តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ចម្លែកដូចជាការញ័រដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកប៉ះកែងដៃរបស់អ្នកទេ? យើងទាំងអស់គ្នាហៅវាដោយលេងសើចថា "ឆ្អឹងកំប្លែង"។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាឆ្អឹងពិតប្រាកដទេ។ វាជាអារម្មណ៍ដែលកើតចេញពីសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយដែលរត់តាមផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះសរសៃប្រសាទនេះគ្រាន់តែត្រូវបានខ្ទប់។ បន្ទាប់មកម្រាមដៃកូន និងម្រាមដៃនាងរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងឈឺចាប់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Cubital។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយពាក្យសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺផ្លូវរូងក្រោមដី Cubital ជាអ្វី?
រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Cubital គឺជាស្ថានភាពមួយដែល សរសៃប្រសាទ ulnar ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់យើង ត្រូវបានបង្ហាប់។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាការជាប់គាំងនៃសរសៃប្រសាទ ulnar ផងដែរ។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាសរសៃប្រសាទអ៊ុលណាជាអ្វី។ ខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ជូនសារទៅទូទាំងរាងកាយតាមរយៈសរសៃប្រសាទ។ ដូចជាខ្សែភ្លើងដែរ។ យើងមានសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗចំនួនបីនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ មួយក្នុងចំណោមនោះគឺសរសៃប្រសាទអ៊ុលណា។ វាចាប់ផ្តើមនៅករបស់យើង ចុះតាមដៃរបស់យើង ហើយបញ្ចប់នៅបាតដៃរបស់យើង។
នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទនេះឆ្លងកាត់កែងដៃ វាឆ្លងកាត់ផ្លូវរូងតូចមួយដែលធ្វើពីឆ្អឹង និងជាលិកាផ្សេងៗទៀត។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ផ្លូវរូងគូបីតាល់ ។ ផ្លូវរូងនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមដុំឆ្អឹងតូចមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅដុំនេះថា អេ ពីកុងឌីលផ្នែកកណ្តាល ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍វាដោយដៃរបស់អ្នក ឆ្អឹងចង្អុលនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។ នោះហើយជាអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកប៉ះនឹង "ឆ្អឹងចម្លែក" នោះ។
ផ្លូវរូងក្រោមដីនេះតូចចង្អៀតណាស់។ ហើយមានជាលិកាតិចតួចណាស់ដើម្បីការពារសរសៃប្រសាទនេះ។ ដូច្នេះលទ្ធភាពនៃការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទនេះគឺខ្ពស់។ ប្រសិនបើដោយហេតុផលណាមួយ សរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់ ឬជាប់នៅខាងក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីនេះ នោះជាពេលដែលរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដីគូបលេចឡើង។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះដៃរបស់យើងជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ ulnar នេះ?
សរសៃប្រសាទនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារនៃដៃរបស់យើង។
- ការក្តាប់៖ សរសៃប្រសាទនេះគ្រប់គ្រងសាច់ដុំធំៗមួយចំនួននៅក្នុងដៃរបស់យើង ដូច្នេះវាជួយយើងឱ្យក្តាប់របស់របរបានយ៉ាងណែន។
- មានអារម្មណ៍នៅក្នុងម្រាមដៃ៖ សរសៃប្រសាទនេះផ្តល់អារម្មណ៍ដល់ម្រាមដៃកូនរបស់អ្នក និងផ្នែកស្រាលនៃម្រាមដៃនាងរបស់អ្នក។
- ចលនាល្អិតៗ៖ សរសៃប្រសាទនេះគ្រប់គ្រងសាច់ដុំតូចៗជាច្រើននៅក្នុងដៃ។ សរសៃប្រសាទនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនាល្អិតៗ ដូចជាការវាយអក្សរលើកុំព្យូទ័រ ឬការលេងឧបករណ៍ភ្លេង។
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថាបញ្ហាអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងប្រសិនបើសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានខ្ទប់។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះស្ថានភាពនេះ?
មានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដីគូបីតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានកត្តាទាំងនេះនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។
- មានជំងឺរលាកសន្លាក់នៅកែងដៃ។
- ការរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោងក្នុងរយៈពេលយូរ (ឧទាហរណ៍ ការរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យកោង និងនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកពេលកំពុងគេង)។
- វត្តមាននៃឆ្អឹងថ្មីដុះលើឆ្អឹងកែងដៃ។
- ដុំគីសនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃ។
- មានប្រវត្តិនៃការបាក់ឆ្អឹងកែងដៃពីមុន។
- ធ្លាប់បាក់កែងដៃពីមុន។
- ហើមសន្លាក់កែងដៃ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងរោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ និងរោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ?
នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ទោះបីជាស្ថានភាពទាំងពីរនេះបណ្តាលមកពីការខ្ទប់សរសៃប្រសាទក៏ដោយ សរសៃប្រសាទដែលរងផលប៉ះពាល់ និងទីតាំងនៃរោគសញ្ញាគឺខុសគ្នា។
គ្រាន់តែចងចាំថា៖ ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកស្ថិតនៅ លើម្រាមដៃកូន និងម្រាមដៃនាងរបស់អ្នក វាទំនងជា រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដីគូប ។ ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកស្ថិតនៅ លើមេដៃ ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាល វាទំនងជា រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដីកដៃ ។
| លក្ខណៈ | រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Cubital | រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ |
|---|---|---|
| ការខ្ទប់សរសៃប្រសាទ | សរសៃប្រសាទអ៊ុលណា | សរសៃប្រសាទមេឌីយ៉ាន |
| កន្លែងចង្អៀត | ផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ | កដៃ |
| ម្រាមដៃញ័រ | ម្រាមដៃតូច និងម្រាមដៃចិញ្ចៀន | មេដៃ, ម្រាមដៃចង្អុល, ម្រាមដៃកណ្តាល |
ហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដីគូបីតាកើតឡើង?
ពេលខ្លះសូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏ប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដដែរ ប៉ុន្តែមានមូលហេតុទូទៅមួយចំនួន។
- កាយវិភាគសាស្ត្រ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានស្រទាប់ជាលិកាក្រាស់នៅលើសរសៃប្រសាទ ulnar ។ ឬពួកគេអាចមានសាច់ដុំបន្ថែម។ របស់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់តាមពេលវេលា។
- សម្ពាធ៖ ស្រមៃថាអ្នកតែងតែធ្វើការដោយយកកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ ឬដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើកន្លែងដាក់ដៃកៅអីរបស់អ្នក។ សូម្បីតែរឿងសាមញ្ញបែបនេះក៏អាចដាក់សម្ពាធជាប់លាប់លើសរសៃប្រសាទ ulnar ដែរ។ បន្ទាប់មកដៃ ម្រាមដៃកូន និងម្រាមដៃនាងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុងស្ពឹក។
- ការដាច់សរសៃប្រសាទ៖ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងសរសៃប្រសាទ ulnar ដែលដាច់ទៅមកនៅពេលពួកគេពត់ ឬតម្រង់កែងដៃរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត សរសៃប្រសាទអាចខូចខាត និងហើម។
- ការលាតសន្ធឹង៖ ប្រសិនបើអ្នករក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោងក្នុងរយៈពេលយូរ (ជាពិសេសពេលកំពុងគេង) សរសៃប្រសាទអាចលាតសន្ធឹងហួសហេតុពេក។ ការលាតសន្ធឹងឥតឈប់ឈរនេះក៏ជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះដែរ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាខាងក្រោម លើសពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើអ្នកគិតថា វាធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នេះដោយសារតែប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនេះអាចនាំឱ្យសាច់ដុំដៃចុះខ្សោយ។ នេះមានន័យថាដៃអាចក្លាយទៅជាស្គម និងខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ឬព្យាបាលបានទាំងស្រុង។
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម៖
- ស្ពឹកៗ និងមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅដៃ និងម្រាមដៃ។ រឿងនេះមិនមែនជារឿងទៀងទាត់ទេ វាកើតឡើងហើយក៏បាត់ទៅ។
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។
- វាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលវាស្ពឹក។
- ពិបាកកាន់របស់របរ, ការក្តាប់ដៃខ្សោយ។
- យូរៗទៅ សាច់ដុំនៅក្នុងដៃក្លាយទៅជាខ្សោយ ហើយដៃក្លាយជាស្គម។
រោគសញ្ញាទាំងនេះ ជាពិសេសស្ពឹក និងឈឺចាប់ ភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ នៅពេលកែងដៃកោង ។ ឧទាហរណ៍៖
- ពេលបើកបរយានយន្ត
- ពេលកាន់ទូរស័ព្ទហើយនិយាយ
- ពេលកំពុងគេង
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីនោះ គាត់អាចណែនាំការធ្វើតេស្តជាច្រើនដើម្បីបញ្ជាក់ពីជំងឺនេះ និងកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។
- ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ពិនិត្យមើលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ការធ្វើតេស្តកាំរស្មីអ៊ិច៖ ពិនិត្យមើលបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងកែងដៃ (ស្ពឺឆ្អឹង រលាកសន្លាក់) និងដើម្បីមើលថាតើឆ្អឹងកំពុងខ្ទប់សរសៃប្រសាទឬអត់។
- ការសិក្សាអំពីចរន្តសរសៃប្រសាទ និងការធ្វើតេស្ត EMG៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថា អេឡិចត្រូមីយ៉ូក្រាម (EMG) ផងដែរ។ វាវាស់ល្បឿននៃកម្លាំងសរសៃប្រសាទ និងសកម្មភាពសាច់ដុំ។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចកំណត់បានយ៉ាងច្បាស់ថាសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់នៅកន្លែងណា និងវាត្រូវបានបង្ហាប់ប៉ុន្មាន។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
មានការព្យាបាលពីរប្រភេទសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ៖ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ និងការវះកាត់។ គ្រូពេទ្យតែងតែព្យាយាមព្យាបាលស្ថានភាពនេះដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ជាមុនសិន។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់
- ការពាក់ឧបករណ៍ទ្រកែងដៃ ឬបន្ទះទ្រកែងដៃដើម្បីរក្សាកែងដៃឲ្យត្រង់៖ កែងដៃរបស់អ្នកច្រើនតែកោង ជាពិសេសនៅពេលយប់ពេលអ្នកគេង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យពាក់ឧបករណ៍ទ្រកែងដៃ ឬបន្ទះទ្រកែងដៃដើម្បីជួយរក្សាកែងដៃឲ្យត្រង់។
- លំហាត់ប្រាណ៖ មានលំហាត់ប្រាណពិសេស (លំហាត់ប្រាណរអិលសរសៃប្រសាទ) ដែលជួយឱ្យសរសៃប្រសាទធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួលឆ្លងកាត់ផ្លូវរូងក្រោមដីគូប។ ទាំងនេះក៏ជួយការពារការស្ពឹកនៅដៃ និងកដៃផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកថាតើលំហាត់ប្រាណណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយដៃ៖ អ្នកព្យាបាលដោយដៃអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ ulnar ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (NSAIDs)៖ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen អាចកាត់បន្ថយការហើមជុំវិញសរសៃប្រសាទ និងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
ការព្យាបាលដោយការវះកាត់
ប្រសិនបើការព្យាបាលខាងលើមិនជួយទេ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទតឹងពេក ឬប្រសិនបើសាច់ដុំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យវះកាត់។ ចំពោះបញ្ហានេះ ជាធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង។
មានការវះកាត់សំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទ៖
- ការបញ្ចេញផ្លូវរូងក្រោមដីគូប៖នៅទីនេះ គ្រូពេទ្យវះកាត់កាត់សរសៃចងដែលដើរតួជាដំបូលផ្លូវរូងក្រោមដីគូប និងពង្រីកផ្លូវរូងក្រោមដី ដោយបន្ថយសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ។
- ការផ្លាស់ទីតាំងសរសៃប្រសាទ Ulnar ផ្នែកខាងមុខ៖ នៅក្នុងការវះកាត់នេះ សរសៃប្រសាទត្រូវបានយកចេញពីខាងក្រោយឆ្អឹងកែងដៃ ហើយដាក់នៅពីមុខឆ្អឹង (ឱ្យជិតស្បែក)។ វិធីនេះការពារសរសៃប្រសាទពីការខ្ទប់ដោយឆ្អឹងនៅពេលដែលកែងដៃកោង។
- ការវះកាត់យកឆ្អឹងអេពីកុងឌីលផ្នែកកណ្តាលចេញ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដកផ្នែកតូចមួយនៃដុំឆ្អឹង (អេពីកុងឌីលផ្នែកកណ្តាល) នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ ជាកន្លែងដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃប្រសាទធ្វើចលនាដោយសេរី។
ការវះកាត់ទាំងនេះជាធម្មតាជាការព្យាបាលក្រៅមន្ទីរពេទ្យ មានន័យថាអ្នកអាចត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញនៅថ្ងៃដដែលដោយមិនចាំបាច់ស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យមួយយប់។ អ្នកនឹងត្រូវពាក់បន្ទះឈើសម្រាប់រយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីទទួលបានចលនា និងកម្លាំងឡើងវិញនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះ?
ខណៈពេលដែលវាមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។
- កុំដាក់ទម្ងន់លើកែងដៃរបស់អ្នក។ ជៀសវាងទម្លាប់ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើកន្លែងដាក់ដៃនៃតុ និងកៅអី។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ សូមកែតម្រូវកម្ពស់កៅអីរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកបត់លើសពី 90° ។
- នៅពេលអ្នកគេងពេលយប់ សូមព្យាយាមគេងដោយកែងដៃរបស់អ្នកត្រង់ ។ ប្រើអ្វីមួយដូចជាខ្នើយប្រសិនបើចាំបាច់។
- ជៀសវាង សកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យអ្នកត្រូវពត់កែងដៃរបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេលយូរ (ឧទាហរណ៍ ការនិយាយទូរស័ព្ទជាបន្តបន្ទាប់)។
សារយកទៅផ្ទះ
- រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Cubital គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសរសៃប្រសាទ ulnar ដែលរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ ត្រូវបានបង្ហាប់។
- រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ ស្ពឹកៗ ឈឺចុកចាប់ និងឈឺចាប់នៅម្រាមដៃកូន និងម្រាមដៃនាង។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្តលើសពី 6 សប្តាហ៍ ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- បើមិនព្យាបាលទេ សាច់ដុំនៅក្នុងដៃអាចចុះខ្សោយ ហើយដៃអាចក្លាយទៅជាស្គម (សាច់ដុំខ្ជះខ្ជាយ)។
- មនុស្សជាច្រើនអាចជាសះស្បើយជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមិនចាំបាច់វះកាត់សាមញ្ញៗ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
- អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើកែងដៃរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.