តើអ្នកធ្លាប់ឃើញទេថា ពេលអ្នកសាងសង់ផ្ទះ ដំបូងអ្នកសង់ស៊ុមធំមួយដែលមានសសរ និងធ្នឹម? បន្ទាប់មកអ្នកសង់ជញ្ជាំង រួចដាក់ដំបូល។ នោះហើយជារបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគេហៅថាគ្រោងឆ្អឹង។ វាជាស៊ុមសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង វាគឺជាគ្រោងឆ្អឹងនេះដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពដើម្បីឈរ ដើរ និងធ្វើអ្វីក៏បាន។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើឆ្អឹងទាំងនេះពិតជាមានមុខងារសំខាន់ៗអ្វីខ្លះ?
យើងគិតថាឆ្អឹងគ្រាន់តែជាវត្ថុរឹង និងគ្មានជីវិតនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែការពិតគឺស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត។ ឆ្អឹង ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងដែរ គឺជា ជាលិកាមានជីវិត ។ នោះមានន័យថាពួកវាកំពុងលូតលាស់ ផ្លាស់ប្តូរ និងបង្កើតឡើងវិញឥតឈប់ឈរ។ តាមពិតទៅ គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងគឺជាកន្លែងដែលមមាញឹកខ្លាំងណាស់។
ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងសំខាន់ៗដែលនឹងកើតឡើងពីរឿងនេះ។
១. ដើម្បីទ្រទ្រង់ និងបង្កើតរូបរាងរាងកាយ
នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង។ បើគ្មានគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងទេ យើងនឹងមិនអាចឈរ ឬអង្គុយបានត្រឹមត្រូវទេ។ យើងនឹងដូចជាម៉ាស់ចាហួយ។ គ្រោងឆ្អឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់រឿងដូចជាកម្ពស់ និងរូបរាងរបស់យើង។
២. ជួយសម្រួលចលនា
តើយើងដើរ រត់ និងធ្វើចលនាអវយវៈរបស់យើងដោយរបៀបណា? ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែ សាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង និងឆ្អឹងរបស់យើងធ្វើការជាមួយគ្នា។ ឆ្អឹងដើរតួដូចជាប្រព័ន្ធនៃដងថ្លឹង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ឆ្អឹងដែលពួកវាភ្ជាប់គ្នានឹងធ្វើចលនា។
៣. ការការពារសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏ឆ្ងាញ់
នេះជារឿងចម្លែក និងសំខាន់ណាស់។ ស្រមៃថាអ្នកធ្លាក់ពីលើកង់ ហើយបុកក្បាលនឹងដី។ តើអ្វីនឹងជួយសង្រ្គោះខួរក្បាលរបស់អ្នកពីការខូចខាត? វានឹងជា លលាដ៍ក្បាល របស់អ្នក។ វាការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកដូចជាមួកសុវត្ថិភាព។
ជាឧទាហរណ៍ ចុះបើយើងត្រូវបាល់បុកចំទ្រូងពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត? ឆ្អឹងជំនីរ របស់យើងការពារសរីរាង្គដ៏ឆ្ងាញ់របស់យើងដូចជាបេះដូង និងសួត។ វាក៏ការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់បំផុតដែលហៅថា ខួរឆ្អឹងខ្នងដែលរត់កាត់វាផងដែរ។
៤. ការពារខួរឆ្អឹង និងផលិតកោសិកាឈាម
នៅខាងក្នុងឆ្អឹងធំៗរបស់យើងមានផ្នែកមួយហៅថា ខួរឆ្អឹង។ នេះគឺជារោងចក្រសំខាន់ដែលផលិតឈាមរបស់យើង។
- កោសិកាឈាមក្រហម៖ កោសិកាទាំងនេះផ្ទុកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។
- កោសិកាឈាមស៖ កោសិកាទាំងនេះការពារយើងដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលបង្កជំងឺ។
- ប្លាកែត៖ ទាំងនេះជួយបញ្ឈប់ការហូរឈាមនៅពេលមានរបួស។
ដូច្នេះ តើអ្នកយល់ទេ? ឆ្អឹងមិនមែនគ្រាន់តែជាក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ ពួកវាគឺជាប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។
តើយើងមានឆ្អឹងប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?
នេះក៏ជាសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែរ។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមមានឆ្អឹងចំនួន 206 នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។មាន។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចមានរហូតដល់ 213។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះគឺថាមនុស្សមួយចំនួនអាចមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងចំនួនឆ្អឹងជំនីរ ចំនួនឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេជាដើម។ វាមិនមែនជាជំងឺទេ វាជាស្ថានភាពធម្មតា។
ប៉ុន្តែរឿងដ៏អស្ចារ្យនោះគឺថា ទារកទើបនឹងកើតមានឆ្អឹងប្រហែល 270 នៅក្នុងខ្លួនរបស់វា ! ដូច្នេះតើចំនួននោះថយចុះមកត្រឹម 206 យ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលដែលវាក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ? នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង។ ឆ្អឹងតូចៗមួយចំនួនរបស់ទារក នៅពេលដែលពួកគេធំឡើង នឹងរលាយចូលគ្នា ហើយក្លាយជាឆ្អឹងតែមួយ។ នេះធ្វើឱ្យគ្រោងឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំ។
គ្រូពេទ្យបែងចែកគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។
- គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស៖ នេះមានឆ្អឹងចំនួន 80។ ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងដែលបង្កើតជាអ័ក្សសំខាន់នៃរាងកាយ ដែលរួមមានក្បាល ក ឆ្អឹងខ្នង ទ្រូង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
- គ្រោងឆ្អឹងខ្នែង៖ នេះរួមបញ្ចូលទាំងឆ្អឹងផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអ័ក្សសំខាន់។ នោះគឺឆ្អឹងនៅក្នុងស្មា ដៃ និងជើង។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើមានប្រភេទឆ្អឹងដែរឬទេ?
មែនហើយ ឆ្អឹងអាចបែងចែកទៅជាប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើនដោយផ្អែកលើរូបរាង និងទំហំរបស់វា។ ការចាត់ថ្នាក់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីងាយស្រួលយល់អំពីមុខងាររបស់វា។
| ប្រភេទឆ្អឹង | ការពិពណ៌នា | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|---|
| ឆ្អឹងវែង | ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងដែលវែងបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលភាគច្រើនមានទីតាំងនៅដៃ និងជើង។ | ឆ្អឹងភ្លៅ ឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើ ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងនៅក្នុងតំបន់ឆ្អឹងអាងត្រគាក។ |
| ឆ្អឹងខ្លីៗ | ឆ្អឹងទាំងនេះមានទំហំតូចជាង និងខ្សោយជាងឆ្អឹងវែងៗ ហើយមានរាងគូប។ | ឆ្អឹងខ្លះនៃបាតដៃ និងកដៃ ឆ្អឹងខ្លះនៃកជើង និងជើង។ |
| ឆ្អឹងសំប៉ែត | សរីរាង្គទាំងនេះមានរាងធំជាង និងរាបស្មើ ហើយភាគច្រើនរួមចំណែកដល់ការការពារសរីរាង្គ។ | ឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាល ឆ្អឹងស្មា និងឆ្អឹងទ្រូងនៅចំកណ្តាលទ្រូង។ |
| ឆ្អឹងល្ង | ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងតូចៗដែលបង្កប់នៅក្នុងសរសៃពួរ ឬសាច់ដុំ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅជិតសន្លាក់។ | ក្បាលជង្គង់ ឆ្អឹងល្ងមួយចំនួននៅក្នុងដៃ និងឆ្អឹងតូចបំផុតនៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាល។ |
| ឆ្អឹងមិនទៀងទាត់ | ប្រភេទនេះរួមមានឆ្អឹងដែលមានរាង និងទំហំខុសៗគ្នា ដែលមិនសមនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតឡើយ។ | ឆ្អឹងកងខ្នង ) ឆ្អឹងអាងត្រគាក ឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូអ៊ីតនៅក និងឆ្អឹងកន្ទុយ។ |
តើឆ្អឹងធ្វើពីអ្វីខ្លះ?
ឆ្អឹងត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងដោយកោសិកា និងប្រូតេអ៊ីន។ ដូចជានំប៊ីស្គីដែរ វាមានស្រទាប់សំខាន់ៗពីរ។
១. ស្រទាប់ខាងក្រៅរឹង និងរឹងមាំ នៃឆ្អឹង - ស្រទាប់ខាងក្រៅរឹង និងរឹងមាំនៃឆ្អឹង។ ប្រសិនបើយើងមើលរូបភាពឆ្អឹង នេះគឺជាផ្នែកដែលយើងឃើញ។
២. ឆ្អឹងរាងស្រួចដូចឆ្អឹងអេប៉ុង៖ នេះជាស្រទាប់ខាងក្នុង។ វាមិនរឹងដូចឆ្អឹងរឹងទេ វាស្រដៀងនឹងឆ្អឹងអេប៉ុងដែលមានរន្ធ។ ខួរឆ្អឹងដែលយើងបាននិយាយពីមុនមានទីតាំងនៅក្នុងផ្នែកនេះ។
ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក ឆ្អឹងគឺជាជាលិកាមានជីវិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមានដំណើរការនៃការបង្កើតឆ្អឹងឡើងវិញពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយកោសិកាពិសេសពីរប្រភេទ។
- អូស្ទីអូប្លាស៖ កោសិកាទាំងនេះបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងថ្មី ដូចជាអ្នកសាងសង់កំពុងសាងសង់ផ្ទះដែរ។
- អូស្ទីអូក្លូស៖ កោសិកាទាំងនេះបំបែក និងយកជាលិកាឆ្អឹងចាស់ៗ និងខ្សោយចេញ ដោយបង្កើតផ្លូវសម្រាប់ជាលិកាថ្មី និងរឹងមាំជាងមុន។
ដំណើរការនេះហើយដែលជួយរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងឲ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
ជំងឺឆ្អឹង និងបញ្ហាទូទៅ
មិនថាគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងរឹងមាំប៉ុណ្ណានោះទេ ក៏មានជំងឺ និងបញ្ហាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះ មានពីរយ៉ាងសំខាន់បំផុតគឺការបាក់ឆ្អឹង និងស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺពុកឆ្អឹង។
ការបាក់ឆ្អឹង
នៅក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ឆ្អឹងដែលបាក់ត្រូវបានគេហៅថា ការបាក់ឆ្អឹង។ឆ្អឹងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចបាក់បាន។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាឆ្អឹងតូចៗ និងខ្សោយទំនងជាបាក់ជាង។ ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធំមួយដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ សូម្បីតែឆ្អឹងរឹងមាំដូចជាឆ្អឹងភ្លៅក៏អាចបាក់បានដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចថាអ្នកមានឆ្អឹងបាក់ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ មិនថាវាជាឆ្អឹងប្រភេទណា ឬរបួសមើលទៅស្រាលប៉ុណ្ណានោះទេ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ជំងឺពុកឆ្អឹង
នេះជាពាក្យដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យពួកវាចុះខ្សោយ ផុយស្រួយ និងបាក់យ៉ាងងាយ។
រឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតអំពីរឿងនេះគឺថាមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺនេះមិនដឹងអំពីវាទេ។ ពីព្រោះវាមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាពិសេសណាមួយនៅពេលដំបូងឡើយ។ ភាគច្រើននៃជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញតែបន្ទាប់ពីការដួលភ្លាមៗ ឬបាក់ដៃ ជើង ឬត្រគាកប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក មានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ ឬ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺពុកឆ្អឹង ត្រូវប្រាកដ ថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
តើអ្នកដឹងទេ? ការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនអំពីគ្រោងឆ្អឹង
- ឆ្អឹងដែលវែង និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ៖ វាគឺជាឆ្អឹងភ្លៅរបស់យើង។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ វាត្រូវបានគេហៅថា ឆ្អឹងភ្លៅ ។ ឆ្អឹងភ្លៅមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមមានប្រវែងប្រហែល 18 អ៊ីញ (46 សង់ទីម៉ែត្រ)។ វារឹងមាំខ្លាំងណាស់ដែលវាអាចទ្រទម្ងន់ប្រហែល 30 ដងនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក!
- ឆ្អឹងតូចបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ៖ ឆ្អឹងតូចបំផុតទាំងបីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាលរបស់យើង។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា ossicles ។ malleus, incus និង stapes សុទ្ធតែមានប្រវែងតិចជាងមួយអ៊ីញ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការស្តាប់របស់យើង។ ឆ្អឹងតូចៗទាំងបីនេះបញ្ជូនរំញ័រសំឡេងទៅកាន់ត្រចៀកខាងក្នុង។ ឆ្អឹងតូចបំផុតគឺ stapes។ វាមានប្រវែងត្រឹមតែ 3.5 មីលីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ!
មិនថាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅផ្ទះ ធុញទ្រាន់ ឬហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ គ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយអ្នកធ្វើចលនា ឬវាជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀមនៅលើសាឡុង។ ចាប់ពីឆ្អឹងតូចបំផុតនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នករហូតដល់ឆ្អឹងវែងបំផុតនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ឆ្អឹងនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានតម្លៃសម្រាប់យើង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆ្អឹងរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែជាគ្រោងឆ្អឹងមួយនោះទេ ប៉ុន្តែ ជាជាលិកាមានជីវិតដែលលូតលាស់ និងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។
- មុខងារចម្បងរបស់ឆ្អឹងគឺដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយ ជួយក្នុងចលនា ការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាខួរក្បាល និងបេះដូង និងផលិតកោសិកាឈាម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺឆ្អឹង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាឆ្អឹងបាក់ សូម ទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ជាបន្ទាន់។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺស្ងាត់មួយដែលមិនបង្ករោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺពុកឆ្អឹង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
- អ្នកអាចរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំដោយការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ព្រមទាំងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.