វិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយធម្មតា

ជំងឺផ្តាសាយគឺជាជំងឺទូទៅ និងមិនស្រួលខ្លួន។ មនុស្សមួយចំនួនកើតជំងឺនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ។ មិនថាវាជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្តិចបន្តួច ភ្លៀងបន្តិចបន្តួច ឬនរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀនកើតជំងឺផ្តាសាយទេ យើងអាចកើតជំងឺនេះបាន។ ទោះបីជាយើងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងវាក៏ដោយ តើអ្នកពិតជាដឹងពីវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសាមញ្ញបំផុតក្នុងការការពារវាមែនទេ? នោះគឺ ការលាងដៃរបស់អ្នក ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ វាមិនអស្ចារ្យទេឬ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលទម្លាប់សាមញ្ញនេះអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលជាមុនសិន ថាតើជំងឺនេះឆ្លងយ៉ាងដូចម្តេច។

ប្រសិនបើអ្នកយល់រឿងនេះ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរក្សាសុវត្ថិភាព។ មូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យជំងឺផ្តាសាយរីករាលដាល គឺនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងមេរោគក្អក ឬកណ្តាស់ ដំណក់ទឹកមាត់តូចៗត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីមាត់ និងច្រមុះរបស់ពួកគេ។ ដំណក់ទឹកទាំងនេះមានទំហំតូចពេកមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ។ ដំណក់ទឹកទាំងនេះពោរពេញទៅដោយវីរុសដែលបង្កជំងឺផ្តាសាយ។

ស្រមៃមើលរឿងនេះ។ មិត្តរបស់អ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ គាត់យកដៃខ្ទប់មាត់ពេលគាត់កណ្តាស់។ បន្ទាប់មកគាត់សុំទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយហៅទូរស័ព្ទទៅ។ ឥឡូវនេះ ដៃដែលផ្ទុកមេរោគរបស់គាត់បានប៉ះទូរស័ព្ទ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកលើកទូរស័ព្ទមកប្រើវា ហើយដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកក៏កោសច្រមុះ ឬប៉ះមាត់របស់អ្នកដែរ។ នោះហើយជាពេលដែលមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយនោះហើយជាវា! អ្នកក៏នឹងមានជំងឺផ្តាសាយក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដែរ។

មេរោគនេះអាចរីករាលដាលតាមរយៈផ្ទៃទូទៅដូចជា ចំណុចទាញទ្វារ កុងតាក់ភ្លើង ក្រដាសប្រាក់ ចំណុចទាញឡានក្រុង ក្តារចុចកុំព្យូទ័រ និងកណ្ដុរ។

ហេតុអ្វីបានជាការលាងដៃមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថាហេតុអ្វីបានជាការលាងដៃមានសារៈសំខាន់។ មេរោគមួយចំនួនដែលបង្កជំងឺផ្តាសាយ អាចរស់បានរាប់ម៉ោង នៅលើផ្ទៃដូចជាចំណុចទាញទ្វារ និងតុ។ ដូច្នេះតើយើងប៉ះរបស់របរប៉ុន្មានមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ? មេរោគនេះអាចរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង។

នៅពេលដែលយើងលាងដៃរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មេរោគទាំងនេះដែលនៅលើដៃរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួននឹងត្រូវបានបំផ្លាញចោល។ វាដូចជាការបិទទ្វារសំខាន់សម្រាប់មេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែកើតជំងឺផ្តាសាយ ប្រសិនបើអ្នកលាងដៃរបស់អ្នកជាប្រចាំ អ្នកនឹងឈប់ចម្លងជំងឺនេះទៅអ្នកដទៃ។

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវមួយនោះទេ។ រឿងនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅជំរំហ្វឹកហ្វឺនយោធាអាមេរិកមួយ។ ទាហាននៅជំរំនោះត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងដៃយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពីរឆ្នាំ អត្រានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម (ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ) បាន ថយចុះ ៤៥% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្នាំមុនពេលដែលកម្មវិធីនេះចាប់ផ្តើម។ សូមមើលពីរបៀបដែលរឿងសាមញ្ញមួយអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះ តើអ្នកលាងដៃរបស់អ្នកដោយរបៀបណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

មនុស្សជាច្រើនក្នុងចំណោមពួកយើងនិយាយថាយើងលាងដៃ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងធ្វើគឺគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកបន្តិច ហើយជូតដៃរបស់យើងចូលគ្នា។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចកម្ចាត់មេរោគបានទេ។ នេះជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរលាងដៃប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

ពិតជាគ្មានដែនកំណត់ចំពោះរឿងនេះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរលាងដៃរបស់អ្នក៖

• មុន និងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ។
• មុន និងក្រោយពេលចម្អិនអាហារ។
• បន្ទាប់ពីទៅបន្ទប់ទឹករួច។
• ពេលក្អក កណ្តាស់ ឬបន្ទាប់ពីសម្អាតច្រមុះ។
• បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ ធ្វើដំណើរ និងត្រឡប់មកផ្ទះវិញ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ)។
• បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការប្រាក់។
• បន្ទាប់ពីប៉ះសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់ពីរើសសំរាមរួច។
• ប្រសិនបើអ្នកបានទៅសួរសុខទុក្ខនរណាម្នាក់ដែលឈឺ បន្ទាប់ពីអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញ។

តើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកមិនមានសាប៊ូ ឬទឹកនៅក្បែរនោះ?

យើងមិនតែងតែមានកន្លែងសម្រាប់លាងដៃជាមួយសាប៊ូនោះទេ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងជិះឡានក្រុង។ មាន ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ សម្រាប់ប្រើនៅពេលបែបនេះ។

ប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសទឹកសម្លាប់មេរោគ មានរឿងតូចមួយដែលត្រូវពិចារណា។ វា គួរតែមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 60% ។ អ្វីដែលតិចជាងនេះនឹងមិនសម្លាប់មេរោគប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ។

ពេលប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ សូមលាបបរិមាណតិចតួចលើដៃរបស់អ្នក ហើយជូតវាឱ្យពេញដៃរបស់អ្នក (រវាងម្រាមដៃរបស់អ្នក នៅក្រោមក្រចករបស់អ្នក និងនៅលើខ្នងដៃរបស់អ្នក) រហូតដល់វាស្ងួតទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំរឿងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យទម្លាប់សាមញ្ញនេះក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែពីជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពីជំងឺឆ្លងជាច្រើនទៀតផងដែរ។