ព្រួយបារម្ភអំពីស្លេសនៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកមែនទេ? (ស្លេស/ស្លេស) ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាល!

ស្លេស្មគឺជាអ្វីមួយដែលយើងឮ និងជួបប្រទះគ្រប់ពេលវេលា។ តាមពិតទៅ រាងកាយរបស់យើងផលិតស្លេស្មដោយធម្មជាតិគ្រប់ពេល។ ដូច្នេះ ការមានស្លេស្មមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺនោះទេ។ ស្លេស្មនេះ (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា 'ស្លេស្ម' នៅពេលដែលវាបង្កើតនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម) គ្របដណ្តប់លើជាលិកានៅក្នុងច្រមុះ មាត់ បំពង់ក និងសួតរបស់យើង។ វាសម្អាតផ្លូវច្រមុះរបស់យើង រក្សាជាលិកាឱ្យមានសំណើម ច្រោះរបស់របរដូចជាធូលី និងបាក់តេរីដែលយើងដកដង្ហើមចូល និងការពារយើងពីការឆ្លងមេរោគ។ សូមគិតថាវាជាតម្រងធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

ជាធម្មតារាងកាយរបស់យើងផលិតទឹករំអិលប្រហែលមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបរិមាណទឹករំអិលនេះកើនឡើង ជាពិសេសប្រសិនបើវាកកកុញនៅកន្លែងដូចជាសួត វាអាចជាការរំខានបន្តិច ហើយថែមទាំងអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពទៀតផង។

ហេតុអ្វីបានជាទឹករំអិលកើនឡើងបែបនេះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី។

ជំងឺរលាកក្រពះ (អាស៊ីតច្រាល) និងស្លេស

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬច្រាលអាស៊ីតក្រពះ អាស៊ីតក្រពះអាចហូរចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកវិញ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក ហៀរសំបោរ និងស្រក់ទឹកមាត់ក្រោយច្រមុះ។ រោគសញ្ញារួមមាន ការក្អក ជាពិសេសនៅពេលយប់ ការសម្អាតបំពង់កញឹកញាប់ និងការលេបញឹកញាប់។

អាឡែស៊ី និង អាឡែស៊ី

អាឡែស៊ីអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីរមាស់ភ្នែក និងកណ្តាស់ រហូតដល់តឹងទ្រូង និងក្អក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអ្វីមួយនៅក្នុងខ្យល់ ដូចជាធូលី ឬលំអងផ្កា សួតរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្ម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានទឹករំអិលលើសនៅក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នក។

ជំងឺហឺត និងស្លេស

ជំងឺហឺត គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម តឹងទ្រូង និងក្អកមានស្លេស។ នេះមានន័យថាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នករលាក មានន័យថាវាហើមពីខាងក្នុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្អកមានស្លេសពណ៌ស ឬគ្មានពណ៌បន្តិចបន្តួច វាមិនមានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។

ការឆ្លងមេរោគ និងស្លេស

នៅពេលដែលយើងមានការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ រលាកទងសួតស្រួចស្រាវ និងរលាកសួត ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន។ ទឹករំអិលនេះត្រូវបានក្អកចេញ ហើយ អាចមានពណ៌បៃតង ឬលឿង ។ ទោះបីជាជំងឺកូវីដ-១៩ ជាធម្មតាមិនបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះទ្រូងក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសួតជាផលវិបាក។

ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងការជក់បារី

ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជំងឺសួតជាច្រើន រួមទាំងជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺហើមសួត។ វាធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ចំពោះជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ ផ្លូវដង្ហើមក្លាយទៅជារលាក ហើយការផលិតទឹករំអិលកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យសួតពិបាកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ការប៉ះពាល់នឹងរបស់របរដូចជាផ្សែងបារីរយៈពេលយូរ ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី សូមគិតអំពីរឿងនេះជាពិសេស។ ជាតិនីកូទីននៅក្នុងបារីបណ្តាលឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធដូចសក់តូចៗនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក (ហៅថា cilia) ក្លាយទៅជាអសកម្មមួយរយៈ។ ជាធម្មតា cilia ទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការរុញច្រានទឹករំអិលចេញពីសួតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះនៅពេលដែលវាមិនដំណើរការ ទឹករំអិលនឹងកកកុញ និងក្រាស់។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តការប្រមូលផ្តុំនៃទឹករំអិលនេះ អ្នកត្រូវក្អកជាប់ជានិច្ចដើម្បីបញ្ចេញវាចេញ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ក្អកអ្នកជក់បារី'។

ជំងឺ​សរសៃ​ប្រសាទ​ដោយសារ​ស៊ីស្ទីក

នេះគឺជាស្ថានភាពហ្សែនដ៏កម្រមួយ ដែលមានវត្តមានតាំងពីកំណើត។ ពិការភាពនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតទឹករំអិលក្រាស់ និងស្អិតនៅក្នុងសួត និងសរីរាង្គដទៃទៀត។ នេះអាចនាំឱ្យមានការស្ទះ ការឆ្លងមេរោគ និងការខូចខាតដល់សរីរាង្គ។ ទារកទើបនឹងកើតជាធម្មតាត្រូវបានពិនិត្យរកបញ្ហានេះ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីបំបាត់ការកកស្ទះទ្រូង

មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯង ដើម្បីកាត់បន្ថយស្លេស្ម។

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដូចជាទឹក ស្លឹកខ្ទឹម តែខ្ញី និងស៊ុបមាន់។ ទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យស្លេស្មស្តើង។ ជៀសវាងរបស់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកដូចជាកាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹង។
• ស្រូបចំហាយទឹក៖ ប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមដើម្បីបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់។ ឬ ដាំទឹកឱ្យក្តៅដើម្បីបង្កើតចំហាយទឹកល្អ គ្របក្បាលរបស់អ្នក ហើយស្រូបចំហាយទឹក។ វិធីនេះធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានសំណើម និងបន្ធូរស្លេស។
• ការប្រើប្រាស់ទឹកអំបិល៖ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះប្រភេទទឹកអំបិល ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន ដើម្បីយកធូលីដី និងទឹករំអិលលើសចេញពីច្រមុះ។ អ្នកក៏អាចធ្វើវានៅផ្ទះបានដែរ។ លាយអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដែលមិនមានជាតិអ៊ីយ៉ូត ទឹកពុះពីរពែង និងសូដាដុតនំបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំត្រឹមត្រូវ នៅពេលប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។
• ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការក្អក និងមានស្លេស្មក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដេកចុះ សូមគេងដោយក្បាលរបស់អ្នកលើកឡើងបន្តិចលើខ្នើយពីរឬបី។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារី ឬអ្វីផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនការផលិតទឹករំអិល។
• ក្អកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ការក្អកតាមរបៀបដែលអាចគ្រប់គ្រងបានជួយបញ្ចេញស្លេស្ម។ អង្គុយលើកៅអីដោយដាក់ជើងទាំងពីរនៅលើឥដ្ឋ។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយសង្កត់វារយៈពេលពីរវិនាទី។ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ហើយក្អកពីរដងខ្លីៗ។ បន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។
• សម្អាតតម្រងខ្យល់៖ របស់របរផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្យល់នៅផ្ទះក៏អាចរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំទឹករំអិលផងដែរ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាតម្រងនៅលើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងកង្ហាររបស់អ្នកស្អាត។
• ថ្នាំ​បន្ទោរបង់​កំហាក៖ ថ្នាំ​ស៊ីរ៉ូ​ក្អក​មួយ​ចំនួន​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ guaifenesin ដែល​ជា​ថ្នាំ​បន្ទោរបង់​កំហាក។ ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ វា​មាន​សុវត្ថិភាព​បំផុត​ក្នុង​ការ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​មុន​ពេល​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ណាមួយ ។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាទឹករំអិល វាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

• ប្រសិនបើការក្អកមិនធូរស្រាល បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។
• ប្រសិនបើទឹករំអិលមាន ពណ៌បៃតង ឬលឿង ។
• ប្រសិនបើមាន ឈាមហូរចេញមក ជាមួយស្លេស។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន គ្រុនក្តៅ ឬពិបាកដកដង្ហើម ។

តារាងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់បន្តិចបន្តួចអំពីអ្វីដែលពណ៌នៃទឹករំអិលរបស់អ្នកនិយាយ។

តើទឹកឃ្មុំជួយបំបាត់ការហើមពោះដែរឬទេ?

មែនហើយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ទឹកឃ្មុំក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក និងក្អកផងដែរ។ ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថា មានប្រសិទ្ធភាពជាស៊ីរ៉ូក្អកសម្រាប់កុមារផងដែរ។

សំខាន់៖ កុំ ឲ្យទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ។ ទោះបីជាកម្រមានក៏ដោយ ក៏ពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយហៅថា 'ជំងឺបូទូលីសចំពោះទារក'។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ អ្នកអាចផឹកទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាកាហ្វេដោយផ្ទាល់ ឬលាយចូលទៅក្នុងតែ។