ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីសារធាតុ serotonin ដែលប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គលរបស់អ្នក។

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬថប់បារម្ភទេ? ឬមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ? តើអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារទេ? អ្នកនាំសារគីមីតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងទាំងនេះ។ យើងនឹងនិយាយអំពីមនុស្សម្នាក់បែបនេះនៅថ្ងៃនេះ។ នោះគឺជាសេរ៉ូតូនីន។

តើសេរ៉ូតូនីនជាអ្វី?

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលជាមុនសិនថា សេរ៉ូតូនីនជាអ្វី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ សេរ៉ូតូនីន គឺជា សារធាតុគីមីសំខាន់មួយ នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាត្រូវបានគេហៅថា សារធាតុបញ្ជូន សរសៃប្រសាទ ដែលជាសារធាតុគីមីដែលបញ្ជូនសាររវាងសរសៃប្រសាទ។ វាក៏មានឈ្មោះមួយទៀតគឺ 5-hydroxytryptamine ឬ 5-HT។ ម្យ៉ាងទៀត សេរ៉ូតូនីន គឺជាអ្វីមួយដែលដើរតួជាអរម៉ូន។

សូមគិតអំពីវា អ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរសាររវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក (នោះគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល) និងនៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក (នោះគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ)។ នោះហើយជាអ្វីដែលសេរ៉ូតូនីនជួយ។ វាគឺជាសារគីមីទាំងនេះដែលប្រាប់រាងកាយរបស់យើងពីរបៀបដំណើរការ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ភាគច្រើននៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ប្រហែល 90% ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង (ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ)។ ពីទីនោះ វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម ហើយត្រូវបានស្រូបយកដោយប្លាកែតឈាម។ មានតែបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ប្រហែល 10% ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល។

សេរ៉ូតូនីននេះត្រូវបានផលិតចេញពីអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់មួយហៅថា ទ្រីបតូហ្វាន ។ សារធាតុសំខាន់មានន័យថារាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតវាបាន យើងត្រូវតែទទួលបានវាពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ យល់ទេ?

តើសេរ៉ូតូនីនធ្វើអ្វីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា សេរ៉ូតូនីន ជាអ្វី។ ដូច្នេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលការងារសំខាន់ដែលអ្នកនាំសារគីមីតូចនេះធ្វើនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ សេរ៉ូតូនីន មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍

នេះជារឿងសំខាន់ដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងនៅពេលនិយាយអំពីសេរ៉ូតូនីន។ សេរ៉ូតូនីនជួយយ៉ាងច្រើន ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា 'អរម៉ូនសុភមង្គល' នៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ នៅពេលដែលកម្រិតសេរ៉ូតូនីនត្រឹមត្រូវ អ្នកមានអារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់ សប្បាយចិត្ត មានស្ថេរភាពក្នុងចិត្ត និងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកម្រិតសេរ៉ូតូនីននេះថយចុះ បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ អាចកើតឡើង។ តើអ្នកដឹងទេថាថ្នាំជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភដំណើរការដោយបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខួរក្បាល?

ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ

ខ្ញុំធ្លាប់បាននិយាយពីមុនមកថា ភាគច្រើននៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសារធាតុ serotonin ជួយ គ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ និងការពារពោះវៀនរបស់យើង។ ស្រមៃថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អ ឬប្រសិនបើមានអ្វីមួយពុលចូលទៅក្នុងក្រពះរបស់យើង ពោះវៀនរបស់យើងអាចបង្កើនការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin និងជួយយើងកម្ចាត់របស់ទាំងនោះចេញពីរាងកាយរបស់យើងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ម្យ៉ាងទៀត សារធាតុ serotonin ដើរតួនាទីតូចមួយ ក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់យើង នៅពេលយើងញ៉ាំ។

ទាក់ទងនឹងការចង្អោរ

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតទេ? សេរ៉ូតូនីនក៏ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងនេះដែរ។ ការចង់ក្អួតកើតឡើងនៅពេលដែលសេរ៉ូតូនីនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងពោះវៀនលឿនជាងការរំលាយរបស់វា។ នៅពេលដែលអ្នកនាំសារគីមីនេះធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល យើងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។ ថ្នាំជាច្រើនដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត និងក្អួតផ្តោតលើអ្នកទទួលសេរ៉ូតូនីនជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាល។

ផលប៉ះពាល់លើការគេង

ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ពោលគឺថាតើអ្នកគេងបានល្អប៉ុណ្ណា និងរយៈពេលប៉ុន្មាន ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយសារធាតុ serotonin រួមជាមួយ dopamine (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយផ្សេងទៀត)។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ខួរក្បាលក៏ត្រូវការ serotonin ដើម្បីបង្កើត melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់យើង។

ដើម្បីព្យាបាលរបួស

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានស្នាមរបួសតូចមួយ ការហូរឈាមនឹងឈប់បន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសេរ៉ូតូនីនជួយ។ សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីប្លាកែតនៅក្នុងឈាមរបស់យើង ដែលជួយឱ្យមុខរបួសជាសះស្បើយ។ វាក៏បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចៗ (អាតេរីយ៉ូល) នៅក្នុងរាងកាយរួមតូច ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងជួយឱ្យឈាមកក។ នេះគឺជា ដំណើរការដ៏សំខាន់មួយ ក្នុងការព្យាបាលមុខរបួស។

សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង

កម្រិតសេរ៉ូតូនីនក៏អាចជួយរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យរឹងមាំផងដែរ។ ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់។ ប្រសិនបើកម្រិតសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងពោះវៀន កើនឡើងដោយផ្ទាល់ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាវាអាចនាំឱ្យឆ្អឹងខ្សោយ បាក់ឆ្អឹង និងស្ថានភាពដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ។ ដូច្នេះតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់។

សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ

ចំណង់ផ្លូវភេទក៏ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយសារធាតុ serotonin និង dopamine ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជារឿងស្មុគស្មាញណាស់ ហើយពួកវាមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិតសេរ៉ូតូនីនថយចុះ?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា សេរ៉ូតូនីនមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះ សូមស្រមៃមើលថាតើបញ្ហាអ្វីខ្លះអាចកើតឡើង ប្រសិនបើកម្រិតសេរ៉ូតូនីននេះថយចុះនៅក្នុងខ្លួន។ កង្វះសេរ៉ូតូនីនអាចជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត
• ការថប់បារម្ភ
• បញ្ហាដំណេក
• បញ្ហារំលាយអាហារ
• គំនិត ឬ អាកប្បកិរិយា​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​បង្ខំ​ចិត្ត (OCD)
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
• ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ
ជំងឺវិកលចរិក
• ជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងៗ

ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលត្រូវចងចាំគឺថា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងរៀនច្រើនអំពីសារធាតុ serotonin និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជំងឺ។ ដូច្នេះវាមិនប្រាកដ 100% ទេថារឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែខ្វះសារធាតុ serotonin ប៉ុន្តែមានទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយ។

តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានសេរ៉ូតូនីនទាប?

មិនមែនមានហេតុផលតែមួយទេដែលកម្រិតសេរ៉ូតូនីនអាចធ្លាក់ចុះ។ ជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ តាមបច្ចេកទេស កម្រិតសេរ៉ូតូនីនអាចធ្លាក់ចុះដោយសារ៖

• រាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតសេរ៉ូតូនីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
• រាងកាយរបស់អ្នកមិនប្រើប្រាស់សារធាតុ serotonin ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្នកទទួល serotonin គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកទទួលដែលអ្នកមានមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន?

ឥឡូវនេះសំណួរគឺថា ប្រសិនបើសារធាតុ serotonin ទាប តើយើងអាចធ្វើអ្វីដើម្បីបង្កើនវា? ជាសំណាងល្អ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចសាកល្បងបាន។

អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan

ចាំទេថាខ្ញុំបាននិយាយពីមុនថា សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានផលិតចេញពីអាស៊ីតអាមីណូទ្រីបតូហ្វាន? ដូច្នេះអ្នកអាចព្យាយាមបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នកដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកទ្រីបតូហ្វានបន្ថែមទៀត។ តើអាហារទាំងនេះជាអ្វី?

• ត្រីសាម៉ុង
• ស៊ុត
• ឈីស
• តួកគី
• តៅហ៊ូ
• ម្នាស់
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ពូជ

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan មិនបង្កើនកម្រិត serotonin ដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ។ វាជាដំណើរការស្មុគស្មាញបន្តិច។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វីដែលជួយឱ្យអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានស្រូបយក។ បន្ទាប់មក ទោះបីជា tryptophan ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមក៏ដោយ វាត្រូវតែប្រកួតប្រជែងជាមួយអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតដើម្បីស្រូបចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងស្រាវជ្រាវរឿងនេះ អំពីរបៀបដែលអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan បង្កើនកម្រិត serotonin។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ

តើអ្នកចាំទេថាពេលណាអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រែប្រួលខ្លាំង ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតនៃឆ្នាំ? វាត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺវិកលចរិកតាមរដូវ (SAD) ។ ការមិនទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់អាចជាមូលហេតុមួយ។ ព្យាយាម ទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើនសេរ៉ូតូនីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច អ្នកប្រហែលជាពិចារណាអ្វីមួយដូចជាការព្យាបាលដោយពន្លឺ។

អាហារបំប៉ន

អាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិមួយចំនួនក៏ត្រូវបានគេនិយាយផងដែរថាបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីនផងដែរ។

• អាហារបំប៉ន៖ ទ្រីបតូហ្វាន ប្រូបាយអូទិក និង SAMe។
• អាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិ៖ វត្ថុដូចជា ជីនសេង ស្មៅ St. John's wort ស្មៅស៊ីរីន និង nutmeg។

ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នបែបនេះ ព្រោះវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

លំហាត់ប្រាណ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន។ ប្រហែល ៣០ នាទី ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ក៏ដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺល្អសម្រាប់ការកែលម្អអារម្មណ៍ និងសុខភាពបេះដូង។ ម្យ៉ាងទៀត ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អាចជួយឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតសេរ៉ូតូនីន។ ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។

ថ្នាំដែលបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន

ដោយសារតែសារធាតុ serotonin មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺជាច្រើន ឧស្សាហកម្មឱសថកំពុងអភិវឌ្ឍថ្នាំដែលកំណត់គោលដៅសារធាតុ serotonin ឬអ្នកទទួលសារធាតុ serotonin។ ខាងក្រោមនេះគឺជាថ្នាំសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបង្កើនកម្រិត serotonin៖

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដំណើរការដោយរារាំងការស្រូបយកឡើងវិញ និងការកែច្នៃឡើងវិញនៃសារធាតុ serotonin ដែលធ្វើឱ្យសារធាតុ serotonin នៅសល់ក្នុងខួរក្បាល។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទថ្នាំដែលដំណើរការតាមរបៀបនេះ៖

• ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីនឡើងវិញ (SSRIs) (ឧ. Paroxetine [Paxil®])
• ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ Serotonin-Norepinephrine ឡើងវិញ (SNRIs) (ឧ. Venlafaxine [Effexor®])
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ Tricyclic (TCAs) (ឧ. Amitriptyline [Elavil®])

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយប្រភេទទៀតគឺ ថ្នាំទប់ស្កាត់ម៉ូណូអាមីនអុកស៊ីដាស (MAOIs) (ឧ. Phenelzine [Nardil®])។ ទាំងនេះដំណើរការដោយរារាំងអង់ស៊ីមដែលបំបែកសេរ៉ូតូនីន។

លើសពីនេះ ថ្នាំជាច្រើនទៀតបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន។ ឧទាហរណ៍រួមមានថ្នាំទ្រីបតានសម្រាប់ឈឺក្បាល ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អូផ្ចូអ៊ីត ថ្នាំបំបាត់ការក្អកដែលមានផ្ទុកឌិចស្ត្រូមេតហ្វាន និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំទាំងនេះណាមួយឡើយ ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬឈប់ប្រើថ្នាំទាំងនោះដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឡើយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

បញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃសារធាតុ serotonin

ដូច​បញ្ហា​កើតឡើង​នៅពេល​កម្រិត​សេរ៉ូតូនីន​ថយចុះ ការកើនឡើង​ដោយផ្ទាល់ ​នៃ​កម្រិត​សេរ៉ូតូនីន​ក៏​កើតឡើង​ដែរ។ នេះ​ត្រូវបាន​ហៅថា ​រោគសញ្ញា​សេរ៉ូតូនីន ។ ជាធម្មតា​វា​កើតឡើង​នៅពេល​កម្រិត​ថ្នាំ​ជំរុញ​សេរ៉ូតូនីន​ត្រូវបាន​កើនឡើង ឬ​នៅពេល​ដែល​ថ្នាំ​ជំរុញ​សេរ៉ូតូនីន​ផ្សេងទៀត​ត្រូវបាន​លេប​ក្នុងពេល​តែមួយ។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃរឿងនេះអាចជា៖

• ញ័រ
• បែកញើសច្រើនពេក
• ភាពច្របូកច្របល់
• ភាពមិនស្ងប់សុខ
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ញ័រសាច់ដុំ
• រាគ

ប្រសិនបើជំងឺនេះវិវត្តន៍ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា គ្រុនក្តៅខ្លាំង ប្រកាច់ សន្លប់ និងចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី អាចកើតឡើង។

រោគសញ្ញាសេរ៉ូតូនីន គឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយ។ ប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ប្រសិនបើមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះនៅពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មី ជាពិសេសថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់សេរ៉ូតូនីន។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសេរ៉ូតូនីន និងដូប៉ាមីន?

នៅពេលនិយាយអំពីសេរ៉ូតូនីន អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីដូប៉ាមីន (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ)។ ទាំងពីរនេះគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលជាសារធាតុគីមីដែលបញ្ជូនសាររវាងសរសៃប្រសាទ។ ទាំងពីរនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា 'អរម៉ូនសុភមង្គល' ពីព្រោះវាទាំងពីរទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ និងសុភមង្គលរបស់យើង។

• សេរ៉ូតូនីន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុភមង្គល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
• ដូប៉ាមីន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរង្វាន់ និងការលើកទឹកចិត្ត។

ទាំងពីរនេះទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប៉ុន្តែក៏មានភាពខុសគ្នារវាងសារធាតុទាំងពីរនេះដែរ។ ដូប៉ាមីនគ្រប់គ្រងចលនា និងការសម្របសម្រួលរាងកាយរបស់យើង។ សេរ៉ូតូនីនជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ មុខងារពោះវៀន និងចំណង់អាហារ។ នៅពេលដែលដូប៉ាមីនធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន សេរ៉ូតូនីនកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នោះ។ ដូប៉ាមីនភាគច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខួរក្បាល ខណៈពេលដែលសេរ៉ូតូនីនភាគច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងពោះវៀន។

ពេលខ្លះ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងពីរនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរក្សាតុល្យភាពគីមីរបស់រាងកាយ។ ពេលខ្លះ អតុល្យភាពនៅក្នុងសារធាតុមួយអាចនាំឱ្យមានការផលិតសារធាតុមួយទៀតលើសកម្រិត។ ប្រសិនបើសារធាតុទាំងពីរនេះ កើនឡើង ឬថយចុះដោយផ្ទាល់ រោគសញ្ញារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តអាចកើតឡើង។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីសារធាតុ serotonin ថ្ងៃនេះ មែនទេ? ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ serotonin គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ រួមទាំង អារម្មណ៍ ការគេង ចំណង់អាហារ ការថប់បារម្ភ ការរំលាយអាហារ ការកកឈាម និងចំណង់ផ្លូវភេទ ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់សារធាតុ serotonin ឬរងផលប៉ះពាល់ដោយវា វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីសារធាតុ serotonin។

ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីជៀសវាងការប្រែប្រួលកម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នក និងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអន្តរកម្មថ្នាំ កុំឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយ ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉ន ឬឱសថថ្មីណាមួយដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជានិច្ច។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាសុខភាព និងសុភមង្គលបាន!

សេ រ៉ូតូនីន, អារម្មណ៍, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការគេង, ការរំលាយអាហារ, ទ្រីបតូហ្វាន, សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, អរម៉ូនសុភមង្គល, រោគសញ្ញាសេរ៉ូតូនីន