ការស្វែងរកសុភមង្គលឡើងវិញ៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ចិត្ត-កាយ-វិញ្ញាណសម្រាប់ព្យាបាលចិត្ត រាងកាយ និងវិញ្ញាណ

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តទាល់តែសោះ។ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារ អ្នកមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ ប្រហែលជាវាជាបញ្ហាគ្រួសារ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកច្រើននៅក្នុងចិត្តដោយគ្មានហេតុផល។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ឬ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថប់បារម្ភ"។ កុំគិតថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងនៅពេលនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

តើថ្នាំជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់មែនទេ?

ចំពោះអ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះមិនមែនជារឿងខុសទេ ពីព្រោះថ្នាំនោះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប៉ុន្តែសូមស្រមៃមើល នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានជំងឺគាំងបេះដូង តើគ្រូពេទ្យគ្រាន់តែឲ្យថ្នាំសម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមដល់ពួកគេមែនទេ? ទេ មែនទេ? ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេផ្តល់ដំបូន្មានជាច្រើនដើម្បីឈប់ជក់បារី ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចគ្នាដែរ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលមួយចំនួនដែលបញ្ចេញនោះទេ។ វាជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចិត្ត រាងកាយ និងវិញ្ញាណរបស់យើង។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង អ្វីដែលយើងញ៉ាំ និងរបៀបដែលយើងគិតពេលកំពុងលេបថ្នាំ។ គីមីវិទ្យានៃសុភមង្គលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការ ដូចជាវីតាមីន B និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។

ចូរយើងបញ្ចូលគ្នានូវប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិច និងលោកខាងកើត

ក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ យើងអាចរៀនបានយ៉ាងច្រើនមិនត្រឹមតែពីចំណេះដឹងអំពីវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពីប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ាបុរាណរបស់យើងផងដែរ។ ជាពិសេស ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រអាយុវវេទរបស់ឥណ្ឌា និងវិធីសាស្ត្រសមាធិនៃទស្សនវិជ្ជាព្រះពុទ្ធសាសនា គឺស្មារតី គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងរឿងនេះ។

• វេជ្ជសាស្ត្រអាយុវវេទ៖ យើងកំណត់អត្តសញ្ញាណធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើង (ខ្យល់ ទឹកប្រមាត់ ស្លេស្ម) ហើយផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតរបស់យើងទៅតាមនោះ។
• ដកស្រង់ចេញពីទស្សនវិជ្ជាព្រះពុទ្ធសាសនា៖ វាបង្ហាញយើងពីមាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកសុភមង្គលដោយការអនុវត្តរឿងដូចជាការគ្រប់គ្រងគំនិតដែលមិនចង់បានដែលហូរចូលក្នុងចិត្តរបស់យើង ការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច ការអភ័យទោសឱ្យអ្នកដទៃ និងការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាវិបត្តិ ផ្លូវចិត្ត ច្រើនជាងវិបត្តិគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងអាចពិនិត្យមើលរឿងនេះឱ្យស៊ីជម្រៅ ហើយមើលឃើញវាជាឱកាសដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង នោះជារឿងដ៏ល្អបំផុត។

ជំហានទីមួយ៖ ចូរយើងថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អារម្មណ៍ ថាមពល និង​ទស្សនៈ​ចំពោះ​ជីវិត​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​តុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​គីមី​បី​ប្រភេទ​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល៖ សេរ៉ូតូនីន ដូប៉ាមីន និង ណូរីភីណេហ្វ្រីន។ ពេល​ដែល​សារធាតុ​ទាំង​នេះ​មិន​មាន​តុល្យភាព យើង​នឹង​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

យើងអាចបែងចែកស្ថានភាពនេះជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ។ សូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពនីមួយៗ។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារនេះ វាក៏អាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នមួយចំនួនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន B6, B12, ហ្វូឡាត, អូមេហ្គា 3, វីតាមីន C និង E និងសេលេញ៉ូម។ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា មុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកដំបូន្មានពីគាត់។

ជំហានទីពីរ៖ តើអ្វីដែលសាកសមនឹងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក?

យោងតាម​អាយុវវេទ រាងកាយរបស់យើងមានធាតុបីគឺ ខ្យល់ ភ្លើង និងដី។ ធាតុទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយរឿងជាច្រើន ដូចជារូបរាងរាងកាយ ប្រភេទស្បែក ការគេង និងការរំលាយអាហារ។

• ធម្មជាតិ​នៃ​ខ្យល់៖ មនុស្ស​ដែល​ស្គម សកម្ម​ជានិច្ច និង​មាន​ចិត្ត​មិន​ស្ងប់។ មនុស្ស​ទាំងនេះ​ទំនង​ជា​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ថប់បារម្ភ។
• និស្ស័យភ្លើង៖ ខ្លាំង កាចបន្តិច និងឆាប់ខឹង។ មនុស្សទាំងនេះអាចវិវត្តទៅជា «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារការថប់បារម្ភ»។
• ធម្មជាតិផែនដី៖ មនុស្សដែលធាត់ជ្រុល ស្ងប់ស្ងាត់ និងខ្ជិល។ មនុស្សទាំងនេះទំនងជាទទួលរងពី «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយឺត»។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទដែលចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ អ្នកត្រូវធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ (ដើរ រត់យឺតៗ) ការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិគឺល្អណាស់។ ម្យ៉ាងទៀត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ ស្របតាមកាលវិភាគ និងចូលគេងតាមពេលវេលាកំណត់។

លំហាត់ដកដង្ហើម (ការដកដង្ហើមដោយមនសិការ)

នេះជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។

១. អង្គុយ​ឲ្យ​ស្ងប់។

2. ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ ខណៈពេលរាប់ដល់បួន។

៣. ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នករាប់ដល់ពីរ។

៤. ពេលអ្នករាប់ដល់ប្រាំពីរ សូមដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។

ទោះបីជាអ្នកធ្វើបែបនេះប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់សុខយ៉ាងខ្លាំង។

ជំហានទីបី៖ ចូរយើងគិតអំពីតម្រូវការខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាសញ្ញាមួយដែលយើងទទួលបាន។ វាប្រាប់យើងថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ វាអាចជារបបអាហាររបស់យើង វាអាចជាកង្វះលំហាត់ប្រាណ ឬវាអាចជាបញ្ហាអារម្មណ៍ ឬទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅជាងនេះ។

វាពិតជាហត់នឿយណាស់ដែលមិនអាចរក្សាចិត្តរបស់យើងនៅកន្លែងតែមួយ ហើយព្រួយបារម្ភអំពីរឿងរាប់ពាន់ដោយឥតប្រយោជន៍ ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលហៅថា "ចិត្តរត់ពាសពេញ"។ នេះអាចធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងងាយ។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺ សមាធិស្មារតី ឬ «ស្មារតី»។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀន រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ដោយមិនសោកស្តាយចំពោះអតីតកាល ឬភ័យខ្លាចអនាគតឡើយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងគ្រប់គ្រងគំនិតដែលរត់ក្នុងចិត្តរបស់យើង។

ម្យ៉ាងទៀត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនឯកានៅក្នុងលោកនេះ។ ការមានក្រុមមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត និងយល់ពីអ្នក ការនិយាយជាមួយពួកគេ និងការចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នក នឹងក្លាយជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកា គឺជាថ្នាំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។