តើអ្នកកំពុងផ្តាសាយមែនទេ? តើអ្នកឈឺបំពង់កមែនទេ? ១០ វិធីដើម្បីជាសះស្បើយឆាប់ៗ (ផ្តាសាយធម្មតា និងគ្រុនផ្តាសាយ)

តើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ឈឺ និងរមាស់បន្តិចមែនទេ? បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមកណ្តាស់ បំពង់ករបស់អ្នកហូរទឹក ច្រមុះរបស់អ្នកហៀរសំបោរ... ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ យើងទាំងអស់គ្នាពិតជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលបែបនេះ មែនទេ? មិនមានវិធីព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ឬគ្រុនផ្តាសាយទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងធ្វើរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះ យើងអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក និងឆាប់ជាសះស្បើយ។

១. ជាដំបូង សូមផ្តល់ពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។

នៅពេលអ្នកឈឺ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសមរភូមិដ៏ធំមួយនៅខាងក្នុង។ វាកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលបានចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សមរភូមិនេះត្រូវការថាមពលច្រើនជាងធម្មតា។ ដូច្នេះរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ សម្រាក ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃពីការងារ ឬសាលារៀន ហើយស្នាក់នៅផ្ទះ។ ទុកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមួយឡែកសិន ហើយសម្រាករហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។

២. គេងលក់ស្រួល។

វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចូលគេង ហើយគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ជាជាងអង្គុយលើសាឡុង ហើយមើលទូរទស្សន៍។ នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងនឹងចុះខ្សោយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើងដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនឹងចុះខ្សោយ។ បន្ទាប់មកវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ដូច្នេះ ចូរចូលគេងមុនបន្តិច ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ចូរគេងលក់មួយស្របក់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

៣. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅពេលអ្នកផឹកទឹក និងសារធាតុរាវឱ្យបានច្រើន ទឹករំអិលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្តើង និងរលុង ។ បន្ទាប់មកទឹករំអិលនឹងងាយស្រួលក្នុងការយកចេញ។ លើសពីនេះ វាការពាររឿងដូចជាឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង ដែលកើតឡើងដោយសារការខ្សោះជាតិទឹក។ តែងតែទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួន ហើយផឹកបន្តិច។ ប៉ុន្តែ កុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាហ្វេ ឬគ្រឿងស្រវឹង ។ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែច្រើន។

៤. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល

នេះគឺជាវិធីព្យាបាលមួយដ៏ល្អបំផុត និងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការឈឺបំពង់ក។ ទឹកអំបិលជួយកាត់បន្ថយការហើមនៅក្នុងបំពង់ក និងជួយបន្ធូរ និងយកស្លេសចេញ។

• ដាក់អំបិលមួយភាគបួន (1/4) ឬកន្លះ (1/2) ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយពែង។
• កូររហូតដល់អំបិលរលាយល្អ រួចខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៥. ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ

តែ ឬស៊ុបក្តៅមួយពែងអាចផ្តល់ផាសុកភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ ការសិក្សាថែមទាំងបានបង្ហាញថា ភាពកក់ក្តៅអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាឈឺបំពង់ក ឈឺខ្លួន និងអស់កម្លាំង។ សាកល្បងតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា ឬស៊ុបមាន់ក្តៅ។

៦. ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ...

ទឹកឃ្មុំគឺជាថ្នាំសម្អាតបំពង់កដ៏អស្ចារ្យ។ វាបង្កើតជាស្រទាប់ការពារមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃបំពង់ក ដែលកាត់បន្ថយការក្អក និងការរលាក។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ កុមារដែលផឹកទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលចូលគេង ក្អកតិច និងគេងលក់ស្រួលជាងអ្នកដែលផឹកថ្នាំ placebo។ អ្នកអាចលាយទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅក្នុងតែ ឬទឹកក្រូចឆ្មា ហើយផឹកវា។

៧. ងូតទឹកក្តៅ (ឬស្ទីម)

ការស្រូបចំហាយទឹកពីការងូតទឹកក្តៅអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការស្ទះច្រមុះ និងឈឺបំពង់ក។ វាក៏អាចជួយបន្ធូរស្លេស្មផងដែរ។ ទោះបីជាមានមតិផ្សេងៗគ្នាលើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីក្នុងការសាកល្បងវាដែរ។ ទឹកក្តៅក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយផងដែរ។

៨. ចូរយើងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះថ្នាំដែលអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថាន (Over-the-Counter - OTC)

ពេលខ្លះអ្នកអាចទទួលបានការធូរស្បើយពីថ្នាំមួយចំនួនដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ប៉ុន្តែ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យកុមារ ។ ជៀសវាងការផ្តល់ថ្នាំទាំងនេះដល់កុមារអាយុក្រោម 6 ឆ្នាំដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

៩. ប្រើថ្នាំបាញ់ទឹកអំបិល

អ្នកអាចធ្វើឱ្យរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកមានសំណើមជាមួយនឹងថ្នាំបាញ់ទឹកអំបិល (ទឹកអំបិល) ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ វានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតច្រមុះរបស់អ្នក (កោស)។ វិធីសាស្ត្រល្អមួយទៀតគឺការស្រោចទឹកតាមច្រមុះ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលទឹកអំបិលចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះម្ខាង ហើយទុកឱ្យវាហូរចេញតាមរន្ធច្រមុះម្ខាងទៀត។ វាជួយយកទឹករំអិលស្ងួតចេញ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ពិសេស (ឆ្នាំងណេទី) ឬសឺរាំងសម្រាប់រឿងនេះ។

១០. ផឹកស៊ុបមាន់ខ្លះ។

វាជាការពិតដែលម្តាយ និងជីដូនរបស់យើងធ្លាប់និយាយ។ ស៊ុបមាន់មួយចានពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅថ្ងៃឈឺ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ស៊ុបមាន់អាចជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ វាអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាឈឺខ្លួន និងហៀរសំបោរ។ លើសពីនេះ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុរាវ និងកាឡូរីដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។