តើអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងញាក់ទេ? (ញាក់) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ

ពេលខ្លះយើងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំង មែនទេ? រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមញាក់រហូតដល់ធ្មេញរបស់យើងចាប់ផ្តើមញ័រ។ មនុស្សមួយចំនួនហៅជំងឺនេះថា «ញាក់»។ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែគ្រុនក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការញាក់ដោយសារត្រជាក់នេះ ឬពាក្យវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ស្ថានភាពនេះហៅថា «ញាក់»។

តើ "ញាក់" ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺជា​ការប៉ុនប៉ង​របស់​រាងកាយ​អ្នក​ដើម្បី​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ស្នូល​របស់​វា។ នៅពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អាការៈ «ញាក់» រឿង​ទាំងនេះ​អាច​កើតឡើង៖

• ញ័រ៖ អារម្មណ៍នៃការញ័រជាប់រហូត។
• ការ​កិន​ធ្មេញ៖ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ថ្គាម​របស់​អ្នក​កំពុង​កិន ហើយ​ពេល​ខ្លះ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​កំពុង​កិន​ចូល​គ្នា។
• កន្ទួលកហម៖ ពងបែកតូចៗដែលលេចឡើងនៅលើស្បែក។

រឿងទាំងនេះកើតឡើង ដោយអចេតនា។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយកន្ត្រាក់ និងសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពោលគឺនៅពេលដែលយើងញាក់ រាងកាយនឹងបង្កើតកំដៅ។ ពេលខ្លះយើងញាក់តាមរបៀបនេះ នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានត្រជាក់។ ម្យ៉ាងទៀត នេះអាចជា សញ្ញាសំខាន់មួយ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ ការឆ្លងមេរោគ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពត្រជាក់?

អ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងញាក់សាច់ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពស្នូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អជាមធ្យមគឺប្រហែល 37 អង្សាសេ (98.6 ហ្វារិនហៃ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

ស្រមៃថាអ្នកបានទៅកន្លែងត្រជាក់ខ្លាំងមួយ។ បន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង។ យើងហៅវាថា "(Hypothermia)"។ ម្យ៉ាងទៀត នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ។

តើការញ័របែបនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដែរឬទេ?

មែនហើយ វាជារឿងធម្មតាណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងខ្លួនឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ អ្នកអាចញាក់សាច់ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ក៏ដោយ ព្រោះសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះបន្តិចក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងទៀត សូមស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវ ហើយភ្លាមៗនោះមានឡានមួយបានមកជិតអ្នក ហើយអ្នកត្រូវបានសង្គ្រោះ។ នៅពេលនោះ អ្នកអាចញាក់សាច់ដោយសារការឆក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយស្រាប់តែផលិតអាដ្រេណាលីនកាន់តែច្រើន។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះ?

ដើម្បីការពារការញាក់ដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុត្រជាក់ សូមស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ សម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់។ តាមរយៈការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាច្រើនស្រទាប់ អ្នកអាចលៃតម្រូវសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលទៅតាមសីតុណ្ហភាពនៃបរិស្ថាន។ នេះក៏ព្រោះតែប្រសិនបើអ្នកបែកញើស ហើយទុកឱ្យញើសនោះស្ងួតលើខ្លួនរបស់អ្នក សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះទាបពេក។

អ្នកក៏អាចការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយបានដែរ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងញាក់?

នេះត្រូវបានព្យាបាលទៅតាមមូលហេតុ។

• ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុត្រជាក់៖ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្តៅៗ ទៅកន្លែងក្តៅឧណ្ហៗ។ ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅដូចជាតែ ឬកាហ្វេក៏អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
• ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីជំងឺ៖ រោគសញ្ញានេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលជំងឺត្រូវបានព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍៖
• លេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។
• កំពុងលេបថ្នាំប្រឆាំងមេរោគដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ។
• អ្នកអាចប្រើថ្នាំដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ដើម្បីបំបាត់អាការៈផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅក្នុងរាងកាយ ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាគ្រុនក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ ជាពិសេសសម្រាប់កុមារតូច អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម រួមជាមួយនឹងញាក់ និងញាក់ញ័រ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ កុំនៅផ្ទះ ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ បើចាំបាច់ កុំពន្យារពេល ទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។