អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីសេរ៉ូតូនីន និងសុភមង្គលរបស់អ្នក | នីរ៉ូហ្គី លង្កា

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬថប់បារម្ភដោយមិននឹកស្មានដល់ដែរឬទេ? តើអ្នកកំពុងពិបាកគេង ឬអ្នកធ្លាប់សម្គាល់ឃើញថាបាត់បង់ចំណង់អាហារដែរឬទេ? រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាប់ទាក់ទងនឹងសារធាតុគីមីតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសារធាតុសំខាន់នោះគឺ សេរ៉ូតូនីន។

តើសេរ៉ូតូនីនជាអ្វី?

ចូរចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាសេរ៉ូតូនីនជាអ្វី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជា សារធាតុគីមី សំខាន់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាដើរតួជា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ - ជាអ្នកនាំសារគីមីដែលផ្ទុកសញ្ញារវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា 5-hydroxytryptamine (5-HT) ហើយអាចដើរតួជាអរម៉ូន។

សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ ខួរក្បាលរបស់អ្នក (ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល) និងផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយរបស់អ្នក (ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ) ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានជានិច្ច។ សេរ៉ូតូនីនជួយសម្រួលដល់ការទំនាក់ទំនងនេះ ដោយប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកពីរបៀបដំណើរការ។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ ប្រហែល 90% នៃសារធាតុ serotonin ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក (ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ)។ ពីទីនោះ វាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយត្រូវបានស្រូបយកដោយប្លាកែត។ មានតែប្រហែល 10% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល។

សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានសំយោគពី ទ្រីបតូហ្វាន ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់។ ដោយសារតែវាជា "សារធាតុចាំបាច់" រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតវាដោយខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នកត្រូវតែទទួលបានវាតាមរយៈអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។

តើសេរ៉ូតូនីនធ្វើអ្វីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

ឥឡូវនេះ អ្នកយល់ពីអ្វីដែលវាជាអ្វីហើយ ចូរយើងពិនិត្យមើលតួនាទីសំខាន់ៗដែលអ្នកនាំសារនេះដើរតួ។ សេរ៉ូតូនីនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងាររាងកាយផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍

នៅពេលពិភាក្សាអំពីសេរ៉ូតូនីន នេះគឺជាមុខងារចម្បងដែលមនុស្សភាគច្រើនទទួលស្គាល់៖ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុង ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែហៅវាថាជា "អរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ" របស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលកម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នកមានតុល្យភាព អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់ សុភមង្គល ស្ថិរភាពអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលកម្រិតសេរ៉ូតូនីនធ្លាក់ចុះ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ។ តាមពិតទៅ ថ្នាំជាច្រើនដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងនេះដំណើរការជាពិសេសដោយការបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខួរក្បាល។

ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ភាគច្រើននៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានទីតាំងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុង ការគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ និងការពារពោះវៀន។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអ្វីមួយដែលមិនស្របនឹងអ្នក ឬមានជាតិពុល ពោះវៀនរបស់អ្នកអាចបង្កើនការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដើម្បីជួយផ្លាស់ទីសារធាតុទាំងនោះតាមរយៈប្រព័ន្ធរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះ serotonin ដើរតួនាទីតិចតួច ប៉ុន្តែសំខាន់ក្នុង ការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក នៅពេលអ្នកញ៉ាំ។

ទំនាក់ទំនងទៅនឹងការចង្អោរ

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ចង្អោរទេ? សេរ៉ូតូនីនក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍នេះដែរ។ ចង្អោរកើតឡើងនៅពេលដែលសេរ៉ូតូនីនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងពោះវៀនលឿនជាងការរំលាយរបស់វា។ នៅពេលដែលសញ្ញាគីមីនេះទៅដល់ខួរក្បាល វាត្រូវបានគេយល់ថាជាចង្អោរ។ ថ្នាំជាច្រើនដែលប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការចង្អោរ និងក្អួតផ្តោតលើអ្នកទទួលសេរ៉ូតូនីនជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាល។

ផលប៉ះពាល់លើការគេង

ការគេងដែលមានគុណភាពគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក រួមទាំងការគេងលក់ស្រួល និងរយៈពេលដែលអ្នកគេង អាស្រ័យលើអន្តរកម្មរវាងសេរ៉ូតូនីន និងដូប៉ាមីន (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយផ្សេងទៀត)។ លើសពីនេះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការសេរ៉ូតូនីន ដើម្បីផលិត មេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់អ្នក។

ការព្យាបាលរបួស

នៅពេលដែលអ្នករងរបួសស្រាល ការហូរឈាមនឹងឈប់នៅទីបំផុត។ សេរ៉ូតូនីនក៏ជួយក្នុងដំណើរការនេះផងដែរ។ ប្លាកែតនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកបញ្ចេញសេរ៉ូតូនីនដើម្បីជួយក្នុងការព្យាបាល។ វាក៏ជួយបង្រួមសរសៃឈាមតូចៗ (អាតេរីយ៉ូល) ដែលធ្វើឱ្យលំហូរឈាមថយចុះ និងជំរុញការកកឈាម ដែលជា ដំណើរការសំខាន់ សម្រាប់ការជាសះស្បើយនៃរបួស។

សុខភាពឆ្អឹង

កម្រិតសេរ៉ូតូនីនក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើកម្លាំងឆ្អឹងរបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការព្រមានមួយ៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កម្រិតខ្ពស់ហួសប្រមាណ នៃសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងពោះវៀនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងខ្សោយ ហានិភ័យកើនឡើងនៃការបាក់ឆ្អឹង និងស្ថានភាពដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ។ ដូច្នេះ តុល្យភាពគឺជាគន្លឹះ។

សុខភាពផ្លូវភេទ

ចំណង់ផ្លូវភេទត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអន្តរកម្មរវាងសារធាតុ serotonin និង dopamine។ ទាំងនេះគឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញខ្លាំង ហើយពួកវាមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិតសេរ៉ូតូនីនទាប?

ឥឡូវនេះ អ្នកយល់ហើយថា សេរ៉ូតូនីនមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា សូមពិចារណាអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមានដែលបណ្តាលមកពីកង្វះសេរ៉ូតូនីន។ សេរ៉ូតូនីនទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ រួមមាន៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត
• ការថប់បារម្ភ
• បញ្ហាដំណេក
• បញ្ហារំលាយអាហារ
• គំនិត ឬ អាកប្បកិរិយា​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​បង្ខំ​ចិត្ត (OCD)
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
• ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ
• ជំងឺវិកលចរិក
• ជំងឺភ័យខ្លាច

ចូរចងចាំថាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងសិក្សាពីរបៀបដែលសេរ៉ូតូនីនមានឥទ្ធិពលលើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ ខណៈពេលដែលមានតំណភ្ជាប់សំខាន់មួយ វាមិនតែងតែត្រឹមត្រូវទេក្នុងការនិយាយថាបញ្ហាទាំងនេះបណ្តាលមកពីសេរ៉ូតូនីនទាបតែមួយមុខនោះទេ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតសេរ៉ូតូនីនទាប?

កម្រិតសេរ៉ូតូនីនទាបកម្របណ្តាលមកពីកត្តាតែមួយណាស់។ ជាធម្មតា វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបញ្ហាជាច្រើន។ តាមបច្ចេកទេស កម្រិតទាបកើតឡើងដោយសារ៖

• រាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតសេរ៉ូតូនីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
• រាងកាយរបស់អ្នកមិនប្រើប្រាស់សេរ៉ូតូនីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនមានអង់តែនសេរ៉ូតូនីនគ្រប់គ្រាន់ ឬប្រសិនបើអង់តែនដែលមានស្រាប់របស់អ្នកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន?

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតសេរ៉ូតូនីនទាប មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Tryptophan

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានសំយោគចេញពីអាស៊ីតអាមីណូទ្រីបតូហ្វាន។ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយទ្រីបតូហ្វានអាចជួយបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នក។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• ត្រីសាម៉ុង
• ស៊ុត
• ឈីស
• តួកគី
• តៅហ៊ូ
• ម្នាស់
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ពូជ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះមិនធានាថានឹងមានការកើនឡើងនៃសារធាតុ serotonin នោះទេ។ ដំណើរការនេះស្មុគស្មាញ៖ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ដែលជួយស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូ។ លើសពីនេះ ទោះបីជា tryptophan ទៅដល់ឈាមក៏ដោយ វាត្រូវតែប្រកួតប្រជែងជាមួយអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងសិក្សាពីប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដនៃ tryptophan ក្នុងរបបអាហារលើកម្រិត serotonin ក្នុងខួរក្បាល។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាអារម្មណ៍របស់អ្នកជារឿយៗធ្លាក់ចុះក្នុងរដូវដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច? នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ជំងឺវិកលចរិកតាមរដូវ (SAD) ។ កង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់អាចជាកត្តារួមចំណែកមួយ។ ព្យាយាម ប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល 10-15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលជួយជំរុញទាំងសេរ៉ូតូនីន និងវីតាមីន D។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកំណត់ អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីការព្យាបាលដោយពន្លឺជាមួយអ្នកជំនាញ។

អាហារបំប៉ន

អាហារបំប៉ន និងឱសថមួយចំនួនជួនកាលត្រូវបានណែនាំដើម្បីគាំទ្រកម្រិតសេរ៉ូតូនីន រួមមាន៖

• អាហារបំប៉ន៖ ទ្រីបតូហ្វាន ប្រូបាយអូទិក និង SAMe។
• អាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិ៖ ជីនសេង ស្មៅ St. John ស្មៅស៊ីរីន និង ណាត់ម៉េក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ផលិតផលទាំងនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

លំហាត់ប្រាណ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន។ ការធ្វើ លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក រយៈពេល 30 នាទី ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរយៈពេលពីរថ្ងៃ គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង។ លើសពីនេះ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ជួយរក្សាកម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។ ការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់រឿងនេះ។

ថ្នាំដែលបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន

ដោយសារតែសារធាតុ serotonin មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើន ឧស្សាហកម្មឱសថបានអភិវឌ្ឍថ្នាំដែលកំណត់គោលដៅសារធាតុ serotonin ឬអ្នកទទួលសារធាតុ serotonin។ ខាងក្រោមនេះគឺជាថ្នាំសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបង្កើនកម្រិត serotonin៖

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដំណើរការដោយការពារការស្រូបយកឡើងវិញ និងការកែច្នៃឡើងវិញនៃសារធាតុ serotonin ដែលធ្វើឱ្យសារធាតុ serotonin អាចប្រើបានកាន់តែច្រើននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ថ្នាំដែលដំណើរការតាមវិធីនេះរួមមាន៖

• ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីនឡើងវិញ (SSRIs) (ឧ. Paroxetine [Paxil®])
• ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ Serotonin-Norepinephrine ឡើងវិញ (SNRIs) (ឧ. Venlafaxine [Effexor®])
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ Tricyclic (TCAs) (ឧ. Amitriptyline [Elavil®])

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយក្រុមទៀតគឺ ថ្នាំទប់ស្កាត់ម៉ូណូអាមីនអុកស៊ីដាស (MAOIs) (ឧ. Phenelzine [Nardil®])។ ទាំងនេះដំណើរការដោយរារាំងអង់ស៊ីមដែលបំបែកសេរ៉ូតូនីន។

បន្ថែមពីលើថ្នាំទាំងនេះ ថ្នាំជាច្រើនទៀតសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗក៏អាចបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ថ្នាំ Triptans សម្រាប់ឈឺក្បាលប្រកាំង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អូផ្ចូអ៊ីតមួយចំនួន ថ្នាំក្អកដែលមានផ្ទុក dextromethorphan និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការចង្អោរមួយចំនួន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬបញ្ឈប់ថ្នាំណាមួយទាំងនេះដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជំនាញឡើយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។

ហានិភ័យនៃសារធាតុ Serotonin លើស

ដូចគ្នានឹងកម្រិតសេរ៉ូតូនីនទាបអាចបង្កបញ្ហាដែរ កម្រិតខ្ពស់ នៃសេរ៉ូតូនីនក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផងដែរ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា រោគសញ្ញាសេរ៉ូតូនីន ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបង្កើនកម្រិតថ្នាំជំរុញសេរ៉ូតូនីន ឬប្រើថ្នាំច្រើនមុខដែលបង្កើនសេរ៉ូតូនីនក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

រោគសញ្ញាដំបូងអាចរួមមាន៖

• ញ័រ
• បែកញើសច្រើនពេក
• ភាពច្របូកច្របល់
• ភាពមិនស្ងប់សុខ
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ញ័រសាច់ដុំ
• រាគ

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះវិវត្តន៍ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា គ្រុនក្តៅខ្លាំង ប្រកាច់ សន្លប់ និងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ អាចកើតឡើង។

រោគសញ្ញាសេរ៉ូតូនីន គឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយ។ ប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរ ការខកខានក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងព្យាបាលវាទាន់ពេលវេលាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីហានិភ័យនេះ នៅពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មីណាមួយ ជាពិសេសថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់សេរ៉ូតូនីន។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសេរ៉ូតូនីន និងដូប៉ាមីន?

នៅពេលពិភាក្សាអំពីសារធាតុ serotonin អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី Dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយផ្សេងទៀត។ ទាំងពីរគឺជាអ្នកនាំសារគីមីដែលបញ្ជូនសញ្ញារវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថាជា 'អរម៉ូនសុភមង្គល' ពីព្រោះទាំងពីរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

• សេរ៉ូតូនីន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុភមង្គល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
• ដូប៉ាមីន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរង្វាន់ និងការលើកទឹកចិត្ត។

អ្នកទាំងពីរសុទ្ធតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមានភាពខុសគ្នា។ ដូប៉ាមីនគ្រប់គ្រងចលនា និងការសម្របសម្រួលរាងកាយរបស់អ្នក។ សេរ៉ូតូនីនជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ មុខងារពោះវៀន និងចំណង់អាហារ។ ខណៈពេលដែលដូប៉ាមីនអាចជំរុញឱ្យឃ្លាន សេរ៉ូតូនីនជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នោះ។ ដូប៉ាមីនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំជាចម្បងនៅក្នុងខួរក្បាល ខណៈដែលសេរ៉ូតូនីនភាគច្រើនរបស់រាងកាយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោះវៀន។

ពេលខ្លះ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរក្សាតុល្យភាពគីមីរបស់រាងកាយអ្នក។ នៅពេលផ្សេងទៀត អតុល្យភាពនៅក្នុងមួយអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃការផលិតមួយទៀត។ ប្រសិនបើមួយណាក្នុងចំណោមទាំងនេះឡើង ខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក វាអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

សរុបមក សូមចងចាំរឿងនេះ

ថ្ងៃនេះយើងបាននិយាយអំពីសារធាតុ Serotonin ច្រើនណាស់! ឥឡូវនេះអ្នកគួរតែយល់ច្បាស់ហើយថា សារធាតុ Serotonin ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ រួមទាំង អារម្មណ៍ ការគេង ចំណង់អាហារ ការថប់បារម្ភ ការរំលាយអាហារ ការកកឈាម និងចំណង់ផ្លូវភេទ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹង ឬរងផលប៉ះពាល់ដោយសារធាតុ serotonin វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់របស់អ្នក។

លើសពីនេះ ដើម្បីការពារការប្រែប្រួលកម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយបញ្ហាពីអន្តរកម្មថ្នាំ កុំឈប់ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មី ឬឱសថណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ត្រូវអនុវត្តតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជានិច្ច។ នេះជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសុភមង្គលជាមួយ Nirogi Lanka!

ពាក្យគន្លឹះ៖ សេរ៉ូតូនីន, អារម្មណ៍, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការគេង, ការរំលាយអាហារ, ទ្រីបតូហ្វាន, ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, អរម៉ូនសុភមង្គល, រោគសញ្ញាសេរ៉ូតូនីន