ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តើអ្នកដឹងទេថា កាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងរបស់របរដូចជា កាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើវាចូលទៅក្នុងខ្លួនលើសកម្រិត? ពេលខ្លះយើងដោយមិនដឹងខ្លួន ទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថា ការប្រើថ្នាំកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិតនេះ ជាអ្វី និងអ្វីដែលអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលរបស់វា។
តើការប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិតជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការពុលកាហ្វេអ៊ីន គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របានក្នុងពេលតែមួយ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា ការពុលកាហ្វេអ៊ីន ។ តាមពិតវាជា ប្រភេទនៃការពុលមួយប្រភេទ ។
សូមគិតអំពីវា នៅប្រទេសស្រីលង្កា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក និងតែមួយពែងនៅពេលរសៀល។ នៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិក គេនិយាយថាមនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ណាមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច កាហ្វេអ៊ីនគឺជា សារធាតុរំញោច ។ នោះគឺវាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានថាមពល។
មនុស្សភាគច្រើនមិនមានបញ្ហាក្នុងការផឹកកាហ្វេ តែ ឬសូដាមួយពែងទេ។ វាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានដែនកំណត់ចំពោះបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទទួលយក និងអត់ធ្មត់ក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសពីដែនកំណត់សុវត្ថិភាពនោះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជួបប្រទះរោគសញ្ញាផ្សេងៗ ហើយវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
តើកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មានដែលហៅថា «ច្រើនពេក»?
យោងតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការទទួលទាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ ៤០០ មីលីក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺប្រហែលកាហ្វេពីរឬបីពែងទំហំ ១២ អោន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អង្គការ FDA មិនទាន់បានកំណត់បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារតូចៗនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយថា វាមិនល្អទេក្នុងការផ្តល់កាហ្វេអ៊ីនដល់កុមារអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំឱ្យ ផឹក។ លើសពីនេះ កុមារតូចៗ និងក្មេងជំទង់គួរតែជៀសវាង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។
រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពធន់នឹងផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាងអ្នកដទៃ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន និងអ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួនអាចងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មានដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានជាក់លាក់ដល់អ្នកដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការពុលកាហ្វេអ៊ីន?
ការពុលកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន។ ដំបូងឡើយ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរឿងដូចជា៖
- អត្រាបេះដូងកើនឡើង
- មានអារម្មណ៍ដូចជាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់)
- ឈឺក្បាល
- ការថប់បារម្ភ
- ភាពមិនស្ងប់, ភាពចលាចល
- ការនោមច្រើនពេក
- មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំងពេក (Polydipsia)
- រាគ
- ការគេងមិនលក់
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រោគសញ្ញាដូចនេះក៏អាចលេចឡើងផងដែរ៖
- ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ (ជំងឺលើសឈាម)
- ញ័រសាច់ដុំ
- ភាពច្របូកច្របល់
- ចង្អោរ និងក្អួត
- ប្រកាច់
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការពុលកាហ្វេអ៊ីន?
មូលហេតុចម្បងនៃការពុលកាហ្វេអ៊ីន គឺ ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ។
កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិមួយចំនួន។ វាក៏ជាសារធាតុគីមីដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ ភេសជ្ជៈ ថ្នាំ និងអាហារបំប៉ន។ ភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាបានទាយថាមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនរួមមាន៖
- កាហ្វេ
- តែ
- ប្រភេទនៃសូដា
- សូកូឡាក្តៅ
- ភេសជ្ជៈផ្តល់ថាមពល
បន្ថែមពីលើនេះ អ្នកផលិតបន្ថែមជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅក្នុងរបស់ជាច្រើនទៀត (ខ្លះអ្នកមិននឹកស្មានដល់!) ឧទាហរណ៍៖
- បារប្រូតេអ៊ីន និងអាហារសម្រន់មុន ឬក្រោយការហាត់ប្រាណ
- ភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ
- ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដូចជាថ្នាំផ្តាសាយមួយចំនួន និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
- អាហារបំប៉នថាមពលដែលអះអាងថាជួយអ្នកឱ្យនៅភ្ញាក់ (ថ្នាំគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីន)
- ថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់ ឬថ្នាំទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ
- ស្ករកៅស៊ូ
ការពុលកាហ្វេអ៊ីនច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលអ្នកលាយភេសជ្ជៈសម្បូរកាហ្វេអ៊ីនជាមួយថ្នាំ ដូចជាអាហារបំប៉នជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាអ្នកទទួលបានវាពីណាទេ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របាន រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយវាបានលឿនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយអ្នកអាចពុល។
តើផលវិបាកនៃការពុលកាហ្វេអ៊ីនមានអ្វីខ្លះ?
ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរពីការពុលកាហ្វេអ៊ីនគឺកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចរួមមាន៖
- កម្រិតប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាមទាប (hypokalemia)
- កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ (hyperglycemia)
- ជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងឈាម (អាស៊ីតមេតាបូលីកក្នុងឈាម)
- ការខូចខាតតម្រងនោម
- ការខូចខាតខួរក្បាល
- ការខូចខាតបេះដូង
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការពុលកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងដូចម្តេច?
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការពុលកាហ្វេអ៊ីនដោយពិនិត្យអ្នក និងធ្វើតេស្តជាច្រើនទៀត រួមទាំង ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ ផងដែរ។
ពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដូចជាពេលដែលវាចាប់ផ្តើម។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបានផឹក ញ៉ាំ ឬលេបអ្វីដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (រួមទាំងបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ)។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកឬអត់ ឬប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុដែលផលិតនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ពួកគេក៏អាចធ្វើតេស្ត ទឹកនោម ផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើ EKG (អេឡិចត្រូកាឌីយ៉ូក្រាម) ឬ ថតកាំរស្មីអ៊ិចទ្រូង ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការ។
តើការពុលកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំការព្យាបាលដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រកបដោយសុវត្ថិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកបានទទួលទាន និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសណាមួយឡើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការប្រែប្រួលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការការព្យាបាលមែន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើវិធីដូចជា៖
- សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម (IV) ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ
- ថ្នាំដើម្បីស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម
- ធ្យូងដែលបានធ្វើឲ្យសកម្ម ជួយរាងកាយដំណើរការកាហ្វេអ៊ីន
- ការលាងឈាម ដើម្បីគាំទ្រដល់តម្រងនោម
- ការធ្វើឲ្យបេះដូងលោតញាប់ ដើម្បីស្តារចង្វាក់បេះដូងធម្មតាឡើងវិញ
រោគសញ្ញាជាក់លាក់អាចត្រូវការថ្នាំ ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក។
តើរោគសញ្ញានៃការពុលកាហ្វេអ៊ីនមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
រយៈពេលនៃការពុលកាហ្វេអ៊ីនអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព និងបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកបានទទួលទាន។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលបីទៅដប់ម៉ោងសម្រាប់កាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីពុល វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ ពីព្រោះក្រពះរបស់អ្នកស្រូបយកកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងលឿននៅពេលអ្នកទទួលទានវាជាលើកដំបូង។
មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញា៖
- អាយុរបស់អ្នក
- ទម្ងន់
- ការអត់ធ្មត់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះកាហ្វេអ៊ីន
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក ផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ពេលណាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំ និងផឹកបានធម្មតា និងថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនម្តងទៀតឬអត់។
តើអ្នកអាចស្លាប់ដោយសារការពុលកាហ្វេអ៊ីនបានទេ?
រឿងនេះកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែ ការពុលកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឲ្យស្លាប់។
ទោះបីជាអ្នកមិនពុលក៏ដោយ ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញបេះដូង និង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល របស់អ្នក។
តើការពុលកាហ្វេអ៊ីនអាចការពារបានទេ?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការពុលកាហ្វេអ៊ីន គឺត្រូវទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់ទៅសាមញ្ញ អាហារ និងភេសជ្ជៈជាច្រើនអាចមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ដូច្នេះ សូមពិនិត្យមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រឿងផ្សំនៃអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដើម្បីមើលថាតើវាមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីន (និងបរិមាណប៉ុន្មាន)។
ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) រក្សាមូលដ្ឋានទិន្នន័យមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់ថាតើមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាននៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ។
ជួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុវត្ថិភាពដោយអប់រំកុមារ និងយុវវ័យអំពីហានិភ័យនៃការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីកម្រិតកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក និងកូនៗរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាការពុលកាហ្វេអ៊ីន តើអ្នកគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយនៃការពុលកាហ្វេអ៊ីន - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកបានទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើន - សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬទូរស័ព្ទទៅលេខ 1990 (សេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់ប្រទេសស្រីលង្កា)។
កុំព្យាយាមព្យាបាលការពុលកាហ្វេអ៊ីននៅផ្ទះ។ កុំព្យាយាមបង្ខំឱ្យក្អួតដោយខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃឡើយ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីអ្នកឯកទេសមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យថ្នាំពុល ឬវេជ្ជបណ្ឌិត។
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅកាន់ខ្សែទូរស័ព្ទព័ត៌មានពុលជាតិតាមរយៈលេខ 1.800.222.1222 ផងដែរ។ អ្នកឯកទេសនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបរក្សាសុវត្ថិភាពរហូតដល់អ្នកទទួលបានការព្យាបាល។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា?
- តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យខ្ញុំជាសះស្បើយ?
- តើវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនម្តងទៀតនាពេលអនាគតដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំគួរជៀសវាងអាហារ ភេសជ្ជៈ ថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះ?
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ
អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ ឬតែ គ្រប់រូបសុទ្ធតែដឹងថាវាអាចផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកដើម្បីឆ្លងកាត់ថ្ងៃនោះ។ ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន (សូម្បីតែពេលទទួលទានជាប្រចាំក៏ដោយ) អាចមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាបានទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតដោយមិនដឹងខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃៗ។ ត្រូវដឹងជានិច្ចអំពីបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកកំពុងទទួលទាន ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។
ទោះបីជាជាធម្មតាវាត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនដើម្បីបណ្តាលឱ្យមានការពុលកាហ្វេអ៊ីនក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានការពុលកាហ្វេអ៊ីន សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ឬទូរស័ព្ទទៅមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យថ្នាំពុលជាបន្ទាន់។
កាហ្វេ អ៊ីន ការពុល កាហ្វេ តែ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សុខភាព រោគសញ្ញា
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment