តើអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណានៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងមានកូន? ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ ច្រើន។ អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយអំពីរឿងដូចជាពោះរបស់អ្នកកាន់តែធំ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងធម្មតា និងពេលខ្លះក្អួត។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើរឿងទាំងនេះ ក៏មានរឿងមិនស្រួលមួយចំនួនដែលអ្នកពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនបន្តិច ហើយមិនអាចប្រាប់អ្នកណាម្នាក់បានដែរ។ ទោះបីជារឿងទាំងនេះពិបាកនិយាយបន្តិចក៏ដោយ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីរឿងទាំងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពីព្រោះនោះជាពេលដែលអ្នកពិតជាអាចដឹងថាតើអ្នក និងកូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់។
អ្នកមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀនចំពោះរឿងទាំងនេះទេ។ ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
១. ហើមពោះ និងហើមពោះ
នេះជាអ្វីដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្រមៃមើលថាប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងដែលមានសាច់ញាតិច្រើន ឬនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំការិយាល័យ តើវានឹងអាម៉ាស់ប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញខ្យល់ដោយចៃដន្យ? វាពិបាកបន្តិចក្នុងការគ្រប់គ្រងរឿងនេះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ រឿងនេះកើតឡើង ដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗ ។ អរម៉ូនទាំងនេះបន្ថយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ( ពោះវៀន ) របស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអាហារស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកយូរជាងមុន ដែលបង្កើនការផលិតឧស្ម័ន។
តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?
- លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ជាពិសេសការដើរ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបង្កើនមុខងារពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការផលិតឧស្ម័ន។
- អាហារ និងភេសជ្ជៈ៖ អាហារមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន។ ឧទាហរណ៍ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ភេសជ្ជៈកាបូណាត (ដូចជាសូដា) សណ្តែក ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្លែឈើស្ងួតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ មនុស្សមួយចំនួនពិបាករំលាយទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (មិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស)។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម។
២. នោមមិនរួច (លេចទឹកនោមតិចតួចដោយមិនដឹងខ្លួន)
តើអ្នកមានចៃដន្យលេចទឹកនោមពីរបីដំណក់នៅពេលអ្នកសើចខ្លាំងៗ កណ្តាស់ ឬក្អកដែរឬទេ? នេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺស្ទះទឹកនោមដោយសារភាពតានតឹង"។ នេះក៏ជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែទារកដែលកំពុងលូតលាស់សង្កត់លើប្លោកនោម។
ទោះបីជារឿងនេះគួរឱ្យអាម៉ាស់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានដំណោះស្រាយសាមញ្ញៗចំពោះបញ្ហានេះ។
- ប្រើស្រោមអនាម័យ ខោទ្រនាប់ ៖ វាជួយឱ្យអ្នករក្សាអនាម័យ និងស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ។
- បត់ជើងតូចញឹកញាប់៖ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបត់ជើងតូចក៏ដោយ ចូរទៅបង្គន់រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ដើម្បីបញ្ចេញទឹកនោមចេញពីប្លោកនោម។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការលេចធ្លាយទឹកនោមភ្លាមៗ។
៣. ការលូតលាស់សក់ដែលមិនចង់បាននៅលើមុខ និងដងខ្លួន
អ្នកប្រហែលជាសប្បាយចិត្តដែលសក់របស់អ្នកដុះក្រាស់ និងស្រស់ស្អាតជាងមុនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាពិតជាគួរឲ្យព្រួយបារម្ភបន្តិចដែលឃើញសក់ដុះនៅកន្លែងដែលវាមិនធ្លាប់ដុះពីមុនមក ដូចជាចង្កា បបូរមាត់ខាងលើ ឬក្រពះ។ អរម៉ូនដូចគ្នាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះដែរ។
កុំបារម្ភអី មានដំណោះស្រាយ ដែលមានសុវត្ថិភាព សម្រាប់រឿងនេះ។
- ការដកសក់ចេញដោយប្រើក្រមួន និងការដករោម៖ ទាំងនេះគឺជា វិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត ក្នុងការដកសក់ដែលមិនចង់បាននៅពេលនេះ។
- ជៀសវាងការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ៖ ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរមិនត្រូវបានណែនាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សារធាតុពណ៌ស្បែករបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាម។ ដូច្នេះ សូមគិតអំពីរឿងនេះបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូនរួច។
៤. ក្លិនខ្លួន និង អារម្មណ៍ធុំក្លិនកើនឡើង
អារម្មណ៍ធុំក្លិនរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអាចនឹងមានក្លិនអាហារមួយចំនួន ដូចជាសាច់អាំង មិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ម្យ៉ាងទៀត ស្ត្រីមួយចំនួនអាចងាយនឹងមានក្លិនខ្លួនរបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅជុំវិញ ទ្វារមាស ។
រឿងសំខាន់គឺថា វាមិនមែនជាក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកដែលបានកើនឡើងនោះទេ វាគឺជាអារម្មណ៍ធុំក្លិនរបស់អ្នកដែលបានកើនឡើង ។ នោះមានន័យថាអ្នកដទៃមិនអាចធុំក្លិនអ្វីដែលអ្នកធុំក្លិនបានទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញក្លិនមិនធម្មតា ឬមានទឹករំអិលចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នក វាអាចជាការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ មានថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគបែបនេះ។
៥. ជំងឺឬសដូងបាត
ជំងឺឬសដូងបាត គឺជាជំងឺមួយដែលមនុស្សជាច្រើនខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពី ប៉ុន្តែវាកើតឡើងញឹកញាប់ណាស់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាបណ្តាលមកពីការហើមសរសៃឈាមជុំវិញរន្ធគូថ។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ទល់លាមក ។ ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឬសដូងបាតកើនឡើងជាមួយនឹងការខំប្រឹងបន្ទោរបង់។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារ និងបំបាត់ជំងឺឬសដូងបាត?
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ រួមបញ្ចូលអាហារដូចជាស្លឹកបៃតង បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ថ្នាំបន្ទន់លាមក៖ ប្រសិនបើទល់លាមកធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។អ្នកអាចប្រើថ្នាំបន្ទន់លាមកសម្រាប់រឿងនេះ។
- ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬរមាស់ដោយសារជំងឺឬសដូងបាត អ្នកអាចប្រើរបស់របរដូចជាបន្ទះសំឡីជូតមុខដែលមានសារធាតុ witch hazel។ អ្នកក៏អាចប្រើក្រែមដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំបានដោយសុវត្ថិភាពផងដែរ។
៦. មុន
អ្នកធ្លាប់មានមុនច្រើនកាលអ្នកនៅក្មេង ហើយឥឡូវនេះអ្នកគិតថាមុខរបស់អ្នកបានធូរស្រាលហើយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកចាប់ផ្តើមមានមុនម្តងទៀត។ នេះក៏ជាលទ្ធផលនៃអរម៉ូនផងដែរ។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅត្រីមាសទីមួយ។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ថ្នាំព្យាបាលមុនមួយចំនួន ដូចជា Retin-A មិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានរបស់ដែលមានសុវត្ថិភាពដែលអ្នកអាចប្រើបានដែរ។
- សាប៊ូលាងមុខភាគច្រើនមានសុវត្ថិភាព ព្រោះវាមិនសូវនៅលើស្បែកយូរទេ។
- ថ្នាំលាប ក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុដូចជា «Salicylic acid», «Benzoyl peroxide» និង «Azelaic acid» អាចលាបបានតែលើមុនប៉ុណ្ណោះ។
- ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើថ្នាំព្យាបាលមុនណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
៧. ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់ភេទ
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះការប្រែប្រួលនៃទឹករំអិលទ្វារមាស និងហើមនៅប្រដាប់ភេទស្ត្រី។ ការប្រែប្រួលទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមិនស្រួលខ្លួននៅពេលរួមភេទជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងអស់។ កុំឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជ្រៀតជ្រែកដល់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនាំដៃគូរបស់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យពន្យល់ថាទាំងនេះជារឿងធម្មតាដែលកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យចំពោះអ្នកទាំងពីរនឹងរលាយបាត់ទៅ។
| ភាពមិនស្រួលដ៏អាម៉ាស់ | រឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាន |
|---|---|
| ហ្គាស | លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ កាត់បន្ថយអាហារដែលបង្កឧស្ម័ន (សណ្តែក ស្ពៃក្តោប)។ |
| ការនោមទាស់ | បត់ជើងតូចរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ដោយប្រើស្រោមអនាម័យក្នុងខោទ្រនាប់។ |
| រោមមុខ | ការដករោមដោយក្រមួន ឬ ការដករោមដោយម្ជុល។ (មិនចាំបាច់ប្រើឡាស៊ែរទេ!) |
| ជំងឺឬសដូងបាត | ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ |
| មុន | សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់សាប៊ូលាងមុខដែលមានសុវត្ថិភាព ឬឡេលាបខ្លួនក្នុងបរិមាណតិចតួច។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ភាពមិនស្រួលជាច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជារឿងធម្មតា ។ អ្នកមិនឯកាទេ។
- កុំខ្មាស់អៀន ឬលាក់រឿងនេះទុកតែម្នាក់ឯង ។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។
- ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងសម្បូរជាតិសរសៃ គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហាជាច្រើនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- មុននឹងប្រើថ្នាំលាបខ្លួន ក្រែម ឬថ្នាំណាមួយដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារ ត្រូវប្រាកដថាបានសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជាក់ ថាតើវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះឬអត់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។