ស្រមៃមើលថា នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមើលមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ មានដុំពកតូចមួយពណ៌ក្រហមនៅលើថ្ងាស ឬថ្ពាល់របស់អ្នក! មុនម្តងទៀតហើយ! នេះជារឿងធម្មតាណាស់ដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា និងនៅវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមុនតូចមួយនេះក៏អាចរំខានខ្លាំងដែរ មែនទេ? ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមុនទាំងនេះ ឬ «មុន» ហេតុអ្វីបានជាវាលេចឡើង អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលវាលេចឡើង និងអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើមុនជាអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះស្បែក?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មុនគឺជារន្ធតូចមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក ដែលហៅម្យ៉ាងទៀតថា "រន្ធញើស" ដែលត្រូវបានស្ទះដោយរបស់ផ្សេងៗ។ ឥឡូវមើលវាទៅ។
មានក្រពេញប្រេងនៅក្រោមស្បែករបស់យើងហៅថា «ក្រពេញប្រេង»។ ទាំងនេះគឺជាក្រពេញដែលផលិតប្រេងមួយប្រភេទហៅថា «សេប៊ុម» ដែលជួយរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសំណើម និងមិនស្ងួត។ នេះពិតជាល្អសម្រាប់ស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់វ័យពេញវ័យ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយអ្នកបណ្តាលឱ្យការផលិតប្រេងនេះកើនឡើងបន្តិច។
គ្រាន់តែគិតទៅ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺដូចជាពេលដែលធូលីដីជាប់នៅក្នុងបំពង់ទឹក ទឹកមិនហូរចេញ ហើយពេញនៅកន្លែងតែមួយ។
ដូច្នេះ ប្រេងលើសដែលផលិត តាមរបៀបនេះនឹងជាប់គាំងនៅក្នុងរន្ធញើសដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ រួមជាមួយនឹង កោសិកាស្បែកដែលងាប់ នៅលើផ្ទៃស្បែក។ នៅពេលដែលបាក់តេរី ឬបាក់តេរីប្រភេទផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងកន្លែងដែលជាប់គាំងនោះ តំបន់នោះនឹងក្លាយទៅជាក្រហម ហើម ហើយជួនកាលពោរពេញដោយខ្ទុះ ដែលបន្ទាប់មកចេញមកជាមុនខ្ទុះ។ មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាមុននេះ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះជាធម្មតានឹងថយចុះបន្ទាប់ពីពេញវ័យ ដូច្នេះ កុំបារម្ភ ។
តើមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុនដែរឬទេ?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទោះបីជាមូលហេតុចម្បងគឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងតូចតាចជាច្រើនទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការកើតមុន។
- ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។ បញ្ហានេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់ ចាប់ពីអាយុ 12-13 ឆ្នាំ ដល់ដើមអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ស្ត្រីខ្លះថែមទាំងកើតមុននៅជុំវិញវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់ពួកគេទៀតផង។
- ទំនោរហ្សែន៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានមុននៅពេលពួកគេនៅក្មេង អ្នកក៏ទំនងជាកើតមុនដែរ។ នោះជាអ្វីដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
- ភាពតានតឹង៖ តើអ្នកចាំទេថាពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកាន់តែមានមុននៅពេលអ្នកពិនិត្យ ឬមានបញ្ហាខ្លះនៅផ្ទះ? មែនហើយ ភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់ការវិវត្តនៃមុនផងដែរ។ នោះគឺ ភាពតានតឹងអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់អរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនការផលិតប្រេង។
- អាហារមួយចំនួន៖មានមតិផ្សេងៗគ្នាអំពីរឿងនេះ។ អ្នកខ្លះនិយាយថា អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ សូកូឡា និងផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនមុន។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចគ្នានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អាហារដែលមានជាតិផ្អែមខ្លាំង និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានលឿន (ដូចជានំប៉័ង និងនំប៊ីសស្គីត) អាចបង្កើនមុនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ការញ៉ាំ របបអាហារមានតុល្យភាព គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ផលិតផលថែរក្សាស្បែក និងគ្រឿងសម្អាង៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើក្រែម និងគ្រឿងសម្អាងដែលអ្នកប្រើមិនសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកទេ វាអាចស្ទះរន្ធញើស និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងដែលមានជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថាមិនបង្កឱ្យកើតមុន (non-comedogenic)។
- អនាម័យ៖ ការមិនសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការកើតមុននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រមូលផ្តុំញើស និងភាពកខ្វក់ពេញមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ ជាងនេះទៅទៀត ការប៉ះមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់ដោយដៃកខ្វក់ក៏អាចនាំបាក់តេរីចូលទៅក្នុងស្បែក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើមានមុនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាទេ? តើអ្នកមានមុនប្រភេទអ្វី?
មែនហើយ មានមុនច្រើនប្រភេទណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានមុនប្រភេទណា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- មុនក្បាលស៖ ទាំងនេះគឺជាដុំតូចៗពណ៌ស ដែលត្រូវបានស្ទះដោយរន្ធញើស និងគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ស្បែកស្តើង។
- មុនខ្មៅ៖ ទាំងនេះក៏ជារន្ធញើសដែលស្ទះផងដែរ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាបើកនៅផ្នែកខាងលើ ប្រេង និងកោសិកាងាប់នៅខាងក្នុងផ្សំជាមួយខ្យល់ ហើយមើលទៅខ្មៅ។ កុំគិតថានេះជាធូលីដី អី នេះជារឿងមួយទៀតដែលបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មគីមី។
- ដុំពក៖ ទាំងនេះគឺជាដុំពកតូចៗដែលមានពណ៌ក្រហម ហើមបន្តិច និងឈឺចាប់ពេលប៉ះ។ ពួកវាមិនមានខ្ទុះដែលអាចមើលឃើញទេ។
- មុន៖ ទាំងនេះស្រដៀងនឹងជំងឺអុតស្វាយ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទៃពណ៌លឿង ឬស ដែលពោរពេញទៅដោយខ្ទុះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា "មុន"។
- ដុំពក៖ ទាំងនេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរជាងបន្តិច។ ពួកវាជាដុំពកធំៗ រឹង និងឈឺចាប់ ដែលបង្កើតឡើងយ៉ាងជ្រៅនៅក្រោមស្បែក។ ពួកវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាមផងដែរ។
- ដុំគីស៖ ទាំងនេះក៏ជាដុំពកធំៗដែលបង្កើតឡើងនៅក្រោមស្បែក ដូចជាដុំពក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះពោរពេញទៅដោយខ្ទុះ។ ប្រភេទទាំងពីរនេះឈឺចាប់ខ្លាំង និងមាន ហានិភ័យខ្ពស់នៃស្លាកស្នាម ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
តើមានរឿងអ្វីខ្លះ ដែលអ្នកពិតជាមិនគួរធ្វើ នៅពេលអ្នកមានមុន?
រឿងដំបូងដែលយើងចង់ធ្វើនៅពេលយើងឃើញមុនគឺច្របាច់វាចេញ។ ប៉ុន្តែ...
អូ! ម៉ាក់ កុំច្របាច់ ឬច្របាច់មុនដោយដៃអី! វានឹងបង្កការខូចខាតច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។
- ច្របាច់មុន៖នៅពេលអ្នកច្របាច់មុន បាក់តេរី និងប្រេងនៅខាងក្នុងអាចចូលទៅក្នុងស្បែកបានកាន់តែជ្រៅ។ នេះអាចធ្វើឱ្យតំបន់នោះកាន់តែហើម ឡើងក្រហម និងរីកធំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ បាក់តេរីអាចរីករាលដាលទៅកន្លែងផ្សេងទៀត និងបណ្តាលឱ្យមានមុនកាន់តែច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ការច្របាច់មុនបង្កើនហានិភ័យនៃស្លាកស្នាម និងចំណុចខ្មៅយូរអង្វែង។
- ការត្រដុសមុខរបស់អ្នកខ្លាំងៗ៖ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការត្រដុសមុខរបស់អ្នកខ្លាំងៗនឹងកាត់បន្ថយមុន។ នេះជាការខុស។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបំផ្លាញស្រទាប់ការពាររបស់ស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បង្កើនការផលិតប្រេង និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់។
- ការប៉ះមុខញឹកញាប់៖ តើមានធូលីដី និងបាក់តេរីដែលមើលមិនឃើញប៉ុន្មាននៅលើដៃរបស់យើង? ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងប៉ះមុខរបស់យើងដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ទាំងនេះអាចប៉ះលើស្បែក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងខ្លាំងពេកក្នុងពេលតែមួយ៖ កុំលាបថ្នាំ និងក្រែមខ្លាំងពេកលើមុខរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ ដោយសង្ឃឹមថានឹងព្យាបាលមុនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក ឡើងក្រហម និងរលាក។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកកើតមុន? រឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
រឿងសំខាន់គឺកុំភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលអ្នកកើតមុន ប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកថ្នមៗ៖ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពេលព្រឹក និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង) ជាមួយនឹងសាប៊ូលាងសម្អាតស្រាលៗ ដែលគ្មានសាប៊ូ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬបែកញើស។ ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មិនមែនទឹកក្តៅឧណ្ហៗទេ។
- រក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ ប្រេងនោះអាចធ្លាក់មកលើមុខរបស់អ្នក ហើយបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ដូច្នេះ សូមលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយកុំឱ្យវាប៉ះមុខរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងគ្រឿងសម្អាងដែលមានជាតិប្រេង៖ នៅពេលជ្រើសរើសក្រែមលាបមុខ ឡេ និងគ្រឿងសម្អាង សូមជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងដែលមានស្លាកថា "Non-comedogenic" (មិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស) ឬ "Oil-free" (មិនមានផ្ទុកប្រេង)។
- របបអាហារ និងទឹកមានតុល្យភាព៖ ការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន និងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន គឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ក៏ដូចជាស្បែកផងដែរ។
- ការព្យាបាលដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា៖ ក្រែមព្យាបាលមុនមួយចំនួនអាចរកទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ទាំងនេះមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដូចជា Benzoyl Peroxide ឬ Salicylic Acid។ ទាំងនេះជួយសម្ងួតមុន និងសម្លាប់បាក់តេរី។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។ សាកល្បងបរិមាណតិចតួចជាមុនសិន ដើម្បីមើលថាតើវាដំណើរការសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកឬអត់។
- រក្សាចិត្តរបស់អ្នកឲ្យស្ងប់៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មុនផងដែរ ដូច្នេះសូមព្យាយាមរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឲ្យស្ងប់។ រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយបាន។
ពេលណាដែលអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺមុន?
ភាគច្រើននៃពេលវេលា មុនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីខ្លះដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។
- ទោះបីជាអ្នកបានថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅផ្ទះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ឬប្រើថ្នាំពីឱសថស្ថានក៏ដោយ ក៏មុនរបស់អ្នកនៅតែមិនទាន់បាត់ទៅវិញដែរ។
- ប្រសិនបើមុនមានទំហំធំ និងជ្រៅខ្លាំង (ដូចមុនដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ "ដុំពក" និង "ដុំគីស")។
- ប្រសិនបើមុនបានចាប់ផ្តើមបង្កស្លាកស្នាម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងខ្មាស់អៀនខ្លាំងដោយសារតែមុន ប្រសិនបើវាបានប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក ហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ វាអាចជាថ្នាំលាប ឬវាអាចជាថ្នាំលេប។ ពេលខ្លះ នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតក៏អាចត្រូវបានណែនាំផងដែរ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីមុននៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ជាចុងក្រោយ នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។
- មុនគឺជា រឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅក្មេង។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ឯងទេដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។
- ភាគច្រើននៃពេលវេលា ទាំងនេះ នឹងថយចុះដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា ។
- រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត ប៉ុន្តែ កុំជូតវាខ្លាំងពេក ។
- កុំច្របាច់មុនដោយដៃឲ្យសោះ! វានឹងបង្កការខូចខាតកាន់តែច្រើន។
- ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងការថែទាំនៅផ្ទះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺ កុំទុកឲ្យមុនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ អ្នកនឹងទទួលបានស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកមកវិញ។ ដោយមានការអត់ធ្មត់បន្តិច ចូរយើងថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរជាច្រើនរបស់អ្នកអំពីមុន។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!
មុន , មុនខ្ទុះ, សុខភាពស្បែក, យុវវ័យ, ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន, ការព្យាបាលមុន, ជំងឺស្បែក
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.