អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកូន ឬកំពុងត្រៀមខ្លួនក្លាយជាម្តាយរួចហើយ សំណួរដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកគឺ 'តើខ្ញុំអាចរក្សា សុខភាព ខ្លួនឯង និងកូនរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?' តើយើងអាចបំពេញអាហារូបត្ថម្ភដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ពេលវេលាពិសេសនេះពីរបស់ដែលយើងញ៉ាំ និងផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ? នេះជាចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ ហើយអ្វីដែលហៅថា វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គឺសំខាន់សម្រាប់យើង។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងស្មោះត្រង់នៅថ្ងៃនេះ។

តើវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូនទាំងនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ទាំងនេះគឺជា​ការរួមបញ្ចូលគ្នា​នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែល​ត្រូវបាន​ផលិតឡើង​ជាពិសេស​សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬស្ត្រី​ដែលមានគម្រោង​មានផ្ទៃពោះ។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការ​ដើម្បីមានផ្ទៃពោះ​ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំទាំងនេះចាប់ពីពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន និងពេញមួយការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។

ចូរចងចាំថា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺតែងតែល្អបំផុត ។ វីតាមីនទាំងនេះគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នដល់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះ ដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងអាហារូបត្ថម្ភដែលអាចបាត់ពីរបបអាហាររបស់យើង។ ដូច្នេះ អ្នក ពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នណាមួយដូចនេះ។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះល្អគួរតែមាន

វីតាមីន ទាំងនេះជួយធានាថាអ្នក និងទារកដែលកំពុងលូតលាស់របស់អ្នកកំពុងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងនៃគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះល្អគួរតែមាន និងបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃរបស់វា។

នៅពេលជ្រើសរើសវីតាមីន សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វា។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីអាហារណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាវាមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំទេ។ វីតាមីនមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដូចជាពោត និងស៊ុត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសម៉ាកដែលគាត់ ឬនាងណែនាំ។

តើ​ការ​ទទួលទាន​វីតាមីន​ទាំងនេះ​មាន​សារៈសំខាន់​យ៉ាងណា?

វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងវីតាមីនចម្រុះធម្មតាដែលត្រូវការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលតួនាទីរបស់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួននេះ។

អាស៊ីតហ្វូលិក៖ សំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែអាស៊ីតហ្វូលិកការពារពិការភាពពីកំណើតដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ ពិការភាពពីកំណើតទាំងនេះ ជាពិសេសពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ កើតឡើងមុនពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យលេបអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីការមានកូន។

ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលធ្លាប់មានកូនមានបញ្ហាបំពង់សរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាពិសេសអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយ អាស៊ីត ហ្វូលិក៖

• បន្លែបៃតង និងឱសថ (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ)
• គ្រាប់
• ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្តែក និងសណ្តែកបារាំង
• ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ (ក្រូច, ក្រូចឃ្វិច)
• អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែម

ជាតិដែក៖ បង្កើតឈាម និងផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់ទារក

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បរិមាណឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង។ កោសិកាឈាមក្រហម ទាំងនេះផ្ទុកអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារក។ ដូច្នេះ ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមទាំងនោះ។ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងចំពោះម្តាយ និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។

កាល់ស្យូម៖ ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់ម្តាយ និងទារក

ទារកក្នុងផ្ទៃទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមដែលវាត្រូវការដើម្បីបង្កើតឆ្អឹងពីរាងកាយរបស់ម្តាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើម្តាយមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ ដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹងរបស់ម្តាយអាចនឹងថយចុះ។ ដូច្នេះ ជាតិកាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងរបស់ទាំងម្តាយ និងទារក។

អ៊ីយ៉ូត៖ សម្រាប់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ

អ៊ីយ៉ូតគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ម្តាយដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះអ៊ីយ៉ូតអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការរលូតកូន ការស្លាប់កូនក្នុងផ្ទៃ និងការចុះខ្សោយនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ទារក។

តើមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតក្រៅពីទាំងនេះទេ?

មែនហើយ មានប្រភេទអាហារបំប៉នជាច្រើនទៀត។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការវាឬអត់។

• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣៖ ទាំងនេះរួមមានសមាសធាតុ `(DHA)` និង `(EPA)`។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងភ្នែករបស់ទារក។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតវាបានទេ ដូច្នេះយើងត្រូវទទួលបានវាពីរបបអាហាររបស់យើង។ ទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិបារតទាប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំត្រីគ្រប់គ្រាន់ទេ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអាហារបំប៉នអូមេហ្គា ៣។
• កូលីន៖ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អរបស់ទារកអ្នក។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាសាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី និងស៊ុត។ មិនមែនវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់សុទ្ធតែមានផ្ទុកកូលីនទេ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលស្លាក ឬសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសាងសង់ជាលិកាថ្មី អភិវឌ្ឍសុក និងអភិវឌ្ឍទារក។ ទាំងអស់នេះត្រូវការប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងធម្មតា។

តើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនទាំងនេះអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការលំបាកតិចតួច។ ប៉ុន្តែមានដំណោះស្រាយ។ កុំបារម្ភ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការលំបាកណាមួយដូចនេះ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ គាត់នឹងផ្តល់ដំណោះស្រាយសមស្របបំផុតដល់អ្នក។