ចូរយើងស្វែងយល់អំពីសម្ពាធជីពចររបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង?

តើអ្នកធ្លាប់វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ឬ "សម្ពាធ" ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាហៅវា ហើយមើលតែលេខខាងលើ និងខាងក្រោមនៅលើរបាយការណ៍ដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនដឹង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា "ភាពខុសគ្នា" ឬគម្លាតរវាងលេខទាំងពីរនោះក៏ផ្តល់ឱ្យយើងនូវតម្រុយសំខាន់ៗអំពីសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នកដែរឬទេ? គម្លាតនោះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "សម្ពាធជីពចរ" នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ អ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ឮពាក្យនេះពីមុនមកទេ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ វាសាមញ្ញណាស់។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវាទាំងអស់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​សម្ពាធ​ជីពចរ​ជា​អ្វី?

សម្ពាធជីពចរគឺជាភាពខុសគ្នារវាងការអានទាំងពីរនៅពេលអ្នកវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ វាសាមញ្ញណាស់។

ពេលអ្នកវាស់សម្ពាធរបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានលេខពីរ មែនទេ?

១. ចំនួនខាងលើ៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា សម្ពាធស៊ីស្តូលិក។ វាវាស់សម្ពាធអតិបរមានៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ និងបូមឈាមទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នក។

២. លេខខាងក្រោម៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា សម្ពាធឌីអាស្តូលិក។ នេះវាស់សម្ពាធអប្បបរមានៅខាងក្នុងសរសៃឈាម នៅពេលដែលបេះដូងឈប់លោត ហើយកំពុងសម្រាកមួយសន្ទុះ ដើម្បីបំពេញដោយឈាមម្តងទៀត។

សម្ពាធជីពចរត្រូវបានរកឃើញដូចខាងក្រោម៖ ដកលេខខាងក្រោម (ឌីអាស្តូលិក) ពីលេខខាងលើ (ស៊ីស្តូលិក)។

ស្រមៃថាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកគឺ 120/80 mmHg (mmHg គឺជាឯកតារង្វាស់សម្រាប់សម្ពាធឈាម)។

បន្ទាប់មកសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកនឹងមានៈ ១២០ - ៨០ = ៤០ mmHg ។

សម្ពាធជីពចរជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺប្រហែល 40 mmHg ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលតម្លៃនេះកើនឡើងបន្តិចនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះតម្លៃខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកមុនពេលរោគសញ្ញាលេចឡើង។

ហេតុអ្វីបានជាសម្ពាធជីពចររបស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរនៅពេលខ្ញុំពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំរៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង?

នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ មែនហើយ វាជារឿងធម្មតាទេ ដែលសម្ពាធឈាម និងសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមួយពេលទៅមួយពេល។ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ។

សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នកដកដង្ហើម នៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក ហើយអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ បរិមាណឈាមដែលបេះដូងរបស់អ្នកបូមផ្លាស់ប្តូរបន្តិច។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលតិចតួចនៃសម្ពាធ ប្រហែល 5 mmHg ទៅ 10 mmHg។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសម្ពាធជីពចរហាក់ដូចជាផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច។ វាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំទេ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវព្រួយបារម្ភប្រសិនបើតម្លៃនេះនៅតែមិនប្រក្រតី។

តើ "សម្ពាធជីពចរធំទូលាយ" មានន័យដូចម្តេច?

សម្ពាធជីពចរធំ គឺជាពេលដែលគម្លាតរវាងលេខខាងលើ និងលេខខាងក្រោមនៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមាន "ទទឹង" ខ្លាំង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាពេលដែលសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកខ្ពស់ជាងតម្លៃដូចជា 50 mmHg ឬ 60 mmHg ជាប់លាប់។

ស្រមៃថាសម្ពាធឈាមរបស់នរណាម្នាក់គឺ 140/80 mmHg។

បន្ទាប់មក សម្ពាធជីពចរ = 140 - 80 = 60 mmHg។ នេះខ្ពស់ជាងតម្លៃធម្មតា។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ភាពបត់បែននៃសរសៃឈាមរបស់យើងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយវាក្លាយជា "រឹង" បន្តិច។ វាដូចជាបំពង់កៅស៊ូថ្មីដែលរឹងតាមពេលវេលា ហើយលែងពត់ទៀត។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ជំងឺសរសៃឈាមរឹង (atherosclerosis )។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺតម្រងនោមក៏អាចមានសរសៃឈាមរបស់ពួកគេរឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

នៅពេលដែលសរសៃឈាមរឹង សរសៃឈាមមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្ពាធត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលបេះដូងលោត និងបូមឈាម (ស៊ីស្តូលិក)។ ដូច្នេះ ចំនួនខាងលើកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលបេះដូងសម្រាក (ឌីអាស្តូលិក) សម្ពាធធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែសរសៃឈាមរឹង។ ដូច្នេះ ចំនួនខាងក្រោមថយចុះ។ បន្ទាប់មកគម្លាតរវាងចំនួនខាងលើ និងចំនួនខាងក្រោមកាន់តែធំ។

តើអ្វីទៅជាហានិភ័យនៃសម្ពាធជីពចរខ្ពស់?

សម្ពាធជីពចរខ្ពស់ជាប់លាប់ចំពោះអ្នកដែលមិនសូវមានសកម្មភាពរាងកាយអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគត។

• ហានិភ័យនៃ ជំងឺបេះដូង កើនឡើង។
• ហានិភ័យនៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើនឡើង។
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃចង្វាក់បេះដូង (arrhythmia) អាចកើតឡើង។
• អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចខាតភ្នែក និងតម្រងនោម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្ពាធជីពចររបស់អត្តពលិកដែលមានជំនាញ ជាពិសេសអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ អាចខ្ពស់ជាង។ នោះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ដោយសារតែបេះដូងរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អ និងអភិវឌ្ឍបានល្អ ពួកគេបូមឈាមបានច្រើនជាងមនុស្សជាមធ្យមក្នុងមួយចង្វាក់។ នោះគឺជាលក្ខណៈដែលមានសុខភាពល្អ។

តើ "សម្ពាធជីពចរតូចចង្អៀត" មានន័យដូចម្តេច?

សម្ពាធជីពចរតូចចង្អៀត គឺជាពេលដែលគម្លាតរវាងលេខខាងលើ និងលេខខាងក្រោមមាន "តូចចង្អៀត" ខ្លាំង។ ជាទូទៅ ប្រសិនបើសម្ពាធជីពចរតិចជាងមួយភាគបួននៃលេខខាងលើ (ស៊ីស្តូលិក) យើងចាត់ទុកវាជាសម្ពាធជីពចរតូចចង្អៀត។

ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាសម្ពាធឈាមរបស់នរណាម្នាក់គឺ 100/85 mmHg។

បន្ទាប់មកសម្ពាធជីពចរ = 100 - 85 = 15 mmHg។

តម្លៃ 15 នេះគឺតិចជាងមួយភាគបួន (25) នៃចំនួនខាងលើ 100។ ដូច្នេះ នេះគឺជាសម្ពាធជីពចរតូចចង្អៀត។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ស្ថានភាពនេះកើតឡើង នៅពេលដែលបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានគ្រប់គ្រាន់។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ៖

• ខ្សោយបេះដូងបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូង។
• ការបាត់បង់ឈាមច្រើនពីរាងកាយដោយសារគ្រោះថ្នាក់។
• ការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសារធាតុរាវប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញបេះដូង ដែលរារាំងបេះដូងមិនឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងករណីនេះ ចំនួនខាងលើ (ស៊ីស្តូលិក) ធ្លាក់ចុះ ដោយសារតែបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានខ្លាំង។ ប៉ុន្តែរាងកាយព្យាយាមរក្សាសម្ពាធដោយធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ ចំនួនខាងក្រោម (ឌីអាស្តូលិក) មិនធ្លាក់ចុះច្រើនទេ។ បន្ទាប់មក គម្លាតរវាងចំនួនខាងលើ និងចំនួនខាងក្រោមក្លាយជាតូចណាស់។

អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះពីតារាងខាងក្រោម។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធជីពចរ?

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះសម្ពាធជីពចរខ្ពស់មានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា ឬសរសៃឈាមរបស់អ្នករួមតូច ឬទាំងពីរ។

ដោយសារហេតុផលទាំងពីរនេះ អ្នកហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅ ជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ និងចាត់វិធានការចាំបាច់។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាសម្ពាធជីពចររបស់ខ្ញុំឱ្យនៅកម្រិតល្អ?

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកគឺពិតជាអំពីការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទាំងមូល។ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។

• ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ៖ ជំងឺលើសឈាមគឺជា "ឃាតករស្ងាត់ស្ងៀម" ដែលជារឿយៗមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់រកឃើញបញ្ហាមុនពេលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទៅពិនិត្យសុខភាព ជាប្រចាំ ។
• ទទួលទានរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ កាត់បន្ថយ អាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកមកត្រឹមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (៥-៦ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ រួមបញ្ចូលបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• សកម្ម៖ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាការដើរ រត់ ឬជិះកង់។ ទាំងនេះល្អសម្រាប់បេះដូង និងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។
• កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺលើសឈាម ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។
• ស្វែងយល់ពីហានិភ័យរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូឡេស្តេរ៉ុល ឬជំងឺបេះដូង សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យគាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ដំបូន្មានពិសេសដល់អ្នក។
• ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក សូមកុំរំលងវាឲ្យសោះ។ កុំរំលងការលេបថ្នាំរបស់អ្នកដោយគិតថា "ថ្ងៃនេះនឹងល្អសម្រាប់អ្នក"។ លេបថ្នាំតាមកម្រិតដែលបានកំណត់នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
• វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមទិញម៉ាស៊ីនវាស់សម្ពាធឈាមដែលអ្នកអាចប្រើនៅផ្ទះបាន។ វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយសរសេរវាចុះ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំនៅផ្ទះ ហើយអ្នកសម្គាល់ឃើញថាសម្ពាធជីពចររបស់អ្នក ខ្ពស់ជាង 60 mmHg ជាប់លាប់ ឬប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាវា ទាបខ្លាំង (តូចចង្អៀត) អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីវា។

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នៅពេលដែលចំនួនខាងលើនៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ ហើយចំនួនខាងក្រោមទាប។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើនេះជារឿងធម្មតានៃភាពចាស់ ឬជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត គឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងប្រើការអានសម្ពាធជីពចររបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។