តើការញ៉ាំ Muesli សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយមែនទេ? (អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃ Muesli)

ដោយសារជីវិតដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អាហារពេលព្រឹកគឺជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលអាចរៀបចំបានយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួល ហើយក៏ល្អសម្រាប់ សុខភាព ផងដែរ។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ មូសលីគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន។ តើមូសលីនេះ ដែលផលិតឡើងដោយបន្ថែមរបស់របរដូចជា អូ๊ត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្ងួត ពិតជាមានប្រយោជន៍ដូចដែលយើងគិតមែនទេ? ឬក៏វាមានផ្នែកអវិជ្ជមានដែលយើងមិនដឹង? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

សារៈសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃនោះ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ មនុស្សមួយចំនួនរំលងអាហារពេលព្រឹកក្នុងការប៉ុនប៉ងសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះ។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់មកឃ្លានខ្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ អ្នកនឹងញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចគ្នាដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមិនមានតុល្យភាព។ ការសិក្សាមួយដែលបានធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដបានរកឃើញថា បុរសដែលរំលងអាហារពេលព្រឹក មានហានិភ័យខ្ពស់ 27% នៃការគាំងបេះដូង ឬស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង ជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏អាចជាប់ទាក់ទងនឹងកត្តាហានិភ័យទាំងនេះផងដែរ៖

• ភាពធាត់
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាហារពេលព្រឹកគឺមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កុមារដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ មានលទ្ធផលល្អនៅសាលារៀន។ នេះក៏ព្រោះតែអាហារពេលព្រឹកផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

ហើយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ៖

• ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ
• សមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាកើនឡើង
• ការកើនឡើងនៃពិន្ទុប្រឡង
• ការចូលរៀនកំពុងមានភាពប្រសើរឡើង។
• ស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ល្អ
• បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃស្រូវសាលីនៅក្នុង muesli

គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងមូសលីគឺស្រូវសាលី។ ស្រូវសាលីគឺជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ស្រូវសាលីមានផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយពិសេសមួយប្រភេទហៅថា បេតា-គ្លូកាន ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ បេតា-គ្លូកាន​ជួយ​បន្ថយ​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ក៏​ដោយ ហើយ​អ្នក​ទំនង​ជា​មិន​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​ឡើយ។ នេះ​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក និង​ជួយ ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់ ។

សណ្តែកសៀងគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ៖

• ជាតិសរសៃ
• ផូស្វ័រ
• ធីអាមីន
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ស័ង្កសី

ជាតិសរសៃរលាយ និងមិនរលាយក្នុងអូ๊តផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដល់រាងកាយរបស់យើង។ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖

• វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
• ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• ជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
• ការពារបញ្ហាដូចជាទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ដែលបន្ថែមទៅក្នុង Muesli

ចំណុចដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតអំពីមូសលីគឺភាពសម្បូរបែបនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។

ចូរយើងពិនិត្យមើលសមាសធាតុដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ទាំងនេះ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ចំណុចដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលញ៉ាំមូសលី

យើង​បាន​និយាយ​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​មូសលី​អស់​មួយ​រយៈ​ហើយ។ ប៉ុន្តែ​មាន​ផ្នែក​មួយ​ទៀត​ដែល​យើង​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន។ នោះ​គឺ ​ស្ករ ។

ជាពិសេស មូសលីដែលវេចខ្ចប់ និងរៀបចំរួចអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់។ ពេលខ្លះ មានជាតិស្ករបន្ថែមច្រើនជាងអ្វីដែលយើងដឹង។ មូសលីដែលទិញពីហាងមួយពែងធម្មតាអាចមានផ្ទុកជាតិស្ករប្រហែល 26 ក្រាម។ នោះគឺច្រើនជាង 6 ស្លាបព្រាកាហ្វេ!

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល៖ ជាតិស្ករច្រើនពេក គឺជាកត្តារួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល។
• ជំងឺបេះដូង៖ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកក៏មិនល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់យើងដែរ។ ជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបណ្តាលឱ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួន។ ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
• ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម៖ ថ្លើមរបស់យើងរំលាយជាតិស្ករតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការរំលាយគ្រឿងស្រវឹងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក ថ្លើមមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបានទេ ហើយចាប់ផ្តើមរក្សាទុកវាជាខ្លាញ់។ នេះនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា "ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម"។

ការសិក្សារយៈពេល 15 ឆ្នាំបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានជាតិស្ករពី 17% ទៅ 21% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង 38% ជាងអ្នកដែលទទួលទានត្រឹមតែ 8% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេពីជាតិស្ករ។

ដូច្នេះ តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាជាតិស្ករនេះ និងទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់ពិតប្រាកដពី Muesli? វិធីល្អបំផុតគឺ ធ្វើ Muesli ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ។ បន្ទាប់មកយើងអាចធ្វើ Muesli ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ ដោយបន្ថែមស្រូវសាលីដែលមានគុណភាពល្អបំផុត គ្រាប់ពូជដែលមានសុខភាពល្អដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិតាមជម្រើសរបស់យើង គ្រាប់ Chia គ្រាប់ Flax គ្រាប់ល្ពៅ និងផ្លែឈើស្រស់ៗមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកទិញមូសលីពីហាង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិនិត្យមើលបរិមាណ 'ជាតិស្ករបន្ថែម' ។