គន្លឹះសម្រាប់ជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងពេញលេញសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង និងតក់ស្លុតនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺមហារីក។ អ្នកប្រហែលជាមានសំណួររាប់ពាន់ដែលរត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដូចជា "តើមានអ្វីកើតឡើងឥឡូវនេះ?" និង "តើជីវិតរបស់ខ្ញុំចប់ហើយឬនៅ?" ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃសមរភូមិមួយ មិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ។ អ្នកមិនឯកាក្នុងសមរភូមិនេះទេ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាល និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលានេះ។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះ។

ចូរយើងញ៉ាំដោយឈ្លាសវៃ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺការញ៉ាំ អាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមបន្ថែមរបស់ទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អំឡុងពេលនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នកអាចត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ដូចជា ចង្អោរ ពិបាកលេប និងទល់លាមក អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានតិច។ កុំអត់អាហារក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក អំពីរបៀបបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ងាយស្រួលញ៉ាំ និងមានជីវជាតិដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

ចូរយើងមានភាពសកម្មបន្តិចបន្ថែមទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្មានទីពឹងទាំងស្រុង ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពអ៊ែរ៉ូប៊ិក យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញដូចជាការដើរលឿនៗ ហែលទឹក ឬការថែសួនក៏ល្អដែរ។ វាកាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងប្រាប់អ្នកពីលំហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក សូមជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត និងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ចូរយើងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ជំងឺមហារីក និងការព្យាបាលរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់អំឡុងពេលព្យាបាលដោយសារតែបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងផលប៉ះពាល់។ ដូចគ្នានេះដែរ ការព្យាបាលមួយចំនួន ជាពិសេសការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងអរម៉ូន ដូចជាជំងឺមហារីកសុដន់ និងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នកជាអ្វី។ ព្យាយាមឡើងទម្ងន់នោះដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងរបបអាហារល្អ លំហាត់ប្រាណ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ (ដូចជាការកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងការអង្គុយ និងមើលទូរទស្សន៍)។

រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។

ក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកដូចនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលអ្នកអាចទុកចិត្ត និងពឹងផ្អែកបាន។

ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ផ្តល់ជូនអ្នកដើម្បីជួយអ្នក មិនថាជាការទៅហាងទិញអ្វីមួយឲ្យអ្នក ជួយធ្វើការងារផ្ទះ អមដំណើរអ្នកទៅការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬរៀបចំអាហារនោះ ទេ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការទទួលយកវា។ ម្យ៉ាងទៀត វាជាគំនិតល្អក្នុងការនាំនរណាម្នាក់ទៅជាមួយអ្នកទៅការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។ តាមរបៀបនោះ អ្នកនឹងចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមាននរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក។ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសូវឯកា និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះទេ"។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកក្រុមគាំទ្រ ទាំងតាមអ៊ីនធឺណិត ឬផ្ទាល់ ដែលសាកសមនឹងអ្នក។

ចូរយើងចៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។

ការឈប់ជក់បារី

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ការឈប់ជក់បារី និងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារីនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងការពារអ្នកពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

កុំបោះបង់ដោយសារតែអ្នកបានព្យាយាមឈប់ជក់បារីហើយបរាជ័យ។ វាអាចត្រូវការការសាកល្បងច្រើនដងមុនពេលអ្នកអាចឈប់ជក់បារីបានជារៀងរហូត។ មនុស្សជាច្រើនពិបាកធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយ។ គាត់ ឬនាងអាចប្រាប់អ្នកអំពីថ្នាំ ឬយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។

ការរឹតបន្តឹងគ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកស្រាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ វាក៏អាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួនអំឡុងពេលព្យាបាល និងបង្កើនផលប៉ះពាល់ដូចជា ដំបៅក្នុងមាត់ជាដើម។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាដំណោះស្រាយចំពោះភាពតានតឹងនៃជំងឺមហារីកក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា សូមកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកបានមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកស្រាទេ កុំចាប់ផ្តើម។

កុំខកខានការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំខកខានការណាត់ជួប ឬការពិនិត្យសុខភាពឲ្យសោះ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាល ត្រូវប្រាកដថាដឹងពីរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលត្រូវតាមដាន និងការធ្វើតេស្តតាមដានអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន អារម្មណ៍របស់អ្នក ឬអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនាពេលអនាគត។