តើសាច់ដុំនេះក៏ជាមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីសាច់ដុំ Psoas!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬតឹងណែននៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ឬត្រគាករបស់អ្នកទេ? ពេលខ្លះមូលហេតុអាចជាសាច់ដុំតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៅកន្លែងដែលមិននឹកស្មានដល់។ សាច់ដុំ Psoas គឺជាសាច់ដុំមួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំទាំងនោះ។ តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញដែលអ្នកអាចយល់បានទេ?

តើសាច់ដុំ Psoas ជាអ្វី? តើវាស្ថិតនៅទីណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សាច់ដុំ Psoas គឺជាសាច់ដុំវែងរាងដូចខ្សែបូ ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ឬ តំបន់ចង្កេះ របស់អ្នក។ វាគឺជា សាច់ដុំស្នូល មួយរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកមានសាច់ដុំពីរនៅសងខាងនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកធ្វើចលនាខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ត្រគាក និងភ្លៅខាងលើរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ... តើមានរឿងបែបនេះទេ?" មែនហើយ មនុស្សជាច្រើនមិនសូវដឹងច្រើនអំពីសាច់ដុំនេះទេ។ ពីព្រោះនៅពេលដែលយើងមានអាការៈឈឺខ្នង យើងគិតអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែយើងកម្រគិតអំពីសាច់ដុំ Psoas ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាបញ្ហាជាមួយនឹង សាច់ដុំ Psoas មិនសូវកើតមានដូចមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផ្សេងទៀតក៏ដោយ រោគសញ្ញា និងមូលហេតុគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នង រឹង ឬរោគសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងទៀតអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។

តើសាច់ដុំ Psoas ស្ថិតនៅទីណាពិតប្រាកដ?

ខ្ញុំបានលើកឡើងថា អ្នកមានសាច់ដុំ Psoas ពីរ មួយនៅសងខាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅគល់ឆ្អឹងខ្នង នៅក្រោមឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក សាច់ដុំទាំងនេះធ្វើដំណើរចុះតាមឆ្អឹងខ្នង ឆ្លងកាត់ឆ្អឹងអាងត្រគាក ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងលើនៃ ឆ្អឹងភ្លៅ របស់អ្នកនៅជិតចង្កេះរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះ រួមជាមួយ សាច់ដុំ Iliacus នៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នក បង្កើតបានជា ក្រុមសាច់ដុំ Iliopsoas ។ អ្នកអាចគិតថាពួកវាជាស្ពានភ្ជាប់ផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់យើង។

តើរចនាសម្ព័ន្ធនៃសាច់ដុំ Psoas ជាអ្វី?

ដូចសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ សាច់ដុំ psoas ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសរសៃតូចៗរាប់ពាន់ដែលត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា។ វាគឺជាពេលដែលសរសៃទាំងនេះលាតសន្ធឹង និងកន្ត្រាក់ ទើបពួកវាអាចធ្វើចលនាឆ្អឹងខ្នង ត្រគាក និងជើងរបស់អ្នក។

សាច់ដុំ psoas របស់មនុស្សពេញវ័យមានប្រវែងប្រហែល 16 អ៊ីញ។ វាមានរាងដូចត្រីកោណ។ ផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងគឺស្តើង និងតូចចង្អៀត ប៉ុន្តែផ្នែកខាងក្រោមនៅត្រគាកមានទំហំធំជាងបន្តិច។ សរសៃប្រសាទនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ psoas ហើយផ្តល់អារម្មណ៍ដល់ពួកវា។ ពួកវាក៏ភ្ជាប់ទៅនឹង សរសៃប្រសាទ femoral របស់អ្នកផងដែរ - សរសៃប្រសាទដែលផ្គត់ផ្គង់អារម្មណ៍ដល់សាច់ដុំនៅភ្លៅរបស់អ្នក និងខាងលើជង្គង់របស់អ្នក។

តើសាច់ដុំ Psoas ផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង? (មុខងាររបស់វា)

សាច់ដុំ psoas មិនមែនគ្រាន់តែជាក្រុមសាច់ដុំនោះទេ។ ពួកវាបម្រើរាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបដ៏ធំមួយ។ សូមគិតអំពីពួកវាជាស្ពានដែលភ្ជាប់សាច់ដុំជ្រៅនៅខាងក្នុងខ្លួនរបស់យើងជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលនៅជិតស្បែក។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយជាមួយនឹងចលនាជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ពោះ និងជើងរបស់យើងក្នុងពេលតែមួយ។

សាច់ដុំ Psoas រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំដទៃទៀត ជាចម្បង៖

• ជួយអ្នក រក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក ។
• ជួយ អ្នកធ្វើចលនាត្រគាក និងភ្លៅខាងលើរបស់អ្នក ។

លម្អិតបន្ថែមទៀតបន្តិច៖

• វាជួយរក្សាខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកអង្គុយ។
• នៅពេលអ្នកដេកលើឥដ្ឋ ហើយព្យាយាមក្រោកឈរ (គិតវាដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់អង្គុយ) ក្រពះរបស់អ្នកជួយទាញអ្នកឡើង។
• វាជួយអ្នកឱ្យពត់ និងធ្វើចលនាត្រគាករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈរ និងដេក។
• ជួយលើកផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅរបស់អ្នក (នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចដើរ និងឡើងជណ្តើរបាន)។
• វាជួយ ធ្វើឱ្យផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងភ្លៅ (ឆ្អឹងភ្លៅ) របស់អ្នកមានស្ថេរភាព នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាត្រគាករបស់អ្នក។

តើអ្នកបានឃើញទេថាសាច់ដុំតូចនេះអាចធ្វើបានប៉ុន្មាន?

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​សាច់ដុំ Psoas?

ដោយសារតែសាច់ដុំ psoas មានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពួកវាកម្រនឹងរងរបួសណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្តពលិក ជាពិសេសអ្នកដែលលេងកីឡាដែលដាក់កម្លាំងច្រើនលើសាច់ដុំស្នូល ឬត្រគាករបស់ពួកគេ អាចវិវត្តទៅជារបួសទាក់ទងនឹងកីឡា ជាពិសេស សរសៃពួរ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំ psoas។

រោគសញ្ញា Psoas គឺជាជំងឺកម្រមួយដែលបណ្តាលមកពីសាច់ដុំតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ psoas។ វាជារឿយៗកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ រោគសញ្ញារបស់វាក៏អាចស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺទូទៅផ្សេងទៀតដែរ ដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬ ជំងឺរលាកសន្លាក់ sacroiliac (ការរលាកនៃសន្លាក់ sacroiliac) ។ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងត្រគាករបស់អ្នកគឺជាបណ្តាញស្មុគស្មាញនៃសាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងសន្លាក់។ ដូច្នេះវាអាច ពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់ ឬភាពរឹងរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ។

ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសាច់ដុំ Psoas

សាច់ដុំ psoas របស់អ្នកមានទីតាំងនៅខាងលើ ឬជិតនឹងសរីរាង្គជាច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ស្ថានភាពមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ psoas ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺ Crohn
• រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)
• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
• ពោះវៀនធំដែលមានរន្ធ
• មហារីកពោះវៀនធំ

សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពបែបនេះក៏ដោយ ការឈឺចាប់ជុំវិញសាច់ដុំ psoas ទំនងជាកើតឡើង។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាសាច់ដុំ Psoas យ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺ ពិនិត្យរាងកាយ អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យខ្នង និងតំបន់ត្រគាករបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកនឹងត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យឱ្យច្បាស់ពីពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ រឹង ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលដែលរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើម។ ព័ត៌មាននេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

តើសាច់ដុំ Psoas អាចមើលឃើញនៅលើ MRI ដែរឬទេ?

មែនហើយ ការធ្វើតេស្តមួយហៅថា ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI) អាចមើលឃើញសាច់ដុំ psoas យ៉ាងច្បាស់។ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តមួយដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើដើម្បីថតរូបសាច់ដុំ psoas របស់អ្នក និងតំបន់ជុំវិញ។ លើសពីនេះ ជួនកាល ការធ្វើតេស្តអេឡិចត្រូសាច់ដុំ (EMG) ឬ អ៊ុល ត្រាសោនអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។ ទាំងនេះគឺជាការធ្វើតេស្តដែលអាចជួយកំណត់បានយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលខុស។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​សាច់ដុំ Psoas?

ប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៅក្នុង ឬជុំវិញសាច់ដុំ psoas របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងសាច់ដុំតិចតួច អ្នកប្រហែលជាអាចជាសះស្បើយឡើងវិញបានដោយសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍ និងពេលខ្លះឆ្ងាយពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចណែនាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីរបួសផងដែរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នក ពីការលាតសន្ធឹង និង លំហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ psoas របស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់វា។

សូមចងចាំថា កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ហើយព្យាបាលខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ psoas របស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីការព្យាបាលដែលត្រូវការផងដែរ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ Psoas របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំណាមួយគឺត្រូវ លាតសន្ធឹង និង កម្តៅសាច់ដុំ មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ ជាងនេះទៅទៀត ការបង្កើន ភាពបត់បែន របស់អ្នកនឹងជួយការពារអ្នកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែបត់បែន សរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកទំនងជាលាតសន្ធឹងមុនពេលវាចាប់ផ្តើមរហែក។ កម្លាំង និងស្ថេរភាពនៃសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកការវិវត្តន៍វាក៏ជួយការពារសាច់ដុំ psoas របស់អ្នកផងដែរ។

ដូចគ្នានេះដែរ ចូរបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ កុំបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកភ្លាមៗ ឬចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណច្រើនជាងធម្មតា។

តើ​មាន​ឥរិយាបថ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជួយ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ Psoas?

ជាទូទៅ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ psoas របស់អ្នកឱ្យធូរស្រាលគឺត្រូវអង្គុយ ឬធ្វើចលនា ក្នុងឥរិយាបថសុវត្ថិភាព និងធម្មជាតិ ។ ជាទូទៅ សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖

• រក្សា ក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅពីលើស្មារបស់អ្នក ។
• រក្សា ស្មារបស់អ្នកឱ្យលើសពីត្រគាករបស់អ្នក ។
• ពេលអង្គុយ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យដល់មុំ 90 ដឺក្រេ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ហើយរក្សាកជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្នា ។
• ពេលឈរ សូមរក្សា ជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាតាមទទឹងត្រគាក ។

ព្យាយាមជៀសវាងការអង្គុយ ឬឈរក្នុងទីតាំងតែមួយយូរពេក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការអសកម្ម សូមក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញបន្តិចម្ដងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការឈរ ឬដើរលើជើងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ សូមសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយអង្គុយចុះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំណាមួយនៅផ្ទះដោយមិនបានជួបគ្រូពេទ្យ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអំពីការលាតសន្ធឹង ឬឥរិយាបថជាក់លាក់ដែលអាចជួយលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ psoas របស់អ្នក។

តើការដើរល្អសម្រាប់សាច់ដុំ Psoas ដែរឬទេ?

ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងត្រឡប់ទៅរកឥរិយាបថធម្មជាតិវិញ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយអស់រយៈពេលយូរ។ សូម្បីតែការដើរជុំវិញការិយាល័យ ឬផ្ទះរបស់អ្នកពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងការពារការឈឺចាប់រាងកាយទូទៅជាច្រើន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​សាច់ដុំ Psoas Major និង Psoas Minor?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺសាច់ដុំ psoas ដែលត្រូវបានគេហៅថា សាច់ដុំ psoas major ។ ឈ្មោះទាំងពីរត្រូវបានប្រើសម្រាប់រឿងដូចគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែលពីរនាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សបីនាក់ក៏មាន សាច់ដុំមួយហៅថា Psoas minor ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ដុំទាំងនេះ សាច់ដុំ Psoas minor មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃ Psoas major។ ពួកវាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងលើនៃ Psoas major ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ Iliopsoas នៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកមិនមានសាច់ដុំ psoas minor? អ្នកនឹងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់អ្វីឡើយ។ មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់ដែលមិនមានសាច់ដុំ psoas minor នឹងស្រូបយកជាលិកាសាច់ដុំនោះឡើងវិញពីខាងក្នុង ហើយប្រែក្លាយវាទៅជាជាលិកាទ្រទ្រង់ប្រភេទផ្សេង។ នេះគឺជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ហើយវាមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតរបស់អ្នកទេ។

សារចុងក្រោយដែលនាំទៅផ្ទះ

អ្នកប្រហែលជាមិនដែលគិតអំពីសាច់ដុំ psoas ដែលរត់ពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកទៅត្រគាករបស់អ្នក នៅសងខាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រើវាគ្រប់ពេលនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ពួកវាជួយរាងកាយរបស់អ្នករក្សាឥរិយាបថរបស់វា និងធ្វើចលនាជើង និងត្រគាករបស់អ្នក។

ទោះបីជាវាកម្រនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ psoas រងរបួសក៏ដោយ កុំមើលរំលងវាប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ជាពិសេសប្រសិនបើវាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបពង្រឹង និងគាំទ្រសាច់ដុំ psoas របស់អ្នក ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ និងរឹង។

ការរក្សាសុខភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុត! ដូច្នេះកុំភ្លេចថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកផង។

សាច់ដុំ Soas , ឈឺខ្នង, ឈឺត្រគាក, ជំងឺសាច់ដុំ, ការព្យាបាលដោយចលនា, លំហាត់ប្រាណ, ឥរិយាបថ