ពេលខ្លះការឈឺចាប់ ទុក្ខព្រួយ និងកំហឹងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នៅពេលនោះ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើបាបខ្លួនឯងដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ទាំងនោះ។ នេះគឺជាប្រធានបទដ៏រសើបមួយ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះដោយបើកចំហ។ ដោយសារតែអ្នកមិនកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះតែម្នាក់ឯង មានវិធីសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានជំនួយដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។
តើការធ្វើបាបខ្លួនឯងជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើបាបខ្លួនឯង គឺនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើបាបរាងកាយរបស់ខ្លួនឯងដោយចេតនា។ នេះក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ជំងឺធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយមិនធ្វើអត្តឃាត ។ ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅទីនេះគឺថា មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងមិនមានបំណងសម្លាប់ខ្លួនទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សធ្វើបែបនេះ? អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
- ទទួលបានការធូរស្រាលផ្លូវចិត្តខ្លះៗ៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ ពួកគេភ្លេចមួយភ្លែតនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍។ នេះអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ពួកគេនៅពេលនោះ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ធ្វើបែបនេះដើម្បីបញ្ជាក់ដល់ខ្លួនឯងថាពួកគេអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បាន។
- ដឹកនាំអារម្មណ៍មករកខ្លួនឯង៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ឬខកចិត្តនឹងខ្លួនឯង ហើយគ្មានកន្លែងណាដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនោះ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើបាបខ្លួនឯងជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង។
- ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសុំជំនួយ៖ ពេលខ្លះមនុស្សមិនដឹងពីរបៀបពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់នោះទេ។ នៅពេលនោះ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើបែបនេះដើម្បីជាសញ្ញាប្រាប់អ្នកនៅជុំវិញខ្លួនថាពួកគេត្រូវការជំនួយ។
តើអ្នកធ្វើបាបមនុស្សបែបនេះតាមរបៀបណាខ្លះ?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះសុទ្ធតែមានហានិភ័យ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវិធីទូទៅបំផុត។
| វិធីសាស្ត្រ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ការកាត់ជាមួយវត្ថុមុតស្រួច | ការប្រើប្រាស់វត្ថុដូចជា កាំបិត ឡាម និងកញ្ចក់បែក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសស្បែក។ |
| ការដុត | រលាកស្បែកដោយសារវត្ថុក្តៅដូចជាបារី ឈើគូស ឬសារធាតុគីមីមួយចំនួន។ |
| វាយខ្លាំងៗ | ដូចជាការគប់ជញ្ជាំង ប៉ះរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងអ្វីមួយដ៏រឹងមាំ។ |
| ការខាំ/ចឹកស្បែក | ខាំ ឬខ្ទាស់ក្រចកខ្លាំងៗរហូតដល់ខូចស្បែក។ |
តើអ្វីទៅជាសញ្ញាខាងក្រៅ?
ជារឿយៗ អ្នកដែលធ្វើបែបនេះមិនចង់ឱ្យអ្នកដទៃឃើញទេ។ ដូច្នេះពួកគេពាក់អាវដៃវែង និងខោវែងសូម្បីតែនៅថ្ងៃក្តៅក៏ដោយ ហើយពួកគេរៀបរាប់រឿងរ៉ាវថារបួសទាំងនោះបណ្តាលមកពី "គ្រោះថ្នាក់"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងឃើញសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ស្លាកស្នាម ឬ ស្នាមរមាស់ក្នុងលំនាំជាក់លាក់មួយ នៅកន្លែងដដែល។
- របួសរលាកច្រើនកន្លែងដែលមានទំហំ ឬរូបរាងដូចគ្នា។
- "គ្រោះថ្នាក់" ញឹកញាប់ ហើយដូច្នេះការកោស និងស្នាមជាំថ្មីៗ។
- ដើម្បីបន្តធ្វើអ្វីមួយដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាការកោសកន្លែងជាក់លាក់ណាមួយ។
- ត្រូវគ្របដណ្ដប់ផ្នែកនៃរាងកាយជានិច្ច ដូចជាដៃ និងជើង ដោយសម្លៀកបំពាក់។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមធ្វើបាបខ្លួនឯង?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ នេះមានន័យថាវាអាចកើតឡើងជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលហួសហេតុពេកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលអាចជាប់ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនេះរួមមាន៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
- ជំងឺបរិភោគអាហារ
- ជំងឺបាយប៉ូឡា
រឿងសំខាន់គឺថា នេះមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហានេះ?
បទពិសោធន៍ និងកាលៈទេសៈជីវិតមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពន្យល់ |
|---|---|
| ការរំលោភបំពាន ឬបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ | ស្ថានភាពនេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលជួបប្រទះការរំលោភបំពាន ការរំលោភបំពាន ឬព្រឹត្តិការណ៍របួសផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតក្នុងវ័យកុមារភាព។ |
| អាយុ | អាកប្បកិរិយាទាំងនេះទំនងជាចាប់ផ្តើមនៅវ័យក្មេង ជាធម្មតានៅអាយុប្រហែល 12-14 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចាប់ផ្តើមមុន ឬក្រោយ។ |
| ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក | ហានិភ័យក៏កើនឡើងដោយកត្តាដូចជាការធ្វើបាប ភាពឯកា និងការបដិសេធនៅសាលារៀន នៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងសង្គម។ |
| អត្តសញ្ញាណផ្លូវភេទ | ស្ថានភាពនេះក៏កើតមានច្រើនក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអត្តសញ្ញាណស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬអ្នកប្តូរភេទផងដែរ ព្រោះពួកគេទំនងជាត្រូវបានគេមើលងាយ និងបដិសេធដោយសង្គម។ |
តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះប្រសិនបើមិនស្វែងរកការព្យាបាល?
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានហានិភ័យទាំងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។
ហានិភ័យរយៈពេលខ្លី
- ផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ការឆ្លងមេរោគ ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ស្លាកស្នាមធ្ងន់ធ្ងរ និងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ហើយជួនកាលរបួសធ្ងន់ធ្ងរដែលមិននឹកស្មានដល់ ឬសូម្បីតែស្លាប់ក៏អាចកើតឡើងបានដែរ។
- បញ្ហាសង្គម៖ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
ហានិភ័យរយៈពេលវែង
- សុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមានកំហុសចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសកើនឡើង៖ ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសអាចកើនឡើងតាមពេលវេលា។
- ហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត៖ ទោះបីជាឥរិយាបថនេះមិនចាប់ផ្តើមដោយចេតនាធ្វើអត្តឃាតក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើអត្តឃាត ឬប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ។ នេះគឺជាហានិភ័យរយៈពេលវែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងធ្វើដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។របួសរបស់អ្នកអាចត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ ម្យ៉ាងទៀត វានឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ គ្រូពេទ្យនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់អ្នក និងជួយអ្នក។ ពួកគេនឹងណែនាំការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ សូមទៅកាន់ អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើរបួសរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ សូមស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖
- ពិបាកដកដង្ហើម។
- ការហូរឈាមដែលមិនអាចបញ្ឈប់បាន។
- ការខូចទ្រង់ទ្រាយខ្លះនៅក្នុងខ្លួន។
- បាត់បង់ចលនានៅក្នុងដៃ ឬជើង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការធ្វើបាបខ្លួនឯងមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬជាមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ វាគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ការលាក់បាំងបញ្ហានេះនឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ។ ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនិយាយអំពីវាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ជាពិសេសវេជ្ជបណ្ឌិត។
- អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ ការប្រឹក្សា ការព្យាបាល និងបើចាំបាច់ ថ្នាំអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ ដោយមិនចាំបាច់វិនិច្ឆ័យពួកគេ សូមសួរដោយសប្បុរសថា "តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?" ប្រាប់ថាអ្នកអាចជួយ និងបញ្ជូនពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ចូរចងចាំថា មិនថាវាពិបាកយ៉ាងណានោះទេ ដោយមានជំនួយ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជាសះស្បើយបាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។