ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីការមករដូវលើកដំបូងរបស់អ្នក (Menarche) តាមរបៀបសាមញ្ញ។

ថ្ងៃដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺថ្ងៃដែលអ្នកឈានដល់វ័យពេញវ័យ ដែលមានន័យថាថ្ងៃដែលអ្នកមករដូវលើកដំបូង។ ដោយសារនេះជាបទពិសោធន៍ថ្មី អ្នកប្រហែលជាមានសំណួរជាច្រើនអំពីវា។ ប្រហែលជាមានការភ័យខ្លាចបន្តិចបន្តួច។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នេះគឺជាផ្នែកធម្មតា និងធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់ក្មេងស្រី។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ ឱ្យបានលម្អិត នៅថ្ងៃនេះ។

តើ Menarche ជាអ្វី? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យសាមញ្ញ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការមក រដូវ (Menarche) គឺជា ថ្ងៃដែលអ្នកមករដូវលើកដំបូង ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជាថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើសំឡីអនាម័យសម្រាប់រដូវរបស់អ្នកជាលើកដំបូង។ នេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ពីព្រោះនេះជាពេលដែលការមានកូនរបស់អ្នក ដែលជាពេលដែលអ្នកអាចមានកូនបាន ចាប់ផ្តើម។ ការចាប់ផ្តើមមករដូវរបស់អ្នកមានន័យថា លុះត្រាតែអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត អ្នក អាចមានផ្ទៃពោះ និងមានកូនបាន ។ នេះគឺជារឿងធម្មជាតិ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការមករដូវ និងការមករដូវលើកដំបូង?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើ «ការមករដូវ» ជារឿងមួយ ហើយ «ការមករដូវ» ជារឿងមួយទៀត។ តាមពិតទៅ ការមករដូវ គ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃ វដ្តរដូវ របស់អ្នក។ វាកើតឡើងជារៀងរាល់ខែ។ រាងកាយរបស់អ្នករៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះជារៀងរាល់ខែ។ ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះមិនកើតឡើងទេ ស្រទាប់ ស្បូន របស់អ្នក (យើងហៅវាថា ស្រទាប់ស្បូន) នឹងត្រូវបានបញ្ចេញ តាមទ្វារមាសរបស់អ្នក ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការមករដូវ ឬ «ការមករដូវរបស់អ្នក»។

ប៉ុន្តែ ការមករដូវលើកដំបូង គឺជា ពេលដែលអ្នកមករដូវលើកដំបូង ។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាពិសេស។ ការមករដូវលើកដំបូងរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជាការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំបន្តពូជរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសញ្ញាសំខាន់មួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរពីកុមារភាពទៅភាពពេញវ័យ ឬ ភាពពេញវ័យ ។ មុនពេលអ្នកមករដូវលើកដំបូង អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក៖

• ការវិវឌ្ឍន៍សុដន់។ (សុដន់របស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាធំជាងបន្តិច។)
• ត្រគាកធំទូលាយ។
• ការកើនឡើងកម្ពស់ភ្លាមៗ (ការលូតលាស់លឿន)។
• ស្បែកខ្លាញ់ និងមុន។
• ការលូតលាស់សក់នៅក្រោមក្លៀក។
• ការលូតលាស់សក់សាធារណៈនៅតំបន់ប្រដាប់ភេទ។

រាងកាយរបស់អ្នកអាចបន្តលូតលាស់បានបន្ទាប់ពីអ្នកមករដូវលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមករដូវលើកដំបូង ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យបានកើតឡើងរួចហើយនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

តើបាតុភូតនេះហៅថា Menarche ប៉ះពាល់ដល់អ្នកណា?

ការមករដូវរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីផ្នែកនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ និង អរម៉ូន ដូចជា អ៊ឹស្ត្រូសែន និង ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ។ដូច្នេះ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី - ពោលគឺទ្វារមាស ស្បូន បំពង់ស្បូន និង អូវែរ - អាចមានរដូវប្រចាំខែ។ នេះគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់ក្មេងស្រី។

តើការមករដូវជាធម្មតាកើតឡើងនៅអាយុប៉ុន្មាន?

ភាគច្រើនអ្នកនឹងមករដូវលើកដំបូង នៅចន្លោះអាយុ ១១ ទៅ ១៤ ឆ្នាំ។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន រឿងនេះកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រីភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កានៅអាយុប្រហែល ១២ ឬ ១៣ ឆ្នាំ។ វិធីមួយទៀតដើម្បីប៉ាន់ស្មានថាពេលណាអ្នកនឹងមករដូវ គឺត្រូវគិតឡើងវិញអំពីពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរដំបូងនៅក្នុងសុដន់របស់អ្នក។ ការមករដូវជាធម្មតាកើតឡើង ២ ទៅ ២ ឆ្នាំកន្លះ បន្ទាប់ពីសុដន់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់។

ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចមករដូវលើកដំបូងនៅអាយុ 9 ឆ្នាំ ហើយអ្នកខ្លះទៀតអាចមករដូវយឺតនៅអាយុ 15 ឆ្នាំ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។ ប៉ុន្តែ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកនឹងមករដូវលើកដំបូងនៅអាយុដែលជិតនឹងអាយុដែលម្តាយរបស់អ្នកមករដូវលើកដំបូង ។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរម្តាយរបស់អ្នក ឬមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះអំពីរឿងនេះ។

តើ Menarche ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់មករដូវលើកដំបូងក៏ដោយ ក៏អ្នក អាចមានផ្ទៃពោះបានដែរ ប្រសិនបើអ្នករួមភេទ (មនុស្សមួយចំនួនហៅការរួមភេទនេះ ថា ការរួមភេទដោយប្រើលិង្គក្នុងទ្វារមាស ) លុះត្រាតែអ្នកប្រើវិធីពន្យារកំណើតជាប្រចាំ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា អ្នកនៅតែអាចមានផ្ទៃពោះបាន ប្រសិនបើអ្នករួមភេទនៅពេលអ្នកកំពុងមករដូវ។

ប៉ុន្តែការមករដូវរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាការមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ អ្នកត្រូវតែស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ជារៀងរាល់ខែ។ រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយផលិតផលដែលអ្នកប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការហូរឈាមរបស់អ្នក និងជួនកាលភាពមិនស្រួលដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការមករដូវរបស់អ្នក។

តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វីខ្លះ​មុន និង​អំឡុងពេល​មក​រដូវ?

នៅពេលដែលរដូវដំបូងរបស់អ្នកជិតមកដល់ អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• រមួលក្រពើ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬឈឺចុកចាប់នៅក្នុងក្រពះ ខ្នង ឬជើងរបស់អ្នក។ យើងក៏ហៅវាថា «រមួលក្រពើ» ផងដែរ។
• ហើមពោះ៖ ក្រពះអាចមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ និងធ្ងន់។
• សុដន់​ទន់ ឬ​ឈឺ។
• មានមុន/មុនខ្ទុះច្រើនជាងមុន។
• អារម្មណ៍ប្រែប្រួល៖ មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងភ្លាមៗ។
• អស់កម្លាំង៖ គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

អំឡុងពេលមករដូវ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញ ឈាមពណ៌ក្រហម ឬពណ៌ត្នោត នៅលើខោទ្រនាប់ ឬនៅក្នុងបង្គន់បន្ទាប់ពីអ្នកប្រើបង្គន់រួច។ អ្នកប្រហែលជាមានការហូរឈាមតិចតួច ហើយបន្ទាប់មករដូវរបស់អ្នកនឹងឈប់។ ឬអ្នកអាចមានការហូរឈាមបន្តិចបន្តួចនៅពេលដំបូង បន្ទាប់មកច្រើនជាងនេះ ហើយបន្ទាប់មកហូរឈាមបន្ថែមទៀតបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកវានឹងឈប់។

ចំណុចសំខាន់គឺថា មិនមែនរដូវរបស់មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ការមករដូវលើកដំបូងគឺពិបាកទាយទុកជាមុនណាស់។ វាមិនអីទេប្រសិនបើរោគសញ្ញា និងរដូវរបស់អ្នកខុសពីអ្នកដទៃទៀត។ កុំបារម្ភអំពីវា។

ហេតុអ្វីបានជាការមករដូវដំបូងកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុ?

អ្នកនឹងមករដូវលើកដំបូងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពចាស់ទុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានវដ្តរដូវ។ សូមគិតអំពីវា ជារៀងរាល់ខែ អូវែរ របស់អ្នកផលិតស៊ុត ហើយស្រទាប់ ស្បូន របស់អ្នកកាន់តែក្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នករួមភេទ ស៊ុតនោះអាចត្រូវបានបង្កកំណើត។ បន្ទាប់មកស៊ុតដែលបានបង្កកំណើតនឹងធ្វើដំណើរទៅកាន់ស្បូន ផ្សាំនៅក្នុងជញ្ជាំងស្បូន ហើយវិវត្តទៅជា ទារក ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើស៊ុតនោះមិនត្រូវបានបង្កកំណើតទេ ស៊ុតនោះ និងស្រទាប់ក្រាស់នៃស្បូននឹងត្រូវបញ្ចេញតាមទ្វារមាសរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសារធាតុដែលចេញពីស្បូនជារៀងរាល់ខែ ហើយវាជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ឈាមរដូវ' ឬឈាមរដូវ។

ទាំងហ្សែន និងកត្តាបរិស្ថានមានឥទ្ធិពល លើការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ៖

• តំណពូជ៖ ហ្សែនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាដែលអ្នកមករដូវលើកដំបូង។ ជាធម្មតា កូនស្រីមករដូវនៅពេលដំណាលគ្នានឹងម្តាយរបស់នាង។
• អរម៉ូន៖ អរម៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក និងអរម៉ូននៅក្នុងសរីរាង្គបន្តពូជរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់អ្នក។ ទាំងនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ការមករដូវផងដែរ។
• សមាសភាពរាងកាយ៖ រឿងដូចជាកម្ពស់ ទម្ងន់ និងការចែកចាយជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក ប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាដែលអ្នកមករដូវលើកដំបូង។
• សុខភាព៖ ភាពតានតឹង អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ និងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមករដូវយឺត និងមករដូវមិនទៀងទាត់។
• បរិស្ថាន៖ កត្តាបរិស្ថាន ដូចជាការទទួលបានធនធាន ត្រូវបានគេគិតថាប៉ះពាល់ដល់ការអស់រដូវ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សនៅក្នុងប្រទេសដែលមានសេដ្ឋកិច្ចអភិវឌ្ឍន៍ ច្រើនតែមករដូវមុនជាងមនុស្សនៅក្នុងប្រទេសដែលមិនសូវអភិវឌ្ឍន៍។

តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងអំឡុងពេលនេះ?

អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ធ្វើសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកដោយសារតែអ្នកកំពុងមករដូវនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកកំពុងមករដូវនោះទេ។ អ្នកអាចប្រើរបស់ទាំងនេះដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការហូរឈាមរបស់អ្នក៖

• បន្ទះសំឡីអនាម័យ ឬ ស្រោមអនាម័យក្នុងខោទ្រនាប់៖ មនុស្សមួយចំនួនប្រើបន្ទះសំឡីអនាម័យនៅថ្ងៃដែលហូរឈាមច្រើន និងស្រោមអនាម័យក្នុងថ្ងៃដែលហូរឈាមតិច។ ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ រៀងរាល់បួនទៅប្រាំបីម៉ោង ម្តង។
• សំឡីអនាម័យ​អនាម័យ​ទ្វារមាស៖ សំឡីអនាម័យ​អនាម័យ​អនាម័យ​អនាម័យ​ទ្វារមាស គឺជា​អ្វីមួយ​ដែល​អ្នក​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ទ្វារមាស​របស់​អ្នក។ វា​ស្រូប​យក​ឈាម​មុន​ពេល​វា​ចេញពី​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ អ្នក​អាច​ហែល​ទឹក​បាន​ពេល​ពាក់​សំឡី ​អនាម័យ ...
• ពែងសម្រាប់រដូវ៖ ពែងសម្រាប់រដូវជាច្រើនអាចលាងសម្អាត និងប្រើប្រាស់ឡើងវិញបាន។ ពួកវាអាចផ្ទុកឈាមបានច្រើនជាងសំឡីអនាម័យធម្មតា។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរពែងរបស់អ្នក រៀងរាល់ប្រាំបីទៅដប់ពីរម៉ោងម្តង ។
• ខោទ្រនាប់សម្រាប់រដូវ៖ ទាំងនេះក៏អាចបោកគក់ និងប្រើឡើងវិញបានដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចគ្រប់គ្រងការហូរឈាមរបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែពាក់ខោទ្រនាប់ទាំងនេះតែម្នាក់ឯង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតពាក់វាជាមួយបន្ទះសំឡីអនាម័យ សំឡីអនាម័យ ឬពែងសម្រាប់រដូវ។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺចាប់ផ្តើមសម្គាល់ថ្ងៃនៃការមករដូវរបស់អ្នកនៅលើប្រតិទិន ឬនៅក្នុងកម្មវិធីមួយ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីលំនាំនៃការមករដូវធម្មតារបស់អ្នក និងប្រសិនបើមានអ្វីមិនប្រក្រតីកើតឡើង។ វដ្តរដូវធម្មតាកើតឡើងរវាង 21 និង 35 ថ្ងៃ (ជាមធ្យម 28 ថ្ងៃ) និងមានរយៈពេលរវាងបីទៅប្រាំពីរថ្ងៃ (ជាមធ្យមប្រាំថ្ងៃ)។ ប៉ុន្តែការមករដូវរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។

រដូវរបស់អ្នក អាចមិនទៀងទាត់ សម្រាប់រយៈពេលមួយ ឬពីរឆ្នាំដំបូង។ រដូវរបស់អ្នកថែមទាំងអាចរំលងខែខ្លះទៀតផង នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងវដ្តរដូវថ្មីនេះ។ នៅពេលដែលរដូវរបស់អ្នកកាន់តែទៀងទាត់បន្តិចម្តងៗ អ្នកអាចរៀនពីអ្វីដែលជារដូវធម្មតារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងរបៀបដែលការហូរឈាមរបស់អ្នកកើតឡើង មិនថាវាមកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមតាមរបៀបមិនធម្មតា វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលពេលមករដូវ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរមួលក្រពើ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន៖

• ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
• ហាត់ប្រាណ, លាតបន្តិច។
• ដាក់ដបទឹកក្តៅ (បន្ទះកំដៅ) ឬក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកក្តៅលើក្រពះរបស់អ្នក។
• លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានផ្ទុក ibuprofen (ដូចជា Advil©, Motrin©) ឬ naproxen (ដូចជា Aleve©)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ។ គេបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអាស្ពីរីនចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពកម្រមួយហៅថា រោគសញ្ញារ៉េយ ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

មិនថាអ្នកមករដូវលើកដំបូងមុន ឬយឺតនោះទេ អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមុនអាយុប្រាំបួនឆ្នាំ វាត្រូវបានគេហៅថា 'ការពេញវ័យមុនអាយុ' ។ ប្រសិនបើអ្នក មិនទាន់មករដូវនៅអាយុ 15 ឆ្នាំ (អាមេណូរ៉ា) អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់មូលហេតុ។ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការមករដូវយឺតរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់។

ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ពេលមករដូវធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយបាន។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

ការមករដូវគឺជាពេលវេលាល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រី។ គាត់ ឬនាងអាចឆ្លើយសំណួរណាមួយដែលអ្នកមានអំពីការផ្លាស់ប្តូរថ្មីទាំងនេះ។ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើឈាមប៉ុន្មានដែលហៅថា "ធម្មតា" អំឡុងពេលមករដូវ?
• តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទើបរដូវរបស់ខ្ញុំក្លាយជាទៀងទាត់?
• តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលអាចគ្រប់គ្រងនៅផ្ទះបាន?
• តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ?

គ្រូពេទ្យក៏អាចឆ្លើយសំណួរណាមួយដែលអ្នកមានអំពីការមានផ្ទៃពោះ ការពន្យារកំណើត និង ការឆ្លងមេរោគតាមការរួមភេទ (STIs) ផងដែរ។

សារយកទៅផ្ទះ៖

ដូច្នេះ ការមករដូវ (Menarche) គឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងវ័យពេញវ័យរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងបទពិសោធន៍ថ្មីនេះ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជារឿយៗពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា ពេលណាដែលអ្នកមករដូវចុងក្រោយ និងរដូវរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ។ ព័ត៌មាននេះនឹងជួយគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។

ចូរចងចាំថា នេះគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាច ឬខ្មាស់អៀននោះទេ។

សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត (ដូចជាម៉ាក់ ប៉ា បងស្រី មីង) អំពីអត្ថន័យនៃការមករដូវចំពោះសុខភាព ការមានផ្ទៃពោះ និងការរួមភេទដោយសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។ អ្នកមិនឯកាទេ!

ការ មករដូវលើកដំបូង ការមករដូវប្រចាំខែ ភាពពេញវ័យ ក្មេងស្រី អរម៉ូន សុខភាពយុវវ័យ