តើការចងចាំរបស់យើងជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាយើងភ្លេចរឿងខ្លះ?

តើអ្នកពេលខ្លះភ្លេចរបស់មួយឬពីរពីបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកទេ? ឬក៏អ្នកស្រាប់តែមិនអាចចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់? មានពេលខ្លះដែលអ្នកបានសិក្សាយ៉ាងលំបាកសម្រាប់ការប្រឡង ហើយមិនអាចចាំសំណួរបានទេ។ បទពិសោធន៍បែបនេះពិតជាជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺដំណើរការដ៏អស្ចារ្យ និងស្មុគស្មាញដែលហៅថាការចងចាំរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើការចងចាំជាអ្វី?

ការចងចាំគឺជាដំណើរការនៃការរំលឹកឡើងវិញនូវព័ត៌មានដែលយើងបានរៀន និងជួបប្រទះនៅពេលដែលត្រូវការ។ វាដូចជាបណ្ណាល័យធំមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ នៅក្នុងបណ្ណាល័យនេះ យើងប្រមូលសៀវភៅ (ព័ត៌មាន) រៀបចំវា ហើយបន្ទាប់មកនៅពេលដែលយើងត្រូវការវា យើងស្វែងរក និងអានសៀវភៅនោះម្តងទៀត។ ផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើដូចនេះ។

ការចងចាំគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ គ្រាន់តែគិត...

• ដោះស្រាយបញ្ហា៖ ឆ្លើយសំណួរមួយនៅលើការប្រឡង។
• ផែនការ៖ នៅពេលធ្វើដំណើរលើផ្លូវដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ សូមចងចាំផ្លូវនោះ ហើយចងចាំផ្លូវពីផ្ទះទៅការិយាល័យ។
• ភាសា និងការទំនាក់ទំនង៖ ចងចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់ ចងចាំពាក្យសម្ដី និងនិយាយ។
• សុវត្ថិភាព៖ ចូរចងចាំអ្វីមួយដែលធ្លាប់ធ្វើបាបយើងកាលពីអតីតកាល (ឧទាហរណ៍ ដុតដៃរបស់យើងលើចង្ក្រានក្តៅ) ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ទាំងនោះ។

នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ការចងចាំរបស់យើងអាចនឹងមិនដំណើរការល្អដូចពីមុនទេ។ វាជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់អំពីការចងចាំរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។

តើ​អង្គចងចាំ​របស់​យើង​មាន​ប្រភេទ​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ?

ការចងចាំរបស់យើងអាចបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ។ ដើម្បីងាយស្រួលយល់ ចូរយើងពិនិត្យមើលវាតាមវិធីនេះ។

វិធីកែលម្អការចងចាំរយៈពេលខ្លីបន្តិចបន្តួច

ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់យើងគឺដូចជាបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ VIP។ យើងអាចនៅទីនោះបានតែមួយរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រើល្បិចតូចៗដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព និងពេលវេលារបស់វាបន្តិច។

• ការបែងចែកព័ត៌មានជាផ្នែកតូចៗ៖ ទង្វើនៃការបំបែកព័ត៌មានទៅជាផ្នែកតូចៗ ហើយចងចាំវា។ ឧទាហរណ៍ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំលេខផ្លាកលេខយានយន្តជា "WP CAR-5834" ជាពីរផ្នែក ជាជាង "WPCAR5834" ជាតែមួយផ្នែក។ សូម្បីតែលេខទូរស័ព្ទក៏ត្រូវបានចងចាំជាផ្នែកៗដែរ ដូចជា 077-1234567។
• ការហាត់សម៖ ការនិយាយព័ត៌មានម្តងហើយម្តងទៀត។ ដូចជាការច្រៀងចម្រៀងមួយបទដោយសំឡេងហ៊ោៗដើម្បីទន្ទេញចាំវា។ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការនិយាយឡើងវិញក្នុងចិត្តថា "ដូង ស្ករ សណ្តែក... ដូង ស្ករ សណ្តែក..." ពេលកំពុងដើរទៅហាង។

ដោយសារតែយើងប្រើការចងចាំរយៈពេលខ្លីនេះដើម្បីរៀបចំ និងប្រើប្រាស់ព័ត៌មាន អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះក៏ហៅវាថា "ការចងចាំដំណើរការ" ផងដែរ។

មានប្រភេទនៃការចងចាំរយៈពេលវែងផងដែរ។

ការចងចាំរយៈពេលវែងក៏មានផ្នែកសំខាន់ពីរផងដែរ៖

១. ការចងចាំបែបប្រកាស ឬ ការចងចាំជាក់ស្ដែង៖ វារក្សាទុករបស់របរដូចជា ការពិត ព្រឹត្តិការណ៍ និងទីកន្លែង។ យើងរំលឹកព័ត៌មាននេះដោយមនសិការ។ ឧទាហរណ៍៖ ការចងចាំថាប្រទេសស្រីលង្កាទទួលបានឯករាជ្យនៅឆ្នាំ ១៩៤៨។

២. ការចងចាំមិនប្រកាស ឬការចងចាំដោយប្រយោល/នីតិវិធី៖វារក្សាទុករបស់របរដូចជាជំនាញ និងទម្លាប់ដែលយើងបានរៀន។ យើងប្រើប្រាស់របស់ទាំងនេះដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍៖ ជិះកង់ ហែលទឹក បើកបរឡាន។ នៅពេលដែលយើងធ្វើរឿងទាំងនេះ យើងមិនគិតអំពីជំហាននីមួយៗទេ វាគ្រាន់តែកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

តើការចងចាំត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? ជំហានទាំង ៤ នៅក្នុងដំណើរការនេះ

អង្គចងចាំណាមួយត្រូវបានបង្កើត និងប្រើប្រាស់ជាបួនជំហានសំខាន់ៗ។ វាដូចជាការថតរូបនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក រក្សាទុកវា ហើយមើលវាម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។

ដើម្បីឱ្យដំណើរការទាំងមូលនេះកើតឡើង កោសិកាសរសៃប្រសាទ ( ណឺរ៉ូន ) សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលធ្វើការជាមួយគ្នា និងសម្របសម្រួលគ្នា។

តើផ្នែកណានៃខួរក្បាលគ្រប់គ្រងការចងចាំ?

ការចងចាំត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់យើងហៅថា ហ៊ីបប៉ូកាំពីស ។ វាមានទីតាំងនៅខាងក្រោយក្រដាសត្រចៀករបស់យើង ជ្រៅនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ យើងមានហ៊ីបប៉ូកាំពីពីរ មួយនៅសងខាងក្បាលរបស់យើង។ ទាំងនេះក៏ជួយយើងទាញយកការចងចាំមកវិញផងដែរ។

លើសពីនេះ ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលរួមចំណែកដល់ការចងចាំ៖

• ការចងចាំរយៈពេលវែង៖ ganglia basal, cerebellum, neocortex និង amygdala។
• ការចងចាំរយៈពេលខ្លី៖ ស្រទាប់ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ។
• អង្គចងចាំញ្ញាណ៖ ស្រទាប់ខួរក្បាលញ្ញាណ ស្រទាប់ខួរក្បាលប៉ារីតាល់ និងស្រទាប់ខួរក្បាលខាងសាច់ឈាម។

តើ​ជំងឺ​ចងចាំ​មាន​អ្វីខ្លះ?

បញ្ហា​នៃ​ការចងចាំ​អាច​បណ្តាលមកពី​ជំងឺ​ដែល​បំផ្លាញ​ផ្នែក​នៃ​ខួរក្បាល​ដែល​គ្រប់គ្រង​ការចងចាំ។ ទាំងនេះ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​ផ្សេងទៀត​បន្ថែម​ពីលើ​ការបាត់បង់​ការចងចាំ។

លក្ខខណ្ឌទូទៅមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំគឺ៖

• ជំងឺអា ល់ ហ្សៃមឺរ និងជំងឺ វង្វេងវង្វាន់ ផ្សេងៗទៀត។
• ដុំសាច់ខួរក្បាល ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
• ពិការភាពបញ្ញា ។
• ការគេងមិនលក់ ។
• ភាពតានតឹង ។
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
• លក្ខខណ្ឌក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ។
• របួសក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ( របួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ )។

ហេតុអ្វីបានជាយើងភ្លេចរឿងខ្លះ?

យើងកំពុងរៀនអ្វីថ្មីៗ និងទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗឥតឈប់ឈរ។ ខួរក្បាលរបស់យើងមិនមែនជាថាសរឹងដែលរក្សាទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខួរក្បាល ជ្រើសរើស និងរក្សាទុកនូវការចងចាំសំខាន់ៗបំផុត ហើយបោះចោលនូវការចងចាំដែលមិនសូវសំខាន់។ នោះគឺជាប្រសិទ្ធភាពរបស់ខួរក្បាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបាត់បង់ការចងចាំក៏អាចបណ្តាលមកពីរឿងដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើងផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺ ឬគ្រោះថ្នាក់អាចបំផ្លាញផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលបង្កើតជាការចងចាំ។

លើសពីនេះ ការគេងមិនលក់ ភាពតានតឹង និងព្រឹត្តិការណ៍តក់ស្លុតនេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងចងចាំរឿងต่างๆ។ ពេលខ្លះ ខួរក្បាលខ្លួនឯងរារាំងការចងចាំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងឈឺចាប់ ដើម្បីការពារយើងពីការចងចាំទាំងនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងភ្លេចរឿងច្រើនជាងធម្មតា មានន័យថាអ្នកកំពុងភ្លេចរឿងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកកំពុងចងចាំ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។

បទពិសោធន៍ជីវិតរបស់យើងជះឥទ្ធិពលដល់យើង។ យើងកំពុងរៀនឥតឈប់ឈរពីបទពិសោធន៍ទាំងនោះ។ ចាប់ពីការចងចាំថាមិនត្រូវប៉ះអ្វីដែលក្តៅ រហូតដល់ការចងចាំពណ៌ជញ្ជាំងក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកកាលពីនៅក្មេង រហូតដល់ការចងចាំរបស់របរបីយ៉ាងដែលអ្នកត្រូវយកមកពីហាង ការចងចាំរបស់យើងដំណើរការឥតឈប់ឈរ។

ពេលខ្លះយើងចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់ ហើយពេលខ្លះទៀតយើងភ្លេចចម្លើយចំពោះសំណួរនៅលើការប្រឡង។ វារំខានណាស់នៅពេលដែលការចងចាំរបស់យើងមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែយើងជាមនុស្ស ហើយខួរក្បាលរបស់យើងមិនតែងតែរៀបចំ និងទាញយកការចងចាំបានត្រឹមត្រូវ 100% នោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការចងចាំរបស់អ្នក រឿងដូចជាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកបានខ្លះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការព្យាបាលនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការចងចាំ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។