ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សជាច្រើនមករដូវក៏ដោយ ក៏នៅតែមានពេលខ្លះដែលអ្នកមិនដឹងថាវាជាអ្វីដែរ មែនទេ? ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ បេះដូងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ? នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យខ្មាស់អៀននោះទេ វាជាដំណើរការធម្មជាតិដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើការមករដូវជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការមករដូវគឺជាដំណើរការដែលស្រទាប់ស្បូនរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញជារៀងរាល់ខែ ហើយស្រទាប់ចាស់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមទ្វារមាសរួមជាមួយឈាម។ យើងហៅវាថា 'ការមករដូវ' 'ការមករដូវ' ឬ 'ការមករដូវ'។
ទាំងអស់នេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសារធាតុគីមីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលហៅថា អរម៉ូន ។ អរម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញភីតូរីសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក និងអូវែរ ដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់អ្នក។
សូមគិតវាតាមវិធីនេះ។ ជារៀងរាល់ខែ រាងកាយរបស់អ្នករៀបចំខ្លួនដើម្បីទទួលទារក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ អរម៉ូនធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្បូនរបស់អ្នកក្រាស់ (យើងហៅវាថា endometrium ) ដោយរៀបចំវាដូចជាពូកសម្រាប់ទារកកើតមក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អរម៉ូនបណ្តាលឱ្យអូវែរមួយរបស់អ្នកបញ្ចេញស៊ុតពេញវ័យ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការបញ្ចេញពងអូវុល ។
ស៊ុតនេះធ្វើដំណើរចុះតាមបំពង់ស្បូន ហើយរង់ចាំមេជីវិតឈ្មោលមកដល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមេជីវិតឈ្មោលមិនបង្កកំណើតដល់ស៊ុតទេ មានន័យថាការមានផ្ទៃពោះមិនកើតឡើងទេ ជញ្ជាំងស្បូនក្រាស់ដែលត្រូវបានរៀបចំលែងមានប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ នៅពេលនោះ ជញ្ជាំងនោះនឹងបែកខ្ញែក ហើយត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយជាជាលិការួមជាមួយឈាម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការមករដូវមានសម្រាប់។
ដូច្នេះតើវដ្តរដូវជាអ្វី?
វដ្តរដូវគឺជាពេលវេលាទាំងមូលចាប់ពីថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមករដូវរហូតដល់ថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមករដូវបន្ទាប់។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការក្រាស់នៃស្រទាប់ស្បូនកើតឡើង។ វដ្តរបស់មនុស្សគ្រប់រូបអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែដំណើរការគឺដូចគ្នា។
តើវដ្តរដូវធម្មតាមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ?
ជាទូទៅយើងចាត់ទុកថារយៈពេលជាមធ្យមនៃវដ្តរដូវគឺ 28 ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានវដ្តរដូវដែលមានរយៈពេល ពី 21 ទៅ 35 ថ្ងៃ នោះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថា ធម្មតា ដែរ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភប្រសិនបើវដ្តរដូវរបស់អ្នកមិនមានរយៈពេល 28 ថ្ងៃពិតប្រាកដ។
ជាធម្មតាការហូរឈាមមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ?
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាជារឿងធម្មតាទេដែលការហូរឈាមរយៈពេល ពីបីទៅប្រាំពីរថ្ងៃ ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាអាចឈប់បន្ទាប់ពីបីថ្ងៃ។ នោះក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
ដំណាក់កាលសំខាន់ៗទាំងបួននៃវដ្តរដូវ
វដ្តរដូវទាំងមូលអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលសំខាន់ៗ។ ដំណាក់កាលទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតអរម៉ូន។
| ដំណាក់កាល | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ? |
|---|---|
| ១. ដំណាក់កាលមករដូវ | នេះជាថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវរបស់អ្នក។ ដោយសារតែមិនទាន់មានផ្ទៃពោះ ស្រទាប់ក្រាស់នៃស្បូននឹងបែកខ្ញែក ហើយហូរចេញជាមួយឈាម។ ជាធម្មតារយៈពេលនេះមានរយៈពេលពី ៣ ទៅ ៧ ថ្ងៃ។ |
| 2. ដំណាក់កាលឫសគល់ | ជំងឺនេះក៏ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃដំបូងនៃរដូវរបស់អ្នក ហើយមានរយៈពេលរហូតដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កម្រិត អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន កើនឡើង ហើយស្រទាប់ស្បូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមក្រាស់ម្តងទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អរម៉ូនរំញោចឫសសក់ (FSH) បណ្តាលឱ្យស៊ុតលូតលាស់នៅក្នុងអូវែររបស់អ្នក។ ស៊ុតមួយក្នុងចំណោមស៊ុតទាំងនេះពេញវ័យក្នុងរយៈពេល 10-14 ថ្ងៃ។ |
| ៣. ដំណាក់កាលនៃការបញ្ចេញពងអូវុល | ក្នុងវដ្តរដូវរយៈពេល 28 ថ្ងៃ រឿងនេះកើតឡើងនៅប្រហែលថ្ងៃទី 14។ អរម៉ូន luteinizing hormone (LH) កើនឡើងភ្លាមៗ។ នេះបណ្តាលឱ្យស៊ុតចាស់ទុំត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីអូវែរ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ovulation ។ វាគឺជាអំឡុងពេលថ្ងៃទាំងនេះដែលអ្នកទំនងជាមានផ្ទៃពោះ។ |
| ៤. ដំណាក់កាលលូទីល | វដ្តនេះមានរយៈពេលប្រហែលថ្ងៃទី 15 ដល់ថ្ងៃទី 28។ ស៊ុតចាកចេញពីអូវែរ ហើយធ្វើដំណើរចុះតាមបំពង់ស្បូនទៅកាន់ស្បូន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អរម៉ូន ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន កើនឡើង ដែលរៀបចំជញ្ជាំងស្បូនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើស៊ុតត្រូវបានបង្កកំណើត ហើយដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងស្បូន (ការដាក់បញ្ចូល) អ្នកនឹងមានផ្ទៃពោះ។ បើមិនដូច្នោះទេ កម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធ្លាក់ចុះ ជញ្ជាំងក្រាស់នឹងបែក ហើយរដូវបន្ទាប់របស់អ្នកចាប់ផ្តើម។ |
តើការមករដូវចាប់ផ្តើម និងឈប់នៅអាយុប៉ុន្មាន?
ជាធម្មតាក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមមករដូវនៅ អាយុប្រហែល 12 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែក្មេងស្រីខ្លះអាចចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 8 ឆ្នាំ ហើយខ្លះទៀតអាចចាប់ផ្តើមយឺតនៅអាយុ 16 ឆ្នាំ។ ទាំងពីរនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ការមករដូវជាធម្មតាចាប់ផ្តើមពីរបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីសុដន់វិវត្ត និងរោមសាធារណៈចាប់ផ្តើម។
ការឈប់មករដូវត្រូវបានគេហៅថា អស់រដូវ ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅអាយុប្រហែល 51 ឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងការអស់រដូវ ការផលិតស៊ុតឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរដូវរយៈពេលមួយឆ្នាំជាប់ៗគ្នាទេ អ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាបានឈានដល់វ័យអស់រដូវហើយ។
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះនៅពេលរដូវរបស់អ្នកជិតចាប់ផ្តើម?
មនុស្សមួយចំនួនមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់មុនពេលមករដូវ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា PMS (រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ)។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមពីរបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក ហើយបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលមករដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។
ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅ៖
- រមួលក្រពើ៖ ការឈឺចាប់នេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្បូនកន្ត្រាក់ ហើយរុញជញ្ជាំងរបស់វាចេញ។
- អារម្មណ៍ប្រែប្រួល៖ មានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង ឬថប់បារម្ភភ្លាមៗ។
- ការលំបាកក្នុងការងងុយគេង។
- ឈឺក្បាល ។
- ចង់ញ៉ាំអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
- ហើមពោះ។
- ឈឺឬទន់ភ្លន់នៃសុដន់។
- មុន។
តើវដ្តរដូវប្រែប្រួលតាមពេលវេលាដែរឬទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ វដ្តរដូវរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរពីវ័យកុមារភាពទៅអាយុ ៤០ និង ៥០ ឆ្នាំ។
- ក្នុងវ័យជំទង់៖ នៅពេលដែលការមករដូវចាប់ផ្តើមដំបូង វដ្តនេះអាចមិនទៀងទាត់។ វដ្តនេះអាចវែងជាង ហើយបរិមាណនៃការហូរឈាមអាចកើនឡើង។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលវដ្តនេះក្លាយជាទៀងទាត់ រហូតដល់បីឆ្នាំ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។
- ក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំ៖ នៅពេលនេះ វដ្តរដូវរបស់មនុស្សភាគច្រើនបានមានស្ថេរភាព និងទៀងទាត់។
- ជិតដល់អស់រដូវ៖ នៅពេលដែលរាងកាយជិតដល់អស់រដូវ វដ្តរដូវចាប់ផ្តើមមិនទៀងទាត់ម្តងទៀត។
វាក៏ជារឿងធម្មតាដែរដែលវដ្តរដូវរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលអរម៉ូនត្រូវបានប៉ះពាល់ ដូចជាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ឬពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។
តើរដូវមិនទៀងទាត់ជាអ្វី?
អ្វីដែលមិនមែនជារបស់វដ្តរដូវធម្មតាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពមិនប្រក្រតី។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- ការមករដូវកើតឡើងតិចជាង 21 ថ្ងៃ ឬមានចន្លោះពេលលើសពី 35 ថ្ងៃ។
- ការឈប់មករដូវរយៈពេលបីខែ (៩០ ថ្ងៃ) ឬច្រើនជាងនេះ។
- ការហូរឈាមដែលច្រើន ឬតិចជាងធម្មតាយ៉ាងខ្លាំង។
- ហូរឈាមលើសពីប្រាំពីរថ្ងៃ។
- ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ចង្អោរ ឬក្អួតជាមួយនឹងការមករដូវ។
- មានស្នាមប្រឡាក់ ឬហូរឈាមរវាងការមករដូវ។
តើការបាត់បង់ឈាមប៉ុន្មានដែលជារឿងធម្មតា?
បរិមាណឈាមដែលបាត់បង់ជាមធ្យមក្នុងពេលមករដូវគឺប្រហែលពីរទៅបីស្លាបព្រាបាយ (2-3 tbsp)។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហូរឈាមច្រើនជាងធម្មតា សូមប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាទាំងនេះ៖
- ប្រសិនបើសំឡីអនាម័យ ឬសំឡីអនាម័យសើមទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរម៉ោង។
- ប្រសិនបើកំណកឈាមធំជាងទំហំកាក់កំពុងចេញមក។
- ប្រសិនបើរដូវនីមួយៗមានរយៈពេលលើសពីប្រាំពីរថ្ងៃ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលបរិមាណនៃការបាត់បង់ឈាមប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងវដ្តរដូវនីមួយៗ។ ម្យ៉ាងទៀត បរិមាណធម្មតារបស់អ្នកអាចខុសពីរបស់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះកុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬការភ័យខ្លាចអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
តើអ្នកកត់ត្រាវដ្តរដូវរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីវដ្តរដូវរបស់អ្នក។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការតាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នក។
- អ្នកអាចដឹងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សថាតើវដ្តរបស់អ្នកមិនទៀងទាត់ឬអត់។
- នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា ពេលណាជារដូវចុងក្រោយរបស់អ្នក និងរយៈពេលវដ្តរដូវរបស់អ្នកយូរប៉ុណ្ណា។ អ្នកអាចផ្តល់ចម្លើយពិតប្រាកដដល់ពួកគេនៅពេលនោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកូន អ្នកអាចទទួលបានគំនិតអំពីថ្ងៃបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នក (ថ្ងៃដែលអ្នកទំនងជាមានផ្ទៃពោះបំផុត)។
- មុនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស ឬដំណើរកម្សាន្តណាមួយ អ្នកអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាបានដោយដឹងពីថ្ងៃដែលរដូវរបស់អ្នកកើតឡើង។
វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកត់ចំណាំ៖
១. យកប្រតិទិនមួយ ហើយសម្គាល់ថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមករដូវដោយអក្សរ X។ នោះជា ថ្ងៃដំបូង ។
២. សម្គាល់ថ្ងៃនីមួយៗនៃការហូរឈាមដោយអក្សរ X។
៣. ឈប់សម្គាល់នៅពេលដែលការហូរឈាមឈប់។
៤. សម្គាល់ថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហូរឈាមម្តងទៀតដោយអក្សរ X។ នោះជា ថ្ងៃដំបូង នៃវដ្តរដូវបន្ទាប់។
៥. ឥឡូវនេះ អ្នកអាចស្វែងរករយៈពេលនៃវដ្តរបស់អ្នកដោយរាប់ចំនួនថ្ងៃចាប់ពី X ដំបូងដល់ X ដំបូងបន្ទាប់។ ដោយមើលចំនួន X អ្នកអាចដឹងពីចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកនឹងហូរឈាម។
មាន កម្មវិធី ជាច្រើនដែលអ្នកអាចដំឡើងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើរឿងទាំងនេះ។ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។
ពេលណាអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរដូវរបស់អ្នក?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចអំពីរឿងទាំងនេះ។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់អ្នក។
| ឱកាស | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| សូម្បីតែអាយុ ១៦ ឆ្នាំក៏ដោយ... | ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 16 ឆ្នាំហើយមិនទាន់មានរដូវលើកដំបូង។ |
| ប្រសិនបើរដូវរបស់អ្នកបានឈប់... | ប្រសិនបើមិនមានរដូវរយៈពេលបីខែ ឬច្រើនជាងនេះជាប់ៗគ្នា។ |
| ប្រសិនបើចំនួនថ្ងៃនៃការហូរឈាមប្រែប្រួល... | ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែហូរឈាមច្រើនថ្ងៃជាងធម្មតា។ |
| ប្រសិនបើបរិមាណឈាមដែលបាត់បង់ប្រែប្រួល... | ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមច្រើន ឬតិចជាងធម្មតា។ |
| ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ... | ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានជាមួយនឹងរដូវរបស់អ្នក។ |
| ប្រសិនបើមានការហូរឈាមរវាងការមករដូវ... | ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមរវាងការមករដូវ។ |
| ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ... | ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានរួមភេទ ហើយរដូវរបស់អ្នកយឺតជាងប្រាំថ្ងៃ។ |
វដ្តរដូវរបស់អ្នកគឺជាសូចនាករដ៏មានតម្លៃនៃសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីវា និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។ ពេលខ្លះ វដ្តមិនទៀងទាត់អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពដែលត្រូវការការព្យាបាល។
សារយកទៅផ្ទះ
- វដ្តរដូវធម្មតាអាចមានរយៈពេលពី 21 ទៅ 35 ថ្ងៃ។ មិនមែនវដ្តរដូវរបស់មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែត្រូវមានរយៈពេល 28 ថ្ងៃនោះទេ។
- ការហូរឈាមមានរយៈពេលពី ៣ ទៅ ៧ ថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតា។
- ការរក្សាកំណត់ត្រានៃវដ្តរដូវរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានសុខភាពរបស់អ្នក។
- ការឈឺចាប់តិចតួច និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការមករដូវគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ឬមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងទៀត សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬការសង្ស័យអំពីរាងកាយ ឬវដ្តរដូវរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ។ វាជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment