តើអ្នកដឹងអំពីសាច់ដុំតូចមួយនៅលើស្មារបស់អ្នកទេ? (សាច់ដុំ Coracobrachialis) តោះនិយាយគ្នា!

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួច ឬតឹងណែននៅផ្នែកខាងលើនៃដៃរបស់អ្នក នៅជិតស្មា ឬក្លៀករបស់អ្នកទេ? ពេលខ្លះយើងប្រហែលជាមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែផ្នែកតូចបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើងក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសាច់ដុំតូចមួយនៅផ្នែកខាងលើនៃដៃរបស់យើង នៅជិតស្មា ដែលមិនសូវត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់នោះទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអាចជាការរំខាន។ នេះត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំ coracobrachialis។

តើសាច់ដុំ Coracobrachialis ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សាច់ដុំ coracobrachialis របស់អ្នក គឺជាសាច់ដុំតូចមួយដែលរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងមុខនៃដៃខាងលើរបស់អ្នក។ វាចាប់ផ្តើមនៅសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក ជាពិសេសនៅចំណុចលេចចេញតូចមួយដែលហៅថា ដំណើរការ coracoid នៅលើឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក (scapula)។ ផ្នែក "coraco-" សំដៅទៅលើការតភ្ជាប់នោះ។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំនេះលេចចេញមក ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដៃខាងលើរបស់អ្នក (humerus) នៅចំកណ្តាល នៅជិតក្លៀក។ ផ្នែក "brachialis" សំដៅទៅលើការពិតដែលថាវាភ្ជាប់ទៅនឹងដៃខាងលើរបស់អ្នក។

សូមគិតអំពីវា នេះមិនដូចសាច់ដុំធំៗ និងរឹងមាំផ្សេងទៀតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកទេ (ឧទាហរណ៍ សាច់ដុំ biceps)។ វាលាក់បាំងបន្តិច។ ហើយវាមិនរួមចំណែកច្រើនដល់មុខងារសំខាន់ៗនៃដៃរបស់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែសកម្មភាពមួយចំនួន សាច់ដុំ coracobrachialis នេះអាចក្លាយទៅជាតឹងណែន។ នោះហើយជាពេលដែល វាអាចបង្ហាញថាជាការឈឺស្មា ឬឈឺដៃ ។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់។ ដោយសារតែសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធ - សរសៃប្រសាទ musculocutaneous - រត់ពីស្មារបស់អ្នកចុះមកដៃរបស់អ្នក ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានបញ្ជូនពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត (ការឈឺចាប់ដែលបានបញ្ជូន)។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំ coracobrachialis នេះ? / តើវាមានមុខងារអ្វីខ្លះ?

តាមពិតទៅ បើមើលពីទស្សនៈមុខងារវិញ នេះមិនមែនជាសាច់ដុំដែលធ្វើការងារច្រើននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាផ្តល់ជំនួយតិចតួចមួយចំនួន។ ទាំងនេះគឺ៖

• ការបត់បែន៖ ដូចជាពេលដែលអ្នកលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខដើម្បីចាប់ដៃនរណាម្នាក់ ឬនៅពេលអ្នកលូកដៃទៅទទួលអ្វីមួយដែលនរណាម្នាក់កំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នក។
• ការ​បន្ថែម៖ វាដូចជាអ្នកកំពុងលាតដៃរបស់អ្នកចេញទៅចំហៀងដូចជា "យន្តហោះ" បន្ទាប់មកបន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះទៅចំហៀងវិញ។
• ការបង្វិលខាងក្នុង៖ នៅពេលអ្នកងាកដៃរបស់អ្នកចូលទៅខាងក្នុង ដូចជាអ្នកកំពុងឱបខ្លួនឯង។
• ស្ថេរភាពស្មា៖ ជួយរក្សាឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែងនៅក្នុងសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកបង្វិលដៃរបស់អ្នក។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើមានការខូចខាតណាមួយចំពោះសាច់ដុំ coracobrachialis នេះ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើរឿងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចពិបាកបន្តិច។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយបន្តិច ឈឺចាប់ និងអស្ថិរភាពបន្តិចនៅពេលធ្វើចលនាដៃស្តាំរបស់អ្នក។

អ្នកអាចជួបប្រទះការលំបាកទាំងនេះ ជាពិសេសនៅក្នុងកិច្ចការដូចជា៖

• ពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ហើយកាន់វាឱ្យជិតនឹងខ្លួន (ឧទាហរណ៍ កាបូបស្ពាយសាលារៀន ទារកតូច)។
• ពេលរុញទ្វារធ្ងន់ៗ លើកដៃឡើងលើ ឬហែលទឹកធ្វើចលនាដើមទ្រូង។
• ពេលធ្វើអ្វីមួយដោយដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ខ្លួន (ឧទាហរណ៍ ពេលពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពក្នុងឡាន ឬចងខ្សែស្បែកជើងនៅម្ខាងទៀត)។
• ពេលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះពីលើក្បាល ឬការទាញ (ឧទាហរណ៍ បេស្បល បាល់ទាត់ បាញ់ធ្នូ)។

តើសាច់ដុំ coracobrachialis ស្ថិតនៅទីណា?

ប្រសិនបើអ្នកទៅមុខកញ្ចក់ ហើយច្របាច់សាច់ដុំ biceps របស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាអាចមើលឃើញសាច់ដុំ coracobrachialis នេះ។ នេះគឺជាសាច់ដុំដែលរត់ពីផ្នែកខាងមុខនៃសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក ពីលើក្លៀករបស់អ្នក ចុះទៅកំភួនដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ម្រាមដៃពីររបស់អ្នកនៅលើឆ្អឹងកងរបស់អ្នក ហើយរំកិលវាឆ្ពោះទៅស្មារបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញដុំឆ្អឹងដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ដែលហៅថាដំណើរការ coracoid។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសាច់ដុំនេះភ្ជាប់។ ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់នៅទីនោះ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ខ្លះពីសាច់ដុំនោះ។

ពីទីនេះ សាច់ដុំនេះរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃខាងលើរបស់អ្នករហូតដល់វាស្ថិតនៅចំកណ្តាល។ សាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក (Pectoralis Major) រត់ពីលើនេះ ពីទ្រូងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងមុខនៃស្មារបស់អ្នក ដើម្បីភ្ជាប់ទៅនឹងដៃខាងលើរបស់អ្នក។ សាច់ដុំ coracobrachialis ស្ថិតនៅខាងក្រោមវា ដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងចង្អូររវាងសាច់ដុំ biceps និង triceps របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅទីនោះ ហើយចុចដៃរបស់អ្នកទល់នឹងរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាវាលេចចេញមក។

តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនេះ?

ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ​ទូទៅ​ណាមួយ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សាច់ដុំ coracobrachialis។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនសូវកើតមានទេ។ ដោយសារតែវាមិននៅជិតផ្ទៃនៃរាងកាយ វាមិនងាយរងរបួសដូចសាច់ដុំដទៃទៀតទេ។ ម្យ៉ាងទៀត យើងមិនសូវប្រើវាច្រើនទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្តពលិក និងអ្នកដែលអនុវត្តកិច្ចការដដែលៗទំនងជាមានបញ្ហាដោយសារតែការប្រើប្រាស់សាច់ដុំ coracobrachialis ច្រើនពេក។ ស្ថានភាពទូទៅបំផុតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនេះគឺ៖

• របួសសរសៃពួរដដែលៗ (RSI): នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយគ្មានការសម្រាកត្រឹមត្រូវ វាអាចក្លាយទៅជាអស់កម្លាំង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំអស់កម្លាំងតាមរបៀបនេះ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យជាសះស្បើយទេ វាអាចក្លាយទៅជារឹង វិវត្តទៅជាដុំពក ហើយថែមទាំងក្លាយជាកាល់ស្យូម បង្កើតជាថ្មទៀតផង។
• រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial៖ នៅពេលដែលសាច់ដុំមានភាពតានតឹងជាប់ជានិច្ច ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចកើតឡើងនៅក្នុង fascia និងជាលិកាភ្ជាប់ជុំវិញ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅជុំវិញចំណុចតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំដែលហៅថាចំណុច trigger point។
• ការជាប់គាំងសរសៃប្រសាទ៖នេះជាករណីកម្រមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណច្រើនពេក ពេលខ្លះសាច់ដុំ coracobrachialis អាចរីកធំ ហើយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ musculocutaneous ដែលរត់កាត់វា។ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ស្ពឹក ឬឈឺចាប់តាមសរសៃប្រសាទនោះ ដែលអាចលាតសន្ធឹងចុះមកដៃទាំងមូល។

តើអ្នកដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាការឈឺចាប់នេះកើតចេញពីសាច់ដុំ coracobrachialis?

តាមពិតទៅ វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ coracobrachialis។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនសូវដឹងច្រើនអំពីសាច់ដុំនេះ ឬកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅ។ រឿងមួយទៀតគឺ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសាច់ដុំនេះអាចមានអារម្មណ៍គ្រប់ទីកន្លែងតាមបណ្តោយសរសៃប្រសាទ musculocutaneous ពីស្មាដល់កំភួនដៃ (ការឈឺចាប់ដែលបានយោង)។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្មា ឬដៃដែលមិនអាចពន្យល់បាន អ្នកអាចរកមើលសាច់ដុំ Coracobrachialis ហើយមើលថាតើវាតឹង ឬមានដុំពកឬអត់។

• ប្រសិនបើវាឈឺចាប់នៅពេលអ្នកច្របាច់សាច់ដុំ ឬប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យស្មា/ដៃរបស់អ្នកឈឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាទំនងជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងតឹងមួយនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាចំណង ហើយឈឺចាប់នៅពេលអ្នកច្របាច់វា នោះជាអ្វីដែលគេហៅថាចំណុច Myofascial Trigger Point។ នៅពេលដែលអ្នកបន្ធូរចំណងនោះ ការឈឺចាប់គួរតែថយចុះ។
• ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទសាច់ដុំ និងស្បែកត្រូវបានខ្ទប់ រោគសញ្ញាអាចរួមមានស្ពឹកនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកំភួនដៃ ឬខ្សោយនៅពេលពត់កែងដៃ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ coracobrachialis?

មិនអីទេ ចូរនិយាយថាអ្នកយល់ថាការឈឺចាប់នេះបណ្តាលមកពីសាច់ដុំ coracobrachialis។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន?

• សម្រាក៖ ជាដំបូង ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកឈឺ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ សម្រាកវា ។ ឈប់ធ្វើសកម្មភាពដែលបង្កការឈឺចាប់មួយរយៈ។
• ម៉ាស្សា៖ ប្រសិនបើសាច់ដុំមានអារម្មណ៍ថាតឹង និងរួមតូច ការម៉ាស្សាថ្នមៗអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល។
• ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ។ ពួកគេអាចពិនិត្យអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ការព្យាបាលចាំបាច់។
• ការព្យាបាលដោយចំណុចកេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ myofascial អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយចំណុចកេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការបន្ធូរសាច់ដុំ។
• ចំពោះ​ការ​ខ្ទប់​សរសៃប្រសាទ៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ខ្ទប់​សរសៃប្រសាទ (ស្ពឹក ខ្សោយ) សូម​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់ ។

សូមចងចាំថា សាច់ដុំ coracobrachialis គឺជាសាច់ដុំតូចមួយដែលលាក់ខ្លួនបន្តិច ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក នៅជិតក្លៀករបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់វាទេ រហូតដល់អ្នកប្រើវាច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ push-up ច្រើន ព្យួរពីកងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬលើកកាបូបធ្ងន់ៗដោយដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម សាច់ដុំនេះអាចចាប់ផ្តើមឈឺ និងតឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្មា ឬឈឺដៃដែលអ្នកមិនអាចរកឃើញមូលហេតុ សូមចងចាំថា វាអាចជាសាច់ដុំ coracobrachialis របស់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

សរុបមក សាច់ដុំ coracobrachialis គឺជាសាច់ដុំតូចមួយដែលមានទីតាំងនៅស្មា និងដៃរបស់យើង ដែលយើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែវាអាចមានសារៈសំខាន់។

• ទោះបីជានេះជាសាច់ដុំតូចមួយក៏ដោយ ជួនកាលវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅស្មា និងដៃ។
• សាច់ដុំនេះអាចរងរបួស ជាពិសេសដោយសារតែ សកម្មភាពដដែលៗ និងការលើករបស់ធ្ងន់ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្មា ឬដៃដែលមិនអាចពន្យល់បាន សូមគិតអំពីសាច់ដុំនេះ។
• ការសម្រាក ការម៉ាស្សាថ្នមៗ និងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់ គឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពដូចនេះ។

ដូច្នេះ ចូរថែរក្សាមិត្តតូចម្នាក់នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបន្តិច។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចបន្តការងាររបស់អ្នកដោយគ្មានការឈឺចាប់ដែលមិនចាំបាច់!

ឈឺ ស្មា, ឈឺដៃ, សាច់ដុំ, ឈឺសាច់ដុំ, ឈឺសាច់ដុំ myofascial