តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍តានតឹងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី «របួសពេលសម្រាលកូន»

ការសម្រាលកូនគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់ម្តាយ មែនទេ? យើងទាំងអស់គ្នាសង្ឃឹមថានឹងត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញដោយសប្បាយរីករាយ និងមានសុខភាពល្អជាមួយទារក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ រឿងដែលកើតឡើងមុន អំឡុងពេល ឬក្រោយពេលសម្រាលកូនអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរបួសជាច្រើន។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «របួសពេលសម្រាលកូន»។

តើ «របួសពីកំណើត» នេះជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ «របួស​ពេល​សម្រាលកូន» គឺជា​ការឈឺចាប់​រាងកាយ ឬ​ផ្លូវចិត្ត ឬ​ការតក់ស្លុត​ណាមួយ​ដែល​អ្នក​ជួបប្រទះ​ក្នុងពេល​សម្រាលកូន។ ស្ថិតិ​នៅក្នុង​ប្រទេស​ដូចជា​សហរដ្ឋអាមេរិក​បង្ហាញថា ម្តាយ​ម្នាក់​ក្នុងចំណោម​បីនាក់​ត្រូវ​ប្រឈមមុខ​នឹង​បទពិសោធន៍​ដ៏​តក់ស្លុត​បែបនេះ។

សូមគិតអំពីវា រឿងនេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រហែលជាប្រសិនបើមានអាសន្នគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក្នុងពេលសម្រាលកូន ឬប្រសិនបើការសម្រាលកូនចំណាយពេលយូរជាងការរំពឹងទុក ឬពិបាកខ្លាំង រឿងបែបនេះអាចនាំឱ្យមាន «របួសពេលសម្រាលកូន»។

បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតបែបនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ សូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ម្តាយដែលសម្រាលកូនប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ដៃគូរបស់អ្នក បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពដែលបានជួយអ្នក ឬអ្នកណាម្នាក់ដែលបានឃើញផ្ទាល់ភ្នែកពីការសម្រាលកូនផងដែរ។ វាក៏អាចនាំឱ្យមាន ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃ "របួសពីកំណើត"?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលការសម្រាលកូនអាចបង្កឲ្យមានរបួសផ្លូវចិត្ត។ របួសនេះអាចជារបួសផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។ ហេតុផលខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក ខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់កូនរបស់អ្នក ឬអាចមានរឿងដែលប៉ះពាល់ដល់ទាំងពីរ។ របួសខ្លះអាចកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ខណៈពេលដែលរបួសខ្លះទៀតកើតឡើងក្រោយពេលសម្រាលកូន។

មូលហេតុរាងកាយ

ជាធម្មតា ទាំងនេះទាក់ទងនឹងរបួសអំឡុងពេលសម្រាលកូន ឬអ្វីមួយដែលយើងអាចមើលឃើញ ឬប៉ះ។

• របួសពីកំណើត៖ ទាំងនេះមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងបាន។ ប្រហែលជាកូនរបស់អ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងប្រឡាយកំណើត ហើយរងរបួស។ ឬប្រហែលជាស្បូនរបស់អ្នករហែក ហើយអ្នកត្រូវវះកាត់ជាបន្ទាន់។
• ផលវិបាកពីកំណើត៖ ឧទាហរណ៍ ការវះកាត់សម្រាលកូនជាបន្ទាន់ ឬការប្រើ ដង្កៀប ឬ ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ដើម្បីយកទារកចេញ។ ជាងនេះទៅទៀត ការហូរឈាមច្រើនពេក (ការហូរឈាមក្រោយសម្រាលកូន) ឬការរហែកទ្វារមាសធំអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសរាងកាយ។
• គ្រាអាសន្នដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត៖ការសម្រាលកូនជួនកាលជាបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់។ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ក៏ព្រឹត្តិការណ៍គំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត និងសូម្បីតែបណ្តាលឲ្យស្លាប់អាចកើតឡើងបាន។ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះបង្កឲ្យមានរបួសផ្លូវចិត្តដល់អ្នកពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។

មូលហេតុផ្លូវចិត្ត

ទាំងនេះគឺជារឿងផ្លូវចិត្ត មានន័យថា វាជារឿងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយសារតែបទពិសោធន៍។

• កូនរបស់អ្នកអាចត្រូវការការថែទាំសុខភាព៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកើតមកមានស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អ គ្រូពេទ្យកុមារអាចនាំកូនទៅ NICU (អង្គភាពថែទាំទារកទើបនឹងកើតដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង) ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកើត។ ម្តាយជាច្រើននឹងមិនអាចមើលឃើញ ឬប៉ះកូនរបស់ពួកគេបានច្រើនម៉ោង។ សំណួរថា "តើកូនរបស់ខ្ញុំនឹងមិនអីទេឬ?" គឺជាការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភដ៏ធំមួយ។
• មានអារម្មណ៍ថាមិនមានការគាំទ្រ៖ អំឡុងពេលសម្រាលកូន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនបានទទួលការគាំទ្រ និងការថែទាំដែលអ្នកត្រូវការ ទេ ទាំងពីក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់ស្តាប់អ្នក ឬយល់ពីអ្នកនៅពេលដែលអ្នកឈឺចាប់?
• មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានការគ្រប់គ្រង៖ មិនថាអ្នកមានសង្ឃឹម និងបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងណានោះទេ អ្វីៗអាចមានអារម្មណ៍ថាវាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ លក្ខណៈដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃការសម្រាលកូនអាចជាការលំបាក ពីព្រោះអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងលើរបៀប ឬពេលណាដែលវានឹងកើតឡើង។
• មិនមានបទពិសោធន៍ដែលអ្នករំពឹងទុក៖ អ្នកប្រហែលជាស្រមៃថាការសម្រាលកូននឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្អាត សន្តិភាព និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាប្រែជាអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង វាអាចជាប្រភពនៃភាពសោកសៅ និងតក់ស្លុត។ វាជាការសោកសៅក្នុងការគិតថា "នេះមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំស្រមៃនោះទេ" មែនទេ?

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

តើអ្នកណាទំនងជាជួបប្រទះនឹង "របួសពីកំណើត"? (កត្តាហានិភ័យ)

មានកត្តាមួយចំនួនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការជួបប្រទះ "របួសពីកំណើត"។ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនោះមានដូចជា៖

• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួសពីកំណើតអំឡុងពេលសម្រាលកូន ឬមានផ្ទៃពោះពីមុន។
• ប្រសិនបើ ទារកមុនបានស្លាប់ ស្លាប់ក្នុងផ្ទៃ ឬ រលូតកូន ។
• ប្រសិនបើមានប្រវត្តិនៃការរំលោភសេពសន្ថវៈ ឬការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬ PTSD ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមាន «របួសពីកំណើត»? (សញ្ញា និងរោគសញ្ញា)

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកទើបតែសម្រាលកូនរួច សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញពី «របួសពេលសម្រាលកូន»។ អ្នកដែលបានឃើញផ្ទាល់ភ្នែកនៅពេលសម្រាលកូន (ដូចជាដៃគូ និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក) ក៏អាចបង្ហាញសញ្ញាដូចគ្នានេះដែរ។

រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃ "របួសពីកំណើត" គឺ៖

• អ្នក យល់សប្តិអាក្រក់អំពីការសម្រាលកូន ឬអ្នកមានគំនិតរំខានជាញឹកញាប់អំពីវា។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការចងចាំនោះម្តងហើយម្តងទៀតការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើង ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• ពួកគេជៀសវាងអ្វីដែលរំលឹកពួកគេអំពីការសម្រាលកូន។ នេះមានន័យថា ជៀសវាងច្រករបៀងមន្ទីរពេទ្យ មិនចង់ឃើញស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាដើម។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចជៀសវាងកូនរបស់ពួកគេទៀតផង។
• អ្នកតែងតែមានការព្រួយបារម្ភ ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាច ដោយឆ្ងល់ថា "តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះកូនរបស់ខ្ញុំ?" រឿងនេះអាចកើតឡើងច្រើនប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានរបួសអំឡុងពេលសម្រាលកូន ឬត្រូវស្នាក់នៅក្នុង NICU ។ អ្នកប្រហែលជាតែងតែព្រួយបារម្ភថា "តើកូនរបស់ខ្ញុំនឹងឈឺម្តងទៀតទេ តើពួកគេត្រូវការការថែទាំសុខភាពពិសេសម្តងទៀតទេ?"
• អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងចំពោះខ្លួនឯង ដោយគិតថា "ខ្ញុំជាមនុស្សបរាជ័យ ខ្ញុំទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងទាំងអស់នេះ"។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្រោយសម្រាលកូន ក៏មាន "របួសពីកំណើត" ដែរ។
• ក្នុងការប៉ុនប៉ងគេចចេញពីស្ថានភាពនេះ យើងអាចងាកទៅរកអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គង ដូចជាការផឹកស្រា ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬការចំណាយប្រាក់ច្រើនពេក។

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត? (ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង)

ការមិនព្យាបាលរបួសពីកំណើតអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកផងដែរ។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើម្តាយ៖

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ៖ អ្នកអាចជៀសវាង ឬពន្យារពេលការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជា ការធ្លាក់សរីរាង្គអាងត្រគាក ) ដែលទាក់ទងនឹងការសម្រាលកូន និងការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
• ការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីកូនរបស់អ្នក ឬការលំបាកក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ របួសផ្លូវចិត្តនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកូនរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចត្រូវបានគេល្បួងឱ្យស្តីបន្ទោសកូនទៀតផង។ នេះអាចនាំឱ្យមានកំហុស និងភាពអាម៉ាស់កាន់តែច្រើន។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "តើខ្ញុំមិនមែនជាម្តាយល្អទេឬ?" ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ វាជាផលប៉ះពាល់នៃរបួសផ្លូវចិត្ត។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង កូនរបស់អ្នក ឬអ្នកដទៃ សូមទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារទៅលេខ 988 ជាបន្ទាន់ ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើទារក៖

របួសពីកំណើតក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទារករបស់អ្នកផងដែរ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យ មានការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍ ឬបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា របួសផ្លូវចិត្តអាច ត្រូវបានបន្តតាមរយៈហ្សែន ។ នោះមានន័យថា របួសផ្លូវចិត្តស្ថិតនៅក្នុង DNA របស់អ្នក។វាអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងទៅលើឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលកុមារធំឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលអ្នកថែទាំមានរបួសផ្លូវចិត្ត កុមារនោះក៏អាចវិវត្តទៅជាប្រតិកម្មរបួសផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចមន្ទីរពេទ្យ និងគ្រូពេទ្យ កូនរបស់អ្នកអាចខ្លាចប្រាប់អ្នកនៅពេលពួកគេឈឺ។

តើការសម្រាលកូនអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ PTSD ដែរឬទេ?

មែនហើយ វាពិតជាអាចកើតឡើងមែន។ ការសម្រាលកូនអាចបណ្តាលឱ្យមាន ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ។ ទោះបីជាការសិក្សាមានភាពខុសប្លែកគ្នាក៏ដោយ ប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់មានជំងឺ PTSD បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមាន "របួសពីកំណើត"? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានជំនួយ?

ការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃរបួសពីកំណើតអាចជាការពិបាក។ វាអាចកាន់តែពិបាកក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ និងសុំជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតដោយសារកំណើតមែនទេ?" អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានមួយ។ ស្តាប់ខ្លួនឯង។ កុំខ្មាស់អៀន ឬមានកំហុសចំពោះបទពិសោធន៍របស់អ្នក ឬរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ការលាក់បាំងអារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់កាន់តែអូសបន្លាយ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសពេលសម្រាលកូន ជំហានដំបូងដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ចែករំលែកអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ប្រាប់ពួកគេពីប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមាន និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានជំនាញខាងរបួសពេលសម្រាលកូន ឬ PTSD។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ?

វិធីដែលអ្នកជាសះស្បើយពីរបួសពេលសម្រាលកូនគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនរបស់អ្នក និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីទប់ទល់នឹងរបួសពេលសម្រាលកូន៖

• សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការប្រឹក្សា យោបល់ ថ្នាំ ឬការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ និងមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។ សូមពិភាក្សាជាមួយពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នក។
• ចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នក៖ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការប្រាប់ក៏ដោយ ការចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងដ៏ល្អក្នុងការយកឈ្នះលើរបួសពីកំណើត។ ប្រសិនបើការនិយាយអំពីវាពិបាក សូមសាកល្បងសរសេរអំពីវា ឬថតវីដេអូ។ សូមគិតអំពីការចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
• អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាព និងការសម្រាករបស់អ្នក។ ចំណាយពេលធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្វែងរកវិធីថ្មីៗដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងសម្រាក។ យូហ្គារឿងដូចជាការដើរ ការធ្វើសមាធិ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
• ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ៖ ស្វែងរកក្រុមគាំទ្រក្នុងស្រុក ឬតាមអ៊ីនធឺណិត ដែលម្តាយដទៃទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នានឹងអ្នក។ វាអាចជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ នៅពេលដែលអ្នកដទៃដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរបួសពេលសម្រាលកូនស្តាប់អ្នក និងយល់ពីអ្នក។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីងើបឡើងវិញពីស្ថានភាពនេះ?

វាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកអាចមានរបួសពីកំណើតរយៈពេលពីរបីខែ ឬវាអាចមានរយៈពេលរាប់ទសវត្សរ៍។ វាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកស្វែងរកជំនួយឬអត់ និងថាតើព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នោះជាអ្វី។

ការជាសះស្បើយមិនកើតឡើងតាមរបៀបដូចគ្នា ឬនៅលើផ្លូវដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ហើយវាមិនតែងតែដំណើរការទៅដោយត្រង់នោះទេ។ កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក ទោះបីជាវាពិបាក ឬយឺតជាងអ្នកដទៃដែលអ្នកស្គាល់ក៏ដោយ។

តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកមាន "របួសពីកំណើត"?

ការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងការស្វែងរកជំនួយ គឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។ របួសផ្លូវចិត្តគឺជារឿងពិត ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ។ សូមពិចារណាទៅជួប អ្នកចិត្តសាស្រ្តបន្តពូជ ឬអ្នកឯកទេស PTSD ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។ ទោះបីជាមានជំនួយពីអ្នកជំនាញក៏ដោយ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយពីការសម្រាលកូនដ៏រន្ធត់។ ត្រូវអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើខ្ញុំត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ? តើខ្ញុំគួរនិយាយនៅពេលណា?

ប្រសិនបើរបួសពីការសម្រាលកូនកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃការសម្រាលកូនគឺបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ខ្លះទៀតមិនមែនទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់បន្តទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬការឈឺចាប់រាងកាយនៃការសម្រាលកូននោះទេ។ មានការព្យាបាលដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំគួរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យទេ?" អ្នកប្រហែលជាគួរតែនិយាយ។ អ្នកក៏អាចនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានក្តីសុបិន និងក្តីសង្ឃឹមអំពីកំណើតរបស់កូនអ្នក។ អ្នកសុបិនអំពីការសម្រាលកូនរហ័ស ការសម្រាលកូនងាយស្រួល និងការកាន់ទារកទើបនឹងកើតដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការនាំទារកមកក្នុងលោកនេះអាចជារឿងដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ មិនថាអ្នកចង់គ្រប់គ្រងវាប៉ុណ្ណាទេ រឿងដែលកើតឡើងក្នុងពេលសម្រាលកូនច្រើនតែហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាកូនរបស់អ្នកមានរបួសដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ឬប្រហែលជាអ្នកគិតថាអ្នកនឹងរីករាយខ្លាំងពេកនៅពេលអ្នកជួបកូនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។

មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ឬមើលស្រាលអារម្មណ៍ទាំងនោះ ពីព្រោះពួកគេគិតថាវាធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅទន់ខ្សោយ បរាជ័យ ឬថាការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេគឺជារឿងធម្មតា។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នៅក្នុងលោកដែលមិនប្រាប់រឿងរ៉ាវនៃការសម្រាលកូនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។របួសពីកំណើតមិនអាចបំភ្លេចបានឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមែនគ្មានទីពឹងនោះទេ។ អ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយសុំឱ្យពួកគេណែនាំការព្យាបាលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។

សារចុងក្រោយដើម្បីយកទៅផ្ទះ

ការសម្រាលកូនគឺជាបញ្ហាប្រឈម និងជាពរជ័យ។ មិនមែនគ្រប់បទពិសោធន៍ទាំងអស់សុទ្ធតែស្រស់ស្អាតនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល តក់ស្លុត ឬឈឺចាប់ណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការសម្រាលកូន សូមកុំលាក់បាំងវា។

• អ្នកមិនឯកាទេ។ មានអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលកំពុងឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។
• អារម្មណ៍របស់អ្នក គឺសំខាន់។ កុំមើលស្រាលវា។
• កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ ការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ អ្នកប្រឹក្សា មិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ឬសមាជិកគ្រួសារអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
• វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ ចូរផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវា។ ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។

ចូរចងចាំថា ម្តាយដ៏រឹងមាំម្នាក់មិនមែនជាមនុស្សដែលមិនដែលជួបប្រទះបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែជាមនុស្សម្នាក់ដែលស្វែងរកជំនួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះនៅពេលដែលវាកើតឡើង។ អ្នកនឹងទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រពីយើងទាំងអស់គ្នានៅក្នុងដំណើរនេះ!

របួសពី កំណើត , ការសម្រាលកូន, របួសផ្លូវចិត្ត, ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត, PTSD, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន, សុខភាពស្ត្រី, សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត