ពេលអ្នកមើលមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ឃើញចំណុចខ្មៅតូចៗទាំងនោះនៅលើច្រមុះ ឬចង្ការបស់អ្នកទេ? មនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា 'មុនខ្មៅ'។ តាមពិតទាំងនេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាមុនខ្មៅ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលវាកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា យល់ព្រម?
តើក្បាលខ្មៅទាំងនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្បែករបស់អ្នកមានរន្ធតូចៗ។ យើងហៅ រន្ធ ទាំងនេះថា រន្ធតូចៗ។ រន្ធទាំងនេះជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើម និងបែកញើស។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ រន្ធទាំងនេះស្ទះដោយ ប្រេង (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា សេប៊ុម) កោសិកាស្បែកងាប់ និងជួនកាលបាក់តេរី។ នៅពេលដែលរន្ធទាំងនេះស្ទះ ប្រសិនបើរន្ធបើកចំហ សារធាតុស្ទះនឹងប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ ហើយកត់សុី ។ នោះជាពេលដែលវាប្រែជាខ្មៅ ហើយមើលទៅដូចជាមុនខ្មៅ។ វាដូចជាផ្លែប៉ោមដែលកាត់ហើយប្រែជាពណ៌ត្នោតក្រោយមួយរយៈ។ នោះមានន័យថា មុនខ្មៅមិនមែនជារន្ធស្ទះទេ ប៉ុន្តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃប្រេងដែលកត់សុី និងកោសិកាងាប់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរន្ធញើសត្រូវបានស្ទះ សារធាតុនៅខាងក្នុងនឹងលេចឡើងពណ៌ស។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា មុនក្បាលស ។ មុនខ្មៅ និងមុនក្បាលស សុទ្ធតែជាទម្រង់ នៃមុន ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានមុនខ្មៅ? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំកើតមុនខ្មៅ?' មិនមែនមានហេតុផលតែមួយដែលធ្វើឲ្យកើតមុនខ្មៅនោះទេ វាអាចមានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់វា។
- ស្បែកខ្លាញ់៖ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកផលិតប្រេងច្រើនតាមធម្មជាតិ រន្ធញើសរបស់អ្នកទំនងជាស្ទះ។
- ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ អំឡុងពេលមករដូវ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែល អ័រម៉ូន កំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ការផលិតប្រេងលើស្បែកអាចកើនឡើង។ នេះក៏ជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺមុនខ្មៅផងដែរ។
- គ្រឿងសម្អាងមួយចំនួន៖ គ្រឿងសម្អាង និងក្រែមមួយចំនួនត្រូវបានដាក់ស្លាកថា 'comedogenic' មានន័យថា ពួកវាទំនងជាធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាង វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យមើលស្លាកដើម្បីមើលថាតើវាសរសេរថា 'non-comedogenic' ដែរ ឬទេ។
- បែកញើស៖ នៅពេលអ្នកបែកញើសច្រើន ញើសនោះអាចផ្សំជាមួយប្រេងស្បែក និងស្ទះរន្ធញើស។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានរហ័ស ជាពិសេសបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
- របបអាហារ៖ ទោះបីជាមានមតិផ្សេងៗគ្នាលើរឿងនេះក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ស្ករ និងផលិតផលទឹកដោះគោអាចបង្កើនមុន និងមុនខ្មៅចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចគ្នានោះទេ។
- ភាពតានតឹង៖កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី សូម្បីតែពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងក៏ដោយ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
- ហ្សែន៖ ជួនកាលរឿងទាំងនេះមាននៅក្នុងគ្រួសារ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមានមុនខ្មៅនៅពេលពួកគេនៅក្មេង អ្នកទំនងជាកើតវាដែរ។
- ការសម្អាតមុខមិនត្រឹមត្រូវ៖ តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលរន្ធញើសស្ទះ ប្រសិនបើភាពកខ្វក់ ធូលី និងគ្រឿងសម្អាងដែលកកកុញពេញមួយថ្ងៃមិនត្រូវបានយកចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ចំណុចខ្មៅលេចឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅឯណា?
មុនខ្មៅភាគច្រើនត្រូវបានគេឃើញនៅលើមុខ។ ជាពិសេសនៅតំបន់ 'T-zone' ដែលជាតំបន់ខាងលើច្រមុះ ចង្កា និងថ្ងាស ។ នេះដោយសារតែមានក្រពេញប្រេងច្រើននៅក្នុងតំបន់នេះ។ ក្រៅពីនេះ មុនខ្មៅក៏អាចលេចឡើងនៅលើទ្រូង ខ្នង ក និងដៃផ្នែកខាងលើផងដែរ។
តើមុនក្បាលខ្មៅទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើយើងគួរខ្លាចទេ?
ភាគច្រើន មុនក្បាលខ្មៅមិនមែនជារឿងគួរឲ្យខ្លាចនោះទេ។ វាមិនឈឺចាប់ច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាអាចរំខានបន្តិចនៅពេលដែលវានៅលើមុខរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់វា ហើយត្រដុសវា វាអាចឆ្លងមេរោគ ប្រែជាក្រហម ក្លាយជាមុនដ៏ឈឺចាប់ និងពេលខ្លះថែមទាំងអាចបង្កស្លាកស្នាមទៀតផង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះវា។
កុំធ្វើកំហុសទាំងនេះឲ្យសោះ!
ពេលយើងឃើញមុនខ្មៅ យើងពិតជាចង់ច្របាច់វាចេញណាស់។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។
កុំច្របាច់ក្បាលខ្មៅឲ្យសោះ!
ពីព្រោះនៅពេលអ្នកធ្វើបែបនោះ ប្រេង កោសិកាងាប់ និងបាក់តេរីនៅក្នុងរន្ធញើសត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងស្បែកបន្ថែមទៀត។ បន្ទាប់មកតំបន់នោះនឹងហើម ក្រហម ហើយមុនធំមួយអាចលេចឡើង។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថា ពេលខ្លះ ស្លាកស្នាមអចិន្ត្រៃយ៍អាចបង្កើតបាននៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់វាដោយដៃកខ្វក់ ឬក្រចក អ្នកអាចឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងងាយ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ កុំធ្វើរឿងទាំងនេះឲ្យសោះ៖
- ការប្រើប្រាស់ការដុសខាត់ខ្លាំងៗ៖ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការដុសខាត់ខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យមុនខ្មៅបាត់ទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងធ្វើឱ្យរលាក និងរដុបស្បែកប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ការលាងសម្អាតមុខច្រើនពេក៖ ការលាងសម្អាតមុខច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យប្រេងធម្មជាតិរបស់ស្បែកបាត់បង់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងធ្វើឱ្យវាផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន។
- ការប្រើប្រាស់របស់របរកខ្វក់៖ ប្រសិនបើរបស់របរដូចជាជក់ផាត់មុខ និងកន្សែងកខ្វក់ នោះក៏ជាបញ្ហាមួយដែរ។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វី? តើអ្នកគ្រប់គ្រងមុនខ្មៅទាំងនេះដោយរបៀបណា?
មិនអីទេ ដូច្នេះចូរយើងមើលអ្វីដែលអាចធ្វើបានចំពោះមុនខ្មៅទាំងនេះ។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺព្យាយាមកាត់បន្ថយការកើតឡើងរបស់វា ហើយព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលវាលេចឡើង។
ចូរយើងបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកល្អ (ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកល្អ)
- ការសម្អាតមុខថ្នមៗ៖លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺពេលព្រឹក និងពេលយប់ ជាមួយនឹងសាប៊ូលាងមុខស្រាលៗដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ សាប៊ូលាងមុខប្រភេទនេះល្អជាងការប្រើសាប៊ូដុំ។
- ផលិតផលមិនបង្កឱ្យកើតមុន៖ ជ្រើសរើសផលិតផលដូចជា គ្រឿងសម្អាង ក្រែមផ្តល់សំណើម និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានស្លាកថា 'មិនបង្កឱ្យកើតមុន'។ នេះមានន័យថា ពួកវាមិនសូវធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសទេ។
- ការខាត់ស្បែក៖ ការខាត់ស្បែករបស់អ្នកថ្នមៗម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជួយយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ និងរក្សារន្ធញើសឱ្យស្អាត។ អ្នកអាចប្រើផលិតផលដែលមានផ្ទុក អាស៊ីតសាលីស៊ីលិក សម្រាប់ការនេះ។ អាស៊ីតសាលីស៊ីលិក គឺជាសារធាតុមួយដែលជួយរំលាយប្រេង និងជ្រាបចូលទៅក្នុងរន្ធញើសបានជ្រៅ ដើម្បីជួយសម្អាតវា។ អាស៊ីត AHA ដូចជា អាស៊ីតគ្លីកូលីក ក៏ល្អដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើថ្នមៗបំផុតនៅពេលប្រើផលិតផលទាំងនេះ បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចបំផ្លាញស្បែក។
- ផ្តល់សំណើម៖ អ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់គិតថាពួកគេមិនត្រូវការផ្តល់សំណើមទេ។ នោះជាការខុស។ ប្រសិនបើស្បែកមិនទទួលបានសំណើមដែលវាត្រូវការទេ វានឹងព្យាយាមផលិតប្រេងបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ សូមប្រើផ្តល់សំណើមដែលគ្មានប្រេង និងមិនបង្កឱ្យកើតមុនលើស្បែក។
ផលិតផលដែលអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC)
មានក្រែម និងជែលសម្រាប់មុនក្បាលខ្មៅដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។ ក្រែម និងជែលដែលពេញនិយមបំផុតមាន៖
- អាស៊ីតសាលីស៊ីលីក៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាជ្រាបចូល និងសម្អាតរន្ធញើស។
- ប៊ែនហ្សូអ៊ីល ប៉េរ៉ុកស៊ីត៖ វាជួយសម្លាប់បាក់តេរី និងបើករន្ធញើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានភាពរឹងបន្តិច ហើយអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងឡើងក្រហម។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំហាប់ទាប (2.5% ឬ 5%) ហើយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដល់កម្រិតនោះ។
- រ៉េទីណូអ៊ីត៖ ទាំងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីវីតាមីនអា និងបង្កើនល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា និងកាត់បន្ថយរូបរាងនៃរន្ធញើសដែលស្ទះ។ រ៉េទីណូអ៊ីតដែលមានឈ្មោះថា អាដាប៉ាលីន ឥឡូវនេះមានលក់នៅតាមឱសថស្ថានហើយ។ រ៉េទីណូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត និងរបកចេញខ្លះនៅពេលដំបូង។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៅពេលយប់តែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកពិតជាគួរលាប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ នៅពេលថ្ងៃ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ (វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ - ត្រូវប្រយ័ត្ន!)
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលធ្វើរឿងទាំងនេះ។
- ការចំហុយមុខ៖ ការចំហុយមុខរបស់អ្នករយៈពេល ៥-១០ នាទីនឹងបើករន្ធញើសរបស់អ្នកបន្តិច។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតវាចេញជាមួយនឹងសាប៊ូលាងមុខស្រាលៗបន្ទាប់ពីនោះ។ ប៉ុន្តែកុំច្របាច់មុនខ្មៅពេលចំហុយ។
- របាំងដីឥដ្ឋ៖ របាំងដីឥដ្ឋ ជាពិសេស ដីឥដ្ឋប៊ីនតូនីត។ជាប្រភេទឡេដែលជួយស្រូបយកជាតិប្រេង និងធូលីលើសចេញពីស្បែក។ ប្រើប្រហែលម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- រឿងដែលត្រូវប្រយ័ត្ន៖ មនុស្សមួយចំនួនលាបរបស់របរដូចជាក្រូចឆ្មា និងថ្នាំដុសធ្មេញលើមុនក្បាលខ្មៅ។ របស់ទាំងនេះអាចបំផ្លាញស្បែក និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងរបស់បែបនេះ។
ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះ ហើយមុនខ្មៅរបស់អ្នកមិនថយចុះ ប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។
វេជ្ជបណ្ឌិតអាច៖
- ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង (ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា) ដែលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
- ដកមុនខ្មៅចេញដោយសុវត្ថិភាពដោយប្រើឧបករណ៍ឯកទេស (ការដកយកដោយវិជ្ជាជីវៈ)។
- ស្នើឱ្យមានការព្យាបាលដូចជា ការបកស្បែកដោយប្រើសារធាតុគីមី ។ ការព្យាបាលទាំងនេះយកស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកចេញដោយថ្នមៗ សម្អាតរន្ធញើស និងជួយបង្ហាញស្បែកថ្មី។
- ជួយបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដែលសាកសមនឹងអ្នក។
ទេវកថា និងការពិតអំពីមុនក្បាលខ្មៅ
មានរឿងរ៉ាវជាច្រើនអំពីមុនក្បាលខ្មៅ។ ចូរយើងមើលថាតើមួយណាជាការពិត និងមួយណាមិនពិត។
- ទេវកថា៖ មុនខ្មៅគឺជាធូលីដីនៅលើស្បែក។
ការពិត៖ ទេ នោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ មុនខ្មៅមិនប្រែជាខ្មៅដោយសារតែធូលីដីនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ និងកោសិកាងាប់ដែលជាប់នៅក្នុងរន្ធញើសត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ និងកត់សុី។
- ទេវកថា៖ មុនខ្មៅកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះ។
ការពិត៖ មុនខ្មៅអាចកើតមានច្រើននៅវ័យក្មេងដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនខ្មៅអាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ សូម្បីតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ។
- ទេវកថា៖ ការដុសខាត់យ៉ាងខ្លាំងនឹងលុបមុនខ្មៅចេញ។
ការពិត៖ ទេ វាមិនមែនដូច្នោះទេ។ ការដុសខាត់ខ្លាំងពេកអាចបំផ្លាញស្បែក ធ្វើឱ្យវាឡើងក្រហម និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការដុសខាត់ស្បែកថ្នមៗគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវ។
- ទេវកថា៖ មុនខ្មៅលេចឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
ការពិត៖ រឿងនេះស្មុគស្មាញបន្តិច។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញពីតំណភ្ជាប់មួយ វាមិនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើមុនក្បាលខ្មៅរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។
ដូច្នេះ រឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នកគឺនេះ... (សារយកទៅផ្ទះ)
មុនខ្មៅគឺជាបញ្ហាស្បែកទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ដូច្នេះកុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីវា។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវអនុវត្តតាមទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងអត់ធ្មត់។
ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះ៖
- កុំច្របាច់មុនខ្មៅ។ វាអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ប្រើផលិតផលស្រាលៗដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
- ផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុដូចជា អាស៊ីត salicylic អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាមុនខ្មៅបាន។
- ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើន ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។
- ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនកើតឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ។ ដោយការអត់ធ្មត់ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកក៏អាចសម្រេចបាននូវស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាផងដែរ។
ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកផង យល់ទេ?
មុន ក្បាលខ្មៅ, មុនខ្មៅ, បញ្ហាស្បែក, មុន, ស្នាមអុចខ្មៅលើមុខ, ការសម្អាតស្បែក, រោគសើស្បែក, ការថែរក្សាស្បែក
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។