តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាយើងលើក បន្ទាប និងបង្វិលដៃរបស់យើងប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? ស្មារបស់យើងជួយយើងស្ទើរតែគ្រប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលយើងធ្វើ ចាប់ពីការរើសសៀវភៅពីធ្នើរ រហូតដល់ការសិតសក់ រហូតដល់ការវាយបាល់ក្នុងការប្រកួតគ្រីឃីត។ សន្លាក់ស្មាមានជួរចលនាធំទូលាយបំផុតនៃសន្លាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យសន្លាក់ដ៏អស្ចារ្យនេះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ សាច់ដុំជុំវិញវាត្រូវរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងស្មា។
តើសន្លាក់ស្មា និងសាច់ដុំនេះមានឈ្មោះអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្មារបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ដែលមានរាងដូចបាល់និងរន្ធ។ ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅសន្លាក់នេះថា "សន្លាក់ស្មាដៃ"។ ដូចជាសន្លាក់ដែលរមៀលដោយសេរីនៅក្នុងពែងដែរ ផ្នែកដែលដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃខាងលើរបស់អ្នក គឺ "humerus" ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកដែលដូចពែងនៃឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក គឺ "scapula"។ រចនាសម្ព័ន្ធនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្វិលដៃរបស់យើងស្ទើរតែគ្រប់ទិសដៅ។
មាន សាច់ដុំសំខាន់ៗប្រហែល ៨ ដែល ទ្រទ្រង់សន្លាក់នេះ រក្សាវាឱ្យរឹងមាំ និងផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាង។ ទាំងនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទដែលយើងហៅថា '(សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង)' ឬសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ លក្ខណៈពិសេសរបស់ទាំងនេះគឺថា ពួកវាជា '(សាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត)' ឬសាច់ដុំដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងតាមដែលយើងចង់បាន។ នោះគឺសាច់ដុំទាំងនេះដំណើរការលុះត្រាតែអ្នកគិតថាអ្នកចង់លើកដៃរបស់អ្នក។ នេះមិនដូចសាច់ដុំនៅក្នុងបេះដូងរបស់យើងទេ។ ដោយសារសាច់ដុំបេះដូងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ '(សាច់ដុំអចេតនា)' ពួកវាដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយយើងមិនចាំបាច់គិតអំពីពួកវាឡើយ។
តើសាច់ដុំទាំងនេះធ្វើអ្វីខ្លះជារឿងសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង?
ការងារដែលអនុវត្តដោយសាច់ដុំស្មាមិនមែនជាស្នាដៃតូចតាចនោះទេ។ វាអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។
- សង្កត់សន្លាក់ឱ្យជាប់គ្នា៖ ជួយសង្កត់ឆ្អឹងដែលបង្កើតជាសន្លាក់ស្មា (ឆ្អឹងដៃ ឆ្អឹងដៃ និងឆ្អឹងកង) ឱ្យជាប់គ្នា និងរក្សាឱ្យសន្លាក់មានស្ថេរភាព។
- ចលនា៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយយើងធ្វើចលនាដៃរបស់យើងឡើងលើ ចុះក្រោម ទៅមុខ ថយក្រោយ និងជុំវិញ។
- ការការពារ៖ ផ្តល់ការការពារពីគ្រោះថ្នាក់ខាងក្រៅដល់សន្លាក់ស្មា។
- ការបង្វិល៖ ជួយបង្វិលសន្លាក់ស្មាចូល និងចេញ។
តើសាច់ដុំស្មាមានទីតាំងយ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកវា!
នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីសាច់ដុំស្មា មាន ក្រុមសាច់ដុំដ៏សំខាន់មួយដែល យើងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ យើងហៅវាថា «សាច់ដុំបង្វិលកដៃ» ។ នេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃសាច់ដុំចំនួនបួន។ សាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃស្មា ដូចជាពែងមួយ ព័ទ្ធជុំវិញសន្លាក់។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកវាគឺផ្តល់ការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធដល់ស្មា និងជួយលើក និងបង្វិលដៃ។
ចូរយើងមើលថាតើសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងនេះជាអ្វី។
| សាច់ដុំដៃបង្វិលទាំងបួន | |
|---|---|
| សាច់ដុំ | និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ? |
| សាច់ដុំក្រោមឆ្អឹងស្មា | វាភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកកណ្តាលនៃឆ្អឹងស្មា ហើយចូលទៅក្រោមផ្នែកដែលមានរាងដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃ។ វាជួយជាចម្បងក្នុងការបង្វិលដៃចូលទៅខាងក្នុង។ មាន ថង់ តូចមួយដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិតរវាងសាច់ដុំនេះ និងឆ្អឹង។ |
| ស៊ូប្រាស្ពីណាតូស | សាច់ដុំនេះភ្ជាប់ពីផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងស្មាទៅផ្នែកខាងលើនៃផ្នែកដែលមានរាងដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃ។ សាច់ដុំនេះគឺជាអ្វីដែលជួយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលើកដៃរបស់អ្នកចេញទៅចំហៀង។ |
| អ៊ីនហ្វ្រាស្ពីណាតូស | វាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដៃពីផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងស្មា។ វាជួយជាចម្បងក្នុងការបង្វិលដៃចេញ។ |
| តេរ៉េស មីន័រ | វាចាប់ផ្តើមនៅចំហៀងឆ្អឹងស្មា ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដៃ។ វាក៏ជួយបង្វិលដៃចេញទៅខាងក្រៅផងដែរ។ |
បន្ថែមពីលើសាច់ដុំដៃបង្វិល មានសាច់ដុំសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដែលទ្រទ្រង់ស្មា។
| សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលទ្រទ្រង់ស្មា | |
|---|---|
| សាច់ដុំ | និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ? |
| រាងរាងចតុកោណកែង | សាច់ដុំទាំងពីរនេះភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នកពីផ្នែកខាងលើនៃខ្នងរបស់អ្នក។ ពួកវាជួយលើក និងទាញឆ្អឹងស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ |
| ត្រាប៉េស៊ីស (អន្ទាក់) | នេះគឺជាសាច់ដុំរាងត្រីកោណធំមួយដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃខ្នង។ វាជួយលើក បន្ទាប និងបង្វិលស្មា។ |
| សាច់ដុំ Deltoid | នេះគឺជាសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃស្មាដែលផ្តល់ឱ្យស្មានូវរាងមូលស្អាត។ វាជាអ្វីដែលជួយអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ថយក្រោយ និងទៅចំហៀង។ |
តើបញ្ហាអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងជាមួយសាច់ដុំស្មា?
ដោយសារតែសន្លាក់ស្មាមានភាពបត់បែនខ្លាំង ហើយយើងប្រើវាញឹកញាប់ សាច់ដុំ និងជាលិកាផ្សេងទៀតនៅជុំវិញវាងាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងរបួស។ ចូរយើងពិនិត្យមើលស្ថានភាពទូទៅបំផុតមួយចំនួន។
| ស្ថានភាព | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ? |
|---|---|
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយសារសារធាតុស្អិត (ស្មាកក) | ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅជាទូទៅថា "ស្មាកក"។ នេះជាពេលដែលកន្សោមជុំវិញសន្លាក់ស្មាកាន់តែក្រាស់ និងតឹង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងរមួលសាច់ដុំនៅក្នុងសាច់ដុំស្មា។ ស្មាអាចរឹងខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមិនអាចកម្រើកដៃរបស់អ្នកបាន។ |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក ស្មាមានថង់ ស្បែក ដែលបំពេញដោយសារធាតុរាវ ដែលជួយកាត់បន្ថយការកកិត។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ កើតឡើងនៅពេលដែលថង់ស្បែកទាំងនេះរលាក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាស្មារបស់អ្នក។ |
| របួសកដៃបង្វិល | នេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។ វាអាចកើតឡើងចំពោះអត្តពលិកក៏ដូចជាសាធារណជនទូទៅផងដែរ។ សរសៃពួរនៃ សន្លាក់ដៃ អាចរហែកបាន (សន្លាក់ដៃរហែក) ។ ពេលខ្លះសាច់ដុំក៏អាចខូចខាតផងដែរ។ |
| រោគសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិចស្មា | ប្រសិនបើសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរនៅលើស្មាត្រូវបានខ្ទាស់ ឬត្រដុសម្តងហើយម្តងទៀតរវាងឆ្អឹង ជាលិកាអាចហើម និងឈឺចាប់។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ស្មាអ្នកហែលទឹក ផងដែរ ពីព្រោះវាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកហែលទឹក។ |
| ភាពតានតឹង (ការទាញសាច់ដុំ) | ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា។ ជាធម្មតាយើងនិយាយថា "សាច់ដុំត្រូវបានទាញ"។ |
ការឈឺស្មាគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាមនុស្សរាប់លាននាក់ស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាស្មាជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺស្មាគឺបញ្ហាក្រវ៉ាត់កបង្វិល។
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំស្មាទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ប្រសិនបើយើងថែរក្សារឿងតូចតាចមួយចំនួន យើងអាចការពារបញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងសាច់ដុំស្មារបស់យើង។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅស្មារបស់អ្នក កុំគ្រាន់តែបន្តធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណដោយគិតថា "វានឹងល្អប្រសើរឡើងវិញក្នុងពេលបន្តិចទៀត"។ ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ស្តាប់វា ហើយសម្រាកខ្លះ។
- ការសម្រាកគឺចាំបាច់៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលើកទម្ងន់ អត្តពលិក ឬមានការងារដែលដាក់បន្ទុកច្រើនលើស្មារបស់អ្នក ចូរផ្តល់ការសម្រាកដល់សាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
- ការកម្តៅសាច់ដុំ និងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ៖ មុនពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណ ឬកីឡា ចូរកម្តៅសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ លើសពីនេះ ចូរលាតសន្ធឹងសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាព។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបានយ៉ាងច្រើន។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ការរមួលសាច់ដុំសាមញ្ញជាធម្មតាអាចជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកស្មា ឬដៃរបស់អ្នកបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗនៅស្មា ដៃ ឬដៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងធ្ងន់ធ្ងរនៅកន្លែងណាមួយនៅលើស្មា ឬដៃរបស់អ្នក។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចការពារការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរបាន។ អ្នកថែមទាំងអាចត្រូវទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
សាច់ដុំស្មារបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ពួកវាជួយយើងគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការសិតសក់រហូតដល់ការបោះបាល់។ ដោយសារតែយើងប្រើវាញឹកញាប់ ពួកវាក៏ងាយនឹងរងរបួសផងដែរ។ ដូច្នេះ តាមរយៈការផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំសម្រាកនៅពេលដែលពួកវាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងរក្សាពួកវាឱ្យរឹងមាំ យើងអាចការពារការឈឺស្មាបានច្រើន។
សារយកទៅផ្ទះ
- សន្លាក់ស្មារបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ដែលអាចបត់បែន និងចល័តបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។
- ស្ថេរភាព និងមុខងាររបស់សន្លាក់នេះអាស្រ័យលើសាច់ដុំជុំវិញវា ជាពិសេសសាច់ដុំ កន្ត្រាក់បង្វិល ។
- របួស និងជំងឺសាច់ដុំស្មា (ឧទាហរណ៍ ស្មាកក រហែកដៃបង្វិល) គឺជារឿងធម្មតាដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក និងភាពមិនអាចបត់បែនបាន។
- របួសជាច្រើនអាចការពារបានដោយការឡើងកម្តៅរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងមិនមើលរំលងការឈឺចាប់។
- សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពរឹងស្មា ស្ពឹក ឬឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។