យើងទាំងអស់គ្នាខ្លាចពាក្យថា "កូឡេស្តេរ៉ុល" បន្តិចមែនទេ? ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថា "អូ! កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំខ្ពស់បន្តិច" យើងគិតថាវាជាជំងឺដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ កូឡេស្តេរ៉ុល 'ល្អ' នេះជួយបង្កើតអរម៉ូនមួយចំនួន និងផលិតរបស់របរដែលជួយយើងរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើកូឡេស្តេរ៉ុល 'អាក្រក់'។ យើងហៅវាថា 'LDL (Low-Density Lipoprotein)'។ នេះជាអ្វីដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកមើលរបាយការណ៍ឈាម វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្លៃទាំងអស់នេះ មិនមែនគ្រាន់តែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនោះទេ។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះ LDL ដែលជាកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់»?
កូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» ឬ LDL អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមគិតអំពីសរសៃឈាមរបស់អ្នកដូចជាបំពង់ដែលដឹកទឹក។ កូឡេស្តេរ៉ុល LDL នេះមានទម្លាប់កកកុញនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមទាំងនេះ។ វាដូចជាធូលីដី និងកខ្វក់កកកុញនៅខាងក្នុងបំពង់។
នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង កោសិកាឈាមសប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ ហើយបណ្តាលឱ្យហើម និងរលាកបន្តិច។ យូរៗទៅ ខ្លាញ់ និងកោសិកាដែលប្រមូលផ្តុំនេះប្រមូលផ្តុំគ្នា ហើយបង្កើតជាអ្វីមួយដែលយើងហៅថា "បន្ទះ"។ "បន្ទះ" នេះលូតលាស់បន្តិចម្តងៗ និងកាត់បន្ថយចន្លោះសម្រាប់ឈាមហូរនៅខាងក្នុងសរសៃឈាម។ នោះគឺវាក្លាយជារន្ធនៅក្នុងបំពង់។
ការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលជញ្ជាំងនៃបន្ទះនោះចុះខ្សោយ ហើយស្រាប់តែបែក។ បន្ទាប់មកកំណកឈាមនឹងកើតឡើងនៅជុំវិញដំបៅ។ ប្រសិនបើកំណកឈាមនេះស្ទះសរសៃឈាមទាំងស្រុងភ្លាមៗ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូង ឬខួរក្បាលអាចត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ។
តើអ្នកពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញមួយ។ ជាធម្មតាយើងហៅវាថា "ទម្រង់លីពីត"។ ពេលខ្លះអ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យតមអាហាររយៈពេល 10-12 ម៉ោងមុនពេលបរិច្ចាគឈាម។ ប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ជានិច្ចនោះទេ។
ការធ្វើតេស្តឈាមនេះនឹងប្រាប់អ្នកថា៖
- កម្រិត កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប
- កម្រិតនៃ LDL (Low-density Lipoprotein) ដែលជាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់
- កម្រិត HDL (High-density Lipoprotein) ដែលជាកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ
- កម្រិតជាតិខ្លាញ់មួយប្រភេទទៀតនៅក្នុងឈាមហៅថា ទ្រីគ្លីសេរីដ
ទាំងអស់នេះត្រូវបានវាស់វែង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យរបាយការណ៍នេះ ហើយពន្យល់អ្នកយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលតម្លៃទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងអត្ថន័យរបស់វា។
វិធីល្អៗដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់»
មានវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាងដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL។ មួយគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ មួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់ ថ្នាំ ។ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា មុនពេលចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី មិនថាជាទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី ឬរបបអាហារថ្មីទេ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
តារាងខាងក្រោមមានទម្លាប់សាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន។
| តើអាចធ្វើអ្វីបាន? | បន្តិចអំពីវា |
|---|---|
| ការអានស្លាកអាហារ | សូមពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញានៃអាហារដែលអ្នកទិញពីហាង ហើយជ្រើសរើសរបស់របរដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប។ |
| ការជ្រើសរើសសាច់ល្អ | រួមបញ្ចូលសាច់មាន់ និងត្រីដែលគ្មានស្បែកជាសាច់ចម្បងរបស់អ្នក។ កំណត់ការញ៉ាំសាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក)។ |
| បន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថ | បំពេញចានរបស់អ្នកភាគច្រើនជាមួយបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ |
| ការរក្សាភាពសកម្ម (លំហាត់ប្រាណ) | សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើរលឿនៗរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក៏អាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកបានច្រើនដែរ។ |
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នករកឃើញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នកនៅតែខ្ពស់ទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះក៏ដោយ គាត់ ឬនាងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា ស្តាទីន។ ជួនកាលថ្នាំដទៃទៀតក៏អាចជួយបានដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់មនុស្សមួយចំនួននៅតែមិនថយចុះ?
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
- មិនទទួលយកបញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក៖ ការគិតថា "អូ... នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង" គឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលមនុស្សមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅចាំបាច់។
- មិនប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ មិនប្រើថ្នាំទាន់ពេលវេលាដូចដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- ការឈប់ប្រើថ្នាំនៅពេលដែលមានផលប៉ះពាល់កើតឡើង៖ ពេលខ្លះថ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់តិចតួច។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង វាជាការសំខាន់ក្នុង ការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ និង ពិភាក្សាអំពីជម្រើសផ្សេងទៀត ជាជាងការឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។
- ការញៀនអាហាររហ័ស៖ ការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅញឹកញាប់ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលខ្ពស់។
- ស្នាក់នៅមួយកន្លែងដោយមិនហាត់ប្រាណ។
ប្រហែលជានេះជារឿងតំណពូជ។
ស្រមៃមើលថា មិនថាអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណាចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក មិនថាអ្នកហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណាទេ កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនឹងមិនថយចុះទេ។ ប្រហែលជាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាអាចជាជំងឺហ្សែនដែលកើតមានក្នុងគ្រួសារ។
យើងហៅស្ថានភាពនេះតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា "ជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងគ្រួសារ"។ ស្ថានភាពនេះមិនកម្រដូចអ្នកគិតនោះទេ។ ជាមធ្យម ប្រហែល ម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 250 នាក់ អាចមានស្ថានភាពនេះ។
បញ្ហានេះបណ្តាលមកពីហ្សែនដែលមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ដែលត្រូវបានបន្តពីគ្រួសារមួយទៅគ្រួសារមួយទៀត។ ហ្សែននេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការយកកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ចេញពីឈាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិត LDL ខ្ពស់ជាងធម្មតាប្រហែលពីរដង។ ដំណឹងល្អគឺថាគ្រូពេទ្យ អាចរកឃើញស្ថានភាពនេះតាំងពីដំបូង ។ ជួនកាលវាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅពេលកើត ឬសូម្បីតែនៅវ័យកុមារភាព។
ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណ អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សទាំងនេះក៏ដោយ ក៏ថ្នាំអាចចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
សារយកទៅផ្ទះ
- មានកូឡេស្តេរ៉ុលពីរប្រភេទគឺ «ល្អ» (HDL) និង «អាក្រក់» (LDL)។ វាគឺជាប្រភេទ «អាក្រក់» ដែលបង្កបញ្ហាដល់យើង។
- កូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» (LDL) អាចស្ទះសរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាម (Lipid Profile) ហើយពិភាក្សាអំពីលទ្ធផលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។
- ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ សូមប្រើវាឱ្យត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ទំនងជាស្ថានភាពហ្សែនដែលកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវាទាមទារការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។