តើកូនតូចរបស់អ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកម្ពស់របស់គាត់ទេ? "ម៉ាក់ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទាបម្ល៉េះ?" ឬ "ប៉ា តើខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីមួយដើម្បីឱ្យខ្ពស់ជាងនេះបន្តិចបានទេ?" តើគាត់សួរអ្នកនូវសំណួរបែបនេះទេ? ប្រហែលជាកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះការប្រៀបធៀបកម្ពស់របស់គាត់ទៅនឹងមិត្តភក្តិរបស់គាត់។ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់អ្នក ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងថប់បារម្ភនៅពេលបែបនេះ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីកម្ពស់របស់កុមារទាំងនេះ កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់វា និងរបៀបដែលយើងអាចនិយាយជាមួយកូនៗរបស់យើងអំពីវា។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើយើងពិតជាអាចគ្រប់គ្រងកម្ពស់កូនរបស់យើងបានមែនទេ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាគច្រើនកម្ពស់របស់កុមារមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ កត្តាចម្បងដែលកំណត់កម្ពស់របស់យើងគឺហ្សែនរបស់យើង។ ពោលគឺហ្សែនដែលយើងទទួលបានពីម្តាយនិងឪពុករបស់យើងភាគច្រើនកំណត់ថាកុមារនឹងមានកម្ពស់ប៉ុន្មាន។ សូមគិតវាដូចជារុក្ខជាតិមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកដាំគ្រាប់ពូជក្នុងដីប្រភេទល្អបំផុត វានឹងដុះទៅជាដើមឈើធំមួយ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើហ្សែនស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងល្អ កុមារនឹងលូតលាស់ដល់កម្ពស់ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាយើងមិនគួរធ្វើអ្វីសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យកុមារអាចឈានដល់កម្ពស់ធម្មជាតិអតិបរមារបស់គាត់ គាត់ត្រូវតែមានទម្លាប់សុខភាពល្អ។ តើទម្លាប់ទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ?
- របបអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ៖ កុមារគួរតែមានរបបអាហារមានតុល្យភាពនៃបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក ទឹកដោះគោ ស៊ុត សាច់ និងត្រី។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំលូតលាស់រឹងមាំ។
- លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការរត់ ការលោត និងការលេងកីឡា ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់កុមារសកម្ម។ នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍផងដែរ។
- ការគេងគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្ពស់ផងដែរ។ អរម៉ូនលូតលាស់របស់រាងកាយសកម្មបំផុតនៅពេលដែលយើងកំពុងគេង។
រឿងសំខាន់គឺថា ទម្លាប់ល្អទាំងនេះជួយកុមារឱ្យលូតលាស់ដល់កម្ពស់អតិបរមាដែលត្រូវបានរំពឹងទុកពីហ្សែនរបស់ពួកគេ មិនមែនឱ្យលើសពីហ្សែនរបស់ពួកគេ ហើយលូតលាស់ខ្ពស់ខុសពីធម្មជាតិនោះទេ។
គ្មានថ្នាំគ្រាប់ ម្សៅ ឬវីតាមីនណាមួយដែលអាចបង្កើនកម្ពស់មនុស្សដោយសិប្បនិម្មិតនោះទេ។ ទោះបីជាមានរបស់បែបនេះនៅលើទីផ្សារក៏ដោយ ក៏វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកខ្ពស់ជាងមុនដែរ។ ដូច្នេះកុំរត់តាមរបស់បែបនេះ។ វានឹងគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយលុយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាងអ្វីដែលគេហៅថា «ភាពពេញវ័យ» និងកម្ពស់?
ភាពពេញវ័យគឺជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារ។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាកុមារជាច្រើនស្រាប់តែលូតកម្ពស់ឡើងខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា 'ការលូតលាស់លឿន' ។ វាដូចជាការលោតឡើងចុះក្នុងពេលតែមួយ។
ទាំងក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុស ឈានដល់កម្ពស់ពេញវ័យរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- ជាធម្មតាក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមពេញវ័យនៅអាយុចន្លោះពី ១០-១៤ ឆ្នាំ។ ក្មេងស្រីដែលចូលដល់វ័យពេញវ័យយឺតជាងបន្តិចក៏បន្តលូតលាស់ខ្ពស់រហូតដល់ពួកគេមានអាយុប្រហែល ១៥-១៦ ឆ្នាំ។
- ជាធម្មតាក្មេងប្រុសចាប់ផ្តើមពេញវ័យនៅអាយុចន្លោះពី 12-16 ឆ្នាំ។ ពួកគេអាចបន្តលូតលាស់រហូតដល់ពួកគេមានអាយុ 18-19 ឆ្នាំ ឬក្រោយមកទៀត។
ជាធម្មតា កុមារនឹងលូតលាស់ចន្លោះពី ៧ ទៅ ១០ អ៊ីញ (១៨ ទៅ ២៥ សង់ទីម៉ែត្រ) ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យនេះ។ ប៉ុន្តែវាក៏ខុសគ្នាពីកុមារម្នាក់ទៅកុមារម្នាក់ទៀតដែរ។ មិនមែនកុមារទាំងអស់សុទ្ធតែលូតលាស់ខ្ពស់ក្នុងពេលតែមួយ និងតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ កុមារខ្លះអាចលូតលាស់ខ្ពស់មុនមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។ ខ្លះទៀតអាចលូតលាស់ខ្ពស់យឺតជាងបន្តិច។ នេះជារឿងធម្មតាទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងទៅតាមនាឡិការាងកាយរបស់ពួកគេ។
សូមគិតអំពីវា ផ្កាខ្លះរីកលឿន ខ្លះទៀតរីកយឺត។ ប៉ុន្តែផ្កាទាំងអស់រីកយ៉ាងស្រស់ស្អាតនៅពេលដែលដល់ពេលរបស់វា មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងចំពោះកូនៗរបស់យើង។ កុំបារម្ភថាកូនរបស់អ្នកនៅតូចទោះបីជាមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេកាន់តែខ្ពស់ក៏ដោយ។ នៅពេលដែលដល់ពេលរបស់ពួកគេ ពួកគេក៏នឹងឈានដល់កម្ពស់ត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេដែរ។
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីកម្ពស់របស់កូនខ្ញុំ?
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬមានការសង្ស័យអំពីកម្ពស់ ឬការអភិវឌ្ឍរបស់កូនអ្នក វិធីល្អបំផុត និងតែមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាពិសេស វាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យកុមារ។
គ្រូពេទ្យអាចពិនិត្យមើលកម្ពស់ ទម្ងន់ និងការលូតលាស់របស់កុមារបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ មានតារាងលូតលាស់ពិសេសដែលពួកគេប្រើសម្រាប់រឿងនេះ។ តាមរយៈការប្រៀបធៀបការលូតលាស់របស់កុមារជាមួយនឹងតារាងទាំងនេះ គ្រូពេទ្យអាចប្រាប់បានថាតើអ្វីៗដំណើរការទៅតាមការរំពឹងទុកឬអត់។
- ប្រហែលជាកុមារមើលទៅខ្លីជាងកុមារដទៃទៀតដែលមានអាយុស្របាលគាត់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការលូតលាស់កម្ពស់របស់កូនអ្នកបានឈប់ភ្លាមៗ។
- ឬប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងកម្ពស់។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ បើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យក៏នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះ ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភដោយមិនចាំបាច់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកមានក្នុងចិត្ត។
តើយើងនិយាយជាមួយកូនរបស់យើងអំពីកង្វល់អំពីកម្ពស់របស់ពួកគេដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលកុមារមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្ពស់របស់ពួកគេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ តើយើងនិយាយជាមួយកូនរបស់យើងអំពីរឿងនេះដោយរបៀបណា?
១. ស្តាប់កូនរបស់អ្នក៖ ដំបូង សូមស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងនិយាយ។ ព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍ និងកង្វល់របស់ពួកគេ។ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយនិយាយពាក្យដូចជា "ខ្ញុំយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក"។
២. យល់ថាកម្ពស់មិនមែនជាអ្វីៗទាំងអស់ទេ៖ ប្រាប់កូនរបស់អ្នកថា "កម្ពស់គ្រាន់តែជាលក្ខណៈមួយរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនកំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់ល្អឬអាក្រក់ មានទេពកោសល្យឬអសមត្ថភាពនោះទេ"។ រំលឹកពួកគេអំពីគុណសម្បត្តិ និងទេពកោសល្យល្អៗផ្សេងទៀតរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ ពួកគេគូររូបបានល្អ ច្រៀងបានល្អ មានចិត្តល្អ)។
៣. មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា មនុស្សគ្រប់រូបគឺពិសេស៖ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងលោកនេះដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកខ្លះខ្ពស់ អ្នកខ្លះទាប។ អ្នកខ្លះធាត់ អ្នកខ្លះស្គម។ ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកយល់ថា ភាពចម្រុះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពិភពលោកស្រស់ស្អាត។ ប្រាប់គាត់ថា "អ្នកមានតម្លៃណាស់ ពិសេសណាស់តាមរបៀបរបស់អ្នក"។
៤. បង្រៀនពីសារៈសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖សូមពន្យល់ថា ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ការហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានល្អ គឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការលូតកម្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ការរក្សាសុខភាព និងកម្លាំងផងដែរ។ ចូរនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃរឿងទាំងនេះសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់គាត់។
៥. ចូរធ្វើជាគំរូវិជ្ជមាន៖ ប្រសិនបើអ្នក ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ រិះគន់រូបរាងខាងក្រៅរបស់អ្នកដទៃ កូនរបស់អ្នកនឹងរៀនរឿងដូចគ្នា។ ដូច្នេះ ចូរជៀសវាងការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីរូបរាងរបស់អ្នកដទៃ។ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យគោរពមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ចូរចងចាំថា សេចក្ដីស្រឡាញ់ ការទទួលយក និងការគាំទ្ររបស់អ្នក គឺជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលកុមារអាចមាន។ មិនថាគាត់មានកម្ពស់ប៉ុនណាក៏ដោយ ចូរធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្រឡាញ់គាត់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។
ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជារឿងសំខាន់ៗបំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ? (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមយើងសង្ខេបចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ យល់ព្រមទេ?
- ហ្សែនគឺជាគន្លឹះ៖ កម្ពស់របស់កុមារត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយហ្សែនរបស់ពួកគេ។
- ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់៖ អាហារូបត្ថម្ភល្អ លំហាត់ប្រាណ និងការគេងល្អជួយដល់ការលូតលាស់ធម្មជាតិរបស់កុមារ ប៉ុន្តែវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ហ្សែនបានទេ។
- គ្មានដំណោះស្រាយវេទមន្តទេ៖ គ្មានថ្នាំ អាហារ ឬអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យណាមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្ពស់ជាងនេះទេ។ កុំចាញ់បោកដោយរឿងបែបនេះ។
- ភាពពេញវ័យ និងការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ កុមារលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប៉ុន្តែកាលវិភាគរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ កុំបារម្ភអំពីវា។
- ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការវិវឌ្ឍន៍របស់កូនអ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង៖ កម្ពស់គ្រាន់តែជារឿងមួយប៉ុណ្ណោះ។ ចូរកោតសរសើរចំពោះសមត្ថភាព និងគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់កូនអ្នក។ ជួយពួកគេអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្ពស់របស់គាត់ សូមយល់ពីគាត់ និយាយជាមួយគាត់ដោយក្តីស្រឡាញ់ និងស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយសូមឱ្យអ្នករកឃើញកម្លាំងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.