តើពេលខ្លះអ្នកនោមដោយចៃដន្យពេលសើចខ្លាំងៗ ក្អក ឬកណ្តាស់ដែរឬទេ? តើពេលខ្លះអ្នកប្រញាប់ទៅបង្គន់ ប៉ុន្តែបែរជានោមលឿនពេកទេ? នេះពិតជាបទពិសោធន៍ទូទៅមួយដែលម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចចំពោះរឿងនេះទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនេះគឺបណ្តោះអាសន្ន។ អ្វីៗនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។
Calculate the due date based on the last menstrual period
តើការនោមមិនរួចជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការនោមមិនរួច គឺជាការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើប្លោកនោមរបស់អ្នក។ រឿងនេះអាចបណ្តាលមកពីការចង់នោមខ្លាំងភ្លាមៗ ឬដោយសារការលេចទឹកនោមដោយអចេតនា នៅពេលអ្នកកំពុងទៅបង្គន់។ ពេលខ្លះ ការត្រូវការទៅបង្គន់ញឹកញាប់ជាងមុន គឺជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ។ ការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាលកូន គឺជាមូលហេតុចម្បងពីរនៃស្ថានភាពនេះ។
ដំណឹងល្អគឺថា ភាពមិនស្រួលនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ច្រើនតែជាបណ្តោះអាសន្ន ។ ភាគច្រើនវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីទារកកើត។
តើប្រភេទជំងឺផ្សិតអ្វីខ្លះដែលកើតមានជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
មានប្រភេទសំខាន់ៗពីរនៃស្ថានភាពនេះដែលយើងអាចមើលឃើញក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីប្រភេទទាំងពីរនេះ។
| ប្រភេទនៃភាពមិនស្រួល | របៀបដែលវាកើតឡើង និងឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| ការនោមទាស់ដោយសារភាពតានតឹង (SUI) | នេះជាប្រភេទនៃការនោមមិនរួចដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលប្លោកនោមរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់សម្ពាធ ឬសម្ពាធខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យទឹកនោមលេចធ្លាយ។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នក ក្អក កណ្តាស់ សើច ឬសូម្បីតែធ្វើសកម្មភាពរាងកាយសាមញ្ញដូចជាដើរ។ |
| ការនោមទាស់ស្រួចស្រាវ (UUI) | នេះជាពេលដែលសាច់ដុំប្លោកនោមរបស់អ្នកស្រាប់តែកន្ត្រាក់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់នោមជាបន្ទាន់ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទោះបីជាអ្នករត់ទៅបង្គន់ក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចលេចធ្លាយទឹកនោមពីរបីដំណក់ មុនពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះ ។ |
តើរឿងនេះពិតជាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ស្ត្រីចន្លោះពី 40% ទៅ 50% ជួបប្រទះបញ្ហានេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជាពិសេស នៅត្រីមាសទីបីនៃការមានផ្ទៃពោះ ទម្ងន់របស់ទារកកើនឡើង ដែលដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនលើប្លោកនោម។ ដូច្នេះ ស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងនៅពេលណាក៏បានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
បញ្ហានេះក៏អាចកើតឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាពិសេសក្នុងករណីសម្រាលកូនតាមទ្វារមាស។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន?
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការលូតលាស់របស់ទារក។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។
- ការរីកធំនៃស្បូន៖ ស្បូនរបស់អ្នកមានទីតាំងនៅខាងក្រោយប្លោកនោមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលទារករបស់អ្នកលូតលាស់ ស្បូនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែធំ។ នេះដាក់សម្ពាធលើប្លោកនោមរបស់អ្នក។ នេះកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនោមដែលប្លោកនោមរបស់អ្នកអាចផ្ទុកបាន។
- ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ័រម៉ូនដូចជាប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យសាច់ដុំបាតអាងត្រគាករបស់អ្នកសម្រាក និងចុះខ្សោយ។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយទ្រទ្រង់ប្លោកនោមរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវការសម្រាកដើម្បីទុកកន្លែងសម្រាប់ទារករបស់អ្នក និងរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះចុះខ្សោយ វាអាចពិបាកក្នុងការ "ទប់" នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបត់ជើងតូច។
- ការសម្រាលកូន៖ សរសៃប្រសាទអាងត្រគាកអាចរងការខូចខាត ជាពិសេសអំឡុងពេលសម្រាលកូនតាមទ្វារមាស។ ជួនកាល ការសម្រាលកូនដោយប្រើដង្កៀបក៏អាចបំផ្លាញសាច់ដុំទាំងនេះផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ការរុញយូរក្នុងពេលសម្រាលកូនបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
- ការធ្លាក់សរីរាង្គអាងត្រគាក (POP): ជួនកាលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬសម្រាលកូន សាច់ដុំបាតអាងត្រគាកចុះខ្សោយខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចទ្រសរីរាង្គទាំងនោះឲ្យនៅនឹងកន្លែងបាន។ ឧទាហរណ៍ ប្លោកនោមអាចធ្លាក់ចុះ។ ស្ថានភាពនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "cystocele" ផងដែរ។ នេះក៏អាចបង្កបញ្ហាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងការនោមផងដែរ។
រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាហេតុផលជាច្រើនទាំងនេះគឺជារឿងធម្មជាតិ និងជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការរបស់រាងកាយក្នុងការរៀបចំដើម្បីស្វាគមន៍ទារក។
តើមានកត្តាហានិភ័យអ្វីទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនេះ?
បន្ថែមពីលើការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាលកូន កត្តាជាច្រើនទៀតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះ។
- ទម្ងន់ខ្លួន៖ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) របស់អ្នកលើសពី 25 (លើសទម្ងន់) ឬលើសពី 30 (ធាត់ជ្រុល) ហានិភ័យនេះអាចកើនឡើងទ្វេដង។ ការសម្រកទម្ងន់ជួនកាលអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។
- អាយុ៖ អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំនៅពេលសម្រាលកូនលើកដំបូងទំនងជាវិវត្តទៅជា SUI ជាងអ្នកដែលមានអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ។
- ការសម្រាលកូនតាមទ្វារមាស៖ ការសម្រាលកូនតាមទ្វារមាសទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានការនោមទាស់បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនជាងការវះកាត់សម្រាលកូន (C-section)។
- ការវះកាត់ស្បូន៖ នេះគឺជាស្នាមវះតូចមួយនៅជិតមាត់ស្បូន ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល។ ខណៈដែលពីមុនគេគិតថាវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដូចជាបញ្ហាគ្រប់គ្រងការនោម ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញថាធ្វើឱ្យសាច់ដុំបាតអាងត្រគាកចុះខ្សោយ។
- ទម្ងន់ទារក៖ ប្រសិនបើទារកមានទម្ងន់លើសពី 4 គីឡូក្រាម (9 ផោន) នៅពេលកើត ហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលសម្រាលកូនអាចកើនឡើង។
- របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ៖ អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជំរុញប្លោកនោម។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ជាពិសេសកាហ្វេ) គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន អាចបណ្តាលឱ្យប្លោកនោមកន្ត្រាក់ និងបង្កើនតម្រូវការក្នុងការនោមជាបន្ទាន់។ អាហារហឹរ និងអាស៊ីតក៏អាចកើតមានដែរ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការជក់បារីក៏បង្កើនហានិភ័យនេះផងដែរ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះចំពោះរឿងនេះ?
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនការគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការសាកល្បងវិធីទាំងនេះអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
១. ធ្វើលំហាត់ Kegel
នេះជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ លំហាត់ប្រាណ Kegel ជួយពង្រឹងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាកដែលទ្រប្លោកនោមរបស់អ្នកឲ្យនៅនឹងកន្លែង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ វាជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការនោមរបស់អ្នក។
តើលំហាត់ Kegel ធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្រមៃមើលថាអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់នោមភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងនោម។ ឬកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់ការលេចធ្លាយឧស្ម័ន។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែន។
១. កំណត់អត្តសញ្ញាណសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ៖ ដំបូងត្រូវស្វែងរកសាច់ដុំទាំងនោះ។
២. រឹតហើយសង្កត់៖ ឥឡូវនេះ រឹតសាច់ដុំទាំងនោះ ហើយសង្កត់វារយៈពេល ១០ វិនាទី។ ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យសាច់ដុំជើង គូទ ឬពោះរបស់អ្នកតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
៣. សម្រាក៖ បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំទាំងស្រុង។
៤. ធ្វើម្តងទៀត៖ ធ្វើបែបនេះ ១៥ ដង។ នោះជាមួយជុំ។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះប្រហែល ៥ ជុំក្នុងមួយថ្ងៃ។
សំខាន់៖ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមរហែក ឬរបួសណាមួយក្នុងពេលសម្រាលកូន ត្រូវប្រាកដថាសួរ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានថាតើអ្នកគួររង់ចាំរហូតដល់របួសជាសះស្បើយមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ Kegel ដែរឬទេ។
២. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណ Kegel ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
- ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាហារហឹរ៖ ប្តូរទៅប្រើភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬទឹក។ កាត់បន្ថយអាហារហឹរ និងអាហារជូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កំណត់ការទទួលទានទឹកនៅពេលយប់៖ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជួយកាត់បន្ថយចំនួនដងដែលអ្នកត្រូវភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដើម្បីទៅបង្គន់។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ ការទល់លាមកអាចការពារបានដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ការប្រឹងពេលបន្ទោរបង់ក៏អាចដាក់សម្ពាធលើប្លោកនោម និងបណ្តាលឱ្យទឹកនោមលេចធ្លាយផងដែរ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្លោកនោម។
- ការហ្វឹកហាត់ប្លោកនោម៖ កត់ត្រាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់នោម និងពេលណាដែលអ្នកនោម។ បន្ទាប់មក គ្រោងទៅបន្ទប់ទឹកមុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់នោម។ ព្យាយាមបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗរវាងការទៅបន្ទប់ទឹក។ នេះនឹងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំអាងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យទប់ទឹកនោម។
ពេលកំពុងធ្វើរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចប្រើបន្ទះសំឡីអនាម័យ ឬខោទ្រនាប់ពិសេស (ខោទ្រនាប់សម្រាប់ស្ត្រីនោមទាស់)។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ ម្តាយរាប់ពាន់នាក់ផ្សេងទៀតក៏ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះដូចអ្នកដែរ។
តើទឹកនោមនេះកំពុងចេញមកមែនទេ? ឬក៏វាជាអ្វីផ្សេងទៀត?
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាវាជាទឹកនោម ទឹករំអិលទ្វារមាស ឬទឹកភ្លោះ?
| ប្រភេទនៃការឆក់ | តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ? (ពណ៌ ក្លិន វាយនភាព) |
|---|---|
| ទឹកនោម | ជាធម្មតាវាមានពណ៌ដូចទឹក លឿងស្រាល ឬថ្លា។ ជួនកាលវាអាចមាន ក្លិនដូចអាម៉ូញាក់បន្តិច ។ |
| ការហូរទឹករំអិលទ្វារមាស | វាអាចមានពណ៌ថ្លា ស លឿងចាស់ ត្នោត បៃតង ឬប្រផេះ។ ប្រសិនបើមានការឆ្លងមេរោគ វាអាចមាន ក្លិនមិនល្អ ដូចជាក្លិនត្រីជាដើម ។ ប្រសិនបើវាក្រាស់ ដូចទឹកដោះគោ ឬមានពពុះ វាក៏ជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ |
| ទឹកភ្លោះ | នេះគឺជាសារធាតុរាវនៅជុំវិញកូនរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលទឹករបស់អ្នកបែក។ វាជា សារធាតុរាវថ្លា ឬពណ៌ដូចចំបើង ដែលគ្មានក្លិន ។ ជួនកាលវាអាចមានពណ៌ត្នោត ឬបៃតង។ វាអាចមានក្លិនដូចទឹកនោម ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែព្រួយបារម្ភប្រសិនបើវាមិនមានក្លិនដូចអាម៉ូញាក់។ |
ការព្រមាន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការហូរទឹករំអិល សូមកុំមើលរំលងវា។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាវាជាការហូរទឹករំអិលទ្វារមាស វាអាចជាគ្រាអាសន្ន។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាជាគំនិតល្អជានិច្ចក្នុងការជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាគ្រប់គ្រងការនោមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យក្នុងករណីទាំងនេះ។
- ប្រសិនបើបញ្ហានេះនៅតែបន្តកើតមាន សូម្បីតែក្រោយ រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចក៏ដោយ។
- ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលនេះ រំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមដោយសារខ្លាចទឹកនោមលេចធ្លាយ ឬប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចេញទៅក្រៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ សង្ស័យ អំពីសារធាតុរាវដែលចេញមក។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តដូចជា ការធ្វើតេស្តទឹកនោម (Urinalysis) ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ការថតឆ្លុះក្រពះ ឬការធ្វើតេស្តឌីណាមិកប្រព័ន្ធទឹកនោម។
មនុស្សភាគច្រើនអាចគ្រប់គ្រងប្លោកនោមឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 3 ទៅ 6 ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាអាចចំណាយពេលយូរបន្តិច។ វាអាស្រ័យលើរឿងជាច្រើន ដូចជាលក្ខណៈនៃការសម្រាលកូនរបស់អ្នក និងទម្ងន់របស់ទារក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោមរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជារឿងធម្មតា និងជារឿងធម្មតាណាស់។ កុំខ្មាស់អៀន ឬមានអារម្មណ៍ឯកោចំពោះវាអី។
- ស្ថានភាពនេះច្រើនតែ បណ្តោះអាសន្ន ហើយ វិលមករកភាពធម្មតាវិញពីរបីខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។
- លំហាត់ប្រាណ Kegel គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ដោយធ្វើបែបនេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក (កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ)។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីភាពមិនស្រួលនេះ។ ពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីការហូរទឹករំអិល សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.