តើអ្នកត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់ទេ? គ្មានការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីប្លោកនោមសកម្មខ្លាំងពេក (OAB)

អ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនទៅកន្លែងណាមួយ... ឬអ្នកកំពុងបំពេញភារកិច្ចសំខាន់មួយ... ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបត់ជើងតូច។ អ្នកមិនមានពេលរត់ទៅបន្ទប់ទឹកទេ។ ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងអាចរអិលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ តើរឿងទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងខ្មាស់អៀនខ្លាំងទេ? ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ នោះគឺជំងឺប្លោកនោមសកម្មពេក ឬហៅកាត់ថា OAB ។ ទោះបីជានេះជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តនិយាយ និងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក៏ដោយ វាគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។ លើសពីនេះ មានការព្យាបាលល្អៗសម្រាប់វា។

តើ​ប្លោកនោម​សកម្ម​ខ្លាំង​ពេក (OAB) ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺប្លោកនោម​សកម្ម​ខ្លាំង​មិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃរោគសញ្ញា។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា ប្លោកនោមរបស់អ្នកក្លាយជាសកម្មខ្លាំងពេក។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលប្លោកនោមពេញ ខួរក្បាលនឹងផ្ញើសញ្ញាមួយ ដោយប្រាប់យើងថា យើងត្រូវបត់ជើងតូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ OAB សាច់ដុំប្លោកនោមចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ទោះបីជាប្លោកនោមមិនទាន់ពេញទាំងស្រុងក៏ដោយ។ នោះហើយជាពេលដែលតម្រូវការបត់ជើងតូចជាបន្ទាន់ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានកើតឡើង។

ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បងៗដែលឃើញជាមួយនឹងជំងឺ OAB។

តើអ្នកណាទំនងជាជួបប្រទះស្ថានភាពនេះច្រើនជាង?

ទោះបីជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (OAB) អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យក៏ដោយ វាកើតមានច្រើនបំផុត ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។ ស្ត្រីក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺនេះមុនបុរសបន្តិចដែរ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមនៅអាយុប្រហែល 45 ឆ្នាំ។

នេះជារឿងធម្មតាណាស់ដែលមនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការនិយាយអំពីវា ដូច្នេះពួកគេមិនស្វែងរកការព្យាបាលទេ។ នោះជារឿងគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់។ ពីព្រោះនេះជាអ្វីមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានភាគច្រើនដោយការព្យាបាល។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺ OAB?

សាច់ដុំ​ឌីទ្រូស័រ គឺជាសាច់ដុំមួយនៅក្នុងជញ្ជាំងប្លោកនោមរបស់អ្នក។ ជំងឺរលាកប្លោកនោមរ៉ាំរ៉ៃ (OAB) បណ្តាលមកពីស្ថានភាព ឬរបួសមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងៗ។

• របួសពោះ៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាលកូន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី សាច់ដុំនៅតំបន់អាងត្រគាកអាចលាតសន្ធឹង និងចុះខ្សោយ។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលទ្រទ្រង់ប្លោកនោម និងសរីរាង្គដទៃទៀតឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ នៅពេលដែលពួកវាចុះខ្សោយ ប្លោកនោមអាចធ្លាក់ចុះបន្តិច ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់វា។
• ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ៖ សូមគិតអំពីវា ប្លោកនោម និងខួរក្បាលរបស់យើងទំនាក់ទំនងគ្នាតាមរយៈសរសៃប្រសាទ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាខុសដើម្បីបញ្ចេញទឹកនោមនៅពេលវេលាខុស? នោះហើយជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះអាចខូចខាតដោយស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ និងគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍៖
• ការវះកាត់អាងត្រគាក ឬខ្នង
• ជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នង (ឌីសក្លន)
• ការព្យាបាលដោយកាំរស្មី
• ជំងឺផាកឃីនសុន
• ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• ថ្នាំមួយចំនួន គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន៖ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកថយចុះ និងប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាដែលទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (ថ្នាំដែលបង្កើនការនោម) និងកាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យប្លោកនោមរបស់អ្នកពេញយ៉ាងលឿន ដែលអាចនាំឱ្យមានការនោមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• ការឆ្លងមេរោគ៖នៅពេលដែលអ្វីមួយដូចជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) កើតឡើង វាអាចជំរុញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្លោកនោម និងបណ្តាលឱ្យប្លោកនោមកន្ត្រាក់ដោយមិនចាំបាច់។
• ទម្ងន់បន្ថែម៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង វាដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៅលើប្លោកនោមរបស់អ្នក។ សម្ពាធនេះក៏អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោមរបស់អ្នកផងដែរ។
• កង្វះ​អេស្ត្រូសែន​ក្រោយ​អស់រដូវ៖ អូប (OAB) ក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីអស់រដូវ។

តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ។ បន្ទាប់មក គាត់នឹងពិនិត្យតំបន់អាងត្រគាករបស់អ្នក និងតំបន់ជុំវិញរន្ធគូថរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ។ គាត់ ឬនាងអាចសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា៖

• តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
• តើរោគសញ្ញាទាំងនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
• តើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះទេ?
• តើអ្នកប្រើថ្នាំអ្វីខ្លះ? (រួមទាំងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា)
• តើអ្នកផឹកអ្វីក្នុងមួយថ្ងៃ? តើអ្នកផឹកវានៅពេលណា?
• តើរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង urologist ។

ការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តជាច្រើនដូចនេះ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។

• ការវិភាគទឹកនោម៖ ការធ្វើតេស្តនេះពិនិត្យទឹកនោមរបស់អ្នកសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ កោសិកាឈាមជាដើម។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដូចជាការឆ្លងមេរោគតាមរន្ធគូថ (UTI) បណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន (OAB) របស់អ្នក ការធ្វើតេស្តនេះអាចរកឃើញវាបាន។
• ការធ្វើតេស្ត Urodynamic៖ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចវាស់ស្ទង់រឿងជាច្រើន ដូចជាបរិមាណទឹកនោមដែលនៅសល់ក្នុងប្លោកនោមបន្ទាប់ពីអ្នកបត់ជើងតូច ល្បឿនដែលទឹកនោមហូរចេញ និងសម្ពាធលើប្លោកនោមនៅពេលដែលវាពេញ។
• ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន៖ នេះគឺជាការស្កេនដែលមិនមានការឈឺចាប់ ដែលអាចបង្កើតរូបភាពលម្អិតនៃប្លោកនោម និងសរីរាង្គជុំវិញរបស់អ្នក។
• ការស្កេន CT៖ នេះក៏អាចបង្កើតរូបភាពបីវិមាត្រ (3D) នៃប្លោកនោមផងដែរ។
• ការឆ្លុះក្រពះ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលឧបករណ៍ស្តើងមួយដែលមានកាមេរ៉ា ហៅថា ស៊ីស្តូស្កូប ឆ្លងកាត់បង្ហួរនោមរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យផ្នែកខាងក្នុងនៃប្លោកនោមរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជែលស្ពឹកមុនពេលនីតិវិធី ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ។ កម្រណាស់ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំសណ្តំពេញលេញសម្រាប់នីតិវិធីនេះ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ដំណឹងល្អគឺថា មានការព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទដែលអាចរកបានដើម្បីជួយគ្រប់គ្រង OAB រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងអាកប្បកិរិយា ថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយការរំញោចសរសៃប្រសាទ។

១. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងឥរិយាបថ

មុន​នឹង​លេបថ្នាំ មាន​រឿង​ជាច្រើន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ខ្លួនឯង។ ទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាល។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីប្លោកនោម។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសុំឱ្យអ្នកសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីទម្លាប់នៃការនោមរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹក។ សូមកត់ចំណាំចំណុចខាងក្រោម៖

• តើអ្នកកំពុងផឹកអ្វី?
• តើអ្នកផឹកស្រាប៉ុន្មាន?
• តើ​មាន​របស់​អ្វីខ្លះ​ដែល​គួរ​បរិភោគ?
• តើអ្នកនោមញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• ប្រសិនបើទឹកនោមត្រូវបានបញ្ចេញ តើពេលណា និងប៉ុន្មាន?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការភាពបន្ទាន់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• តើអ្នកមានលេចធ្លាយទឹកនោមដោយសារក្អក កណ្តាស់ ឬសើចដែរឬទេ?

ការថែរក្សាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក

អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជំរុញប្លោកនោម និងបង្កើនរោគសញ្ញា OAB។ ព្យាយាមកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់អាហារទាំងនេះទាំងស្រុង៖

• តែ
• កាហ្វេ
• គ្រឿងស្រវឹង
• ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ (ក្រូច ក្រូចឃ្វិច)
• សូកូឡា
• ប៉េងប៉ោះ និងអាហារដែលមានផ្ទុកប៉េងប៉ោះ
• អាហារហឹរ និង អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត
• របស់ដែលមានផ្ទុកជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត (ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ ស្ករកៅស៊ូមួយចំនួន)

រក្សាពោះវៀនឱ្យដំណើរការបានល្អ

ការទល់លាមកអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើប្លោកនោមរបស់អ្នក និងបង្កើនរោគសញ្ញា OAB។ ដូច្នេះ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

• ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (អង្ករសំរូប សណ្តែក អូត សណ្តែកសៀង បន្លែ ផ្លែឈើ)។
• ផឹកទឹកបន្ថែម ២-៤ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការឈប់ជក់បារី

ការសម្រកទម្ងន់លើសអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្លោកនោម។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី វាអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំប្លោកនោម។ ដូច្នេះ ការឈប់ជក់បារីក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហ្វឹកហាត់ប្លោកនោមឡើងវិញ? (ការហ្វឹកហាត់ប្លោកនោមឡើងវិញ)

នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ OAB ប្លោកនោមរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការបញ្ចេញទឹកនោមដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលវាពេញបន្តិច។ អ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺការបង្រៀនប្លោកនោមឱ្យទប់ទឹកនោមបានច្រើនជាងមុន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាដូចជាការ "កំណត់" ប្លោកនោមឡើងវិញ។

តើអ្នកធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា?

១. ស្វែងរកគំរូបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក៖ ដំបូង សូមមើលកំណត់ហេតុទឹកនោមរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ថាតើអ្នកតែងតែបត់ជើងតូចញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ឧបមាថាអ្នកទៅបន្ទប់ទឹករៀងរាល់ម៉ោង។

២. បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ៖ បន្ទាប់មក ព្យាយាមទប់ខ្លួនពីរបីនាទី ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបត់ជើងតូចក៏ដោយ។ ប្រសិនបើដំបូងឡើយអ្នកបត់ជើងតូចក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង សូមកំណត់គោលដៅមួយម៉ោង និង ១៥ នាទី។

៣. គ្រប់គ្រងការចង់ក្អួត៖ នៅពេលដែលការចង់ក្អួតម្តងម្កាលកើតឡើង សូមដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ សូមគិតអំពីកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។ រង់ចាំរហូតដល់ការចង់ក្អួតបាត់ទៅ។ បន្ទាប់មកទៅបន្ទប់ទឹកដូចធម្មតា។

៤. ធ្វើការតាមកាលវិភាគ៖បន្ទាប់ពីអ្នកអាចរក្សាកាលវិភាគថ្មីរបស់អ្នកបានស្រួល (ឧទាហរណ៍ ១ ម៉ោង ១៥ នាទី) រយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍ សូមបង្កើនពេលវេលា ១៥ នាទីទៀត។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗរហូតដល់អ្នកអាចទប់ទឹកនោមបាន ពី ២ ទៅ ៤ ម៉ោង ។

យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់គ្រប់គ្រងចំណង់

• ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយអង្គុយចុះប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅស្ងៀម។
• រឹត និងបន្ធូរសាច់ដុំអាងត្រគាករបស់អ្នក (ដូចនៅក្នុងលំហាត់ Kegel) ច្រើនដងយ៉ាងលឿន។
• សម្រាក​ផ្នែក​ផ្សេងទៀត​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ ដកដង្ហើម​វែងៗ។
• គ្រាន់តែគិតអំពីការទប់ស្កាត់ការចង់នោម។
• នៅពេលដែលអារម្មណ៍ចង់ក្អួតបានបាត់ទៅហើយ សូមទៅបន្ទប់ទឹកយឺតៗដូចធម្មតា។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

ថ្នាំ

មានថ្នាំដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំប្លោកនោម និងគ្រប់គ្រងការកន្ត្រាក់ដែលមិនចង់បាន។ ថ្នាំទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យប្លោកនោមកាន់ទឹកនោមបានច្រើន។

• ថ្នាំ Anticholinergic៖ ថ្នាំដូចជា Oxybutynin (Ditropan®), Tolterodine (Detrol®), Solifenacin (VESIcare®)។
• ថ្នាំ Beta-3 adrenergic៖ ថ្នាំដូចជា Mirabegron (Myrbetriq®), Vibegron (Gemtesa®)។

ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានប្រើតែតាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។

ការរំញោចសរសៃប្រសាទ

ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនទទួលបានជោគជ័យ មានការព្យាបាលដែលផ្ញើសញ្ញាអគ្គិសនីស្រាលៗទៅកាន់សរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ដើម្បីស្តារមុខងាររបស់វាឡើងវិញ។

• ការរំញោចសរសៃប្រសាទ Sacral៖ វិធីសាស្រ្តមួយនៃការរំញោចសរសៃប្រសាទដោយការផ្សាំឧបករណ៍តូចមួយនៅក្រោមស្បែក។
• ការរំញោចសរសៃប្រសាទ tibial តាមស្បែក៖ វិធីសាស្ត្រមួយដែលផ្តល់ការរំញោចតាមរយៈសរសៃប្រសាទនៅជិតកជើង។

ការចាក់ថ្នាំពុលបូទូលីន

Botox® គឺជាប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុត។ Botox ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងប្លោកនោមតាមរយៈឧបករណ៍ឆ្លុះក្រពះ។ វាជួយបន្ធូរសាច់ដុំប្លោកនោម។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនេះមានរយៈពេលប្រហែល 6 ខែ ដូច្នេះការចាក់ថ្នាំម្តងហើយម្តងទៀតគឺត្រូវបានទាមទារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលព្យាបាល?

ខណៈពេលដែលអ្នករង់ចាំការព្យាបាលរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាព ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការលេចធ្លាយម្តងម្កាលបានទេ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងខ្មាស់អៀន។ ប៉ុន្តែមានដំណោះស្រាយ។ ការប្រើប្រាស់បន្ទះពិសេស ឬកន្ទបសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (ផលិតផលសម្រាប់អ្នកជំងឺនោមទាស់) នឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវិញដោយមានទំនុកចិត្ត។

• ប្តូរជាប្រចាំ៖ការប្តូរសំឡីអនាម័យបន្ទាប់ពីបត់ជើងតូចអាចជួយការពារក្លិនមិនល្អ និងការឆ្លងមេរោគស្បែក។
• លាប​ក្រែម​ការពារ​ស្បែក៖ ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​លើ​ស្បែក​មុន​ពេល​បញ្ចូល​បន្ទះ​ការពារ​អាច​ជួយ​ការពារ​ការ​ខូចខាត​ស្បែក​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​នោម។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង និងមានពណ៌ខ្មៅ៖ វានឹងធ្វើឱ្យសំឡីអនាម័យមើលមិនសូវឃើញ។ ម្យ៉ាងទៀត ទោះបីជាវាសើមតាមមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ វានឹងមើលមិនសូវឃើញនៅពេលស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ខ្មៅ។