ពេលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើការឆ្លុះពោះវៀនធំ មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចបន្តិច មែនទេ? ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនេះច្រើនជាងការធ្វើតេស្តខ្លួនឯង។ នោះគឺដំណើរការរៀបចំពោះវៀន។ ពិតមែនហើយ វាមិនស្រួល និងរំខានបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាបណ្តោះអាសន្ន។ ហើយការធ្វើតេស្តនេះអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបធ្វើឱ្យដំណើរការនេះងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ជំហានទី 1: រៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាងជាមុន
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានល្អបំផុតអំពីរបៀបរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនេះ។ នៅពេលដែលកាលបរិច្ឆេទធ្វើតេស្តត្រូវបានកំណត់ អ្នកនឹងទទួលបានសន្លឹកណែនាំដែលពាក់ព័ន្ធ។ សូមអានវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីរបីថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ កុំខ្លាចក្នុងការទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយសួរ ។
បន្ទាប់មក ចូររៀបចំផែនការការងាររបស់អ្នក។ ជៀសវាងការងារផ្សេងទៀតនៅល្ងាចមុនពេលធ្វើតេស្ត និងនៅថ្ងៃធ្វើតេស្ត។ ជាងនេះទៅទៀត វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំនរណាម្នាក់ជាមុនដើម្បីទៅជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃធ្វើតេស្ត។
សូមទៅហាងពីរបីថ្ងៃជាមុន ហើយទិញរបស់របរទាំងនេះ៖
- ថ្នាំបញ្ចុះលាមក (ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា) ដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- អាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប។
- ភេសជ្ជៈកីឡា ភេសជ្ជៈផ្លែឈើថ្លា និងទឹកស៊ុបថ្លា។
- កន្សែងសើម។
- ក្រែមកន្ទបទារក។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរៀបចំពោះវៀនមុនពេលឆ្លុះពោះវៀនធំគឺចាំបាច់ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យអាចមើលឃើញផ្នែកខាងក្នុងនៃពោះវៀនធំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរៀបចំខ្លួនឲ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់រឿងនេះទេ ការធ្វើតេស្តអាចត្រូវពន្យារពេល ឬធ្វើម្តងទៀត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ជំហានទី 2: ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក
អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នករយៈពេលបីទៅបួនថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត ព្រោះពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវទទេស្អាត។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប និងងាយរំលាយនឹងជួយអ្នកសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នក។
| ✅របស់របរសម្រាប់ញ៉ាំ | ❌របស់របរដែលមិនល្អសម្រាប់បរិភោគ |
|---|---|
| នំប៉័ង, ប៉ាស្តា, អង្ករ (ពណ៌ស) | គ្រាប់ពូជ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ពោតលីង |
| បន្លែដែលបកសំបកហើយចម្អិនឲ្យឆ្អិនល្អ | អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ |
| ផ្លែឈើគ្មានស្បែក ឬគ្រាប់ | សាច់រឹង |
| សាច់គ្មានខ្លាញ់, សាច់មាន់, ត្រី | គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល |
| ស៊ុត | បន្លែដែលបរិភោគឆៅ ផ្លែឈើដែលមានគ្រាប់ ឬសំបក |
| ពោត ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប សណ្តែក |
ឈប់ប្រើថ្នាំវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ជាពិសេសថ្នាំបញ្ចុះឈាម) នៅពេលណា។
ជំហានទី 3: ការតមអាហារ
អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហាររឹងណាមួយនៅថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្តបានទេ។ អ្នកអាចផឹកតែទឹកថ្លាប៉ុណ្ណោះ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះមានន័យថាត្រូវរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈកីឡា ទឹកផ្លែឈើថ្លាដូចជាផ្លែប៉ោម ឬទំពាំងបាយជូរ (ពណ៌ស) និងទឹកស៊ុបថ្លា។ វាមិនអីទេក្នុងការផឹកកាហ្វេ និងតែ ប៉ុន្តែកុំបន្ថែមទឹកដោះគោ/ក្រែម។ អ្នកអាចញ៉ាំចាហួយ និងកញ្ចប់ទឹកកក ប៉ុន្តែ កុំញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីដែលមានពណ៌ក្រហម ខៀវ ឬស្វាយ។ ពីព្រោះសារធាតុពណ៌ទាំងនោះអាចប្រឡាក់ផ្នែកខាងក្នុងនៃពោះវៀន និងធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យពិបាកមើលឃើញផ្នែកខាងក្នុង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ចូរជៀសវាងអ្វីដែលមិនថ្លា ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ទឹកដោះគោ ឬទឹកក្រូច។
ជាធម្មតា អ្នកគួរតែឈប់ញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីទាំងអស់ ពីរទៅបួនម៉ោងមុនពេលធ្វើតេស្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពេលវេលាពិតប្រាកដនេះ។
ជំហានទី ៤៖ ការសម្អាត
នេះជាផ្នែកដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្ត។ នៅយប់មុនពេលធ្វើតេស្ត អ្នកនឹងត្រូវលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមកដើម្បីសម្អាតក្រពះរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាពីរដូស។
ស្រមៃថាអ្នកផឹកទឹកពាក់កណ្តាលនៅពេលល្ងាច បន្ទាប់មកក្រោកពីដំណេកប្រហែល 6 ម៉ោងមុនពេលធ្វើតេស្ត (នៅពេលព្រឹកព្រលឹម) ហើយផឹកពាក់កណ្តាលទៀត។
អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តរសជាតិនៃសារធាតុរាវនេះទេ ប៉ុន្តែសាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផឹក៖
- បន្ថែមសារធាតុផ្អែមទៅវា ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡាជាដើម។
- ផឹកវាត្រជាក់ណាស់។
- ប្រើចំបើងមួយ ហើយផឹកវារហូតដល់វាប៉ះនឹងខាងក្រោយអណ្តាតរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីផឹករួច សូមទទួលទានអ្វីដែលឆ្ងាញ់ (ឧទាហរណ៍ ទឹកផ្លែឈើខ្លះ) នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំរួច សូមបឺតអ្វីមួយដូចជាចំណិតក្រូចឆ្មារ ឬចំណិតខ្ញី។
នៅពេលដែលថ្នាំចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានចលនាពោះវៀនញឹកញាប់ និងធ្ងន់ជាងមុនបន្តិច។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ និងហើមពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺឬសដូងបាត វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងក្អួត។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យរង់ចាំមួយរយៈមុនពេលប្រើវាម្តងទៀត។
សាកល្បងរឿងទាំងនេះដើម្បីរក្សាផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ៖
- នៅជិតបន្ទប់ទឹក។ យកអ្វីមួយដូចជាសៀវភៅ ឬថេប្លេតមួយ ហើយចំណាយពេល។
- លាបក្រែមកន្ទបមុនពេលចាប់ផ្តើមបត់ជើងតូច។
- ប្រើក្រណាត់សើមសម្រាប់សម្អាត។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះបានត្រឹមត្រូវ?
ប្រសិនបើចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវបានសម្អាតត្រឹមត្រូវ លាមកចុងក្រោយគួរតែមានជាតិទឹក ឬថ្លាដូចទឹកនោម។
តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត?
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែតរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាមានឧស្ម័ន។ វាក៏ជារឿងធម្មតាដែរដែលមានឈាមបន្តិចក្នុងការបន្ទោរបង់លើកដំបូងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការហូរឈាមនៅតែបន្ត អ្នកមានអាការៈឈឺពោះ ឬអ្នកមានគ្រុនក្តៅ សូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQs)
តើការឆ្លុះពោះវៀនធំឈឺចាប់ទេ?
ទេ។ ការធ្វើតេស្តនេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានគេឲ្យថ្នាំងងុយគេង ឬដេកលក់ស្កប់ស្កល់ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីធ្វើតេស្តនេះ?
ជាធម្មតាវាចំណាយពេលពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទី។
តើអ្នកគួរធ្វើការឆ្លុះពោះវៀនធំនៅអាយុប៉ុន្មាន?
ជាទូទៅអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមពិនិត្យរកជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនៅអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកពោះវៀន ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ឬដុំសាច់ដុះក្នុងពោះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិនិត្យរកជំងឺមហារីកនៅអាយុតិចជាងនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឆ្លុះពោះវៀនធំគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារ និងរកឃើញជំងឺមហារីកពោះវៀនធំតាំងពីដំបូង។
- ទោះបីជាការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តអាចពិបាកបន្តិចក៏ដោយ វាគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាបរយៈពេលពីរបីថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត។ ផឹកតែទឹកថ្លាមួយថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត។
- ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈពណ៌ក្រហម ខៀវ និងស្វាយ។
- សូមអនុវត្តតាមការណែនាំអំពីថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងការណែនាំផ្សេងៗទៀតដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានកំណត់ឲ្យបានច្បាស់លាស់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment