តើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខពេលអង្គុយទេ? តើបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ទេ? វាអាចជាជំងឺលើសឈាម!

តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងនេះទេ? នៅពេលដែលអ្នកក្រោកឈរពីទីតាំងអង្គុយភ្លាមៗ ឬនៅពេលអ្នកក្រោកពីទីតាំងដេក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយពេលខ្លះបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាងមុន។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះហាក់ដូចជារឿងធម្មតា ជួនកាលវាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយហៅថា Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome ឬហៅកាត់ថា POTS ។ កុំបារម្ភអី ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ។

តើនេះជាអ្វី (POTS)? ចូរយើងយល់វាឱ្យសាមញ្ញ យល់ព្រមទេ?

(រោគសញ្ញា​ចង្វាក់បេះដូង​លោតញាប់​បែប​ Orthostatic Tachycardia Syndrome) អាច​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​បន្តិច​ពេល​ឮ​ឈ្មោះ​វែង​នេះ មែនទេ? ប៉ុន្តែ​ចូរ​យើង​វិភាគ​វា​ឲ្យ​ច្បាស់​សិន។

• ឥរិយាបថ៖ នេះសំដៅទៅលើអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹង ទីតាំងរាងកាយ របស់អ្នក។ នោះគឺរបៀបដែលអ្នកនៅ - អង្គុយ ឈរ ឬដេក។
• អ័រថូស្តាទិក៖ នេះសំដៅទៅលើអ្វីមួយដែលទាក់ទង នឹងការឈរ ។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់៖ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីរឿងនេះហើយ។ វាមានន័យថា បេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតលឿនជាង 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ។
• រោគសញ្ញា៖ នេះមានន័យថា ក្រុមរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងជាមួយគ្នា ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ POTS គឺជា ស្ថានភាពមួយដែលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងខុសប្រក្រតីនៅពេលអ្នកក្រោកឈរ ពីទីតាំងអង្គុយ ឬដេក។ នេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃ ការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណ ។

នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងជាធម្មតា។ រាងកាយរបស់យើងមាន ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ស្វយ័ត ដែលដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វារក្សាចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់យើងឱ្យមានតុល្យភាព មិនថាយើងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងណាក៏ដោយ ហើយរក្សាឈាមឱ្យហូរបានរលូនគ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ POTS ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តនេះមិនអាចរក្សាតុល្យភាពនេះបានត្រឹមត្រូវទេ។ នោះគឺការសម្របសម្រួលរវាងការច្របាច់សរសៃឈាម និងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានរំខាន។ បន្ទាប់មក សម្ពាធឈាមមិនអាចរក្សាស្ថេរភាពបានទេ។ នេះជាមូលហេតុដែលរោគសញ្ញានីមួយៗលេចឡើង។

ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលត្រូវចងចាំ៖ ជំងឺ POTS មិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចគ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញ ជួនកាលអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ក្នុងករណីភាគច្រើន ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ថ្នាំមួយចំនួន និងការហាត់ប្រាណ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយគុណភាពជីវិតក៏ប្រសើរឡើង ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេពី POTS?

ស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា POTS គឺកើតមានច្រើនបំផុតចំពោះ ស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 15 ទៅ 50 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបានដែរ។

ពេលខ្លះ POTS ទំនងជាវិវឌ្ឍបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃភាពតានតឹងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• បន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ៖ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីជំងឺវីរុសដូចជាជំងឺ mononucleosis ឬបន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់រាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ៖វាមានអារម្មណ៍ដូចជារបួសក្បាល។
• ពេលកំពុងធ្វើការវះកាត់ធំៗ។

ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមាន ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន មួយចំនួន ដូចជា រោគសញ្ញា Sjogren ជំងឺលុយពីស និងជំងឺ celiac ដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងវាយប្រហារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អរបស់យើង ទំនងជាវិវត្តទៅជា POTS ។

តើ POTS កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ជំងឺ POTS គឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ឧទាហរណ៍ គេប៉ាន់ប្រមាណថាមានមនុស្សចន្លោះពី 1 ទៅ 3 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងពីជំងឺនេះ។ អាចមានមនុស្សនៅប្រទេសស្រីលង្កាដែលមានជំងឺនេះ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាមិនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវទេ។

តើ POTS ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

ស្រមៃមើលថា អ្នកស្រាប់តែក្រោកឈរពីទីតាំងអង្គុយ។ បន្ទាប់មក ដោយសារតែទំនាញផែនដី ប្រហែល 10% ទៅ 15% នៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះ ជើង និងដៃរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា បរិមាណឈាមដែលទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខបន្តិច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមាន POTS ទេ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍វិលមុខនេះច្រើនទេ ពីព្រោះសាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នកជួយបូមឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងរបស់អ្នកវិញ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់អ្នក ក៏ចាប់ផ្តើមដំណើរការផងដែរ។ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់លំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នកដែលថយចុះនៅពេលអ្នកក្រោកឈរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលហៅថា អាដ្រេណាលីន និង ណូរីភីណេហ្វ្រីន ។

អរម៉ូនទាំងនេះបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតញាប់ និងខ្លាំងជាងមុនបន្តិច។ (ណូអេពីណេហ្វ្រីន) ក៏បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចបន្តិចដែរ មានន័យថាវារួមតូច។ ទាំងអស់នេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានត្រឹមត្រូវទៅកាន់បេះដូង និងខួរក្បាលម្តងទៀត។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ POTS ក្រោកឈរ បរិមាណឈាមកាន់តែច្រើនប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលនៅខាងក្រោមបេះដូងរបស់ពួកគេជាងធម្មតា។ បន្ទាប់មករាងកាយព្យាយាមធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរឹតបន្តឹងដោយបញ្ចេញ norepinephrine ឬ epinephrine បន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែដោយហេតុផលមួយចំនួន សរសៃឈាមរបស់ពួកគេមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូនទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវទេ។ ប៉ុន្តែបេះដូងអាចឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូនទាំងនេះ ដូច្នេះអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

អតុល្យភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជាវិលមុខ ដួលសន្លប់ និងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក។

តើ POTS ជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ?

(POTS) មិនមែនជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជាឧបសគ្គចម្បងមួយចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដំណឹងល្អគឺថា រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការព្យាបាល និងយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើន។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ POTS (Potassium Acetate Disease) មាន​អ្វីខ្លះ?

ជំងឺ​ពោះវៀន​ដុះ​សាច់​អាច​កើតឡើង​ភ្លាមៗ ឬ​បន្តិចម្តងៗ។ រោគសញ្ញា​អាច​លេចឡើង​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់ពី​ក្រោកឈរ​ពី​ទីតាំង​អង្គុយ ឬ​បន្ទាប់ពី​ពីរបីនាទី។ រោគសញ្ញា​មួយចំនួន​អាច​ធូរស្រាល​ដោយ​ការ​ដេក​ចុះ។

អាចមានរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺ POTS ហើយវាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• វិលមុខ ឬ ស្រាលខ្លួន៖ ជាពិសេសនៅពេលឈរ ឈរក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ ឬដើរចម្ងាយឆ្ងាយ។
• សន្លប់ ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។
• ភ្លេចភ្លាំង និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍៖ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា អ័ព្ទខួរក្បាល ផងដែរ។ វាដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអ័ព្ទ។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
• អស់កម្លាំង/អស់កម្លាំងខ្លាំង។
• មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬថប់បារម្ភ។
• ញាក់ និងបែកញើសច្រើនពេក។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
• ឈឺទ្រូង។
• ឈឺក្បាល។
• មានអារម្មណ៍ឈឺ។
• ហើមពោះ។
• មុខក្លាយជាស្លេក ហើយអវយវៈប្រែជាពណ៌ស្វាយ នៅពេលដែលវាស្ថិតនៅក្រោមកម្រិតបេះដូង។
• ការរំខានដំណេក៖ ដោយសារតែការឈឺទ្រូង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងការបែកញើសច្រើនពេកនៅពេលយប់។

ពេលខ្លះរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាង។ ខាងក្រោមនេះជាករណីមួយចំនួន៖

• ពេលស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ៖ ពេលងូតទឹកក្តៅ ងូតទឹកផ្កាឈូក ឬនៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំង។
• នៅពេលអ្នកឈរញឹកញាប់៖ ដូចជាពេលអ្នកនៅក្នុងជួរ នៅពេលអ្នកទៅទិញឥវ៉ាន់។
• នៅពេលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ៖ ដូចជាផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគ។
• អំឡុងពេលមករដូវ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន POTS?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃ POTS នៅឡើយទេ។ បច្ចុប្បន្នពួកគេជឿថាមានមូលហេតុដែលអាចកើតមានជាច្រើន។ POTS ត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទរងជាច្រើនដោយផ្អែកលើមូលហេតុទាំងនេះ៖

• (POTS ផ្នែកសរសៃប្រសាទ): បញ្ហានេះបណ្តាលមកពីការបាត់បង់សរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យួទ័រ ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅក្នុងសរសៃឈាមចុះខ្សោយ ជាពិសេសនៅជើង និងស្នូល។
• (Hyperadrenergic POTS): បញ្ហានេះបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមផាថេទិករបស់អ្នកសកម្មខ្លាំងពេក។
• ឈាមកកក្នុងឈាមតិច៖ ឈាមកកក្នុងឈាមក៏អាចបណ្តាលមកពីបរិមាណឈាមថយចុះនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ រោគសញ្ញានៃបរិមាណឈាមទាបអាចស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរោគសញ្ញានៃឈាមកកក្នុងឈាមពីរប្រភេទផ្សេងទៀត។

ជាងនេះទៅទៀត ឥឡូវនេះមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា POTS គឺជា ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន មានន័យថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងអាចនឹងវាយប្រហារជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អដោយហេតុផលដែលមិនស្គាល់មួយចំនួន។

តើ POTS ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ជំងឺ POTS អាចពិបាកសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ពីព្រោះរោគសញ្ញាអាចវិវត្តទៅតាមពេលវេលា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានរោគសញ្ញារយៈពេលជាច្រើនខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ មុនពេលពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ POTS។

គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ថ្នាំដែលអ្នកប្រើ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងក៏នឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយផងដែរ។

វិធីសាស្ត្រសំខាន់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ POTS គឺ ការធ្វើតេស្តតុផ្អៀង។ការធ្វើតេស្តនេះវាស់ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក។ អ្នកដេកលើតុ ហើយតុត្រូវបានផ្អៀងយឺតៗទៅទីតាំងឈរ។

បន្ថែមពីលើការធ្វើតេស្តតុផ្អៀង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃ POTS ឬដើម្បីច្រានចោលមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះរួមមាន:

• ការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោម ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ POTS និងស្ថានភាពផ្សេងៗទៀតដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺ POTS។
• (QSART)៖ នេះវាស់សរសៃប្រសាទស្វយ័តដែលគ្រប់គ្រងការបែកញើស។
• ការធ្វើតេស្តដកដង្ហើមស្វយ័ត៖ នេះវាស់ពីរបៀបដែលចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណ។
• ការធ្វើកោសល្យវិច័យសរសៃប្រសាទស្បែក។

តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ POTS?

ជាអកុសល មិនមានវិធីព្យាបាលជំងឺ POTS ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យប្រើយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺ POTS។ ការព្យាបាលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នក និងអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលសំខាន់ៗគឺ៖

• លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយ។
• របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ។

លើសពីនេះ ការប្រើ ស្រោមជើងបង្ហាប់ពិសេសសម្រាប់វេជ្ជសាស្ត្រ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា POTS ដោយរុញឈាមឡើងតាមជើងផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយ

ការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយគឺ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង POTS។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ POTS មានបេះដូងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ កម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះប្រើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់មករករូបរាងធម្មតាវិញ និងគ្រប់គ្រង POTS របស់អ្នក។ ភស្តុតាងដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ការព្យាបាល POTS បានមកពីការស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដែលផ្អៀងខ្លួន ដូចជាការហែលទឹក ការចែវទូក និងការជិះកង់ដោយផ្អៀងខ្លួន ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ ការពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងស្នូល និងជើងរបស់អ្នក ក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកគួរដឹងនៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការណែនាំជាក់លាក់អំពីលំហាត់ទាំងនេះ។

• អនុវត្តលំហាត់អ៊ីសូម៉ែត្រិច៖ លំហាត់ទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកទេ។ វាធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន និងបង្ខំឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងរបស់អ្នកវិញ។ លំហាត់ទាំងនេះងាយស្រួលធ្វើណាស់ ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានពេលកំពុងដេកលើគ្រែ ឬអង្គុយលើកៅអី។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះនៅលើគ្រែមុនពេលអ្នកចេញពីគ្រែ។ នេះនឹងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការអង្គុយ និងឈរ។
• ពេលផ្លាស់ប្តូរទីតាំង សូមធ្វើដូចខាងក្រោម៖ក្រោកពីទីតាំងផ្អៀងរបស់អ្នក ហើយអង្គុយលើគ្រែ។ ស្នាក់នៅទីនោះពីរបីនាទី ដោយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ បន្ទាប់ពីឈររួច សូមរង់ចាំពីរបីនាទីមុនពេលដើរ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកសម្របខ្លួនម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខនៅចំណុចណាមួយ សូមស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនោះពីរបីនាទី ហើយមើលថាតើវាបាត់ទៅវិញឬអត់។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមត្រឡប់ទៅទីតាំងមុនរបស់អ្នកវិញ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវហ្វឹកហាត់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។
• ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដើរតូចមួយ៖ មើលថាតើអ្នកអាចដើរបានប៉ុន្មានជំហានដោយមិនជួបប្រទះរោគសញ្ញា។ នោះជាចំណុចចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយការដើរម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនពេលវេលា ចម្ងាយ ឬចំនួនជំហានបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល សូមដើរជាលើកទីពីរក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីងាយស្រួលក្នុងការរាប់ជំហានគឺដើរ 100-300 ជំហានក្នុងមួយម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ឧបករណ៍តាមដានសុខភាព ងាយស្រួលប្រើដើម្បីរាប់ជំហាន។ បង្កើនចំនួនជំហានសរុបដែលអ្នកដើរក្នុងមួយថ្ងៃ ទាំងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬរៀងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍ម្តង។
• អនុវត្តលំហាត់យូហ្គាសាមញ្ញៗ៖ ការធ្វើលំហាត់យូហ្គាជាមូលដ្ឋានដែលផ្តោតលើការដកដង្ហើមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា POTS ។

របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា POTS គឺរបបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រសិនបើអ្នកមាន POTS ដែលធ្វើឲ្យបរិមាណឈាមទាប (hypovolemic POTS ) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងណែនាំអ្នកឱ្យផឹកទឹក និងអំបិលឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបង្កើនបរិមាណឈាមរបស់អ្នក។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ POTS អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើនៗ។ នេះក៏ព្រោះតែរាងកាយបញ្ជូនឈាមច្រើនទៅកាន់ក្រពះ ដើម្បីជួយរំលាយអាហារ។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឱ្យ ញ៉ាំអាហារតិចៗច្រើន ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ជាជាងញ៉ាំអាហារច្រើនៗពីរឬបីដង។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដំបូន្មាននេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ celiac ឬប្រតិកម្មអាហារផ្សេងទៀត។

ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖

• បន្ថែម អំបិលពី ៣.០០០ ទៅ ១០.០០០ មីលីក្រាម (មីលីក្រាម) ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ ។
• ផឹកទឹកឱ្យបាន ២ ទៅ ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ។ ទឹកគឺល្អបំផុត។
• ញ៉ាំ អាហារតិចៗឱ្យបានញឹកញាប់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារច្រើនៗ។
• ការញ៉ាំអាហារ ដែលសម្បូរជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ អាចជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា POTS។
• រក្សា របបអាហារមានតុល្យភាព ជាមួយប្រូតេអ៊ីន បន្លែ អាហារទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ។
• ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិអំបិលល្អចំពោះសុខភាព៖ ដូចជាទឹកស៊ុប ត្រសក់ជ្រលក់ អូលីវ ត្រីសាឌីន ត្រីស្ព្រាត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ កុំពឹងផ្អែកតែលើរបស់របរដូចជានំប៊ីសស្គី និងនំក្រាកែរសម្រាប់អំបិល។
• នៅពេលអ្នកទៅហាងលក់គ្រឿងទេស សូមធ្វើបញ្ជីមួយ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយចងចាំថាត្រូវយកសម្ភារៈ POTS របស់អ្នក (ទឹក អំបិលបន្ថែម)។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ សូមសុំឱ្យនរណាម្នាក់ជួយអ្នករើស លើក និងយករបស់របរទៅផ្ទះ។

ថ្នាំ

មិនមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) ដើម្បីព្យាបាលជំងឺ POTS នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួន (ក្រៅពីការណែនាំ) ពោលគឺថ្នាំដែលត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយដោះស្រាយរោគសញ្ញា POTS មួយចំនួន។

ថ្នាំមួយចំនួនបែបនេះមានដូចជា៖

• (Fludrocortisone): បណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិអំបិល និងបង្កើនបរិមាណឈាម។
• (ពីរីដូស្ទីកមីន)៖ អាចកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• (មីដូឌ្រីន): ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច (vasoconstrict)។
• ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ៖ អាចកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូងនៅពេលឈរ (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ពេលឈរ)។

ថ្នាំទាំងអស់នេះអាចមានផលប៉ះពាល់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិភាក្សាជាមួយអ្នកថាតើថ្នាំនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រង POTS?

បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រង POTS រួមមាន ការតាមដានជីពចរ និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ និង ការគេងលក់ស្រួល។

តាមដានជីពចរ និងសម្ពាធឈាម

ការវាស់ និងកត់ត្រាសម្ពាធឈាម និងអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពី POTS និងជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នករៀបចំផែនការព្យាបាល។

ពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងជីពចររបស់អ្នក ក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច)។ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូងបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងជីពចររបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនក៏ដោយ។

អ្នកអាចទិញឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅតាមឱសថស្ថានភាគច្រើន តាមអ៊ីនធឺណិត ឬកន្លែងដែលលក់ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ។

របៀបគ្រប់គ្រងការគេងជាមួយ POTS

(POTS) អាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាទិភាព។ គន្លឹះទូទៅទាំងនេះនឹងជួយអ្នក៖

• ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ POTS សូមលើកក្បាលគ្រែរបស់អ្នកពីប្រាំមួយទៅដប់អ៊ីញ។ គ្រែទាំងមូលគួរតែស្ថិតនៅមុំដូចគ្នា។ ការលើកក្បាលគ្រែរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះបង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកបានកាន់តែងាយស្រួល។
• ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់គេងរបស់អ្នក មានសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ ហើយគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
• ព្យាយាម រក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ។ ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ អនាម័យនៃការគេង និងការគេងលក់ស្រួលដ៏ល្អបំផុតបានមកពីការអនុវត្តតាមកាលវិភាគគេងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ជៀសវាងការគេងច្រើនពេកនៅពេលថ្ងៃ ព្រោះវាអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកនៅពេលយប់។
• អង្គុយលើគ្រែជៀសវាងការមើលទូរទស្សន៍ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រច្រើនពេក។ ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាទាំងនេះអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេង។

ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយ POTS សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើ POTS អាចការពារបានទេ?

ជាអកុសល អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺ POTS បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយ ព្យាយាមជៀសវាងវា។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះទូទៅមួយចំនួនដើម្បីការពាររោគសញ្ញាមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង៖

• រក្សាសីតុណ្ហភាពឱ្យស្ថិតស្ថេរ៖ ការរក្សាសីតុណ្ហភាពឱ្យស្ថិតស្ថេរគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ POTS។ សីតុណ្ហភាពខ្លាំង ជាពិសេសកំដៅអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អាវត្រជាក់ ម៉ាស៊ីនបាញ់ទឹកដោយដៃ កង្ហារតូចៗ និងការស្លៀកពាក់ជាស្រទាប់ៗដើម្បីកែសម្រួលការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពអាចជួយបាន។ ពេលងូតទឹក សូមព្យាយាមប្រើ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះទាំងទឹកក្តៅ និងត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា POTS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការប្រើកៅអីងូតទឹកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
• ជៀសវាងការឈររយៈពេលយូរ៖ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ POTS ជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលពួកគេឈររយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈររយៈពេលយូរ សូមសាកល្បងធ្វើអ្វីៗដូចជាការពត់ខ្លួន និងច្របាច់ជើង និងសាច់ដុំរបស់អ្នក ឬការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង៖ គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

តើការព្យាករណ៍សម្រាប់ POTS ជាអ្វី?

ទស្សនវិស័យសម្រាប់ជំងឺ POTS ជាទូទៅគឺល្អ ប៉ុន្តែវាអាចរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺ POTS អាចកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រហែល 80% នៃករណី ស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនអាចមានរោគសញ្ញាដែលនៅសេសសល់។

ហានិភ័យធំបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ POTS គឺ របួសប្រសិនបើពួកគេដួលសន្លប់។

តើ POTS ធ្វើឱ្យអាយុកាលខ្លីដែរឬទេ?

អ្នកដែលមានជំងឺ POTS មាន អាយុជីវិតធម្មតា ។ ស្ថានភាពនេះមិនធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរស់ខ្លីទេ។

តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា ប្រសិនបើខ្ញុំមាន POTS?

ការរស់នៅជាមួយ POTS អាចជាការលំបាក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក៖

• សូមនិយាយដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ POTS របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ សូមនិយាយអំពីការភ័យខ្លាច ក្តីសង្ឃឹម ការតស៊ូ និងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ សូមលើកទឹកចិត្តអ្នកដែលគាំទ្រអ្នកឱ្យស្វែងយល់បន្ថែមអំពី POTS។
• គេងលក់ស្រួល និងញ៉ាំអាហារឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
• សូមពិចារណាចូលរួម ក្រុមគាំទ្រ POTS (ទាំងតាមអ៊ីនធឺណិត ឬផ្ទាល់)។ ទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះការជួសជុលរហ័សពីប្រភព និងបុគ្គលដែលមិនមែនជាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការជួសជុលរហ័សជាធម្មតាមិនជួយជាមួយនឹង POTS ទេ ហើយអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។
• សូមពិចារណាស្វែងរក ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពរយៈពេលវែង។ ការប្រឹក្សាក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ POTS ផងដែរ។
• ធ្វើសមាធិ ឬចំណាយពេល ពីរបីនាទីដើម្បីសម្រាក ឬសម្រាកមួយរយៈ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា POTS មួយចំនួនរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ឬក្រុមគាំទ្រ POTS ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពី POTS នៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតានៅពេលអ្នកក្រោកឈរ ដូចជាមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ POTS សូមព្យាយាមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញខាង POTS ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពទូទៅ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

ការដឹងថាអ្នកមានជំងឺ Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) អាចជារឿងដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មានការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ គ្មានមនុស្សពីរនាក់ដែលមានជំងឺ POTS រងផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានោះទេ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបានការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានលក្ខណៈប្លែកពីគេចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជំងឺ POTS។ ពួកគេនៅទីនេះដើម្បីជួយ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកឈរពីទីតាំងអង្គុយ ឬដេក វាអាចជាជំងឺខ្សោយតម្រងនោម (POTS)។ កុំគ្រាន់តែរង់ចាំ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
• ជំងឺ POTS មិនមែនជាជំងឺគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទេ ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
• រឿងដែលល្អបំផុតនោះគឺ ថា វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ របបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងជួនកាលការប្រើថ្នាំ ។
• រឿងដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថជាញឹកញាប់ ការផឹកទឹក និងអំបិលគ្រប់គ្រាន់ និងការញ៉ាំអាហារតិចតួចជាញឹកញាប់អាចជួយបាន។
• អ្នកមិនឯកាទេ។ ក្រុមគាំទ្រ និងការប្រឹក្សា អាចជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពនេះបាន។
• កុំ​បោះបង់​ចោល​ក្ដី​សង្ឃឹម​ឲ្យ​សោះ! ប្រសិនបើ​មាន​ការ​គ្រប់គ្រង​ត្រឹមត្រូវ អ្នក​អាច​រស់នៅ​បាន​ល្អ​សូម្បី​តែ​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ POTS ក៏​ដោយ។

` POTS, រោគសញ្ញាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ពេលហាត់ប្រាណ, វិលមុខ, ចង្វាក់បេះដូង, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត, សម្ពាធឈាម, ដួលសន្លប់