តើអ្នកក៏មានបញ្ហាមុនដ៏រំខាននេះដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវាទាំងអស់គ្នា!

ស្រមៃមើលថា នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមើលមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ មានដុំពកតូចមួយពណ៌ក្រហមនៅលើថ្ងាស ឬថ្ពាល់របស់អ្នក! មុនម្តងទៀតហើយ! នេះជារឿងធម្មតាណាស់ដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា និងនៅវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមុនតូចមួយនេះក៏អាចរំខានខ្លាំងដែរ មែនទេ? ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមុនទាំងនេះ ឬ «មុន» ហេតុអ្វីបានជាវាលេចឡើង អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលវាលេចឡើង និងអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ។

តើមុនជាអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះស្បែក?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មុន​គឺជា​រន្ធ​តូច​មួយ​នៅលើ​ស្បែក​របស់​អ្នក ដែល​ហៅ​ម្យ៉ាង​ទៀត​ថា "រន្ធញើស" ដែល​ត្រូវ​បាន​ស្ទះ​ដោយ​របស់​ផ្សេងៗ។ ឥឡូវ​មើល​វា​ទៅ។

មានក្រពេញប្រេងនៅក្រោមស្បែករបស់យើងហៅថា «ក្រពេញប្រេង»។ ទាំងនេះគឺជាក្រពេញដែលផលិតប្រេងមួយប្រភេទហៅថា «សេប៊ុម» ដែលជួយរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសំណើម និងមិនស្ងួត។ នេះពិតជាល្អសម្រាប់ស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់វ័យពេញវ័យ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយអ្នកបណ្តាលឱ្យការផលិតប្រេងនេះកើនឡើងបន្តិច។

គ្រាន់តែគិតទៅ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺដូចជាពេលដែលធូលីដីជាប់នៅក្នុងបំពង់ទឹក ទឹកមិនហូរចេញ ហើយពេញនៅកន្លែងតែមួយ។

ដូច្នេះ ប្រេងលើសដែលផលិត តាមរបៀបនេះនឹងជាប់គាំងនៅក្នុងរន្ធញើសដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ រួមជាមួយនឹង កោសិកាស្បែកដែលងាប់ នៅលើផ្ទៃស្បែក។ នៅពេលដែលបាក់តេរី ឬបាក់តេរីប្រភេទផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងកន្លែងដែលជាប់គាំងនោះ តំបន់នោះនឹងក្លាយទៅជាក្រហម ហើម ហើយជួនកាលពោរពេញដោយខ្ទុះ ដែលបន្ទាប់មកចេញមកជាមុនខ្ទុះ។ មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាមុននេះ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះជាធម្មតានឹងថយចុះបន្ទាប់ពីពេញវ័យ ដូច្នេះ កុំបារម្ភ ។

តើមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុនដែរឬទេ?

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទោះបីជាមូលហេតុចម្បងគឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងតូចតាចជាច្រើនទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការកើតមុន។

• ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។ បញ្ហានេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់ ចាប់ពីអាយុ 12-13 ឆ្នាំ ដល់ដើមអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ស្ត្រីខ្លះថែមទាំងកើតមុននៅជុំវិញវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់ពួកគេទៀតផង។
• ទំនោរ​ហ្សែន៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានមុននៅពេលពួកគេនៅក្មេង អ្នកក៏ទំនងជាកើតមុនដែរ។ នោះជាអ្វីដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• ភាពតានតឹង៖ តើអ្នកចាំទេថាពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកាន់តែមានមុននៅពេលអ្នកពិនិត្យ ឬមានបញ្ហាខ្លះនៅផ្ទះ? មែនហើយ ភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់ការវិវត្តនៃមុនផងដែរ។ នោះគឺ ភាពតានតឹងអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់អរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនការផលិតប្រេង។
• អាហារមួយចំនួន៖មានមតិផ្សេងៗគ្នាអំពីរឿងនេះ។ អ្នកខ្លះនិយាយថា អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ សូកូឡា និងផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនមុន។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចគ្នានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អាហារដែលមានជាតិផ្អែមខ្លាំង និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានលឿន (ដូចជានំប៉័ង និងនំប៊ីសស្គីត) អាចបង្កើនមុនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ការញ៉ាំ របបអាហារមានតុល្យភាព គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
• ផលិតផលថែរក្សាស្បែក និងគ្រឿងសម្អាង៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើក្រែម និងគ្រឿងសម្អាងដែលអ្នកប្រើមិនសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកទេ វាអាចស្ទះរន្ធញើស និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងដែលមានជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថាមិនបង្កឱ្យកើតមុន (non-comedogenic)។
• អនាម័យ៖ ការមិនសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការកើតមុននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រមូលផ្តុំញើស និងភាពកខ្វក់ពេញមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ ជាងនេះទៅទៀត ការប៉ះមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់ដោយដៃកខ្វក់ក៏អាចនាំបាក់តេរីចូលទៅក្នុងស្បែក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

តើមានមុនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាទេ? តើអ្នកមានមុនប្រភេទអ្វី?

មែនហើយ មានមុនច្រើនប្រភេទណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានមុនប្រភេទណា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

• មុន​ក្បាល​ស៖ ទាំងនេះគឺជា​ដុំ​តូចៗ​ពណ៌ស ដែល​ត្រូវបាន​ស្ទះ​ដោយ​រន្ធញើស និង​គ្របដណ្ដប់​ដោយ​ស្រទាប់​ស្បែក​ស្តើង។
• មុនខ្មៅ៖ ទាំងនេះក៏ជារន្ធញើសដែលស្ទះផងដែរ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាបើកនៅផ្នែកខាងលើ ប្រេង និងកោសិកាងាប់នៅខាងក្នុងផ្សំជាមួយខ្យល់ ហើយមើលទៅខ្មៅ។ កុំគិតថានេះជាធូលីដី អី នេះជារឿងមួយទៀតដែលបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មគីមី។
• ដុំពក៖ ទាំងនេះគឺជាដុំពកតូចៗដែលមានពណ៌ក្រហម ហើមបន្តិច និងឈឺចាប់ពេលប៉ះ។ ពួកវាមិនមានខ្ទុះដែលអាចមើលឃើញទេ។
• មុន៖ ទាំងនេះស្រដៀងនឹងជំងឺអុតស្វាយ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទៃពណ៌លឿង ឬស ដែលពោរពេញទៅដោយខ្ទុះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា "មុន"។
• ដុំពក៖ ទាំងនេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរជាងបន្តិច។ ពួកវាជាដុំពកធំៗ រឹង និងឈឺចាប់ ដែលបង្កើតឡើងយ៉ាងជ្រៅនៅក្រោមស្បែក។ ពួកវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាមផងដែរ។
• ដុំគីស៖ ទាំងនេះក៏ជាដុំពកធំៗដែលបង្កើតឡើងនៅក្រោមស្បែក ដូចជាដុំពក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះពោរពេញទៅដោយខ្ទុះ។ ប្រភេទទាំងពីរនេះឈឺចាប់ខ្លាំង និងមាន ហានិភ័យខ្ពស់នៃស្លាកស្នាម ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើ​មាន​រឿង​អ្វីខ្លះ ​ដែល​អ្នក​ពិតជា​មិន​គួរ​ធ្វើ ​នៅពេល​អ្នក​មាន​មុន?

រឿងដំបូងដែលយើងចង់ធ្វើនៅពេលយើងឃើញមុនគឺច្របាច់វាចេញ។ ប៉ុន្តែ...

អូ! ម៉ាក់ កុំច្របាច់ ឬច្របាច់មុនដោយដៃអី! វានឹងបង្កការខូចខាតច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។

• ច្របាច់​មុន៖នៅពេលអ្នកច្របាច់មុន បាក់តេរី និងប្រេងនៅខាងក្នុងអាចចូលទៅក្នុងស្បែកបានកាន់តែជ្រៅ។ នេះអាចធ្វើឱ្យតំបន់នោះកាន់តែហើម ឡើងក្រហម និងរីកធំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ បាក់តេរីអាចរីករាលដាលទៅកន្លែងផ្សេងទៀត និងបណ្តាលឱ្យមានមុនកាន់តែច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ការច្របាច់មុនបង្កើនហានិភ័យនៃស្លាកស្នាម និងចំណុចខ្មៅយូរអង្វែង។
• ការត្រដុសមុខរបស់អ្នកខ្លាំងៗ៖ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការត្រដុសមុខរបស់អ្នកខ្លាំងៗនឹងកាត់បន្ថយមុន។ នេះជាការខុស។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបំផ្លាញស្រទាប់ការពាររបស់ស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បង្កើនការផលិតប្រេង និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់។
• ការប៉ះមុខញឹកញាប់៖ តើមានធូលីដី និងបាក់តេរីដែលមើលមិនឃើញប៉ុន្មាននៅលើដៃរបស់យើង? ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងប៉ះមុខរបស់យើងដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ទាំងនេះអាចប៉ះលើស្បែក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងខ្លាំងពេកក្នុងពេលតែមួយ៖ កុំលាបថ្នាំ និងក្រែមខ្លាំងពេកលើមុខរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ ដោយសង្ឃឹមថានឹងព្យាបាលមុនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក ឡើងក្រហម និងរលាក។

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកកើតមុន? រឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

រឿងសំខាន់គឺកុំភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលអ្នកកើតមុន ប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកថ្នមៗ៖ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពេលព្រឹក និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង) ជាមួយនឹងសាប៊ូលាងសម្អាតស្រាលៗ ដែលគ្មានសាប៊ូ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬបែកញើស។ ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មិនមែនទឹកក្តៅឧណ្ហៗទេ។
• រក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ ប្រេងនោះអាចធ្លាក់មកលើមុខរបស់អ្នក ហើយបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ដូច្នេះ សូមលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយកុំឱ្យវាប៉ះមុខរបស់អ្នក។
• ជៀសវាង​គ្រឿងសម្អាង​ដែលមាន​ជាតិ​ប្រេង៖ នៅពេល​ជ្រើសរើស​ក្រែម​លាបមុខ ឡេ និង​គ្រឿងសម្អាង សូម​ជ្រើសរើស​គ្រឿងសម្អាង​ដែលមាន​ស្លាក​ថា "Non-comedogenic" (មិន​ធ្វើឱ្យ​ស្ទះ​រន្ធញើស) ឬ "Oil-free" (មិន​មាន​ផ្ទុក​ប្រេង)។
• របបអាហារ និងទឹកមានតុល្យភាព៖ ការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន និងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន គឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ក៏ដូចជាស្បែកផងដែរ។
• ការព្យាបាលដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា៖ ក្រែមព្យាបាលមុនមួយចំនួនអាចរកទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ទាំងនេះមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដូចជា Benzoyl Peroxide ឬ Salicylic Acid។ ទាំងនេះជួយសម្ងួតមុន និងសម្លាប់បាក់តេរី។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។ សាកល្បងបរិមាណតិចតួចជាមុនសិន ដើម្បីមើលថាតើវាដំណើរការសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកឬអត់។
• រក្សាចិត្តរបស់អ្នកឲ្យស្ងប់៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មុនផងដែរ ដូច្នេះសូមព្យាយាមរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឲ្យស្ងប់។ រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយបាន។

ពេលណាដែលអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺមុន?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា មុនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីខ្លះដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។

• ទោះបីជាអ្នកបានថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅផ្ទះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ឬប្រើថ្នាំពីឱសថស្ថានក៏ដោយ ក៏មុនរបស់អ្នកនៅតែមិនទាន់បាត់ទៅវិញដែរ។
• ប្រសិនបើមុនមានទំហំធំ និងជ្រៅខ្លាំង (ដូចមុនដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ "ដុំពក" និង "ដុំគីស")។
• ប្រសិនបើមុនបានចាប់ផ្តើមបង្កស្លាកស្នាម។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងខ្មាស់អៀនខ្លាំងដោយសារតែមុន ប្រសិនបើវាបានប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក ហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ វាអាចជាថ្នាំលាប ឬវាអាចជាថ្នាំលេប។ ពេលខ្លះ នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតក៏អាចត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីមុននៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ជាចុងក្រោយ នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។

• មុន​គឺ​ជា ​រឿង​ធម្មតា​ណាស់ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នក​នៅ​ក្មេង។ អ្នក​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទេ​ដែល​ប្រឈម​មុខ​នឹង​បញ្ហា​នេះ។
• ភាគច្រើននៃពេលវេលា ទាំងនេះ នឹងថយចុះដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា ។
• រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត ប៉ុន្តែ កុំជូតវាខ្លាំងពេក ។
• កុំច្របាច់មុនដោយដៃឲ្យសោះ! វានឹងបង្កការខូចខាតកាន់តែច្រើន។
• ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងការថែទាំនៅផ្ទះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺ កុំទុកឲ្យមុនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ អ្នកនឹងទទួលបានស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកមកវិញ។ ដោយមានការអត់ធ្មត់បន្តិច ចូរយើងថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរជាច្រើនរបស់អ្នកអំពីមុន។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!

មុន , មុនខ្ទុះ, សុខភាពស្បែក, យុវវ័យ, ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន, ការព្យាបាលមុន, ជំងឺស្បែក