លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្នកក៏មានជំងឺ «ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃលំពែង Exocrine» ឬហៅកាត់ថា EPI ដែរឬទេ? បន្ទាប់មក អ្នកប្រហែលជាដឹងពីបទពិសោធន៍ថាអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណាចំពោះអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាជាមួយអាហាររាល់ពេល។ ដូច្នេះ នៅពេលដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការអញ្ជើញទៅពិធីជប់លៀងខួបកំណើតរបស់មិត្តភក្តិ ឬចេញទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងភ័យបន្តិច។ សំណួរដូចជា «តើនឹងមានអាហារដែលសាកសមនឹងខ្ញុំទេ?» «តើខ្ញុំនឹងអាចលេបថ្នាំរបស់ខ្ញុំទាន់ពេលវេលាទេ?» «តើអាហារនឹងហឹរពេក ហើយធ្វើឱ្យក្រពះខ្ញុំឈឺទេ?» ចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក មែនទេ? ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ និងសប្បាយដោយសារតែអ្នកមាន EPI នោះទេ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំបន្តិចបន្តួច និងការធ្វើផែនការល្អ យើងអាចយកឈ្នះលើរឿងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ចូរយើងមើលថាតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជំហានទី 1: ចូរយើងធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្តិចបន្តួចអំពីភោជនីយដ្ឋាន។
នេះគឺដូចជាការឈ្លបយកការណ៍បន្តិចបន្តួចមុនពេលអ្នកទៅបំពេញបេសកកម្ម។ វាមានន័យថាការស្រាវជ្រាវកន្លែងដែលអ្នកបានជ្រើសរើសដើម្បីញ៉ាំអាហារមុនពេលអ្នកទៅ។ នេះនឹងជួយឱ្យអាហាររបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យ។
ស្រមៃថាអ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនទៅភោជនីយដ្ឋានល្បីមួយក្នុងទីក្រុងកូឡុំបូជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ សាកល្បងរឿងទាំងនេះមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃមុនពេលអ្នកទៅ។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃរឿងនោះ? |
|---|---|
| មើលម៉ឺនុយតាមអ៊ីនធឺណិត។ | ភោជនីយដ្ឋានជាច្រើនឥឡូវនេះមានម៉ឺនុយរបស់ពួកគេនៅលើគេហទំព័រ ឬទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលពួកវាដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីមុខម្ហូបណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ដោយសារអ្នកមាន EPI ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក គឺអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ។ នោះមានន័យថា ការស្វែងរកត្រីអាំង ឬអាំង សាច់មាន់ បន្លែស្រស់ៗ និងផ្លែឈើ។ |
| សូមទូរស័ព្ទទៅភោជនីយដ្ឋាន។ | ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញអ្វីមួយនៅក្នុងម៉ឺនុយដែលសាកសមនឹងអ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ សូមទូរស័ព្ទទៅពួកគេដោយផ្ទាល់ ហើយសួរ។ គ្រាន់តែពន្យល់ពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ("ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរបស់ដូចជាប្រេង ប៊ឺ ឬឈីសបានទេ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអាហារដែលសាកសមនឹងខ្ញុំបានទេ?") ហើយសួរថាតើពួកគេអាចជួយអ្នកបានដែរឬទេ។ ភាគច្រើន ពួកគេនឹងជួយអ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ពួកគេជាមុន។ |
| តើបន្ទប់ទឹកនៅឯណាបន្ទាប់ពីចេញទៅ? | ដរាបណាអ្នកទៅភោជនីយដ្ឋានភ្លាម ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលថាតើបន្ទប់ទឹកនៅឯណា។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការរអាក់រអួលក្នុងការស្វែងរកបន្ទប់ទឹក ប្រសិនបើអាហារមានរសជាតិហឹរពេក ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្រពះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអាសន្ន។ |
ចូរយើងរៀបចំខ្លួនបែបនេះនៅផ្ទះមុនពេលចេញទៅក្រៅ។
ការរៀបចំបន្តិចបន្តួចនៅផ្ទះមុនពេលទៅភោជនីយដ្ឋានអាចធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកកាន់តែទទួលបានជោគជ័យ។ ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
| របៀបរៀបចំ | ការពិពណ៌នា និងសារៈសំខាន់ |
|---|---|
| ញ៉ាំអាហារបន្តិចសិនមុននឹងទៅ។ | កុំទៅភោជនីយដ្ឋានពេលឃ្លានពេក។ ចូរញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួច ឬអាហារស្រាលៗមុនពេលអ្នកទៅ។ បើមិនដូច្នោះទេ ភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនឹងគ្របដណ្ដប់លើអ្នក ហើយអ្នកអាចនឹងឃ្លានអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជាឈីសចៀននៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីដែល មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (ស៊ុតឆ្អិន សណ្តែកដីខ្លះ) អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំវាទេ ព្រោះក្រពះរបស់អ្នកនឹងឆ្អែត។ |
| ប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំគ្រាប់។ | រក្សាទុកការព្យាបាលជំនួសអង់ស៊ីមលំពែង (PERT) របស់អ្នកនៅក្នុងថង់ ឬធុងសុវត្ថិភាព។ កំដៅមិនល្អសម្រាប់ថ្នាំទាំងនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅក្នុងពេលថ្ងៃ កុំទុកថ្នាំរបស់អ្នកនៅកន្លែងក្តៅ ដូចជានៅលើផ្ទាំងគ្រប់គ្រង ឬក្នុងបន្ទប់ទុកក្នុងឡានរបស់អ្នក។ សីតុណ្ហភាពលើសពី 25 អង្សាសេ (77 F) អាចធ្វើឱ្យថ្នាំទាំងនេះខូច និងធ្វើឱ្យវាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់គឺល្អបំផុត។ |
| រៀបចំរបស់របរបន្ថែមចាំបាច់។ | មនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហាក្នុងការលេបថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកលាយម្សៅក្នុងដបថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយអ្វីមួយដូចជាទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម ឬទឹកដោះគោជូរ សូមទុកវានៅក្នុងធុងតូចមួយ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការយកដបទឹកបន្ថែមមួយ ព្រោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវរង់ចាំអ្នកបម្រើបំពេញកែវទឹករបស់អ្នកឡើងវិញ។ |
សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះនៅពេលបញ្ជាទិញអាហារ។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកបានទៅភោជនីយដ្ឋានហើយ។ អ្នកមានម៉ឺនុយនៅក្នុងដៃហើយ។ ឥឡូវនេះដល់ផ្នែកសំខាន់ហើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឆ្លាតវៃនៅពេលបញ្ជាទិញអាហារ។
កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរអ្នករត់តុ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីម្ហូបណាមួយ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរអំពីរបៀបដែលវាត្រូវបានផលិត និងអ្វីដែលមាននៅក្នុងវា។
- "តើអ្នកដាក់ក្រែម/ប្រេងច្រើនក្នុងការីនេះទេ?"
- "ត្រីនេះចៀនឬអាំង?"
- "តើមានអ្វីនៅក្នុងទឹកជ្រលក់សាឡាដ?"
សួរសំណួរបែបនេះ ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ស្នើសុំការផ្លាស់ប្តូរអាហារ
ជារឿយៗ ចុងភៅនឹងមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះម្ហូបនេះតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
- "តើអ្នកអាចយកទឹកជ្រលក់/ទឹកជ្រលក់ដាក់ក្នុងពែងតូចមួយដាច់ដោយឡែកបានទេ?" (បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន)។
- "តើអ្នកអាចដុត ឬចំហុយវាជំនួសឲ្យការចៀនវាបានទេ?"
- "តើអ្នកអាចធ្វើបន្លែដោយមិនប្រើប៊ឺបានទេ?"
ចូរចងចាំថា សុខភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការសុំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដោយច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែដោយគួរសម។
កុំភ្លេចលេបថ្នាំណា!
នេះជា ច្បាប់សំខាន់បំផុតនៅពេលញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅជាមួយ EPI។ អ្នកគួរតែលេបថ្នាំអង់ស៊ីម (PERT) ដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ជាមួយនឹងការខាំដំបូងនៃអាហាររបស់អ្នក ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ថ្នាំទាំងនេះមានផ្ទុកអង់ស៊ីមដែលជួយអ្នករំលាយអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំទាំងនេះភ្លាមៗមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំ អង់ស៊ីមនឹងលាយជាមួយអាហារបានល្អ ហើយជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំរួច វានឹងមិនមានប្រយោជន៍ច្រើនទេ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាលេបថ្នាំភ្លាមៗនៅពេលដែលអាហារនៅលើតុ មុនពេលអ្នកខាំលើកដំបូង។
កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការលេបថ្នាំនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃនៅតុ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងសាមញ្ញ ដោយមិនបង្កបញ្ហាដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការមាន EPI មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវឈប់សប្បាយជាមួយជីវិតសង្គម និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនោះទេ។
- រៀបចំផែនការបន្តិចបន្តួចមុនពេលចេញទៅញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ។ សូមមើលម៉ឺនុយរបស់ភោជនីយដ្ឋាន ហើយទូរស័ព្ទទៅប្រសិនបើចាំបាច់។
- មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ សូមញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួច វេចខ្ចប់ថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយកទឹកមួយដបបន្ថែម។
- នៅពេលកុម្ម៉ង់អាហារ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរ និងស្នើសុំការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យសមនឹងអ្នក។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ កុំភ្លេចលេបថ្នាំអង់ស៊ីម (PERT) របស់អ្នកជាមួយនឹងខាំដំបូងនៃអាហាររបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការសង្ស័យ ឬសំណួរអំពីរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។