នៅថ្ងៃនោះ ទ្វារគ្លីនិករបស់យើងបានបើកភ្លាមៗ។ សាន់នីកា (អាយុ ៣១ ឆ្នាំ) បានចូលមក សម្លឹងមើលចុះក្រោម កាន់ទារកតូចម្នាក់នៅក្នុងដៃរបស់នាង។ វាជាថ្ងៃធម្មតា ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញមុខរបស់សាន់នីកា ខ្ញុំបានដឹងថានេះមិនមែនជាថ្ងៃធម្មតាសម្រាប់នាងទេ។ នាងហាក់ដូចជាហត់នឿយខ្លាំង ហើយមានចិត្តធ្ងន់។

«ចូលមក សានីកា អង្គុយចុះ» ខ្ញុំនិយាយទាំងញញឹម។ នាងព្យាយាមធ្វើពុតជាញញឹម ប៉ុន្តែភ្នែករបស់នាងពោរពេញដោយទឹកភ្នែក។ នាងដកដង្ហើមវែងៗ រួចអង្គុយចុះ។

«លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាតណាស់។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដោយមិនសមហេតុផល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំឆ្កួតពេលកូនយំ។ តើខ្ញុំមិនមែនជាម្តាយល្អទេឬ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត? ខ្ញុំមិនយល់ថាមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំទេ»។ សាន់នីកាចាប់ផ្តើមយំ។

ខ្ញុំបានកាន់ដៃនាង ហើយធ្វើឲ្យនាងស្ងប់។ «សានីកា កុំបារម្ភអី។ អ្នកមិនឯកាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតាទេតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តដែលម្តាយថ្មីៗជួបប្រទះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន និងរបៀបជាសះស្បើយពីបញ្ហាទាំងនោះ។»

⚡ Interactive Clinical Tool

🌧️

Depression Test (PHQ-9)

Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method

Open Interactive Calculator →

តើ Baby Blues ជាអ្វី? (ពេលដែលអារម្មណ៍ហួសប្រមាណ)

ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍រយៈពេលខ្លី ដែលម្តាយថ្មីថ្មោងជាច្រើនជួបប្រទះក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា Baby Blues ។

នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ម្តាយប្រហែល 80% ក្រោយពេលសម្រាលកូន។

មូលហេតុនៃជំងឺ Baby Blues៖

ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច កម្រិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនម្តាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
អស់កម្លាំងរាងកាយ និងកង្វះដំណេក៖ កង្វះដំណេក និងអស់កម្លាំងអស់ជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
ការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ៖ ការរំពឹងទុកថ្មីៗ និងសម្ពាធដែលមានអារម្មណ៍នៅពេលថែទាំទារក។

អ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល Baby Blues៖

គំនិតជាញឹកញាប់អំពីការយំ ឬទឹកភ្នែកដែលហូរដោយគ្មានមូលហេតុ។
ខឹងសម្បារនឹងរឿងតូចតាច ហើយក្លាយជាមនុស្សមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវចិត្ត។
ពិបាកសម្រាក និងគេងមិនលក់។
ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះចាប់ផ្តើម 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ហើយបាត់ទៅវិញដោយធម្មជាតិក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាល។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនមានរយៈពេលលើសពី 2 សប្តាហ៍៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន

ដូច Shanika ដែរ សម្រាប់ម្តាយមួយចំនួន អារម្មណ៍សោកសៅទាំងនេះមិនបាត់ទៅវិញទេ សូម្បីតែក្រោយរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនោះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PND) ។

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខសោក ឬភាពទទេនោះទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនគឺ៖

ភាពអស់សង្ឃឹមជាប់រហូត៖ អារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង ភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពទទេដែលមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។
ការលំបាកក្នុងការបង្កើតចំណងមិត្តភាពជាមួយទារក៖ មិនហ៊ានមើល ឬកាន់កូន ឬខ្វះក្តីស្រលាញ់ចំពោះទារក។
អស់កម្លាំងខ្លាំង៖ មានអារម្មណ៍ថាខ្វះថាមពលដើម្បីធ្វើការងារណាមួយ និងងងុយគេងជាប់រហូត។
បញ្ហាដំណេក៖ គេងមិនលក់ ឬព្យាយាមគេងច្រើនពេក សូម្បីតែពេលទារកកំពុងគេងក៏ដោយ។
កំហុស៖ តែងតែបន្ទោសខ្លួនឯងថាមិនមែនជាម្តាយល្អទេ។
ការថប់បារម្ភ៖ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ និងមិនសមហេតុផលថាទារកនឹងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

🚨 សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចខាងក្រោមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖

គំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬទារក៖ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍អ្វីក្នុងការរស់នៅ គិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត ឬមានគំនិតចង់ធ្វើបាបទារក។
ជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូន៖ មានអារម្មណ៍ថាទារកមិនមែនជារបស់អ្នកទេ ឃើញរបស់របរ ឬឮសំឡេងដែលមិនមាននៅទីនោះ (ការយល់ច្រឡំ) និងអាកប្បកិរិយាហិង្សាខ្លាំង។
នៅម្នាក់ឯងទាំងស្រុង៖ ដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងបន្ទប់ដោយគ្មានអន្តរកម្មជាមួយពិភពខាងក្រៅ និងបដិសេធទាំងស្រុងមិនបំបៅដោះកូន ឬមើលថែទារក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន?

នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។

១. ការប្រឹក្សា និង CBT៖ ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលដោយការនិយាយ (Cognitive Behavioral Therapy) អាចជួយម្តាយផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់គាត់ឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
២. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់ទារកនោះទេ។
៣. ក្រុមគាំទ្រ៖ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតជាមួយម្តាយដទៃទៀតដែលមានបទពិសោធន៍ដូចគ្នាផ្តល់នូវការធូរស្បើយផ្លូវចិត្ត។

គន្លឹះថែទាំខ្លួនឯងជាក់ស្តែង (គន្លឹះសម្រាប់អ្នកថែទាំ)

ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃ៖ អនុញ្ញាតឱ្យស្វាមី ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជា ការងារផ្ទះ ចម្អិនអាហារ ឬបោកគក់សម្លៀកបំពាក់របស់កូន។ កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។
សម្រាកខ្លះ៖ ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការគេង ឬសម្រាករាល់ពេលដែលកូនរបស់អ្នកគេង។
ត្រូវសកម្ម៖ ការនាំកូនតូចរបស់អ្នកចេញទៅក្រៅដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការដើរលេងកម្សាន្តអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកចិត្តបាន។
កុំបន្ទោសខ្លួនឯង៖ កំហុសទំនងជាកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបំបៅដោះកូន ឬមើលថែកូនដំបូង។ ចូរចងចាំថាអ្នកកំពុងរៀន។

អ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ

✔️ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ធ្វើ)	❌ អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ
ចូរនិយាយដោយបើកចំហអំពីភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយស្វាមី ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។	កុំរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឲ្យជាប់គាំងនៅក្នុងខ្លួន ដោយមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬមានកំហុស។
ពេលកំពុងមើលថែកូនតូចរបស់អ្នក សូមទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។	កុំដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើខ្លួនឯងដោយការព្យាយាមធ្វើជាម្តាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
បើចាំបាច់ សូមទាក់ទងឆ្មប ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។	កុំប្រើថ្នាំងងុយគេង ឬថ្នាំដទៃទៀតដោយមិនចាំបាច់ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនមែនទេ? សូមអានអត្ថបទនេះ