អូ! អ្នកប្រហែលជាដឹងពីការឈឺចាប់នៃស្មាដែលរលុងហើយមែនទេ? វាអាចបណ្តាលមកពីការដួល របួសកីឡា ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ ស្មាដែលរលុងគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ វាអាចព្យាបាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
តើការផ្លាស់ប្តូរស្មាជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្មាដែលផ្លាស់ទីតាំងគឺនៅពេលដែលឆ្អឹងនៅក្នុងសន្លាក់ស្មារបស់អ្នករើចេញពីកន្លែងត្រឹមត្រូវរបស់វា។ សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ សន្លាក់ គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងតភ្ជាប់គ្នា។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ទាំងមូលរបស់យើង។
សន្លាក់ស្មារបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងពីផ្នែកមួយដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក (ហៅថា humerus ) ដែលសមនឹងផ្នែកមួយដូចពែងនៃឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក (ហៅថា glenoid) ។ វាដូចជាបាល់មួយដែលសមនឹងពែង។
ដូច្នេះ អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងជំងឺដែលហៅថា ការផ្លាស់ទីតាំងស្មានេះ គឺថាការតភ្ជាប់បាល់ និងរន្ធ រលុង។ នេះក៏អាចបំផ្លាញជាលិកាជុំវិញសន្លាក់ស្មាផងដែរ។ នេះមានន័យថា៖
- សម្រាប់ សាច់ដុំ
- ដល់ សរសៃប្រសាទ
- ទៅកាន់ សរសៃពួរ
- ទៅនឹង សរសៃចង
- ទៅ សរសៃឈាម
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានផ្លាស់ស្មារបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកស្មារបស់អ្នកបានទេ អ្នកគួរតែទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទីតាំងស្មារបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
តើការលោតស្មាមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ការបាក់ឆ្អឹងស្មាដោយផ្អែកលើចម្ងាយដែលឆ្អឹងបានផ្លាស់ទី៖
- ការផ្លាស់ទីតាំងពេញលេញ ឬ ការលុកលុយ៖ នេះគឺជាពេលដែលឆ្អឹងនៃសន្លាក់ត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នាទាំងស្រុង និងមិននៅនឹងកន្លែង។
- ការស្ពឹកសន្លាក់ដោយផ្នែក៖ នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថា «ការស្ពឹកសន្លាក់ចំហៀង»។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា មានអ្វីមួយបានទាញសន្លាក់របស់អ្នកចេញពីគ្នា ហើយឆ្អឹងទាំងពីរនៅតែនៅជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែមិនពេញលេញដូចមុនទេ។
តើការប៉ះទង្គិចស្មាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ សន្លាក់ស្មាគឺជាសន្លាក់ដែលរមួលញឹកញាប់បំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងធម្មតានោះទេ។ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិកក៏ដោយ មនុស្សប្រហែលដប់នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សមួយសែននាក់ទទួលរងនូវការរមួលស្មាជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការផ្លាស់ស្មា?
ការភ្លាត់ស្មាអាចបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
- ភាពទន់ខ្សោយមួយ។
- មិនអាចចាប់ដៃគ្នាបាន។
- វាមើលទៅដូចជាស្មាត្រូវបានផ្លាស់ទីតាំងយ៉ាងច្បាស់។
- ហើម។
- ស្នាមជាំ ឬ ការប្រែពណ៌ស្បែក។
- រមួលសាច់ដុំ។
- ស្ពឹក ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅដៃ ដៃ ឬម្រាមដៃ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្មាញ័រ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អ្វីក៏ដោយដែលប្រើ កម្លាំងធំ ល្មមដើម្បីធ្វើឲ្យសន្លាក់ស្មារបស់អ្នករើកន្លែងអាចបណ្តាលឲ្យវាកើតឡើង។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺ៖
- ការដួល៖ សូមគិតអំពីរឿងដូចជាការរអិលក្នុងបន្ទប់ទឹក ការធ្លាក់ពីលើដើមឈើ ឬការធ្លាក់ពីលើជណ្ដើរ។
- គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍៖ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់កង់ គ្រោះថ្នាក់រថយន្ត។
- គ្រោះថ្នាក់កីឡា៖ មុជទឹក និងដួលពេលលេងគ្រីឃីត កីឡាប៉ះដូចជាបាល់ឱប និងបាល់ទះ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការប៉ះទង្គិចស្មា?
ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចមានបញ្ហាបាក់ឆ្អឹងស្មាក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ ទាំងនេះរួមមាន៖
- កីឡាករដែលលេងកីឡាប៉ះគ្នា (ឧ. បាល់ឱប បាល់ទាត់)។
- បុរស (បុរសមានឱកាសកើតជំងឺស្ពឹកស្មាច្រើនជាងស្ត្រីពីរដង)។
- យុវជនដែលមានអាយុចន្លោះពី ១៥ ទៅ ៣០ ឆ្នាំ។
- អ្នកដែលបានងក់ក្បាលលើកមុន។
តើផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចកើតមាននៃការរមួលស្មា?
ការផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់ស្មាអាចបណ្តាលឱ្យខូចឆ្អឹង និងជាលិកាជុំវិញស្មារបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាផលវិបាកទូទៅបំផុត៖
- ការបាក់ឆ្អឹង។
- ការរមួលក្រពើនៃសរសៃចង និងសរសៃពួរ។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
- ការខូចខាតដល់សរសៃឈាម។
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
តើដំបៅ Hill-Sachs នេះជាអ្វី?
មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាអ្វីមួយដែលហៅថា Hill-Sachs Lesion នៅពេលដែលពួកគេផ្លាស់ស្មារបស់ពួកគេ។ នេះគឺដូចជាស្នាមប្រេះនៅក្នុងផ្នែកដែលមានរាងដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក (humerus)។ ប្រសិនបើស្មារបស់អ្នកផ្លាស់ ហើយ humerus សង្កត់ទៅនឹងរន្ធនៃឆ្អឹងស្មា ផ្នែកដែលមានរាងដូចបាល់នោះអាចនឹងខូចខាត។
តើគ្រូពេទ្យដឹងច្បាស់ដោយ របៀបណា ថាស្មាត្រូវបានផ្លាស់ទីតាំង?
គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការផ្លាស់ស្មា ដោយការពិនិត្យរាងកាយ ។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យស្មា និងដៃទាំងមូលរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវប្រាប់ គ្រូពេទ្យ អំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលមានរបួសស្មា។
តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់រឿងនេះ?
ដើម្បីវាយតម្លៃការខូចខាតខាងក្នុងបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ទីតាំងស្មា វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើតេស្ត រូបភាព ដូចជា៖
- កាំរស្មីអ៊ិច។
- ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)។
- ការថតរូបភាពដោយប្រើកុំព្យូទ័រ (CT scan)។
- អ៊ុលត្រាសោន។
តើការព្យាបាលសម្រាប់ស្មាដែលផ្លាស់ទីតាំងគឺជាអ្វី? (នេះជារឿងសំខាន់ណាស់!)
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នករមួលក្រពើសូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ការព្យាបាលដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្មាដែលផ្លាស់ទីតាំងគឺត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅកន្លែងដើមវិញ នៅក្នុងតំបន់ដូចពែង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការកាត់បន្ថយ ឬ ការរៀបចំបិទជិត ។ ការធ្វើបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ គ្រូពេទ្យនឹងរុញ និងទាញរាងកាយរបស់អ្នកចេញក្រៅ ដើម្បីតម្រង់ស្មារបស់អ្នកឡើងវិញ។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ ថ្នាំស្ពឹកក្នុងតំបន់ ដើម្បីបំបាត់ស្ពឹកតំបន់ជុំវិញស្មារបស់អ្នក ឬអ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ ថ្នាំងងុយគេង ដើម្បីជួយ រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។
សូមចងចាំរឿងនេះ៖ កុំព្យាយាមដាក់ស្មារបស់អ្នកមកវិញដោយខ្លួនឯង។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ប៉ះ ឬរំកិលស្មាដែលរងរបួសរបស់អ្នក លើកលែងតែអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយកុំព្យាយាមបង្ខំវា។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដាក់ស្មារបស់អ្នកត្រឡប់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបំផ្លាញជាលិកាជុំវិញ។
បន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យដាក់សន្លាក់របស់អ្នកមកវិញ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែមទៀត។ ការព្យាបាលទាំងនេះរួមមាន៖
- ការធ្វើឱ្យស្មា មិនអាចធ្វើចលនាបាន៖ បន្ទាប់ពីស្មាត្រូវបានជួសជុលរួច អ្នកនឹងត្រូវពាក់ បន្ទះឈើ ឬ ខ្សែរឹត ដើម្បីធ្វើឱ្យស្មាដែលរងរបួសមិនអាចធ្វើចលនាបាន។ វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើស្មា និងជួយឱ្យវាជាសះស្បើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចប្រាប់អ្នកឱ្យដាក់ទឹកកកលើស្មាដែលរងរបួសរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចត្រូវធ្វើលំហាត់ស្រាលៗផងដែរ ដើម្បីការពារស្មារបស់អ្នកពីការរឹង និងរឹង។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរពាក់បន្ទះឈើ ឬខ្សែរឹតរយៈពេលប៉ុន្មាន និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកគួរហាត់ប្រាណស្មារបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើននឹងត្រូវរក្សាស្មារបស់ពួកគេឱ្យមិនអាចធ្វើចលនាបានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។
- ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីថ្នាំអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនចាំបាច់ទិញពីគ្រូពេទ្យលើសពី 10 ថ្ងៃក្នុងមួយពេលដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- ការសម្រាក៖ អ្នកគួរតែជៀសវាងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលប្រើស្មារបស់អ្នក ឬដាក់សម្ពាធលើវា។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីសកម្មភាពដែលអ្នកគួរជៀសវាងរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកជាសះស្បើយ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីជួយឱ្យមានកម្លាំង និងចលនាឡើងវិញ។ ដំបូងឡើយ វាទំនងជាពាក់ព័ន្ធនឹងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពរឹង។ នៅពេលដែលសរសៃចងស្មារបស់អ្នក (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកន្សោមស្មា) ចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលាតសន្ធឹង ដើម្បីជួយបន្ធូរស្មារបស់អ្នក និងរក្សាវាពីការរឹង។ ជាចុងក្រោយ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកនឹងបន្ថែមលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្មារបស់អ្នក។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្លាស់ទីតាំងស្មានាពេលអនាគត។ មនុស្សជាច្រើននឹងត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនារយៈពេលជាច្រើនខែ បន្ទាប់ពីមានការផ្លាស់ទីតាំងស្មា។
តើពេលណាដែលការវះកាត់ចាំបាច់សម្រាប់ស្មាដែលផ្លាស់ទីតាំង?
មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការការវះកាត់បន្ទាប់ពីស្មារបាក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវះកាត់ក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យស្មារបស់អ្នកបាក់បានបណ្តាលឱ្យមានរបួសខាងក្នុងផ្សេងទៀត។
- ប្រសិនបើការវះកាត់បិទជិតដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមិនដំណើរការ ឬប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើបានទេ អ្នកនឹងត្រូវការវះកាត់ដើម្បីតម្រឹមសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកឡើងវិញ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានផ្លាស់ទីតាំងស្មារបស់អ្នកពីមុន អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវះកាត់ដើម្បីជួសជុល ឬរឹតបន្តឹងសរសៃចងដែលភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួសស្មាដែលរហែក?
ការផ្លាស់ស្មាជាធម្មតាត្រូវចំណាយ ពេលច្រើនខែ ដើម្បីជាសះស្បើយ។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើឲ្យស្មារបស់អ្នកមិនអាចធ្វើចលនាបានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកទទួលការព្យាបាលដោយចលនារយៈពេលច្រើនខែបន្ទាប់ពីសន្លាក់បានជាសះស្បើយ។
សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួររង់ចាំរយៈពេលប៉ុន្មានមុនពេលអ្នកអាចបន្តសកម្មភាពរាងកាយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណមុនពេលស្មារបស់អ្នកជាសះស្បើយទាំងស្រុង អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការរងរបួសឡើងវិញ មានន័យថាអ្នកអាចនឹងរមួលវាម្តងទៀត។
តើអាចការពារការប៉ះទង្គិចស្មាបានទេ?
វាមិនតែងតែអាចការពារការផ្លាស់ទីតាំងស្មាបាននោះទេ ព្រោះវាជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ដែលមិននឹកស្មានដល់ និងរបួសភ្លាមៗ (របួសផ្លូវចិត្ត)។
សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលលេង៖
- ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើស្មារបស់អ្នកឈឺ មិនថាអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណទេ កុំគិតថាអ្នកអាចគ្រាន់តែ "លេងសើចនឹងការឈឺចាប់" នោះទេ។
- ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លា។
- កម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។
- សម្រាក និងលាតសន្ធឹងរាងកាយ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។
ចូរយើងធ្វើរឿងទាំងនេះសម្រាប់សុវត្ថិភាពទូទៅ៖
- រក្សាផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងគ្មានរបស់របរដែលមិនចាំបាច់។ នេះនឹងការពារអ្នក និងអ្នកដទៃពីការជាប់គាំង។
- ពេលរើសរបស់របរនៅផ្ទះ ត្រូវប្រើឧបករណ៍ ឬសម្ភារៈត្រឹមត្រូវជានិច្ច។ កុំឡើងលើកៅអី តុ ឬតុបញ្ជរឡើយ។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល សូមប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើស្មាត្រូវបានផ្លាស់ទីតាំង? (ទស្សនវិស័យ)
មនុស្សភាគច្រើន ជាសះស្បើយទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីរបួសស្មា។ ទោះបីជាអ្នកវះកាត់ក៏ដោយ អ្នកគួរតែអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាព និងកីឡាភាគច្រើនរបស់អ្នកវិញបាន នៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្មាដែលធ្លាប់បាក់ពីមុនទំនងជារងរបួសម្តងទៀត។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា អត្តពលិកជាង 90% ដែលមានអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំ ដែលបាក់ស្មាពេលកំពុងលេងកីឡាប៉ះគ្នា នឹងរងរបួសស្មាដដែលម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នក មុនពេលបន្តសកម្មភាពរាងកាយណាមួយឡើងវិញ ជាពិសេសកីឡាដែលប៉ះទង្គិចគ្នា។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក និងរបៀបការពារការភ្លាត់ស្មានៅពេលអនាគត។
តើខ្ញុំនឹងមិនអាចទៅធ្វើការ/សាលារៀនបានទេប្រសិនបើខ្ញុំរមួលស្មា?
ប្រសិនបើស្មាដែលរងរបួសរបស់អ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងពេកមិនអាចទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀនបានទេ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀនបានទេ ខណៈពេលដែលស្មារបស់អ្នកមិនទាន់មានចលនា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចលនា និងឥរិយាបថដែលអ្នកគួរជៀសវាងរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាពេលណាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលេងកីឡា ធ្វើការងារផ្ទះ ឬលើកទម្ងន់បាន។
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទៅកន្លែងថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់?
ប្រសិនបើអ្នកមាន របួសភ្លាមៗ (របួសផ្លូវចិត្ត) សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានស្មារលាត់៖
- សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទូរស័ព្ទទៅលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ដូចជា 1990។
- កុំរើដៃរបស់អ្នក។ រក្សាវាឲ្យជិតនឹងខ្លួនរបស់អ្នក។
- កុំព្យាយាមដាក់ស្មារបស់អ្នកឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកណាម្នាក់ក្រៅពីវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាយាមធ្វើវា។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ក្រៅពីវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាយាមដាក់ស្មារបស់អ្នកឡើងវិញ អ្នកអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម សាច់ដុំ សរសៃចង និងសរសៃប្រសាទ។
- ដាក់កញ្ចប់ទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួស ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ NSAID ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំលេបលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំ។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំនឹងត្រូវវះកាត់ទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវរក្សាដៃឱ្យនៅស្ងៀមរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយចលនានៅពេលណា?
- តើពេលណាខ្ញុំអាចលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណបានម្តងទៀត?
តើស្មាដែលរហែកនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងដែរឬទេ?
ទេ ស្មាដែលរហែកនឹងមិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ។ ម្យ៉ាងទៀត វានឹងមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវទេ លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យពិនិត្យ និងព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយនៃស្មាដែលផ្លាស់ទីតាំងបន្ទាប់ពីដួល គ្រោះថ្នាក់កីឡា ឬគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
ដូច្នេះ ចូរយើងសង្ខេបអ្វីដែលយើងបាននិយាយ។ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះការភ្លាត់ស្មាគឺនៅពេលដែលក្បាលដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃខាងលើរបស់អ្នកលូតចេញពីរន្ធស្មារបស់អ្នក។ ការដួល របួសដោយសារកីឡា និងរបួសភ្លាមៗផ្សេងទៀត (របួស) គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការភ្លាត់ស្មា។ យើងក៏បាននិយាយអំពីរបៀបដែល សន្លាក់ស្មាគឺជាសន្លាក់ដែលភ្លាត់បំផុត នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំព្យាយាមដាក់ស្មារបស់អ្នកមកវិញដោយខ្លួនឯង។ កុំឲ្យអ្នកណាប៉ះ ឬរើវាឡើយ លើកលែងតែគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្មារបស់អ្នកបានផ្លាស់ទីតាំង ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរើ ឬប្រើដៃរបស់អ្នកបាន សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
ជូនពរអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ!
របួស ស្មា , របួសសន្លាក់ស្មា, ឆ្អឹង, ការព្យាបាលដោយចលនា, ជំនួយដំបូង, របួសកីឡា, ការថែទាំបន្ទាន់
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment