តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថារដុបបន្តិច ដូចជារោមសត្វតូចមួយនៅលើធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកយកអណ្តាតរបស់អ្នកពីលើវាទេ? ឬក៏អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយធ្មេញរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្អិតជាមួយនឹងក្លិនមិនល្អបន្តិច? នៅពេលអ្នកមើលក្នុងកញ្ចក់ តើអ្នកធ្លាប់ឃើញអ្វីមួយពណ៌លឿងជាប់នឹងឬសធ្មេញរបស់អ្នក ជិតនឹងអញ្ចាញធ្មេញទេ? កុំបារម្ភ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាភាសាអង់គ្លេស (Dental Plaque) ។ ទោះបីជានេះជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងមិនដឹងអំពីវា ហើយមិនគ្រប់គ្រងវាទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ធ្មេញរបស់យើង។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់នៅថ្ងៃនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើបន្ទះធ្មេញជាអ្វី?
បន្ទះធ្មេញគឺជាស្រទាប់ស្អិត គ្មានពណ៌ ដែលបង្កើតជាប្រចាំនៅលើធ្មេញរបស់យើង។ តាមពិតវាត្រូវបានផ្សំឡើងដោយបាក់តេរីមួយចំនួនធំ។ ស្រមៃថាផ្នែកខាងក្នុងមាត់របស់យើងគឺជាបរិស្ថានដែលបាក់តេរីរាប់លានប្រភេទរស់នៅ។ បាក់តេរីទាំងនេះខ្លះល្អ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញរបស់យើង។
ឥឡូវសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលកាវនេះត្រូវបានផលិត។
១. យើងញ៉ាំ៖ អាហារដែលយើងញ៉ាំ ជាពិសេសរបស់ដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅ (ឧទាហរណ៍ អង្ករ នំប៉័ង នំប៊ីសស្គី នំខេក ភេសជ្ជៈផ្អែម) បន្សល់ទុកភាគល្អិតនៅក្នុងមាត់របស់យើង។
2. បាក់តេរីត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម៖ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់ធ្វើឱ្យភាគល្អិតអាហារទាំងនេះ ជាពិសេសស្ករក្លាយជាអាហាររបស់វា។
៣. ការផលិតអាស៊ីត៖ នៅពេលដែលបាក់តេរីទាំងនេះរំលាយជាតិស្ករ ពួកវាបង្កើតអាស៊ីតជាផលិតផលរង។
៤. បន្ទះធ្មេញត្រូវបានបង្កើតឡើង៖ បាក់តេរី អាស៊ីតដែលវាផលិត ភាគល្អិតអាហារ និងទឹកមាត់របស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នាបង្កើតជាបន្ទះធ្មេញស្អិតនេះ។
ស្រទាប់ស្អិតនេះគឺដូចជាជម្រកសុវត្ថិភាពសម្រាប់បាក់តេរីរស់នៅ។ ដោយសារតែវាជាប់នឹងធ្មេញ វាមិនរបូតចេញដោយទឹកខ្ពុរមាត់ធម្មតាទេ។ ដើម្បីយកវាចេញ យើងត្រូវដុសធ្មេញ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងបន្ទះធ្មេញ និង tartar?
នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ សារធាតុស្អិតសម្រាប់ព្យាបាលធ្មេញ និងថ្មមិនមែនជារបស់ដូចគ្នាទេ វាជារបស់ពីរផ្សេងគ្នា។
- បន្ទះធ្មេញ៖ នេះជាដំណាក់កាលដំបូង។ វាជាស្រទាប់ទន់ និងស្អិត។ អ្នកអាច យកបន្ទះនេះចេញស្ទើរតែទាំងស្រុងដោយការដុសធ្មេញ និងប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- កំណកធ្មេញ/ថ្មកំបោរ៖ ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកមិនបានដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអស់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកស្រទាប់អញ្ចាញធ្មេញទន់ៗនៅលើធ្មេញ រួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកមាត់របស់យើង រឹងបន្តិចម្តងៗ ហើយក្លាយជារឹងដូចថ្ម។ ស្ថានភាពរឹងនោះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'កំណកធ្មេញ'។
ចងចាំរឿងនេះឱ្យបានល្អ៖អ្នកអាចយកបន្ទះកំណកចេញនៅផ្ទះដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាប្រែទៅជាកំណកធ្មេញ វាមិនអាច យកចេញដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញបានទេ។ ដើម្បីយកវាចេញ អ្នកត្រូវតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញ ហើយឱ្យគេកោសវាចេញដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេស (ការកោសសម្អាតធ្មេញ)។
ទោះបីជាកំណកធ្មេញដំបូងមានពណ៌លឿងក៏ដោយ យូរៗទៅវាអាចប្រែជាពណ៌ត្នោតចាស់ ជួនកាលថែមទាំងខ្មៅទៀតផង ដោយសារតែតែ កាហ្វេ និងការជក់បារីដែលអ្នកផឹក។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅខាងក្នុងធ្មេញខាងក្រោម និងខាងក្រៅធ្មេញខាងលើ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានកាវសម្រាប់ដុសធ្មេញ?
ដោយសារតែសារធាតុបិទភ្ជាប់ធ្មេញគ្មានពណ៌ ជួនកាលវាពិបាកមើលណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្គាល់វាបានដោយលក្ខណៈទាំងនេះ។
| លក្ខណៈពិសេសទូទៅ | របៀបដែលវាមានអារម្មណ៍/មើលទៅ |
|---|---|
| មានអារម្មណ៍រដុប/មានរោមនៅលើធ្មេញ | នៅពេលដែលអ្នកយកអណ្ដាតរបស់អ្នកទៅត្រដុសលើធ្មេញរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍រលោង វាបែរជាមានអារម្មណ៍រដុប និងស្អិតទៅវិញ។ វាដូចជាមានអ្វីមួយជាប់នឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ |
| ក្លិនមាត់មិនល្អ (Halitosis) | ប្រសិនបើដង្ហើមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានក្លិនមិនល្អម្តងទៀតបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច មូលហេតុចម្បងអាចជាបាក់តេរីនៅក្នុងធ្មេញសិប្បនិម្មិតរបស់អ្នក។ បាក់តេរីផលិតកាកសំណល់ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ |
| ឡើងក្រហម និងហើមអញ្ចាញធ្មេញ | នៅពេលដែលសារធាតុស្អិតសម្រាប់បិទភ្ជាប់ធ្មេញចូលជិតអញ្ចាញធ្មេញពេក វាអាចធ្វើឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញ បណ្តាលឱ្យវាឡើងក្រហម និងហើមបន្តិច។ |
| អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមពេលដុសធ្មេញ | អញ្ចាញធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អមិនហូរឈាមនៅពេលអ្នកដុសធ្មេញទេ។ ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាម វាមានន័យថាអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លងមេរោគ (រលាកអញ្ចាញធ្មេញ)។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺបន្ទះកំណកធ្មេញ។ |
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាកាវធ្មេញ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងសារធាតុបិទធ្មេញដោយគិតថា "អូ នេះគ្រាន់តែជារឿងតូចតាចប៉ុណ្ណោះ" វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ដូចគ្នានឹងផ្កាភ្លើងតូចមួយអាចប្រែក្លាយទៅជាភ្លើងធំមួយដែរ។
- ប្រហោងធ្មេញ៖ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក បាក់តេរីនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញផលិតអាស៊ីត។ អាស៊ីតនេះចាប់ផ្តើមស៊ីស្រទាប់អេណាមែលបន្តិចម្តងៗ ដែលជាស្រទាប់រឹងខាងក្រៅនៃធ្មេញរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ ស្រទាប់អេណាមែលនឹងរលាយ ហើយប្រហោងមួយកើតឡើងនៅក្នុងធ្មេញ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការពុកធ្មេញ។
- ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ៖ នេះគឺជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយនៃការស្អិតជាប់ធ្មេញ។
- ដំណាក់កាលទី 1 - រលាកអញ្ចាញធ្មេញ៖ នៅពេលដែលបន្ទះកំណកកកកុញនៅត្រង់បន្ទាត់អញ្ចាញធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញនឹងរលាក។ នេះមានន័យថាវាក្លាយជាក្រហម ហើម និងហូរឈាមនៅពេលអ្នកដុសធ្មេញ។ នេះជាដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា នៅដំណាក់កាលនេះ ការដុសធ្មេញ និងការសម្អាតធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចព្យាបាលស្ថានភាពនេះបានទាំងស្រុង។
- ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ - រលាកអញ្ចាញធ្មេញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញទេ វាអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះហៅថា រលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ នេះជាពេលដែលការឆ្លងមេរោគរាលដាលពាសពេញអញ្ចាញធ្មេញ ហើយបំផ្លាញឆ្អឹង និងសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់ធ្មេញឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ នេះអាចនាំឱ្យមានហោប៉ៅរវាងធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញរលុង ហើយនៅទីបំផុតជ្រុះចេញ។
- ធ្មេញដែលមានដំបៅ៖ ការពុកធ្មេញអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងធ្មេញយ៉ាងជ្រៅ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគនៅឫសធ្មេញ។ នេះជាស្ថានភាពមួយដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។
- ក្លិនមាត់មិនល្អ៖ នៅពេលដែលកាវកកកុញ ក្លិនមាត់មិនល្អក៏កើនឡើងដែរ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីនៅផ្ទះដើម្បីគ្រប់គ្រងបន្ទះធ្មេញ?
ជាសំណាងល្អ បន្ទះធ្មេញគឺជាអ្វីមួយដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានដោយជោគជ័យនៅផ្ទះ។ វាមិនត្រូវការអ្វីធំដុំទេ គ្រាន់តែមានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។១. ដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។
- ដុសធ្មេញរបស់អ្នក ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ យ៉ាងហោចណាស់នៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី ។
- ថ្នាំដុសធ្មេញដែលត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុក ហ្វ្លុយអូរីត ។ ហ្វ្លុយអូរីតជួយពង្រឹងស្រទាប់ធ្មេញ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់បាក់តេរី។
- ជក់ទន់៖ មនុស្សជាច្រើនគិតថាការដុសធ្មេញដោយប្រើជក់រឹងនឹងសម្អាតធ្មេញរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ។ នោះជាការខុស។ ការដុសធ្មេញដោយប្រើជក់រឹងអាចធ្វើឱ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតែងតែជ្រើសរើសជក់ដែលមានរោមទន់។
- វិធីត្រឹមត្រូវ៖ដាក់ជក់នៅមុំ ៤៥ ដឺក្រេ នៅកន្លែងដែលធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញជួបគ្នា ហើយដុសថ្នមៗជាចលនារង្វង់តូចៗ។ អ្នកគួរតែដុសផ្ទៃទំពារ ផ្នែកខាងក្រោយ និងផ្នែកខាងក្នុងធ្មេញរបស់អ្នកឲ្យបានហ្មត់ចត់។
២. ដុសសម្អាតធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ
សរសៃច្រាសដុសធ្មេញមិនអាចទៅដល់ចន្លោះតូចចង្អៀតរវាងធ្មេញពីរបានទេ។ នោះជាកន្លែងដែលកាវ និងភាគល្អិតអាហារជាប់គាំងច្រើនជាងគេ។
- ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ គឺជាដំណើរការនៃការសម្អាតចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នកដោយប្រើខ្សែពិសេសមួយ។ ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសមុនពេលអ្នកចូលគេង អាចជួយយកបន្ទះដែលច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកមិនអាចយកចេញបាន។ អ្នកអាចទិញអំបោះសម្អាតធ្មេញនៅតាមឱសថស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបប្រើវាទេ សូមសួរពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នក។
៣. របបអាហារ
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពធ្មេញរបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងម្សៅ៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ស្ករគ្រាប់ សូកូឡា នំខេក និងនំប៊ីសស្គីតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនេះ សូមខ្ពុរមាត់ ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ញ៉ាំអាហារល្អៗ៖ បន្លែ ផ្លែឈើ (ដូចជាផ្លែប៉ោម និងការ៉ុត) ឈីស ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ គឺល្អសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ពួកវាបង្កើនការផលិតទឹកមាត់ និងជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
៤. ទៅជួបពេទ្យធ្មេញ
មិនថាអ្នកដុសធ្មេញបានល្អប៉ុណ្ណាទេ វាអាចនៅតែមានកន្លែងមួយចំនួនដែលបន្ទះអាចនៅសេសសល់ ហើយប្រែទៅជាជាតិស្អិត។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបពេទ្យធ្មេញ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ សម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាព និងការសម្អាតដោយអ្នកជំនាញ (ការសម្អាតធ្មេញ និងការប៉ូលាធ្មេញ)។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យអ្នកមកជួបគ្រូពេទ្យរៀងរាល់ 6 ខែម្តង។ កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- បន្ទះធ្មេញគឺជាអ្វីមួយដែលកកកុញនៅក្នុងមាត់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើមិនបានត្រួតពិនិត្យទេ វាអាចនាំឱ្យធ្មេញពុក និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
- អ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញបានដោយជោគជ័យនៅផ្ទះ ដោយការដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលពីរនាទី ជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីត និងប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើបន្ទះនោះរឹង ហើយក្លាយជាកំណកធ្មេញ មានតែពេទ្យធ្មេញទេដែលអាចយកវាចេញបាន។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកបន្ទះចេញមុនពេលដែលកំណកធ្មេញកើតឡើង។
- ការកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងការទល់លាមក។
- ប្រសិនបើអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកហូរឈាម មានក្លិនមាត់មិនល្អ ឬអ្នកមានបញ្ហាធ្មេញផ្សេងទៀត សូមកុំមើលរំលងពួកវា ហើយត្រូវប្រាកដថាទៅជួបពេទ្យធ្មេញដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ ស្នាមញញឹមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.