សព្វថ្ងៃនេះ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ។ នៅក្នុងការិយាល័យ នៅសាលារៀន នៅលើឡានក្រុង មិនថាអ្នកទៅទីណាក៏ដោយ តែងតែមាននរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់។ ទោះបីជារឿងនេះហាក់ដូចជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាមិនមែនជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺផ្តាសាយ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា «គ្រុនផ្តាសាយ»។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន នៅពេលដែលពួកគេកើតជំងឺនេះ ពួកគេនឹងធូរស្រាលបន្ទាប់ពីស្នាក់នៅផ្ទះរយៈពេលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺហឺត ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ អ្វីដែលល្អបំផុតគឺត្រូវជៀសវាងជំងឺនេះមុនពេលវាវិវត្ត។ ចូរយើងមើលថាតើអាចធ្វើអ្វីបានចំពោះវា។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ការចាក់វ៉ាក់សាំងគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុត
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយគឺការចាក់វ៉ាក់សាំង។ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយចាក់វ៉ាក់សាំងនេះជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
វ៉ាក់សាំងទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅពូជវីរុសដែលអ្នកជំនាញសុខភាពព្យាករណ៍ថានឹងមានច្រើនបំផុតនៅពេលនោះ។ អ្នកប្រហែលជានៅចាំការផ្ទុះឡើងនៃវីរុស H1N1 (ជំងឺផ្តាសាយជ្រូក)។ វ៉ាក់សាំងទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងពូជទាំងនោះ។ វ៉ាក់សាំងមួយចំនួនការពារប្រឆាំងនឹងពូជវីរុសបួនប្រភេទ ដែលត្រូវបានគេហៅថាវ៉ាក់សាំងបួនប្រភេទ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកនឹងមិនឡើងគ្រុនក្តៅដោយសារវ៉ាក់សាំងនេះទេ។ នេះក៏ព្រោះតែវ៉ាក់សាំងមានផ្ទុកមេរោគដែលត្រូវបានសម្លាប់ ឬចុះខ្សោយខ្លាំង។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកមានអាការៈឈឺចាប់បន្តិចបន្តួច ឈឺខ្លួន ឬគ្រុនក្តៅកម្រិតស្រាលក៏ដោយ នោះជារឿងធម្មតា។ កុំបារម្ភ។
ចូរយើងរៀនបន្តិចបន្តួចអំពីប្រភេទវ៉ាក់សាំង យល់ព្រមទេ?
មានវ៉ាក់សាំងផ្តាសាយច្រើនប្រភេទ។ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាវ៉ាក់សាំងមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដោយផ្អែកលើអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
| ប្រភេទវ៉ាក់សាំង | តើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកណា? | ចំណុចពិសេស |
|---|---|---|
| ការចាក់វ៉ាក់សាំងជាប្រចាំ (វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ) | សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 6 ខែ។ | នេះមានផ្ទុកមេរោគដែលត្រូវបានសម្លាប់។ វាត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងសាច់ដុំ។ |
| ថ្នាំបាញ់ច្រមុះ (FluMist) | សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានអាយុចន្លោះពី 2 ទៅ 49 ឆ្នាំ។ | វាមានផ្ទុកមេរោគដែលមានជីវិត ប៉ុន្តែចុះខ្សោយខ្លាំង។ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវ៉ាក់សាំងនោះទេ។ |
| វ៉ាក់សាំងគ្មានស៊ុតសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីស៊ុត | សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ដល់ 49 ឆ្នាំ ដែលមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស៊ុត។ | ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការទទួលវ៉ាក់សាំងនេះពីគ្រូពេទ្យ (នៅមន្ទីរពេទ្យ គ្លីនិក) ដែលអាចផ្តល់ការព្យាបាលបន្ទាន់បាន។ |
| វ៉ាក់សាំងពិសេសសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (វ៉ាក់សាំងកម្រិតខ្ពស់ - Fluzone) | សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។ | កម្រិតថ្នាំនេះគឺខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ការការពារកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ។ |
សូមឲ្យមានសុវត្ថិភាពពីមេរោគ!
វីរុសផ្តាសាយងាយស្រួលឆ្លងណាស់។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលឈឺនៅជិតអ្នកកណ្តាស់ ឬក្អក ដំណក់ទឹកដែលមានផ្ទុកវីរុសអាចចូលទៅក្នុងច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកក៏អាចឆ្លងមេរោគបានដោយការប៉ះផ្ទៃដែលមានមេរោគផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ មេរោគអាចរស់បានរហូតដល់ ៨ ម៉ោងនៅលើផ្ទៃដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានមេរោគ ដូចជាតុ ចំណុចទាញទ្វារ ទូរស័ព្ទការិយាល័យ ឬកៅអីឡានក្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះផ្ទៃបែបនេះ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នកដោយដៃដដែល អ្នកនឹងឆ្លងមេរោគ។
ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះ៖
- លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ នេះជាការសំខាន់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ ចាប់ដៃជាមួយនរណាម្នាក់ ឬប៉ះកន្លែងសាធារណៈ។
- ទុកទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគឱ្យនៅនឹងដៃ។ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចលាងដៃបានគ្រប់ពេល។ ទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលគឺល្អបំផុត។
- កុំប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់។ ឈប់ទម្លាប់ប៉ះភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកដោយមិនបានលាងដៃនៅថ្ងៃនេះ។
- ការចែករំលែកមិនមែនជាគំនិតល្អនៅពេលនេះទេ។ ជាពិសេស កុំចែករំលែករបស់របរដូចជាចាន កែវទឹក និងសមស្លាបព្រាជាមួយអ្នកដទៃ។
ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នករឹងមាំ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគណាមួយ មិនមែនគ្រាន់តែជំងឺផ្តាសាយនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវរក្សាសុខភាព។
- ញ៉ាំអាហារដែលល្អ និងមានជីវជាតិ។ រួមបញ្ចូលបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ហាត់ប្រាណ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចន្លោះពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
រឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកម្លាំងដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី វាក៏ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរ។
ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រួញលឿនជាងមុន និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកជក់បារីកើតជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ជាងអ្នកមិនជក់បារី ហើយនៅពេលដែលពួកគេកើតជំងឺផ្តាសាយ ពួកគេទំនងជាឈឺ។ ដូច្នេះ ការជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយគឺជាហេតុផលល្អមួយទៀតដើម្បីពិចារណាឈប់ជក់បារី។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយសុំជំនួយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ?
ទោះបីជាមានរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងអាចឈឺបាន។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង សូមគិតអំពីអ្នកដទៃផងដែរ។ អ្នកនៅតែអាចឆ្លងទៅអ្នកដទៃរហូតដល់មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីអ្នកឈឺ។
- សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជំងឺផ្តាសាយ។ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ ដូចជាថ្នាំ oseltamivir (Tamiflu)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើលេបវាឱ្យលឿន ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូងនៃជំងឺ។
- ស្នាក់នៅផ្ទះ៖ ស្នាក់នៅផ្ទះ ហើយសម្រាករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ កុំទៅធ្វើការ ឬសាលារៀន រហូតដល់គ្រុនក្តៅរបស់អ្នកបាត់ទាំងស្រុង ហើយអ្នកមិនទាន់បានលេបថ្នាំអ្វីឡើយ។
- ការពារអ្នកដទៃ៖ ជំនួសឲ្យការខ្ទប់មាត់ដោយដៃពេលក្អក ឬកណ្តាស់ សូមក្អកចូលកែងដៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងការពារមេរោគមិនឲ្យរាលដាលដល់ដៃរបស់អ្នក។ បោះចោលក្រដាសជូតមាត់ដែលប្រើរួចដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងធុងសំរាម ជាជាងបោះចោលវា។
សារយកទៅផ្ទះ
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ (គ្រុនផ្តាសាយ) គឺត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំង។
- លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ ជៀសវាងការប៉ះមុខ ភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកដោយមិនបានលាងដៃ។
- រក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការហាត់ប្រាណ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយ សូមស្នាក់នៅផ្ទះដើម្បីការពារអ្នកដទៃ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យជំងឺផ្តាសាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានអំពីការឈប់ជក់បារី។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.