តើអ្នកក៏មានបញ្ហាមុនដែរទេ? (មុន) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត!

តើអ្នកមានមុនតូចៗ ក្រហម និងឈឺចាប់នៅលើមុខ ទ្រូង និងខ្នងរបស់អ្នកទេ? តាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងមុនទាំងនេះ។ ពេលខ្លះ មុនដែលរំខានទាំងនេះអាចលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលសាលារៀន មួយថ្ងៃមុនព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស ឬគ្រាន់តែសម្រាប់ការសប្បាយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងរៀនឱ្យច្បាស់ថាមុនទាំងនេះជាអ្វី។

តើមុន និងមុនក្បាលខ្មៅ ជារបស់ដូចគ្នាទេ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថាមុន និងមុនគឺជារឿងដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែតាមពិត ទៅ មុនគឺជាជំងឺស្បែកមួយ។ មុនអាចជារោគសញ្ញាមួយនៃមុន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មុនបណ្តាលមកពីជំងឺស្បែក។ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបៀបដែលជំងឺផ្តាសាយបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ។

តើអ្នកណាខ្លះងាយកើតមុនទាំងនេះជាងគេ?

មុន​ច្រើន​កើត ​លើ​កុមារតូចៗ ជាធម្មតា​ចន្លោះ​អាយុ​ដប់ពីរ​ឆ្នាំ​ដល់​ដើម​អាយុ​ម្ភៃ​ឆ្នាំ ។ មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​បញ្ហា​នេះ​គឺ ​ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន ​ដែល​កើតឡើង​ក្នុង​រាងកាយ​នៅពេលនោះ។ តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ទាំងនេះ​ក៏​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​ជាតិ​ប្រេង​បន្តិច​ដែរ? ប៉ុន្តែ​កុំ​ភ្ញាក់ផ្អើល​អី ពេលខ្លះ ​សូម្បីតែ​កុមារ​តូចៗ​ក៏ ​អាច​កើត​មុន​បាន​ដែរ។ លើសពីនេះ មនុស្សពេញវ័យ​ដែល​មាន​អាយុ​ចន្លោះ​ពី 20 ទៅ 30 ឆ្នាំ​អាច​បន្ត​កើត​មុន​បាន​ដែរ។ មនុស្ស​មួយចំនួន​កើត​មុន​ជា​លើកដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ​បន្ទាប់ពី​ពួកគេ​ក្លាយជា​មនុស្សពេញវ័យ។

មុនគឺជា ជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅ ។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះនឹងមុននៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់។ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យក៏ងាយនឹងកើតជំងឺនេះដែរ។

មុនកើតឡើងនៅកន្លែងណាលើរាងកាយ?

តើអ្នកមានមុនញឹកញាប់បំផុត នៅលើមុខរបស់អ្នក ទេ? ជាពិសេស នៅលើច្រមុះ ចង្កា និងថ្ងាស (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាតំបន់ T) ។ ពេលខ្លះវាក៏លេចឡើងនៅលើថ្ពាល់ និងជុំវិញបបូរមាត់ផងដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចឃើញមុន នៅលើកញ្ចឹងក ទ្រូង ខ្នង ស្មា និងដៃផ្នែកខាងលើ ផងដែរ។ តាមពិតទៅ ស្បែករបស់យើងមានក្រពេញប្រេងនៅទូទាំងខ្លួនរបស់យើង។ ក្រពេញទាំងនេះបញ្ចេញសារធាតុខ្លាញ់មួយហៅថា សេប៊ុម ។ នេះជាអ្វីដែលរក្សាស្បែក និងសក់របស់យើងឱ្យមានសំណើម និងផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងភ្លឺរលោង។ ដូច្នេះ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ មុនអាចលេចឡើងនៅលើត្របកភ្នែក (ដែលយើងហៅថា ស្ទីស ) គូទ ត្រចៀក ស្បែកក្បាល ក្លៀក និងសូម្បីតែតំបន់ប្រដាប់ភេទ (ពោលគឺនៅលើលិង្គចំពោះបុរស ឬបបូរមាត់ចំពោះស្ត្រី)។

តើមុនពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយមែនទេ?

ដូច្នេះ មុនអាចនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វា អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកមានមុនពេញមុខ នៅពេលដែលអ្នកហៀបនឹងទៅចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។ មុនអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលសង្គមមើលឃើញយើង អ្វីដែលយើងគិតអំពីខ្លួនយើង (ផ្លូវចិត្តសង្គម) និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់យើង (ផ្លូវចិត្ត)។ ពេលខ្លះ មុនអាចនាំឱ្យមានការ ថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ទោះបីជារឿងបែបនេះកើតឡើងក៏ដោយ ហើយសូម្បីតែ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ក៏អាចកើតឡើងក្នុងករណីកម្រក៏ដោយ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការមិនអើពើនឹងរឿងនេះថាជារឿងសាមញ្ញនោះទេ។

តើមុនមានប្រភេទអ្វីខ្លះ ហើយមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

មុនមានច្រើនទម្រង់។ រោគសញ្ញាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទមុនដែលអ្នកមាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួន។

• ដុំពកតូចៗ៖ ទាំងនេះគឺជាដុំពកតូចៗពណ៌ក្រហម។ ជួនកាលវាអាច រលាក មានអារម្មណ៍ក្តៅពេលប៉ះ និងឈឺចាប់បន្តិច។
• មុនខ្មៅ៖ ទាំងនេះគឺជាចំណុចខ្មៅតូចៗដែលមើលទៅដូចជាមុនខ្ទុះ។ អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដគឺថា ប្រេងលើស និងកោសិកាស្បែកងាប់ជាប់នៅក្នុងរន្ធញើសនៃស្បែក ហើយរន្ធញើសក៏បើក។ យើងគិតថាភាពកខ្វក់ជាប់គាំង ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ពណ៌ខ្មៅលេចឡើងដោយសារតែភាពមិនប្រក្រតីនៃពន្លឺប៉ះនឹងឫសសក់ដែលស្ទះ។
• មុន​ក្បាល​ស៖ ទាំងនេះគឺជាមុន​ពណ៌ស​ដែលមាន​សភាព​ដូច​ស្រកា ដែល​គ្របដណ្ដប់​ដោយ​ស្បែក។ ពួកវា​ត្រូវបាន​គ្របដណ្ដប់​ដោយ​ប្រេង និង​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់។ ជួនកាល​ពួកវា​មាន​ពណ៌​លឿង។
• ដុំពក៖ ទាំងនេះមានទំហំធំជាងមុនធម្មតា ដែលមានទីតាំងនៅជ្រៅក្រោមស្បែក ហើយមើលទៅដូចជាដុំពកមូល ឬរាងមិនទៀងទាត់។ ជារឿយៗវាឈឺចាប់ និងត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។
• មុនខ្ទុះ៖ ទាំងនេះគឺជាមុនដែលពោរពេញដោយខ្ទុះ។ ពួកវាមើលទៅដូចជាមុនសដែលមានរង្វង់ពណ៌ក្រហមជុំវិញវា។ ប្រសិនបើអ្នកចោះ ឬចោះវា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាម។
• ដុំគីស៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទមុនធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ពួកវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវក្រាស់ លឿង ឬស (ខ្ទុះ)។ ខ្ទុះនេះផ្សំឡើងពីកោសិកាឈាមសងាប់ កំទេចកំទីជាលិកា និងបាក់តេរី។ ដុំគីសអាចបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាមធំ និងជ្រៅ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតមុនទាំងនេះ?

ពេលខ្លះ នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងប៉ះនឹងអ្វីមួយ ដូចជា អាឡែស៊ី (រលាក) មុនអាចលេចឡើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតអំពីមុន ពួកគេគិតដល់មុន។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ យើងមានក្រពេញផលិតប្រេង ដែលហៅថា ក្រពេញ sebaceous ពាសពេញរាងកាយរបស់យើង។ មុនកើតឡើងនៅពេលដែលក្រពេញ sebaceous ទាំងនេះស្ទះ ឬរលាក។ មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ការស្ទះ និងរលាកនេះ៖

• ការផលិតជាតិខ្លាញ់កើនឡើង៖ នេះមានន័យថាក្រពេញខ្លាញ់ផលិតជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ នេះអាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជាឥទ្ធិពលអ័រម៉ូន និងភាពតានតឹង។
• ការផលិត​កេរ៉ាទីន​មិនប្រក្រតី៖ កេរ៉ាទីន​គឺជា​ប្រូតេអ៊ីន​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ជួយ​បង្កើត​សក់ ស្បែក និង​ក្រចក​របស់​យើង។ នៅពេល​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ផលិត​មិនប្រក្រតី វា​អាច​ស្ទះ​ឫសសក់ និង​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មុន។
• ការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរីនៅលើស្បែក៖ ប្រសិនបើបាក់តេរីមួយចំនួនដែលមាននៅលើស្បែករបស់យើងដោយធម្មជាតិ (ដូចជា Propionibacterium acnes) កើនឡើងដល់កម្រិតដែលអាចបង្កជាមុន វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកផងដែរ។

តើមុនអាចឆ្លងបានទេ?

ទេ មុនមិនឆ្លងទេ។ មុនមិនរាលដាលតាមរយៈការប៉ះពាល់ស្បែកទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានមុន កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយពួកគេ ហើយលេងជាមួយពួកគេ។

តើខ្ញុំដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានមុន? តើខ្ញុំត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

មុនគឺជាជំងឺស្បែកទូទៅមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានមុនឬអត់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងពិនិត្យស្បែកដើម្បីរកមើលមុន។

បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជាតើអ្នកស្ថិតនៅ ក្រោមភាពតានតឹងច្រើនឬ អត់ និង ថាតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានប្រវត្តិកើតមុនដែរឬទេ ព្រោះទាំងនេះជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី ពួកគេក៏អាចសួរអំពី វដ្តរដូវ របស់អ្នកផងដែរ ព្រោះមុនជួនកាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមករដូវ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំស្រាប់តែកើតមុនធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានមុនធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាដុំពក ឬដុំគីសដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក គឺជាគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពទាក់ទងនឹងស្បែក សក់ និងក្រចក។

តើអ្នកអាចកម្ចាត់មុនដោយរបៀបណា?

មុនកម្រិតស្រាល និងមធ្យមអាចព្យាបាលបានដោយថ្នាំមួយចំនួនដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថ្នាំមួយចំនួនទាំងនេះ៖

ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា

• អាស៊ីតអាសេឡាអ៊ីក៖ នេះគឺជាអាស៊ីតធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទដូចជា ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី និងស្រូវសាលីរ៉ៃ។ វាសម្លាប់មេរោគនៅលើស្បែក និងកាត់បន្ថយការរលាក។
• ប៊េនហ្សូអ៊ីល ប៉េរ៉ុកស៊ីត៖ ថ្នាំនេះក៏មានលក់នៅតាមឱសថស្ថានផងដែរ (ឧទាហរណ៍ ក្រោមឈ្មោះ Clearasil®, Stridex®, PanOxyl®)។ កំហាប់ទាប និងការលាងសម្អាតទាប មិនសូវបង្កការរលាកដល់ស្បែកទេ។ ផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយគឺស្បែកស្ងួត។
• រ៉េទីណូអ៊ីត (ផលិតពីវីតាមីនអា)៖ រ៉េទីណូអ៊ីត ដូចជា Retin-A®, Tazorac® និង Differin® (adapalene) ជួយការពារការស្ទះរន្ធញើស។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកប្រែពណ៌ និងរបក។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការប្រើថ្នាំរ៉េទីណូអ៊ីតរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង ឬដោយប្រើវាជាមួយក្រែមផ្តល់សំណើម។
• អាស៊ីតសាលីស៊ីលីក៖ នេះក៏អាចមានជាសាប៊ូសម្អាត ឬឡេសម្រាប់មុននៅតាមឱសថស្ថានផងដែរ។ វាជួយរំលាយកោសិកាស្បែកងាប់ និងការពារឫសសក់ពីការស្ទះ។

ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត

ប្រសិនបើមុនរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ដូចជា ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (លេប ឬលាប) និងថ្នាំជំនួសអរម៉ូនតាមមាត់ ។

លើសពីនេះ មានវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត៖

• ការ​បក​ស្បែក​ដោយ​គីមី៖ វិធី​នេះ​ប្រើ​ដំណោះស្រាយ​គីមី​ស្រាលៗ ដើម្បី​យក​ស្រទាប់​ខាងលើ​នៃ​ស្បែក​ចេញ និង​កាត់បន្ថយ​មុន។
• ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឡើង​វិញ​ដោយ​ឡាស៊ែរ៖ នេះ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ដឹកនាំ​កាំរស្មី​ពន្លឺ​ខ្លីៗ ផ្តោត​លើ​តំបន់​ងាយ​កើត​មុន។ កាំរស្មី​ពន្លឺ​ទាំងនេះ​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​ប្រេង​ដែល​ផលិត​ដោយ​ក្រពេញ​ខ្លាញ់​របស់​អ្នក។
• ការកោសស្បែកដោយមីក្រូឌឺម៉ាប្រាស៊ីញ៉ូម៖ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សប្រើឧបករណ៍ពិសេសមួយដើម្បី "កោស" ស្បែករបស់អ្នក។ វិធីនេះយកស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកចេញ ដែលជួយសម្អាតការស្ទះដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងការព្យាបាលទាំងនេះ ព្រោះជួនកាលវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​មុន​នៅផ្ទះ​អ្វីខ្លះ?

មានវិធីព្យាបាលមុននៅផ្ទះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ ខណៈពេលដែលវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងវា ព្រោះអ្នកអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ចូរយើងពិនិត្យមើលវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមួយចំនួន៖

• ប្រេងដើមតែ៖ ប្រេងដើមតែអាចជួយការពារ ឬបញ្ឈប់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ លាបប្រេងដើមតែបន្តិចបន្តួចលើសំឡីមួយដុំ រួចលាបវាលើកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ (ការលាបវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកអាចធ្ងន់ធ្ងរពេកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដូច្នេះលាយវាជាមួយអ្វីមួយដូចជាប្រេងដូងមុនពេលលាបវា។)
• ការដុសខាត់ស្ករ ឬអំបិល៖ ការដុសខាត់ស្ករ និងអំបិលជួយយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញពីផ្ទៃស្បែក (ដុសខាត់ស្បែក)។ ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកសើម លាបការដុសខាត់ស្ករ ឬអំបិលទៅលើកន្លែងដែលងាយនឹងកើតមុន ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់តូចៗប្រហែល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹក។ (ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។)
• តែបៃតង៖ ស្លឹកតែបៃតងដែលត្រាំរួចអាចជួយកាត់បន្ថយការផលិតប្រេងនៅក្នុងស្បែក។ តែបៃតងគឺជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដ៏ល្អ។ លាយស្លឹកតែបៃតងស្ងួតជាមួយទឹកបន្តិច ហើយម៉ាស្សាស្លឹកសើមចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកជាចលនារង្វង់តូចៗប្រហែល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹក។
• ស្អំ​ក្តៅឧណ្ហៗ៖ ស្អំ​ក្តៅឧណ្ហៗ​អាច​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​មុន ដែល​ជួយ​ឱ្យ​វា​ជាសះស្បើយ​លឿន​ជាង​មុន។ ត្រាំ​ក្រណាត់​ស្អាត ឬ​កន្សែង​តូច​មួយ​ក្នុង​ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ប្រហែល 35 អង្សាសេ - 95 ហ្វារិនហៃ) ហើយ​ដាក់​វា​លើ​មុន​។ លាប​វា​បី​ទៅ​បួន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។
• ទឹកកក៖ ទឹកកកជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលមានមុន ដោយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ ដាក់ដុំទឹកកក ឬកញ្ចប់ទឹកកកដែលរុំដោយក្រណាត់លើមុនយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទី។ ស្អំទឹកកកពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើការច្របាច់ ឬច្របាច់មុនល្អទេ?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ចង់ច្របាច់ ឬច្របាច់មុននៅពេលអ្នកឃើញវា។ វាថែមទាំងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពេញចិត្តបន្តិចបន្តួចទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវច្របាច់ ឬច្របាច់មុនឡើយ។ ការច្របាច់មុនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន៖

• បាក់តេរីចូលទៅក្នុងមុន៖ បាក់តេរីពីដៃ និងក្រោមក្រចករបស់អ្នកអាចចូលទៅក្នុងមុន ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ នេះអាចធ្វើឱ្យមុនកាន់តែធំ ក្រហម និងឈឺចាប់ជាងមុន។
• ការរលាកស្បែក៖ ស្បែករបស់អ្នកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង។ ក្រចករបស់អ្នករឹងមាំជាង។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើសម្ពាធច្រើនពេកដើម្បីយកមុនចេញដោយប្រើក្រចករបស់អ្នក ការរលាកអាចកើតឡើង។ ឧបករណ៍ដកស្នាមអាចបំផ្លាញស្បែកផងដែរ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសោភ័ណភាព ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកតែប៉ុណ្ណោះ។
• ស្លាកស្នាមលើស្បែក៖ ប្រសិនបើអ្នកដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាម និងខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក។ ប្រសិនបើមុនស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្រោមស្បែក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចយកវាចេញបានទេ។ ជួនកាលវាអាចបណ្តាលឱ្យ មានស្លាកស្នាមជាអចិន្ត្រៃយ៍ ។ ដូច្នេះ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺកុំប៉ះវា!

តើមុនអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ជាធម្មតា មុន​មាន​រយៈពេល ​ពី​បី​ទៅ​ប្រាំពីរ​ថ្ងៃ ។ មុន​ភាគច្រើន​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ចំណាយពេល​យូរ។ មុន​ជ្រៅ​មួយចំនួន (មានន័យថា វា​មិនមាន​ក្បាល​នៅ​ខាងលើ ពិបាក​ប៉ះ និង​ស្ថិតនៅ​ជ្រៅ​ក្រោម​ស្បែក) អាច​ចំណាយពេល​ច្រើន​សប្តាហ៍ ឬ​យូរជាង​នេះ​ទៀត ដើម្បី​បាត់​ទៅ​វិញ។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានមុន ហើយធ្វើតាមការណែនាំអំពីការព្យាបាលដែលគាត់ផ្តល់ឱ្យ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចព្យាបាលវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការពារស្លាកស្នាម។

តើមានរបស់អ្វីខ្លះដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំ ឬផឹកនៅពេលអ្នកមានមុន?

កាលពីមុន វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកស្រាវជ្រាវគិតថា អាហារមួយចំនួន ជាពិសេស ទឹកដោះគោស្រស់ ប្រូតេអ៊ីន whey និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ (ដូចជាសូកូឡា សូដា និងនំខេក) អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះប្រហែលជាមិនពិតទេ។ ការស្រាវជ្រាវនៅតែមិនច្បាស់លាស់អំពីទំនាក់ទំនងរវាងរបបអាហារ និងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញថា ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យមុនរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីរបស់អ្នក សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយអាហារទាំងនោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវីតាមីនមួយចំនួនដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក និងជួយការពារមុនផងដែរ។ ក្នុងចំណោមនោះ៖

• វីតាមីនអា៖ បន្លែបៃតង (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ) ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ប៉េងប៉ោះ ស្វាយ ល្ហុង ត្រី និងថ្លើមសត្វ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនអា។
• វីតាមីន D៖ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល ត្រីធូណា) និងអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន D ដូចជាទឹកដោះគោ និងភេសជ្ជៈដែលមិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក និងទឹកក្រូច គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន D។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D ផងដែរ។
• វីតាមីន E៖ សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន បន្លែបៃតង និងប្រេងបន្លែ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E។

តើខ្ញុំគ្រប់គ្រងមុនរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានមុន អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលវាបង្កឡើងចំពោះស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះ៖

• ជៀសវាងការកេះ ច្របាច់ ឬច្របាច់មុនឡើយ។ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត!
• ត្រូវប្រយ័ត្នមុនពេលកោរ។ ប្រើកាំបិតមុតស្រួច ហើយកាត់ក្នុងទិសដៅដូចគ្នានឹងពេលអ្នកកោរ។
• រក្សារបស់របរដែលប៉ះនឹងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ដូចជា ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក (សម្អាតអេក្រង់ជាប្រចាំ) មួកសុវត្ថិភាពកីឡា វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ សម្លៀកបំពាក់ (ជាពិសេសសម្លៀកបំពាក់ដែលប៉ះនឹងករបស់អ្នក) និងស្រោមខ្នើយ ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្តូរស្រោមខ្នើយរបស់អ្នករៀងរាល់ពីរទៅបីថ្ងៃម្តង។

អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំព្យាបាលមុនដែលលក់ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ ដូចជាថ្នាំ benzoyl peroxide ឬ salicylic acid ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ថ្នាំទាំងនេះមានក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ ថ្នាំដែលមានជាសាប៊ូលាងមុខគឺមិនសូវបង្កការរលាកដល់ស្បែកទេ។

តើអាចការពារការកើតមុនបានទេ?

ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនធម្មតា វាអាចជាការលំបាក បើមិនអាចទៅរួចនោះទេ ក្នុងការបង្ការមុន។ ប៉ុន្តែគន្លឹះទាំងនេះអាចជួយបាន៖

• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូលាងមុខស្រាល។ ជៀសវាងការប្រើសាប៊ូខ្លាំង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានជាតិប្រេង។
• តែងតែប្រើ ក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក គ្មានក្លិនក្រអូប និងមិនបង្កឱ្យកើតមុន (comedogenic )។ ទោះបីជាអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវការក្រែមផ្តល់សំណើម។
• អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់លាបគ្រឿងសម្អាងទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមប្រើ ផលិតផលដែលមិនបង្កឱ្យកើតមុន ឬផលិតផលដែលគ្មានជាតិប្រេង ។ ត្រូវប្រាកដថាលុបគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកចេញជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។
• លាងសក់របស់អ្នក ឱ្យបានទៀងទាត់ - ត្រូវប្រាកដថាលាងសក់តាមបណ្ដោយថ្ងាសរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ ប្រេងនោះអាចឡើងលើមុខរបស់អ្នក និងបង្កើនមុន។
• ជៀសវាងការលាបជែលសក់ និងផលិតផលផ្សេងៗទៀតលើមុខរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដៃរបស់យើងមានផ្ទុកនូវភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរីដែលមើលមិនឃើញជាច្រើន។

តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីខ្លះពីមុន?

ភាគច្រើន មុននឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលអ្នកមានវ័យកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមុនពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងមុនរបស់អ្នក។

ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីមុន?

ប្រសិនបើអ្នក ស្រាប់តែមានមុនច្រើនមិនអីទេ ប្រសិនបើមុនរបស់អ្នកកាន់តែធំ ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ឬបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីថ្នាំដែលអ្នកបានទិញពីឱសថស្ថានអស់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ វានៅតែជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើមុនរបស់ខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា? តើនេះជារឿងធម្មតាទេ ឬវាជាអ្វីមួយដែលខ្ញុំត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស?
• តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែរឬទេ?
• តើមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកណែនាំទេ? តើគួរប្រើថ្នាំទាំងនោះយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើមុនទាំងនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ជាធម្មតាវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
• តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលដែលឈ្លានពានជាងនេះទេ (ឧទាហរណ៍ ឡាស៊ែរ ការបកស្បែកដោយប្រើគីមី)?
• តើខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំ (របបអាហារ លំហាត់ប្រាណ ការគេង) ដែរឬទេ?

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងមុន និងដំបៅ?

ដំបៅ ឬ បូស ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ គឺជាដុំពកដែលមានខ្ទុះ និងបង្កើតជាជ្រៅនៅក្នុងស្បែក។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមជាដុំពកដែលមានពណ៌ស្រអាប់។ វារីកធំយ៉ាងលឿន ហើយបំពេញដោយខ្ទុះ។ ដំបៅ និងការឆ្លងមេរោគ Staphylococcus aureus ។

ការពិតទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបែងចែករវាងមុន និងមុនខ្ទុះ៖

• ការព្យាបាលមុនធម្មតាមិនអាចព្យាបាលដុំគីសបានទេ។
• ជាធម្មតា ដំបៅ​កើតឡើង​ជុំវិញ​ស្នាម​កាត់ ឬ​ស្នាម​កោស​លើ​ស្បែក។
• មុន​ជាធម្មតា​មិន​ឈឺចាប់​ដូច​ដុំគីស​ទេ ហើយ​ស្បែក​ជុំវិញ​ដុំគីស​អាច​ឡើង​ក្រហម និង​ហើម​ខ្លាំង។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងដំបៅត្រជាក់ និងមុន?

ដំបៅ​ត្រជាក់​គឺជា​ដំបៅ​តូចៗ​មាន​សភាព​ដូច​ទឹក ដែល​លេចឡើង ​នៅលើ​បបូរមាត់ និង​ជុំវិញ​មាត់ ។ ដំបៅ​ត្រជាក់​បណ្តាលមកពី ​មេរោគ​ប៉េស​ស៊ីមភ្លិច (HSV) ។ មេរោគ​នេះ ​ឆ្លង​ខ្លាំង។ ដំបៅ​ត្រជាក់​អាច​រាលដាល​បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល​តាមរយៈ​ទឹកមាត់ ឬ​ការប៉ះពាល់​ជិតស្និទ្ធ​ជាមួយ​អ្នក​ដែលមាន​ដំបៅ​ត្រជាក់ (ជារឿយៗ​តាមរយៈ​ការថើប ការចែករំលែក​ឧបករណ៍​បរិភោគអាហារ ចំបើង​ផឹក កន្សែង ឬ​ប្រទាល់​បបូរមាត់)។ ដំបៅ​ត្រជាក់​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ដូចជា​អារម្មណ៍​រមាស់ ឬ​ក្រហាយ​នៅ​កន្លែង​នោះ​មុនពេល​វា​លេចឡើង។

មុនមិនកើតឡើងនៅលើបបូរមាត់ ឬខាងក្នុងមាត់ទេ។ វាមិនរាលដាលតាមរយៈទឹកមាត់ ឬការប៉ះពាល់ជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដែលមានមុននោះទេ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺអ៊ប៉សប្រដាប់ភេទ និងមុន?

ជំងឺអ៊ប៉សប្រដាប់ភេទ គឺជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវភេទ (STI) ទូទៅមួយ។ វាបណ្តាលឱ្យមានដំបៅឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់ភេទ។ ជំងឺអ៊ប៉សប្រដាប់ភេទ បណ្តាលមកពី មេរោគអ៊ប៉សសាមញ្ញ (HSV) ។ មេរោគនេះ ក៏ងាយឆ្លងផងដែរ។ ជំងឺអ៊ប៉សប្រដាប់ភេទ អាចឆ្លងបានយ៉ាងងាយតាមរយៈទឹកមាត់ ទឹកកាម និងសារធាតុរាវទ្វារមាស ការរួមភេទ និងការប៉ះពាល់ស្បែកទៅនឹងស្បែកផ្សេងទៀត។

ជំងឺឬសដូងបាត​លើ​ប្រដាប់ភេទ​ជាធម្មតា ​មិន​មាន​ការឈឺចាប់​ទេ។ វាអាចលេចឡើងនៅកន្លែងដែលខោទ្រនាប់ ឬសម្លៀកបំពាក់តឹង ឬកន្លែងដែលធូលីដី ប្រេង និងញើសស្ទះរន្ធញើស។ ជំងឺឬសដូងបាតលើប្រដាប់ភេទមិនរីករាលដាលតាមរយៈការរួមភេទ ឬការប៉ះពាល់ស្បែកផ្សេងទៀតទេ។

មុនគឺជាជំងឺស្បែកទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសយុវវ័យ។ ដោយសារតែវាប៉ះពាល់ជាចម្បងដល់យុវវ័យ មនុស្សជាច្រើនគិតថាមុនគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការផ្លាស់ប្តូរពីកុមារភាពទៅមនុស្សពេញវ័យ។ ដូច្នេះ ពួកគេមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាវាមានលក្ខណៈទូទៅក៏ដោយ វាក៏អាច ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតស្បែកជាអចិន្ត្រៃយ៍ ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមុនរបស់អ្នកកំពុងបណ្តាលឱ្យអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រឿង​សំខាន់ៗ​បំផុត​ដែល​យើង​គួរ​យក​មក​អនុវត្ត​ពី​រឿង​នេះ? (សារ​ដែល​ត្រូវ​យក​មក​អនុវត្ត)

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីមុន។ ជាចុងក្រោយ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖

• មុនគឺជា រឿងធម្មតា ណាស់ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។
• មុនកើតឡើងដោយសារកត្តាមួយចំនួនដូចជា ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ការកើនឡើងជាតិប្រេងលើស្បែក កោសិកាស្បែកងាប់ និងបាក់តេរី ។
• ជៀសវាងការច្របាច់ ឬច្របាច់មុនចេញ។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាមផងដែរ។
• មាន ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា សម្រាប់មុនសាមញ្ញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរ ពោលគឺមុនធំៗ ឈឺចាប់ និងមានខ្ទុះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• ការរក្សាមុខរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយគ្រប់គ្រងមុន។
• ប្រសិនបើមុនរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក (មានអារម្មណ៍សោកសៅ ថប់បារម្ភ មានបញ្ហាក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងសង្គម) សូមពិភាក្សាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬគ្រូពេទ្យអំពីវា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ មុនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង! សូមឱ្យអ្នករកឃើញកម្លាំងដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!

មុន , មុនខ្ទុះ, ជំងឺស្បែក, វ័យជំទង់, អរម៉ូន, មុនលើមុខ, ការព្យាបាលមុន, ប្រភេទមុន, ការថែរក្សាស្បែក, សើស្បែក, ជំងឺស្បែក