តើការលែងលះគ្នាក៏ជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែរឬ? ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តលែងលះគ្នា អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន និងមានសំណួរជាច្រើន។ នោះជារឿងធម្មតាទេ ពីព្រោះវាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក រួមទាំងអ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនេះ និងសម្រេចចិត្ត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះ យល់ព្រមទេ?

តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​សម្រេច​ចិត្ត​ពេល​ឪពុក​ម្តាយ​លែងលះ​គ្នា?

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍ និងសំណួរដែលចូលមកក្នុងគំនិតនៅពេលនេះ។ ប៉ុន្តែសាកល្បងរឿងមួយចំនួននេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

និយាយអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ចូរស្តាប់។

វាអាចជាបញ្ហាដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹងថាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនចង់នៅជាមួយគ្នាទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរពួកគេនូវសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកពិបាករកពាក្យ អ្នកអាចសរសេរសំបុត្រទៅពួកគេ។ វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅទីនោះ។

សូមគិតអំពីវា អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងរឿងដូចជា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?", "តើខ្ញុំនៅជាមួយអ្នកណាឥឡូវនេះ?", "តើខ្ញុំនឹងត្រូវប្តូរសាលារៀនទេ?"។ វាជាសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការសួរសំណួរទាំងនេះ។

ប្រាប់ខ្ញុំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ពេលឪពុកម្តាយឈ្លោះគ្នា?

ពេលខ្លះឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអាចឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅចំពោះមុខអ្នក ឬនិយាយពាក្យមិនសមរម្យដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬតូចចិត្ត។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងព្យាយាមប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចទៀតនៅជុំវិញអ្នក។ ឬអ្នកអាចចាកចេញពីបន្ទប់មួយរយៈ។ ចងចាំថា អារម្មណ៍របស់អ្នកមានតម្លៃណាស់។

«ម៉ាក់ ប៉ា កូនមានអារម្មណ៍សោកសៅណាស់ពេលកូនឈ្លោះគ្នា។ កូនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច»។ វាប្រហែលជាសាមញ្ញដូចការនិយាយបែបនេះ។

យល់ថាអ្នកមិនចាំបាច់ "ចូលខាងណា" ទេ

ឪពុកម្តាយខ្លះព្យាយាមឲ្យកូនៗរបស់ពួកគេចូលខាងពួកគេ។ ពួកគេអាចនិយាយរឿងអាក្រក់អំពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកអាចប្រាប់ពួកគេ ថាអ្នកចង់និយាយជាមួយម៉ាក់ប៉ារបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលជាមួយពួកគេ។ អ្នកមិនគួរចូលខាងណាមួយឡើយ ពីព្រោះអ្នកគិតថាអ្នកដទៃនឹងខឹង សោកសៅ ឬច្រណែន។ អ្នកសមនឹងទទួលបានទាំងពីរ។

និយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តផ្សេងទៀត

ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត។ នេះអាចជាគ្រូបង្រៀន អ្នកប្រឹក្សា អ្នកព្យាបាល ឬអ្នកដឹកនាំសាសនា (ដូចជាបូជាចារ្យ បូជាចារ្យ ឬបូជាចារ្យ)។ ចូរនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើពួកគេណាម្នាក់មានឪពុកម្តាយលែងលះគ្នា ពួកគេអាចយល់ចិត្តអ្នកច្រើនជាង។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកក៏បានលែងលះគ្នាដែរ របៀបដែលពួកគេបានដោះស្រាយវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកផងដែរ។

ផ្តោតលើកិច្ចការសាលា និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត

បន្តធ្វើកិច្ចការសាលា កីឡា និងសកម្មភាពក្លឹបរបស់អ្នកដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីឡើយ។ នៅពេលដែលអ្វីៗនៅផ្ទះផ្លាស់ប្តូរ វានឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យក្នុងការមានរឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលជារឿងធម្មតា។ រឿងទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចបញ្ហារបស់អ្នកមួយរយៈ។

ញ៉ាំឱ្យបានល្អ គេងឱ្យបានល្អ

ពេលយើងសោកសៅ យើងប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារឥតបានការ និងមើលវីដេអូរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ប៉ុន្តែអ្នកការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (គេង) នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍លំបាកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកដូចនេះ។

ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។ សាកល្បងវិធីមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

• លំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកអាចលោត ដើរនៅនឹងកន្លែង រត់ រាំ ឬលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់យើងផលិតសារធាតុគីមីហៅថា អង់ដូហ្វីន ។ នេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងសម្រាក។
• ចេញទៅខាងក្រៅ៖ ចេញទៅខាងក្រៅ ហើយស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ដើរលេង ជិះកង់។ ធម្មជាតិគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក។
• សាកល្បងយូហ្គា៖ ឥរិយាបថយូហ្គាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការលាតសន្ធឹងល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។
• ដកដង្ហើមវែងៗ៖ ស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ពោះរបស់អ្នកគួរតែរីកធំដូចប៉េងប៉ោង។ បន្ទាប់មកស្រូបខ្យល់ចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ពោះរបស់អ្នកគួរតែរួមតូចម្តងទៀត។ ការធ្វើបែបនេះពីរបីដងនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត។
• ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ ស្តាប់បទចម្រៀង មើលរឿងកំប្លែង គូររូបភាព សរសេរក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ ឬលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ សូម្បីតែការជជែកគ្នាបន្តិចបន្តួចជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងធ្វើឱ្យអ្នកសើចក៏ល្អដែរ។

ខ្ញុំមិនអាចឲ្យឪពុកម្តាយខ្ញុំជួបជុំគ្នាវិញបានទេ?

ការនាំឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមកជួបជុំគ្នាវិញ មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះទេ។ កុមារជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បានវា ហើយពេលខ្លះពួកគេធ្វើរឿងដែលពួកគេគិតថាត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់នៅផ្ទះ ហើយរៀនបានល្អនៅសាលារៀន ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការស្រមៃថាវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេភ្លេចអំពីការលែងលះគ្នា។

ពួកគេនឹងមិនត្រលប់មកជួបជុំគ្នាវិញទេ ដោយសារតែអ្នកធ្លាប់បង្កបញ្ហា បំពានច្បាប់ ឬធ្វើឲ្យឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនិយាយអំពីអ្នកនោះ។ ការលែងលះគ្នាគឺជាបញ្ហារវាងពួកគេ មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ។

ការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយអ្នកគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយ ប៉ុន្តែដោយប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដោះស្រាយវាតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះបាន។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើទុក្ខព្រួយ និងកំហឹងរបស់ខ្ញុំមិនរលាយបាត់ទៅ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំភ្លេចការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយអ្នកបានទេ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សោកសៅ ឬខឹងសម្បារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ច្បាស់ជាត្រូវនិយាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យអំពីរឿងនេះ។ ពួកគេអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកព្យាបាល ឬ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ។

អ្នកព្យាបាលគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យយល់ និងជួយកុមារដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ បង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពទាំងនេះ និងជួយអ្នកឱ្យកសាងការគោរពខ្លួនឯង។វាមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ វាជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។

សារចុងក្រោយដែលនាំទៅផ្ទះ

ការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយអ្នកអាចដូចជាព្យុះដ៏ធំមួយដែលកំពុងចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា៖

• នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ មិនថាអ្នកធ្វើឬមិនធ្វើអ្វីទេ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយអ្នកបានទេ។
• វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងតូចចិត្ត។ កុំរក្សាអារម្មណ៍ទាំងនោះឱ្យនៅស្ងៀម។
• ការនិយាយគ្នាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយ មនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
• បន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចធម្មតា។ កុំបោះបង់ការសិក្សា កីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្តឡើយ។
• សូមគិតអំពីសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ គេងឱ្យបានល្អ និងហាត់ប្រាណ។
• ប្រើបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ស្វែងរកអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
• កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើចាំបាច់។ អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ការធូរស្បើយយ៉ាងច្រើនដល់អ្នក។

អ្នកមិនឯកាទេ។ ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះនឹងកន្លងផុតទៅ។ អ្នកអាចឆ្លងកាត់ភាពរឹងមាំនេះបាន។

ការលែងលះ ការបែកគ្នាពីឪពុកម្តាយ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការប្រឹក្សា ការព្យាបាល ប្រទេសស្រីលង្កា