ផែនការអាហារ
ម៉ាក្រូគណនា
គណនាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យសមនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
តើខ្ញុំត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន?
សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ ប្រូតេអ៊ីន 1.6-2.2 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ស្រកទម្ងន់៖ 1.2-1.6g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម ដើម្បីការពារសាច់ដុំ។
តើអ្វីជាការបែងចែកម៉ាក្រូល្អបំផុត?
វាអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ កន្លែងទូទៅដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺប្រូតេអ៊ីន 30% កាបូអ៊ីដ្រាត 40% ខ្លាញ់ 30% ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវាតាមលទ្ធផល។
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងគោលការណ៍ណែនាំវេជ្ជសាស្ត្រដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិ និងសមីការស្តង់ដារ។
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..