តើរលកខួរក្បាលហ្គាម៉ាជាអ្វី? តើវាប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹង និងការចងចាំរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

តើអ្នកដឹងទេថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអង្គុយនៅទីនោះពេលអ្នកកំពុងគេងនោះទេ? នៅពេលអ្នកគិត នៅពេលអ្នកផ្តោតលើអ្វីមួយ នៅពេលអ្នកព្យាយាមចងចាំអ្វីដែលចាស់ៗ គ្រប់ពេលវេលាទាំងអស់មានការងារដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើការងារនេះ កោសិកាខួរក្បាលតែងតែ ទាក់ទងគ្នា ទៅវិញទៅមក។ ការទំនាក់ទំនងនេះបង្កើតលំនាំ ឬរលកជាក់លាក់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "រលកខួរក្បាល"។ រលកហ្គាម៉ាគឺជាប្រភេទរលកពិសេសមួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើត។

ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរលកហ្គាម៉ាទាំងនេះ និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។

ចូរយើងមើលជាមុនសិនថារលកខួរក្បាលទាំងនេះមានន័យយ៉ាងណា។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ខួរក្បាល​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​ផ្សំ​ឡើង​ដោយ​កោសិកា​តូចៗ​រាប់លាន​ដែល​ហៅ​ថា ណឺរ៉ូន។ នៅពេល​អ្នក​ប្រើ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ណឺរ៉ូន​ទាំងនេះ​ទាក់ទង​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​តាមរយៈ​សញ្ញា​អគ្គិសនី​តូចៗ។ ដូចជា ​ចរន្តអគ្គិសនី ​ជាដើម។ ចង្វាក់​ដែល​សញ្ញា​អគ្គិសនី​ទាំងនេះ​បង្កើត​ឡើង​គឺជា​អ្វី​ដែល​យើង​ហៅថា​រលក​ខួរក្បាល។

មានការធ្វើតេស្តពិសេសដើម្បីវាស់រលកខួរក្បាលទាំងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីពួកវា។ ការធ្វើតេស្តទូទៅបំផុតត្រូវបានគេហៅថា "អេឡិចត្រូអង់សេហ្វាឡូក្រាហ្វី" ឬហៅកាត់ថា "EEG"។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតូចៗទៅនឹងក្បាល និងកត់ត្រា សកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល ពោលគឺលំនាំរលកអគ្គិសនី។

តើរលកខួរក្បាលប្រភេទសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?

ការធ្វើតេស្ត «EEG» វាស់រលកទាំងនេះតាមល្បឿនរបស់វា។ នោះគឺតាមចំនួនវដ្តក្នុងមួយវិនាទី។ យើងប្រើឯកតាមួយហៅថា «Hertz» (Hz)។ ដូច្នេះ យោងទៅតាមនេះ រលកខួរក្បាលរបស់យើងអាចលឿនខ្លាំង ឬយឺតខ្លាំង។

ស្រមៃមើលពេលវេលាមួយដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកពេញមួយយប់ ហើយធ្វើការដោយយកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលនោះ ខួរក្បាលសកម្មខ្លាំង។ បន្ទាប់មក រលកខួរក្បាលលឿន ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកងងុយគេង ឬនៅពេលដែលអ្នកធុញទ្រាន់ខ្លាំង រលកខួរក្បាលរបស់អ្នក យឺត ។ តាមរបៀបនេះមានប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើន ចាប់ពីរលកយឺតបំផុតរហូតដល់រលកលឿនបំផុត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវានៅក្នុងតារាង នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលយល់។

បន្តិចអំពីរលកខួរក្បាលហ្គាម៉ា

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា រលកហ្គាម៉ាគឺជាប្រេកង់ខ្ពស់បំផុត មានន័យថាវាមានល្បឿនលឿនបំផុត ក្នុងចំណោមរលកប្រភេទផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ទាំងនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសមត្ថភាពគិត និងការយកចិត្តទុកដាក់កម្រិតខ្ពស់របស់យើង។

អាស្រ័យលើកម្រិតនៃរលកហ្គាម៉ានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នា។

• ប្រសិនបើកម្រិតរលកហ្គាម៉ារបស់អ្នកខ្ពស់៖ អ្នកទំនងជា មនុស្ស ដែលមានសុភមង្គល ខ្លាំង អាចយល់អ្វីៗបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ កម្រិតបញ្ញារបស់អ្នក ពោលគឺ «IQ» របស់អ្នកក៏អាចកើនឡើងផងដែរ ហើយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍អាចកើនឡើង។
• ប្រសិនបើកម្រិតរលកហ្គាម៉ារបស់អ្នកទាប៖ អ្នកអាចមាន បញ្ហាជាមួយនឹងការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ ។ វាអាចមានរឿងដូចជាខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តថយចុះ។ ពេលខ្លះ ពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រ និងសូម្បីតែជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថារងផលប៉ះពាល់ដោយកម្រិតរលកហ្គាម៉ាទាបនេះ។

តើយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីរលកហ្គាម៉ា?

រលកហ្គាម៉ាមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសកម្មភាពខួរក្បាលកម្រិតខ្ពស់របស់យើង ពោលគឺការយល់ដឹង និងការចងចាំ។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា រលកហ្គាម៉ាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំការងាររបស់យើង។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការបង្កើនសកម្មភាពរលកហ្គាម៉ានៅក្នុងខួរក្បាលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន កម្រិតកំពូលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ។ រលកហ្គាម៉ាទាំងនេះក៏រួមចំណែកដល់កម្រិតខ្ពស់នៃការសមាធិ និងការកើនឡើងសកម្មភាពខួរក្បាលដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ។

ដោយសារតែគុណសម្បត្តិទាំងនេះ រលកហ្គាម៉ាអាចធ្វើរឿងជាច្រើន៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញគិត និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។
• វាជួយ អ្នកដំណើរការព័ត៌មានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• វាបង្កើនថាមពលចងចាំរបស់អ្នក។
• វាបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។
• ជួយរក្សាស្មារតី និងស្មារតី។
• វាអាចបង្កើន ភាពស៊ាំ និងមុខងារខួរក្បាល។

ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវថែមទាំងកំពុងស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់រលកហ្គាម៉ាដើម្បីព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនទៀតផង។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ
ជំងឺវិកលចរិក-អារម្មណ៍ `(ជំងឺវិកលចរិក)`
• របួសខួរក្បាលស្រាល
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD)
• ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ទាំងនេះនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្រាវជ្រាវនៅឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ អ្នកគួរតែ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីវា។

តើអាចបង្កើនរលកហ្គាម៉ានៅក្នុងខួរក្បាលបានទេ?

មែនហើយ តាមរយៈវិធីសាស្ត្រមួយចំនួន យើងអាចជំរុញ ពោលគឺបង្កើនការផលិតរលកខួរក្បាលទាំងនេះ ជាពិសេសរលកហ្គាម៉ា។

សមាធិ

បច្ចេកទេសសមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនការផលិតរលកហ្គាម៉ានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជាពិសេសបច្ចេកទេសសមាធិស្មារតីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងរឿងនេះ។

របបអាហារ

អាហារមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបង្ហាញថាការញ៉ាំគ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ pistachios អាចបង្កើនរលកហ្គាម៉ា ហើយសណ្តែកដីអាចបង្កើនរលក delta។

តន្ត្រី

ការរំញោច​ខាង​សោតទស្សន៍ ដូចជា​តន្ត្រី ក៏អាចផ្លាស់ប្តូររលកខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។ ការស្តាប់គំរូសំឡេងជាក់លាក់ដូចជា "ចង្វាក់ប៊ីណារ៉ាល់" ត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនរលកអាល់ហ្វា និងតេតា។ ជាងនេះទៅទៀត ការស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខួរក្បាល។