ចង្អោរគឺជាអារម្មណ៍មិនស្រួល និងរំខានមួយ មែនទេ? វាមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងវិល អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងក្អួត ប៉ុន្តែអ្នកមិនក្អួតទេ... ពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងៗ ថ្នាំដែលអ្នកលេប ​​អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬសូម្បីតែពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងឡាន។ មិនថាមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់បន្តរងទុក្ខជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលនេះទេ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងចង្អោរនេះ។

ឱសថសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើជាមុនសិនគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរ? តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? តើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង? ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមសរសេរវានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា។ លើសពីនេះ នេះគឺជារឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។

ចូរយើងយល់រឿងទាំងនេះឱ្យកាន់តែច្បាស់ជាមួយតារាងមួយ។

តើយើងគួរពិចារណាវិធីព្យាបាលជំនួសដែរឬទេ?

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលតាមបែបលោកខាងលិចដែលយើងតែងតែស្គាល់ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការចង្អោរ។ យើងហៅវិធីទាំងនេះថា ឱសថបំពេញបន្ថែម ឬឱសថជំនួស (CAM) ។ ទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់តិចជាង ហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលសាកល្បងវិធីណាមួយទាំងនេះ ព្រោះវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនអាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

• បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់មួយ បិទភ្នែក ដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ការធ្វើសមាធិ និង លំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ។

• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឬការសង្កត់លើចំណុចជាក់លាក់នានាលើរាងកាយ៖ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចជាក់លាក់នានាលើរាងកាយដោយប្រើម្ជុលតូចៗ ឬចុងម្រាមដៃ។ នេះត្រូវបានគេជឿថាជួយគ្រប់គ្រងការចង្អោរ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពសម្រាប់រឿងនេះ។

• ការ​ប្រើ​សម្មាធិ៖ នេះក៏ជាការព្យាបាលដែលអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ វាជួយគ្រប់គ្រងការចង្អោរតាមរយៈការណែនាំដែលផ្តល់ឱ្យក្នុងពេលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្មាធិ។

• វិធីសាស្ត្រប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រ៖នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេសមួយ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីសកម្មភាពរបស់រាងកាយអ្នក (ដូចជាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក) និងគ្រប់គ្រងពួកវា។

• ការបន្សាបភាពរសើបជាប្រព័ន្ធ៖ នេះគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញជាង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការឱ្យអ្នកស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរ ហើយបន្ទាប់មកជួយអ្នកឱ្យលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនោះបន្តិចម្តងៗ។ នេះជាអ្វីមួយដែលគួរធ្វើដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

ប្រភេទថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការចង្អោររបស់អ្នកជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងវិធីសាស្ត្រជំនួសបានទេ កុំបារម្ភ។ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទថ្នាំមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅ៖

១. សារធាតុប្រឆាំងសេរ៉ូតូនីន (5-HT3)៖ ទាំងនេះដំណើរការដោយរារាំងសកម្មភាពរបស់សារធាតុគីមីមួយហៅថា សេរ៉ូតូនីន នៅក្នុងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីព្យាបាលការចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលជំងឺមហារីក (ការព្យាបាលដោយគីមី)។

2. សារធាតុប្រឆាំងអង់ទីករ NK-1៖ ថ្នាំទាំងនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការក្អួត ដោយរារាំងដំណើរការនោះ។

៣. សារធាតុប្រឆាំងដូប៉ាមីន៖ ទាំងនេះក៏ជាថ្នាំមួយប្រភេទដែលដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។ ពួកវារារាំង ដូប៉ាមីន ដែល ជាសារធាតុគីមីមួយទៀតដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។

៤. ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ពេលខ្លះ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនដោយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការចង្អោរ។

ថ្នាំទាំងនេះ កម្រិតថ្នាំ និងផលប៉ះពាល់របស់វា គួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ កុំទិញថ្នាំទាំងនេះពីឱសថស្ថានដោយខ្លួនឯង។