ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍មែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីភាពមិនដំណើរការនៃនាយកប្រតិបត្តិ | នីរ៉ូហ្គី លង្កា

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានថ្ងៃទាំងនោះ មែនទេ? ដែលអ្នកតែងតែមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវបញ្ចប់ ប៉ុន្តែអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចចាប់ផ្តើមបាន។ ឬប្រហែលជាចិត្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងប្រណាំងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ហើយសូម្បីតែការរំខានតិចតួចបំផុតក៏ធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចេញពីផ្លូវដែរ។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ? តើខ្ញុំគ្រាន់តែខ្ជិលទេ?" ប្រសិនបើអ្នកយល់អារម្មណ៍នេះ ប្រធានបទដែលយើងកំពុងពិភាក្សានៅថ្ងៃនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ចូរយើងនិយាយអំពីភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារប្រតិបត្តិ។

តើ​ភាពមិនដំណើរការ​នៃ​មុខងារ​ប្រតិបត្តិ​ជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺមុខងារមិនប្រក្រតីមិនមែនជាជំងឺមួយដោយខ្លួនវាទេ វាគឺជារោគសញ្ញាមួយ។ វាសំដៅទៅលើបញ្ហាប្រឈមនៃអាកប្បកិរិយាដែលកើតឡើងនៅពេលដែលដំណើរការគ្រប់គ្រងខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនដំណើរការដូចដែលវាគួរធ្វើ។ វារំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនិត អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សូមគិតអំពីវាដូចជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនមួយ។ នាយកប្រតិបត្តិគ្រប់គ្រងអង្គការ បង្កើតផែនការ ផ្ទេរភារកិច្ច និងដោះស្រាយបញ្ហា។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាស្រដៀងគ្នាដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខខួរក្បាល។ យើងហៅវាថា 'មុខងារប្រតិបត្តិ'។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធខាងក្នុងនេះជួបការលំបាក វានាំទៅរកអ្វីដែលយើងកំណត់ថាជាមុខងារប្រតិបត្តិមិនប្រក្រតី។

តើ «មុខងារប្រតិបត្តិ» របស់ខួរក្បាលអ្នកជាអ្វី?

នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីមុខងារប្រតិបត្តិទាំងនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាមុខងារប្រតិបត្តិជាអ្វី។ មុខងារទាំងនេះជាទូទៅអាចបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ។

មុខងារស្នូលទាំងនេះបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ដំណើរការយល់ដឹងកម្រិតខ្ពស់ ដូចជា ការធ្វើផែនការ ការវែកញែក និង ការដោះស្រាយបញ្ហា ។ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរុករកជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តើ​ភាព​មិន​ដំណើរការ​របស់​នាយក​ប្រតិបត្តិ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា?

ដោយសារតែមុខងារទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងវិស័យជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក ភាពមិនដំណើរការនៃមុខងារប្រតិបត្តិអាចបង្ហាញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះសញ្ញាទូទៅមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះ?

ខណៈពេលដែលមូលហេតុពិតប្រាកដនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារប្រតិបត្តិគឺស្មុគស្មាញ វាជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។ នៅ Nirogi Lanka យើងសង្កត់ធ្ងន់លើការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដើម។

ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត

• ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ (ADHD)
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​បង្ខំ​ចិត្ត (OCD)
• ជំងឺអូទីសឹមស្ព្រិចស្ព្រិច
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
• ជំងឺវិកលចរិក

កត្តាសរសៃប្រសាទ

• របួសក្បាល (ឧ. ការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល របួសខួរក្បាលដោយសាររបួស - TBIs)
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• ជំងឺវង្វេង និងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ
• ដុំសាច់ខួរក្បាល
• កង្វះអុកស៊ីសែនក្នុងខួរក្បាល (ការខូចខាតដោយសារកង្វះអុកស៊ីសែនក្នុងខួរក្បាល)
• ការឆ្លងមេរោគខួរក្បាលដូចជាជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល
• ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង (MS)

តើមានការព្យាបាលដែលអាចរកបានទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ សូមចងចាំថា យើងមិនត្រឹមតែព្យាបាលរោគសញ្ញានៃភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារប្រតិបត្តិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែយើងផ្តោតលើ ការព្យាបាលមូលហេតុមូលដ្ឋាន ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ ជំហានដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។

ផែនការព្យាបាលត្រូវបានកែសម្រួលតាមតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើប្រវត្តិ តម្រូវការសុខភាព និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗជារឿយៗរួមមាន៖

១. ថ្នាំ៖ អាស្រ័យលើមូលហេតុ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំរំញោចសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជា ADHD ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់កង្វល់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។ តែងតែប្រើថ្នាំ ក្រោមការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។

២. ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)។ វាជួយអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធគំរូនៃការគិត និងឥរិយាបថដែលអាចរារាំងអ្នក។

តើ​ភាព​មិន​ដំណើរការ​របស់​នាយក​ប្រតិបត្តិ និង​ការ​ពន្យារពេល​ជា​រឿង​ដូចគ្នា​ឬ?

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការច្រឡំរឿងទាំងពីរនេះ ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ការពន្យារពេលគឺជាជម្រើសដោយមនសិការដើម្បីពន្យារពេលកិច្ចការណាមួយ។

តើអាចការពារស្ថានភាពនេះបានទេ?

ខណៈពេលដែលមុខងារខ្សោយមុខងារដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានជារឿយៗពិបាកក្នុងការការពារ អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសទាក់ទងនឹងខួរក្បាល៖

• ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារ៖ ត្រូវពាក់មួកសុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅពេលជិះកង់ ឬជិះម៉ូតូ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពពេលកំពុងបើកបរ។ សកម្មភាពសាមញ្ញទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសក្បាលបានយ៉ាងច្រើន។
• ដោះស្រាយការឆ្លងមេរោគឱ្យបានទាន់ពេលវេលា៖ កុំមើលរំលងការឆ្លងមេរោគត្រចៀក ឬភ្នែក។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ការឆ្លងមេរោគទាំងនេះអាចរីករាលដាល និងអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។
• រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ វាជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ។
• ការពារខ្លួនអ្នកពីជាតិពុល៖ ការប៉ះពាល់នឹងឧស្ម័នពុលដូចជាកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតអាចបំផ្លាញខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានការប៉ះពាល់ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ក្នុងករណីមានអាសន្ន អ្នកអាចទាក់ទងមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យថ្នាំពុលក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬទាក់ទង 911 សម្រាប់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ការរស់នៅជាមួយនឹងបញ្ហាមុខងារប្រតិបត្តិមិនប្រក្រតីអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ចំពោះអ្នកខាងក្រៅ អ្នកអាចហាក់ដូចជាគ្មានការលើកទឹកចិត្ត ឬធ្វេសប្រហែស ប៉ុន្តែអ្នកដឹងពីការពិតនៃការតស៊ូផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។ សូមដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ ការពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់បំផុតឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដោយមានការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាទាំងនេះប្រសើរឡើងដោយជោគជ័យ និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល។

មុខងារប្រតិបត្តិមិនប្រក្រតី, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការផ្តោតអារម្មណ៍, ADHD, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, មុខងារខួរក្បាល។