ទ្វារបានបើកយ៉ាងស្ងាត់ៗ។ សាន់នីកាដើរចូលមក ភ្នែកសម្លឹងមើលចុះក្រោម ឱបក្រសោបវិហារតូចមួយ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជារសៀលថ្ងៃអង្គារធម្មតាក៏ដោយ ខ្ញុំអាចប្រាប់បានថាសម្រាប់សាន់នីកា វាមិនមែនគ្រាន់តែជាថ្ងៃធម្មតានោះទេ។
«សួស្តី សាន់នីកា។ សូមចូលមក» ខ្ញុំនិយាយទាំងញញឹមយ៉ាងកក់ក្តៅ។ នាងព្យាយាមញញឹមតបវិញ ប៉ុន្តែនាងមើលទៅហាក់ដូចជាអស់កម្លាំង និងច្បាស់ជាមានទុក្ខព្រួយ។ ខណៈពេលដែលនាងកាន់វីហាំងហ្គានៅក្នុងដៃរបស់នាង មានបន្ទុកធ្ងន់មួយនៅក្នុងចិត្តរបស់នាង។ នាងបានដកដង្ហើមធំវែងមួយពេលនាងអង្គុយចុះ។
« លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងពោរពេញដោយសេចក្តីរីករាយបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាត។ ពេលខ្លះខ្ញុំថែមទាំងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចទៀតផង។ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសឬអត់ទេ»។
ខ្ញុំងក់ក្បាល ដោយសង្ឃឹមថានឹងធ្វើឱ្យនាងធានាចិត្តថានាងគ្មានអ្វីត្រូវខ្លាចនោះទេ។ «សានីកា អ្នកមិនឯកាទេ។ សូមឱ្យខ្ញុំពន្យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ សូមកុំគិតមួយភ្លែតថានេះជាកំហុសរបស់អ្នក»។
ប៊្លូសទារក៖ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ហួសប្រមាណ
ម្តាយជាច្រើន ដូចអ្នកដែរ ជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលយើងហៅថា "អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន" ឬជាទូទៅ " អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលសម្រាលកូន "។ សាន់នីកា សម្លឹងមើលមកខ្ញុំទាំង ទឹកភ្នែក ហូរ ដោយចង់យល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះនាង។
«សានីកា» ខ្ញុំនិយាយយ៉ាងស្រទន់ «អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ម្តាយថ្មីៗជាច្រើនឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អរម៉ូន របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង យប់ដែលគេងមិនលក់ និងទម្ងន់នៃការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកកំពុងតស៊ូ»។
នាងងក់ក្បាល រួចខាំបបូរមាត់។ «ប៉ុន្តែខ្ញុំគួរតែមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត មែនទេ? វិហារមានសុខភាពល្អ ហើយខ្ញុំមានការគាំទ្រ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅម្ល៉េះ?»
ខ្ញុំផ្អៀងចូលទៅជិត។ «អារម្មណ៍សោកសៅកើតឡើងដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំទាំងនេះ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកមិនស្រឡាញ់វិហារទេ ហើយវាពិតជាមិនមានន័យថាអ្នកមិនមែនជាម្តាយល្អនោះទេ។ អ្នកជាម្តាយដ៏អស្ចារ្យ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងសម្ពាធដែលអ្នកកំពុងដាក់លើខ្លួនឯង»។
តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល Baby Blues?
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងពេក អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឬយំដោយមិននឹកស្មានដល់។ អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងពិបាកគេងលក់។ អ្នកក៏អាចសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោងផងដែរ។ រោគសញ្ញារាងកាយដូចជាឈឺក្បាល ឬឈឺខ្លួនក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ - ជាធម្មតាវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬពីរបីសប្តាហ៍។
ប្រសិនបើ Baby Blues នៅតែបន្ត៖ ការទទួលស្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន
ពេលខ្លះ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនមិនបាត់ទៅវិញទេ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនោះនៅតែបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍ ឬចាប់ផ្តើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាអាចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្រោយសម្រាលកូន។វាមិនមែនគ្រាន់តែជាមន្តអាគមសោកសៅបណ្ដោះអាសន្ននោះទេ វាកាន់តែជ្រៅជាង។ ដូច Shanika ដែរ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឬមានកំហុស។ ការគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចក្លាយជារឿងលើសលប់។ ចងចាំថា នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ - វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយវាអាចព្យាបាលបានខ្ពស់។
តើអ្វីទៅជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល?
- អារម្មណ៍សោកសៅ ឬអស់សង្ឃឹមជាប់រហូត
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល
- ពិបាកគេង ឬគេងច្រើនពេក
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ
- ការលំបាកក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកូនរបស់អ្នក
- អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក
- ឆាប់ខឹង ឬមានអារម្មណ៍ខឹងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់
- គំនិតឥតឈប់ឈរថាអ្នកមិនមែនជាម្តាយដែល «ល្អគ្រប់គ្រាន់» ទេ
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល?
ដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ជំហានដំបូងគឺត្រូវនិយាយអំពីវា។ សូមទាក់ទងដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រអ្នក។ លើសពីនេះ ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។
គន្លឹះសម្រាប់ការរស់នៅជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន
- សុំជំនួយ។ ទុកឲ្យអ្នកដទៃធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬមើលថែទារក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងទេ។
- សម្រាក។ គេងនៅពេលដែលទារកគេង។ សូម្បីតែការសម្រាករយៈពេលខ្លីក៏អាចជំរុញកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកបានដែរ។
- រក្សាភាពសកម្ម។ សូម្បីតែការដើរលេងរយៈពេលខ្លី ឬការស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធក៏អាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងបានដែរ។
- និយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ឬទុកចិត្តមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាជួយសម្រាលបន្ទុក។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ អ្នកកំពុងរៀន ដូចកូនតូចរបស់អ្នកដែរ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរកជំនួយ?
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកូនរបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកទៀតផង។ វាអាចធ្វើឱ្យចំណងមិត្តភាពពិបាក និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយមានជំនួយ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងរឿងនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រ
ក្រុមគាំទ្រផ្តល់ជូននូវកន្លែងសុវត្ថិភាពមួយដើម្បីចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នក រៀនយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំថ្មីៗ និងដឹងថាអ្នកមិនកំពុងដើរលើផ្លូវនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃពីម្តាយដទៃទៀតផងដែរ។
នៅពេលដែល Shanika រៀបចំខ្លួនចាកចេញ ខ្ញុំបានឃើញពន្លឺនៃក្តីសង្ឃឹមនៅក្នុងភ្នែករបស់នាង។ «អរគុណ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Priya។ ខ្ញុំនឹងពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ហើយខ្ញុំនឹងនិយាយជាមួយស្វាមីរបស់ខ្ញុំនៅយប់នេះ»។
«អ្នកមិនឯកាទេ សាន់នីកា។ នេះជាដំណើរការមួយ ប៉ុន្តែមានជំនួយនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ចូរចងចាំជានិច្ចថា អ្នកកំពុងធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យមួយ»។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនមិនមែនជារឿងគួរឲ្យខ្មាស់អៀននោះទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬពិបាកចិត្ត សូមនិយាយចេញមក។ ដូច Shanika ដែរ អ្នកសមនឹងទទួលបានការគាំទ្រ ការយល់ដឹង និងសិទ្ធិក្នុង ការជួបប្រទះនឹងសេចក្តីរីករាយ នៃពេលវេលាដំបូងនេះជាមួយកូនរបស់អ្នក។
ការចាប់ផ្តើមថ្មីមួយ
សាន់នីកាបានចាកចេញពីគ្លីនិកនៅថ្ងៃនោះដោយមានក្តីសង្ឃឹមឡើងវិញ។ នាងដឹងថានាងមិនឯកាទេ ហើយការគាំទ្រក៏មានផងដែរ។ នាងយល់ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនមិនមែនជាប្រភពនៃភាពអាម៉ាស់នោះទេ - វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចព្យាបាលបាន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ។ ចូរទាក់ទង និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានគេឮ។ ដោយធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ ហើយឱបក្រសោបជីវិតដ៏មានសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់។
ខ្ញុំតែងតែនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រអ្នក។
