តើមានដុំពកក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកទេ? លំហាត់សាមញ្ញៗដើម្បីជួយជាមួយនឹងអ្វីដែលហៅថា Globus Sensation នេះ (លំហាត់ល្អបំផុតសម្រាប់ Globus Sensation)

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានដុំពកក្នុងបំពង់ក ឬមានអ្វីមួយជាប់ក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកដែរឬទេ? វាមិនមែនជាបញ្ហាទេនៅពេលអ្នកលេបអាហារ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកគ្រាន់តែអង្គុយ។ ទោះបីជាវាអាចជាការឈឺចាប់ខ្លាំងក៏ដោយ តាមពិតគ្មានអ្វីជាប់ក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកទេ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា Globus Sensation ឬ Globus Pharyngeus ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺជាហេតុការណ៍ទូទៅដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នេះកើតឡើង? (ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ Globus)

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ Globus Sensation គឺជា​អារម្មណ៍​នៃ​ដុំ​សាច់ បាល់ ឬ​អ្វី​មួយ​ជាប់​ក្នុង​បំពង់ក ខណៈ​ដែល​តាម​ពិត​វា​គ្មាន​អ្វី​នៅ​ក្នុង​នោះ​ទេ។ រឿង​សំខាន់​បំផុត​អំពី​បញ្ហា​នេះ ​គឺ​មិន​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​លេប​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ឡើយ ។ នេះ​ជា​រោគសញ្ញា​ចម្បង​ដែល​សម្គាល់​ស្ថានភាព​នេះ​ពី​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដទៃ​ទៀត។

ទោះបីជាមិនទាន់មានមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានរកឃើញសម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ ក៏គេបានរកឃើញថាមានកត្តាជាច្រើនដែលភាគច្រើនទទួលខុសត្រូវ។

• ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ នេះជារឿយៗជាមូលហេតុចម្បងនៃអារម្មណ៍នេះ។ នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង សាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ក និងករបស់យើងនឹងរឹតបន្តឹង។ នោះហើយជាពេលដែលអារម្មណ៍តឹងណែននេះកើតឡើង។
• ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ (GERD)៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន អាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ចូលទៅក្នុងបំពង់កវិញ ដែលបណ្តាលឱ្យជាលិការទន់ៗនៅក្នុងបំពង់កហើម និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍តឹង។
• ការផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់សាច់ដុំបំពង់ក៖ ជួនកាលអារម្មណ៍នេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបដែលសាច់ដុំបំពង់កធ្វើការរួមគ្នា។

ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមិនស្រួលខ្លាំង។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំទាំងនេះ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ។

លំហាត់សាមញ្ញៗដើម្បីជួយដល់ការឈឺបំពង់ក

គោលបំណងសំខាន់នៃលំហាត់ទាំងនេះ គឺដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹងៗនៅក្នុងបំពង់ក ក និងថ្គាមរបស់អ្នក។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើវា។ ធ្វើវាយឺតៗ ដោយស្មារតី និងដោយភាពងាយស្រួល ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាលឿនពេក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច។

១. លំហាត់កែតម្រូវឥរិយាបថ

វិធីនេះនឹងបន្ថយសម្ពាធលើស្មា ក និងបំពង់ករបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះពេលអង្គុយ ឬឈរ។

• ជំហានទី 1: ដំបូង សូមឈរឱ្យត្រង់។ ស្រមៃថាមាននរណាម្នាក់កំពុងទាញអ្នកឡើងដោយខ្សែពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ រក្សាក ស្មា និងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងសម្រាក។
• ជំហានទី 2: ឥឡូវនេះ សូមអង្គុយឱ្យស្រួលលើកៅអីក្នុងទីតាំងដដែល។ ទុកឱ្យត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកសម្រាកលើស្មាខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករំកិលចង្ការបស់អ្នកយឺតៗឆ្ពោះទៅរកទ្រូងរបស់អ្នក។
• ជំហានទី 3: ឥឡូវនេះ ទុកឲ្យទម្ងន់ធ្លាក់លើត្រចៀកស្តាំ និងស្មាស្តាំរបស់អ្នក រួចរំកិលក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខយឺតៗម្តងទៀត ដោយយកចង្ការបស់អ្នកមកប៉ះទ្រូង។

ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងក។

២. ការលាតសន្ធឹងស្មា

ការធ្វើបែបនេះបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ឥរិយាបថនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្មាធូរស្រាលបន្ថែមទៀត។

• ជំហានទី 1: លើកស្មារបស់អ្នកឡើងដល់ត្រចៀក ហើយសង្កត់រយៈពេល 5-10 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើបែបនេះប្រាំដង។
• ជំហានទី 2: ឥឡូវនេះ លាតដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង ហើយលាតសន្ធឹងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នកលាតសន្ធឹងបន្តិច។ បន្ទាប់មកបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះបីដង។
• ជំហានទី 3: លើកស្មារបស់អ្នកម្តងទៀត ប៉ុន្តែលើកនេះមិនឡើងទេ តែត្រូវទៅមុខ។ សង្កត់រយៈពេល 5-10 វិនាទី បន្ទាប់មកចុចវាចុះក្រោមភ្លាមៗ។

ធ្វើលំហាត់នេះប្រហែលប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. លំហាត់ប្រាណទំពារ

នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏រីករាយ និងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយសម្ពាធជុំវិញត្រគាក។

• ជំហានទី 1: ស្រមៃថាអ្នកមានស្ករគ្រាប់រឹងមួយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
• ជំហានទី 2: ដូចជាការទំពារស្ករគ្រាប់ Toffee ពិតប្រាកដដែរ សូមប្រើអណ្តាត បបូរមាត់ និងថ្គាមរបស់អ្នក ដើម្បីរំកិលស្ករគ្រាប់ Toffee ស្រមើស្រមៃនោះទៅមុខ ថយក្រោយ ឆ្វេង និងស្តាំ។
• ជំហានទី 3: ធ្វើចលនាទាំងនេះឱ្យធំជាងបន្តិច និងមានផាសុកភាពជាងមុន។ ធ្វើចលនាសាច់ដុំមាត់ជារង្វង់ធំៗ។

ធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៤. លំហាត់ប្រាណ​សម្រាប់​ការ​យំ

នេះជារឿងសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ពេល។ វាជួយបន្ធូរថ្គាម និងបំពង់ក។

• ជំហានទី 1: អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួលមួយ ហើយរក្សាក និងស្មារបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
• ជំហានទី 2: បើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ដូចជាអ្នកពិតជាហត់នឿយណាស់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងធម្មជាតិនៅក្នុងថ្គាម និងបំពង់ករបស់អ្នក។
• ជំហានទី 3: ដកដង្ហើមយឺតៗពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។

អ្នកអាចធ្វើបែបនេះនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក។

៥. លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម

សូមរកកៅអីដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់កៅអីនេះផងដែរ។ គោលដៅគឺដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះ និងស្នូលរបស់អ្នក។

• ជំហានទី 1: អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកលើពោះរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល សូមមានអារម្មណ៍ថាពោះរបស់អ្នកងើបមកខាងមុខ ហើយដៃរបស់អ្នកឡើងចុះជាមួយវា។
• ជំហានទី 2: បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចូលពេញលេញ សូមផ្អាកមួយសន្ទុះ ហើយសម្រាក។
• ជំហានទី 3: បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមរបស់អ្នកដកដង្ហើមចេញដោយស្វ័យប្រវត្តិពីសួតរបស់អ្នក ហើយក្រពះ និងដៃរបស់អ្នកនឹងចូលមកវិញ។

នេះជាលំហាត់ប្រាណដែលមិនធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនដងតាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។

ការពិចារណាលើសុវត្ថិភាព

ដោយសារលំហាត់ប្រាណទាំងនេះភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងកញ្ចឹងក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើវា យឺតៗ និងជាប្រព័ន្ធ ។ ជៀសវាងចលនាកញ្ចឹងកភ្លាមៗ ឬចលនារមួលភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ណាមួយពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ សូមឈប់ធ្វើវាភ្លាមៗ ហើយសម្រាកមួយរយៈ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិនិត្យមើលថាតើមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែរឬទេ។