរំញោចសរសៃប្រសាទ៖ តាមរយៈការដាក់សម្ពាធទៅលើសាច់ដុំ និងការរៀបចំពួកវា សរសៃប្រសាទនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយត្រូវបានជំរុញ។ នេះជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។
• ការបង្ហូរទឹករងៃ៖ នៅពេលដែលយើងប្រើសាច់ដុំរបស់យើង ប្រព័ន្ធ ទឹករងៃនឹងធ្វើចលនាសារធាតុរាវដោយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងមិនធ្វើចលនាច្រើន ហើយនៅមួយកន្លែង សារធាតុរាវនេះអាចកកកុញ ហើយជាតិពុលអាចកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ ការម៉ាស្សាស៊ុយអែតជួយធ្វើចលនាសារធាតុរាវទឹករងៃនេះ និងយកជាតិពុលចេញ។
• ភាពបត់បែនកើនឡើង៖ ការម៉ាស្សាជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដោយបង្កើនជួរនៃចលនារបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងអាចលាតសន្ធឹង និងពត់ខ្លួនរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។

តើ​មាន​បច្ចេកទេស​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ម៉ាស្សា​ស៊ុយអែត?

ការម៉ាស្សាស៊ុយអែតមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រតែមួយនោះទេ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីផ្តល់នូវសុខុមាលភាពនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗទាំងនោះជាអ្វី។

ដូច្នេះ តើវាមិនអីទេសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការម៉ាស្សាស៊ុយអែត?

ពិតណាស់។ ការម៉ាស្សាគឺជា ការព្យាបាលបន្ថែម សម្រាប់ជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺណាមួយ វាអាចជួយផ្តល់ការធូរស្រាលបន្ថែម រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលនោះ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មាន មុនពេលទទួលបានការម៉ាស្សា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សានេះមិនត្រឹមតែមានចំពោះតែអ្នកដែលឈឺ ឬកំពុងរងទុក្ខវេទនានោះទេ។ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាស៊ុយអែតគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ មិនថាអ្នកមានរាងកាយឈឺ ឬគ្រាន់តែចង់សម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍នោះទេ នេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលអ្នកទទួលបានពីវិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រំភើបថ្មីអំពីជីវិត។